Petit "jeu" : Encouragez la personne au dessus de vous
Bonjour / bonsoir :)
Il n'est jamais facile d'entamer une R.A. et nous ne sommes pas toujours soutenu(e) par notre entourage qui ne comprend pas pourquoi nous faisons cela au lieu de faire régime. Cela est souvent décourageant et nous nous sentons "hors norme".
Je vous propose donc un petit jeu qui consiste en cela : la personne qui répond encourage / félicite la personne qui a postée avant elle puis explique une chose dont elle est fière et qui fait partie de la R.A. et ainsi de suite.
En gros, encourageons-nous les uns les autres, félicitons-nous de nos efforts, de notre choix de ce programme, de nos pas en avant.
Une personne peut poster plusieurs fois dans la mesure du raisonnable.
J'espère que cet petit divertissement vous plaira !
Je me permets de commencer, j'espère que ça ne vous pose pas de problème ;-)
La chose dont je suis fière actuellement : aujourd'hui, j'ai su uniquement manger quand j'avais faim et en essayant au maximum d'écouter mes sensations gustatives.
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Bravo Savi, de ne pas trop te culpabiliser de ne pas être allée au travail. La conscience professionnelle c'est bien, mais parfois elle peut nous jouer de mauvais tours. Moi aussi j'ai travaillé là-dessus, et je continue, grâce à la pleine conscience. Je te souhaite une bonne demi-heure de marche au soleil. Double avantage : exercice physique + application de la pleine conscience !
Pour ma part je suis ravie car depuis quelques jours je fais des découvertes alors que je pensais avoir fait le tour "théorique" de la méthode : je continue d'explorer mes EME, j'ai découvert que je salive quand j'ai faim, etc etc… Donc j'ai bien fait d'avoir repris le parcours alimentaire, et en plus ça m'a permis de débloquer de nouveaux outils.
Bises à tous !
Bravo Mandala, je trouve ça super que tu apronfdisses les choses et surtout tes EME
tu te connais de mieux en mieux toi même je trouve et je suis très admiarative
bravo poura voir repris le programme alimentaire
en ce qui me concerne, je ne l'ai pas encore repris,
mais je suis contente, je suis toujours là à vous lire et à répondre et ce maitin j'ai repris mes cours de stretch
bonne journée à tout le monde
Ah, Annemie, tant que tu es toujours là avec nous et que tu continues à nous lire, c'est le principal! Tu n'imagines pas le nombre de choses qui font leur chemin inconsciemment même pendant les moments où on a l'impression de "ne rien faire".
Ce matin, malgré le froid glacial, j'ai eu le courage de quand même descendre au boulot à pied (c'est ma seule activité physique!); résultat: un bout de nez gelé et un besoin vital d'une bonne tasse de café brûlant pour me réchauffer, mais la fierté de l'avoir fait! 
Bonjour à tous,
Ce sont mes premiers pas dans les forums... pas habituée à cela... mais cette discussion est super.
J'ai commencé le programme il y a deux mois, rien de visible sur la balance mais mon rapport à la nourriture est beaucoup mieux !
Hier midi, tranquille toute seule, grande faim et grande envie de sucré alors pourquoi se priver: 2 tartines de nutela pour le déjeuner que j'ai dégusté avec joie ! 
Tres sympa ce jeu,et si on le reprenait?!
Bravo Fanny pour ta degustation(dieu sait si etre capapble de deguster sans stress 2 tartines de nutella doit sembler un defi irrealisable pour beaucoup d entre nous!c est l aliment taboo par excellence,meme pour les "mangeurs regules",donc etre capapble de faire ca au bout de 2 mois je dis chapeau!!le jour ou j arriverai a faire de meme je me sentirais invincible!!
Ce qui est super aussi c est d avoir su profiter de ce moment sans culpabilite,de t autoriser le plaisir en mangeant quelquechose de sucre et gras et d avoir su respecter ton envie et ta faim!Alors poeut etre pas de perte de poids mais ce qui est important avec ce programme c est d abord d en finir avec le diktat des regimes,et de se faire ENFIn confiance.Tu n as pas grossi c est deja tres bien(car beaucoup de personnes grossissent avec ce programme,si leur set point est plus haut qu elles pensaient..).
Bonne continuation dans ta demarche!:-)
Mandala, c'est super je truve..... tu vas vraiment au bout des choses et j'admire beaucoup tes décuvertes qui t aident aparrement à comprendre cmment tu fonctionnes
et je t'admire d'avoir repris le parcours alimentaire, cela peut me servir d'exemple
Moi, et bien malgré que je n'ai pas encore repris le parcours alimentaire, je suis toujours là et je cntinue à répondre sur les forums
ce matin je me suis boostée et je suis retournée au stretch et j'essairai demain d'aller à la deuxième séance de stretch...
bonne journée
Doremi, alors là j'en suis bouchée béee, mais quel exploit, avoir résisté à un croissant de plus apporté par le petit mari chéri, ça c'est dur.... bravo, bravissimo, c est encourageant,
moi j'ai résisté à reprendre dse pommes de terres cuites avec mon délicieux lapin..
je suis allée à la casserolle, mon, assiette à la main et je me suis dit, que, tout compte fait, je n'avais pas vraimeent faim
et j'ai mis l'assiette dans le lave vaisselle et même pas pris de dessert
Bravo Annemie, je suis très contente de te voir ainsi vivre de telles victoires! c'est super, cette conscience, cette décision, bravo! tu vois que tu fais bien de t'accrocher! tu peux être fière de toi!
pour moi après une matinée chargée de challenges, à courrir partout et parler, parler, parler.... en rentrant j'avais faim mals surtout envie de manger direct du gateau au chocolat qui trainait sur le plan de travail (du bon, hein, c'est moi qui l'ai fait hier) pour me calme de l'excitation, de l'agitation
finalement au lieu de manger, je me suis fait la remarque intérieurement : "j'ai envie de manger du gateau au chocolat" j'ai juste regardé ça, tout en mettant à cuire un repas
on va dire que j'ai remplacé l'impulsion par l'observation
et j'ai gardé une place pour le dessert, histoire de bien déguster mon petit bout de gateau au chocolat tout en restant légère, rassasiée et satisfaite.....
Félicitations izabelle !
Et tu l'as quand même mangé ce gateau au chocolat, c'est ça qui est bien, sinon tu en aurais eu envie longtemps et cela aurait courtcircuité tes sensations.
Aujourd'hui il fait beau , il faut que j'aille faire mes 30mn de marche le long de la Marne.
Annemie bravo pour le plaisir que tu as su chercher et trouver!retrouver le plaisir de manger c est une des grandes revolutions de cette methode,s autoriser a se faire plaisir c est essentiel !Puis avec ca le plaisir de redecouvrir la cuisine,de faire son marche,de savourer des legumes de saison...!J espere que tu as encore progresse !
Me concernant je suis "fiere" de m etre accrochee ce premier mois ( c est mon 2 emme essai).J ai perdu 2,5 kilos.Hier j ai fais un craquage en bon et due forme (aperitif dinatoire sans faim,bonbons dans le lit (oui oui j ai fais ca!!!),et religieuse au chocolat!!Mais je ne me blame pasz,je sais que c est du a une grande fatigue et a ma periode de galere mensuelle qui me met toujours dans un sale etat).Ce matin j ai lu les forums pour me remotiver (tresmotivants!!),l outil "que faire quand on craque",et la je vais trnquillement aller prendre un cafe en terasse avec mon mp3 charge d exercice de pleine conscience,de la BO d amelie poulain,puis j irais peut etre lire un bon livre sur la plage,ou respecter ma fatigue et me coucher si j en ai besoin,en essayant de pas culpabiliser!Et quand la faim reviendra je sens deja que mon corps aura envie de truc doux et sain,comme une bonne soupe de potiron maison....:-)
Bon courage a toute,surtout ne baissez pas les bras!