rassasiement gustatif: le midi et pendant 4 jour 100 gramme d'aliment GRAS salé - 17062013

Annemie.
Abonné

coucou

ETAPE de 100 grammes d'aliment salé gras pendant 4 jours:

  • vos impressions?
  • vos dirficutlés?
  • comment cela s'est passé?
  • vos conclusions?

je suis curieuse de lire et de mieux ciomprendre

Pour moi ce n'est pas facile

déjà trouver quel aliment gras et salé j'allais choisir

après quelques jours de réflexion j'ai choisi du paté de canrard, car j'en adore le gout et je n'en mange presque jamais 

ou plutôt  je n'en achetai presque jamais

car si par malheur j'en avais dans le frigo, j'en mangeais en dehors des repas, et toujorus avec un arrière gout de culpabilité

HIER j'ai donc commencé

j'en ai acheté pour 4 jours et j'ai portionné ma portion de midi

j'ai été incapable de le manger sans rien et je l'ai donc mangé avec du pain

aurai je du  peser le pain aussi???????????frown

en tous cas, arpès l'avoir savouré pour les premières bouchées, je me suis sentie écoeurée et j'ai laissé le reste

j'ai donc mangé 60% de ma portion

mais j'avais encore faim...

et pour le reste de la journée, cata, je n'étais pas saisfaite, car j'ai grignoté un peu, pas beaucoup, mais un peu

le soir par contre j'ai fait un repas normal que j'ai savouré

 

j'ai hate de vous lire................

Commentaires

zizbel.
Abonné

[quote=Kaylee]

J'ai l'impression qu'avec mes Chips mercredi après-midi je vais mourir de soif frown

[/quote]

Alors ces chips aujourd'hui? Vivement demain la fin de mon déjeuner fromage des 4 jours...

Kaylee
Marraine

Donc hier jour 1 : j'étais impatiente de déguster mes Chips. J'ai soigneusement pesé les 100 gr, c'est léger les Chips, mais en volume dans l'assiette ça fait beaucoup…

En les mangeant une par une lentement, je me dis que c'est vraiment salé, pourtant j'avais bien regardé les étiquettes et choisi celles qui me semblaient les meilleures. J'aurais pu m'arrêter avant les 100 gr, mais la tentation de continuer par gourmandise a été la plus forte. Manger sur commande un aliment qui fut pour moi longtemps culpabilisant, quel délice !

Constatation une fois mon assiette terminée : je boirais volontiers une bière bien fraîche… Je comprends celles d'entre vous qui ont été frustrées de déguster leur fromage sans pain.

C'est là que je me suis rendu compte, trop tard, que j'avais trop mangé.

La bouche me brûle, je suis frustrée de ne rien avoir pu manger de sucré à la fin du repas. Alors j'ai bu un Coca Light, et bizarrement j'ai eu l'impression de tricher.

Je n'ai pas eu envie de collation, j'ai eu faim normalement quelques heures plus tard, et une grosse envie de frais, satisfaite avec de la salade et des morceaux d'ananas.

Je pense déjà à la pesée à l'aube du 5ème jour. Quelle a été l'influence de cette étape sur votre poids ?

Zéphyr.
Abonné

Kaylee merci pour ton retour d'expérience c"est vraiment un cas d'école! :)

On voit bien l'EME en cours de repas et les conséquences sur le retour de la faim.

Tu as bien fait de boire, une boisson non calorique évidemment! Pourquoi as-tu eu l'impression de tricher, tu préfères sans doute le coca light en goût, et la boisson sans sucre n'est pas une UA. Mais je pense que tu as eu l'impression de tricher car ton envie de sucré est sans-doute une EME, mais tu t'en es bien sortie. 

De mon côté cette expérience (version sucré) a déclenché plein d'EME, je n'ai pas cédé aux EME hors repas j'ai attendu le retour de ma faim mais j'ai craqué pendant les repas. L'impact sur mon poids au bout de 4 jours environ 500g en + que j'ai vite reperdus, mais ces EME m'ont un peu ébranlées, heureusement l'étape suivante était un carnet tout simple avec compte-rendu de mes prises alimentaires (la fin du programme), et ça m'a permis de me reconnecter tranquillement à mes sensations alimentaires, malgré une période assez tourmentée émotionnellement (rentrée, changements au boulot etc).

L'utilité de l'expérience pour moi, voir les limites gustatives d'un aliment et me rendre compte que je ne supporte plus les inconforts provoqués par l'excès.

zizbel.
Abonné

bonjour Zéphyr Kaylee et les autres,

Voilà étape salée terminée, avec du poids en plus moi aussi et une impression désagréable.

J'ai eu mal au ventre, j'ai eu plus faim toute de suite après avoir dégusté mon fromage. Je suis surtout  de plus en plus sceptique et en colère sur l'interprétation de mes réponses aux questionnaires. Eh oui, je me suis vue encore écrire que je n'étais pas dans le moule...pour une réponse différente et à cause de ma prise de poids.

Chléa.
Abonné
J'avais moi aussi choisi les chips ; tout mange le 1er et le 2eme jour : le 1er jour parce que j'en avais envie, le 2eme jour parce que je voulais éteindre la faim ( j 'avais mal lu les consignes) 3eme et 4 eme jour je n'ai mange que 30 gr : j en avais juste RAS LE BOL et je sentais des sensations désagréables dans mon corps ( qui me disait aussi ras le bol des chips ) Tellement marre que le 3eme jour je ne savais même plus si j'avais faim ou pas : juste envie que ça s' arrete Le 4eme jour, après mes 30 gr j'avais faim donc 1 heure après j 'ai pris des fruits...option : du frais please ! Au final j'ai perdu 400 gr. ...alors que j'étais persuadée que j'aurais pris du poids
Kaylee
Marraine

[quote=Zéphyr]

Tu as bien fait de boire, une boisson non calorique évidemment! Pourquoi as-tu eu l'impression de tricher, tu préfères sans doute le coca light en goût, et la boisson sans sucre n'est pas une UA. Mais je pense que tu as eu l'impression de tricher car ton envie de sucré est sans-doute une EME, mais tu t'en es bien sortie.[/quote]Je n'aime pas le goût du vrai Coca, je le trouve écoeurant. Mon envie après les Chips était une envie de quelque chose de frais, j'ai bu un verre d'eau qui ne m'a rien apporté. Je fantasmais sur une bière, oui, finalement, la bière était une EBE

[quote=Zéphyr]

L'utilité de l'expérience pour moi, voir les limites gustatives d'un aliment et me rendre compte que je ne supporte plus les inconforts provoqués par l'excès.

[/quote]Oui, là aussi je suis en plein dedans, la sensation de tout ce salé d'un coup, sans petite salade ou fruit pour rafraîchir après, c'est frustrant.

 

[quote=zizbel]

Voilà étape salée terminée, avec du poids en plus moi aussi et une impression désagréable.

J'ai eu mal au ventre, j'ai eu plus faim toute de suite après avoir dégusté mon fromage. Je suis surtout  de plus en plus sceptique et en colère sur l'interprétation de mes réponses aux questionnaires. Eh oui, je me suis vue encore écrire que je n'étais pas dans le moule...pour une réponse différente et à cause de ma prise de poids.

[/quote]Je pense que je ne vais pas échapper à la prise de poids... parce que pour l'instant depuis le début de l'étape avec mes Chips le transit intestinal est en grève angry C'est douloureux et inconfortable. Hier soir j'ai dîné de salade et d'ananas pour avoir des fibres, cette nuit plein de gargouillis.

Aujourd'hui à 13 h, 2ème jour, j'ai mangé 90 gr de Chips, j'avais faim tout de suite après, et là je me tâte façon valse-hésitation "j'y vais ou j'y vais pas" pour traverser la rue et aller chercher du sorbet chez Picard. J'ai faim comme si je n'avais rien mangé. Pour moi, en général, les Chips ne sont pas un repas mais des grignotis apéritif. Je suppose qu'il en est de même pour celles qui font l'étape avec du fromage ?

[quote=Chléa]3eme et 4G me jour je n'ai mange que 30 grand : j en avais juste RAS LE BOL et je sentais des sensations désagréables dans mon corps ( qui me disait aussi ras le bol des chips )
Tellement marre que le 3eme jour je ne savais même plus si j'avais faim ou pas : juste envie que ça s' arrete
Le 4G me jour, après mes 30 j'avais faim donc 1 heure après j 'ai pris des fruits...option : du frais please ![/quote]Là c'est ma bouche qui me dit déjà ras le bol des Chips. Bouche pâteuse que l'eau ne calme pas. Et la RPC ne fait absolument pas passer mon envie de sorbet.

 

Chléa.
Abonné
Ben manges ton sorbet Kaylee ( des l'heure "réglementaire" écoulée) puisque t'as faim et que tu en as envie : c 'est juste parfait :)
zizbel.
Abonné

Kaylee, je ne sais quoi te dire si ce n'est courage pour les 2 autres jours. Tiens tu me donnes envie d'un sorbet au citron!

Ces 4 jours m'ont ouvert l'appétit, on détraqué mon ventre et comble du comble ce soir j'ai dévoré 3/4 d'une baguette, du saucisson et du caprice des dieux. Je viens d'écrire au coach car je suis furieuse que pour une case cochée selon mon ressenti, on me refasse venir en arrière!

Excusez ma colère, mais je n'aime pas quand mon ventre crie famine et que surtout ça me tortille de l'intérieur!

Bonne soirée et belle réussite Kaylee!

Kaylee
Marraine

[quote=zizbel]

...Je viens d'écrire au coach car je suis furieuse que pour une case cochée selon mon ressenti, on me refasse venir en arrière!

Excusez ma colère, mais je n'aime pas quand mon ventre crie famine et que surtout ça me tortille de l'intérieur!

Bonne soirée et belle réussite Kaylee!

[/quote]

Comment ça, on te refait venir en arrière ? ça consiste en quoi ?

Je n'ai pas traversé la rue, pas de sorbet, dîner ce soir d'un concombre et d'endives au jambon, je me sens ballonnée, mon ventre a gargouillé une bonne partie de la soirée, et je viens de manger une pêche, par envie de sucré, par goût et pour apaiser mon estomac pour la nuit.

J'ai fait une séance de 10 mn de RPC avant, et tout en respirant, le petit diable noir perché sur mon épaule gauche me soufflait "allez, dépêche-toi de finir tes respirations pour aller bouffer ta pêche" devil Cette pêche, c'est avec mon odorat que je l'ai mangée, qu'est-ce qu'elle sentait bon !

izabelle
Animatrice forum

oui je ne comprends pas à quoi correspond ce retour en arrière  et  cette idée  de  "ne pas être dans le moule"

 

cette étape est pour sûr très destabilisante,  il faut vraiment être bienveillant avec soi-même car cela n'a rien de facile

bravo pour vos progrès et votre confrontation à tout ça

zizbel.
Abonné

Voilà Izabelle pourquoi j'ai écrit un mail au coach, on me demande repartir pour une semaine, sur l'étape précédente... Je vais tenter de les appeler pour comprendre...

zizbel.
Abonné

Féicitations Kaylee pour ta pêche si bien dégustée et pour ne pas avoir craquer au niveau de ton péché mignon le  sorbet! Tu es une championne!

zizbel.
Abonné

Je viens d'appeler et j'ai bien fait; je ne dois pas tenir compte du bilan; je ne reviens pas en arrière. C'est le même compte rendu à remplir mais sur une autre étape... je n'avais pas tout compris dans mon énervement..

Belle journée ensoleillée à vous!

Kaylee
Marraine

[quote=zizbel]

Féicitations Kaylee pour ta pêche si bien dégustée et pour ne pas avoir craquer au niveau de ton péché mignon le  sorbet! Tu es une championne!

[/quote]

Non non non, je ne suis pas une championne mais une flemmarde, j'avais la flemme de sortir, voilà pourquoi je ne suis pas allée acheter du sorbet wink

Ce matin, je suis allée acheter du raisin. Ces 100 gr de Chips de midi, mon 3ème jour, me détraquent un peu, en plus le soir je ne peux pas manger ce que je veux, car j'essaie de me nourrir "utile" pour avoir des fibres, et du frais.

Pour ce soir, ce sera concombre et raisin. Je me sens de plus en plus lourde (transit intestinal toujours en grève angry).

Je pensais que cette étape allait être une étape plaisir, ben c'est loin d'être le cas.

En faisant des courses ce matin, j'ai commencé à regarder ce que j'allais prendre lorsque je serai à l'étape du sucré. Hors question (toujours à cause de ce foutu transit) de manger 100 gr de chocolat, j'ai regardé la taille et le poids des tablettes, ça fait beaucoup. J'ai regardé les gâteaux, une religieuse fait pile 100 gr. Mais je vais mourrir de faim avec juste une religieuse en guise de repas de midi. Pour le cake ou le gâteau marbré, c'est encore pire : 100 gr de gâteau marbré c'est une tranche de 2,5 cm d'épaisseur sad

Si certaines d'entre vous ont déjà fait l'étape sucrée, qu'avez-vous choisi ?

Merci de votre soutien heart

Pattie.
Ancien abonné

Kaylee, tu n'es pas obligée de manger les 100 grammes. Le but, c'est de s'arrêter quand l'aliment change de goût, pas quand la faim disparaît. C'est dommage de bloquer ton transit. La limite des 100 grammes, je pense que c'est pour oser essayer sans craindre le résultat au niveau calories. 100 g de chips, ça fait l'équivalent d'un repas "normal", voire moins. Mais pour moi, le goût change bien avant les 100g, ça devient un truc gras et salé qui fait nettement moins envie.

Quand j'ai fait mon expérience, j'avais aussi choisi les chips, et je continuais un peu après le changement de goût, par peur d'avoir faim. Mais en fait, une heure après, la faim disparaissait, et durablement. Si je dépassais trop le rassasiement gustatif, je n'avais pas faim pour le repas du soir. Maintenant, les chips, j'en mange deux pincées, sans aucun regret. Le goût que je cherche, je l'ai dans la première pincée. L'autre, c'est moins bon. Une troisième n'a pas le goût de chips, donc autant la laisser. J'ai plus de mal avec les aliments sucrés (les aliments salés ne sont pas vraiment un doudou, pour moi), même si je ne regarde pas les rochers Suchard de la même manière, maintenant (c'est énoooorme, un rocher Suchard ! Avant, je trouvais ça trop petit !)

boudicca.
Abonné

Bonsoir,

Moi aussi j'ai commencé cette étape. J'ai choisi un camembert bien fait, comme je les aime et j'étais sûr à 100% que je finirai sans souci les 100g. J'adore le fromage bien fort qui fait fuir tout le monde. Mais à ma grande surprise je n'ai pas fini les 100g, je n'en ai mangé que 70g. J'étais assez vite écoeuré en fait, mais j'avais encore faim. Donc j'ai attendu jusqu'à 16h et j'ai pris une collation. 

Je pensais que cela serait facile mais pas du tout en fait, mais c'est un exercice intéressant. Comme izabelle, j'ai eu qu'une envie le soir venu, manger des légumes.

Parcontre, le lendemain, j'ai manger les 100g mais après j'ai été barbouillée toute la journée et pas faim du tout.

Du coup, je n'avais pas du tout envie d'en remanger aujourdhui et je l'ai remplacé par du saumon fumé. Je ne sais pas si j'avais le droit de changer d'aliment.

Kaylee
Marraine

[quote=boudicca]

Du coup, je n'avais pas du tout envie d'en remanger aujourdhui et je l'ai remplacé par du saumon fumé. Je ne sais pas si j'avais le droit de changer d'aliment.

[/quote]D'après le protocole, non : l'aliment doit être le même pendant les 4 jours, sans doute dans le but de saturer.

Pattie.
Ancien abonné

Non, LC ne vise jamais à nous écoeurer. On doit essayer d'arrêter de manger l'aliment dès que le plaisir qu'il nous apportait dans la bouche change. C'est pour expérimenter dans notre corps que le plaisir d'un aliment, qu'on croit souvent sans fin, a bien une fin.

Par exemple, Boudicca, tu aurais peut-être pu en manger une miette, pour expérimenter dans ton corps, pour respecter le protocole à la lettre. Mais d'un autre côté, peut-être que ton corps s'est rebiffé parce qu'il avait déjà compris par l'expérimentation. Du coup, tu n'as pas respecté la lettre du protocole, mais l'esprit de l'exercice. Enfin, à mon avis.

Si un jour tu compulses sur du camembert, tu pourras toujours reprendre l'exercice, pour rappeler à ton corps que le plaisir du camembert a une fin.

Zéphyr.
Abonné

Je pense que reprendre le même aliment permet de garder les mêmes repères pour affiner ses sensations sur celui-ci, l'aliment reste inchangé mais nos sensations changent, du coup on perçoit mieux ces différentes sensations comme la variation du goût qui est très importante dans la perception du rassasiement spécifique.

Je ne sais pas s'il faut se confronter à un aliment tabou ou si à ce stade il faut prendre n'importe quel aliment gras salé.

Kaylee
Marraine

[quote=Pattie]

Kaylee, tu n'es pas obligée de manger les 100 grammes. Le but, c'est de s'arrêter quand l'aliment change de goût, pas quand la faim disparaît.[/quote]

Le hic, c'est que j'aime trop les Chips et je m'en suis privée pendant très/trop longtemps, me contentant d'en grapiller quelques unes lors d'apéritifs avec un énorme sentiment de culpabilité, sous les réflexions narquoises et désagréables d'invités. Alors pour moi, même au 89ème gramme, l'aliment ne change pas de goût et il est toujours aussi bon. Je ne manque que 90 gr parce que j'élimine du sachet tous les petits morceaux et débris qui ne sont pas très tentants. Le plaisir de mordre dans ces Chips craquantes est un régal. Ce qui me perturbe, c'est de ne rien pouvoir déguster de frais juste après, par exemple une salade ou un fruit. Donc je bois un Coca Light. Et pas de collation parce que je n'ai pas faim pendant 5 à 6 h.

 

[quote=Pattie]C'est dommage de bloquer ton transit.[/quote]ça s'arrange, hier soir dîner de salade Batavia toute fraîche délicieuse, et raisin blanc Italia délicieux aussi, j'ai dégusté tout ça avec un plaisir extrème, lentement, en pleine conscience, et ça m'a fait beaucoup de bien moralement. Revient cependant en pensée un diktat à la peau dure "zut, ça fait 3 jours que je ne mets pas de protéines à mes menus". Mais je ne pense pas que seulement 4 jours "sans" aient une influence négative sur mon organisme.

 

[quote=Pattie]Le goût que je cherche, je l'ai dans la première pincée. L'autre, c'est moins bon. Une troisième n'a pas le goût de chips, donc autant la laisser.[/quote]Pour moi, c'est bon, délicieux, jusqu'à la dernière miette frown

 

[quote=Pattie]Non, LC ne vise jamais à nous écoeurer. On doit essayer d'arrêter de manger l'aliment dès que le plaisir qu'il nous apportait dans la bouche change. C'est pour expérimenter dans notre corps que le plaisir d'un aliment, qu'on croit souvent sans fin, a bien une fin.[/quote]

Pour moi, le rassasiement arrive parce que je les déguste lentement, mes Chips, parce que 100 gr ça fait beaucoup, un gros volume dans l'assiette, pas parce que le goût disparait.

Je pense qu'il faudra que je renouvelle cette étape dans quelques temps, quand je pourrai être plus attentive à mes sensations. Là, c'est trop tôt, je n'ai pas encore dépassé certaines anciennes frustrations.

 

[quote=Zéphyr]Je ne sais pas s'il faut se confronter à un aliment tabou ou si à ce stade il faut prendre n'importe quel aliment gras salé.[/quote]Si j'ai bien lu, c'est un aliment tabou qu'il faut choisir, pour justement le déguster en quantité importante en Pleine Conscience, afin qu'il perde ultérieurement sa valeur de "tabou", pour, en quelque sorte, le désacraliser.

Allez, c'est l'heure de mon dernier sac de Chips de l'étape smiley A plus tard pour les impressions finales et le compte-rendu de la pesée fin d'étape de demain matin.

Kaylee
Marraine

Doublon dû à un plantage angry

Pattie.
Ancien abonné

Je comprends tout à fait, Kaylee ! Moi aussi, j'ai eu du mal à m'arrêter au moment du changement de goût. Après cette étape et celle des 100 grammes d'aliment gras sucré, il y aura une autre étape, sans limite de grammes, mais où la collation suivante sera composée du même aliment. Moi, ça m'a nettement aidée, notamment pour l'aliment sucré : arrêter en sachant qu'à la prochaine faim, on retrouve le même aliment, c'est un peu plus "facile".

Je trouve que ces étapes, avec la répétition des expériences, sont très bien faites, pour réapprendre à consommer les aliments qu'on s'était interdits et qu'on ne sait plus manger.

Après cette étape, quand tu seras sortie du protocole de cette étape, si tu as encore envie de chips, n'hésite pas à réessayer à ta sauce : les chips, et puis le truc frais qui te fait envie. Peut-être que ça t'aidera à mieux profiter des chips, à percevoir la fin du plaisir (et donc l'intensité du moment où le plaisir est présent). Et ensuite, la routine, tu attends la faim. C'est ce qu'on fait dans la vie courante, par exemple pendant un apéro ou un pique-nique : on mange des chips, mais on ne mange pas que ça. Cette étape ne vise qu'à une chose : nous apprendre à réintroduire les aliments anciennement "interdits".

zizbel.
Abonné

Super Kaylee tu arrives au bout et je suis comme toi, pas de changement goût et de réel écoeurement, 100 g c'est énorme quand on le met dans l'assiette mais ça fond bien dans la bouche...

Je tente depuis hier de d ' à nouveau diminuer mes quantités de repas "normaux" c'est plus facile qu'il y a 10 jours. Ce matin, j'ai retrouvé avec plaisir mon marché et ai acheté viandes, poissons légumes à déguster et à préparer  ce we.

Bon we à toutes

Kaylee
Marraine

Et voilà, dernière journée de Chips hier, étape qui bouleverse un peu mes habitude, pas si plaisant que ça de déguster jusqu'à la dernière miette 100 gr de Chips très bonnes et dont le bon goût a persisté jusqu'à la fin, c'est pour ça que j'ai chaque fois tout mangé. Faim d'autre chose à la fin de chaque déjeuner. Par besoin de léger, de frais. Mais je suppose que la sensation a été la même pour celles qui ont choisi du saucisson ou du comté.

Hier j'avais vraiment faim d'autre chose dès que j'ai eu fini, et j'ai attendu impatiemment 1 h après pour prendre une grosse collation, grosse parce que j'ai commencé par un yaourt avec du miel et des framboises, mais j'avais encore faim, donc j'ai rajouté 2 Krisprolls, toujours faim, j'ai rajouté du raisin. J'avais l'impression de dîner très tôt plutôt que faire une collation. Au dîner, grande quantité de salade Batavia par envie de frais et bonne faim.

Ce matin, mon bilan à moi des 4 jours : transit intestinal assez perturbé (en grève) et + 200 gr sur la balance. Vu l'état de mon ventre, je m'attendais à plus, finalement je m'en sors bien.

Un peu déçue par le bilan officiel, qui me dit que "mon poids est resté stable", ben non, pour moi + 200 gr c'est pas si stable que ça, dans ma tête c'est une prise de poids. C'est une prise de poids parce qu'avant cette étape, je perdais du poids à un rythme régulier sans en reprendre, pas grand chose, mais la bienfaisante et rassurante régularité y était.

Je repars maintenant pour 7 jours de fractionnement avec l'étape "Je découvre la satisfaction alimentaire - j'ajuste ma consommation journalière à mes besoins et mon appétit prévisionnel". Cette fois, hors de question de me mettre la pression avec du rationnement. Je vais juste écouter ma faim, d'autant plus que je ne me sens absolument pas concernée par "j'ai faim au bon moment - maintenant je peux manger avec tout le monde", puisque je vis seule et ne bosse plus, donc mange seule à tous les repas.

Merci encore de votre soutien et de vos encouragements pendant cette étape.

Bon dimanche smiley

zizbel.
Abonné

Bienvenue Kaylee dans cette nouvelle étape que la mienne, qui est une belle récompense après celle qu'on vient de vivre. Je n'ai plus touché un morceau de fromage depuis le gavage de jeudi. sinon, maintenant que mon transit reprend, je suis revenue à mon poids avant les 4 jours de comté.

J'aime cette étape, elle sert à manger ce qu'ion veut, mais j'essaie de réduire pour avoir les sensations de faim. Je retrouve aussi mon plaisir de cuisiner mes produits frais.

Bon dimanche

izabelle
Animatrice forum

[quote=Kaylee]

Si j'ai bien lu, c'est un aliment tabou qu'il faut choisir, pour justement le déguster en quantité importante en Pleine Conscience, afin qu'il perde ultérieurement sa valeur de "tabou", pour, en quelque sorte, le désacraliser.

[/quote]

l'aliment doit certes être à forte densité calorique, mais pas forcément tabou

le but n'est pas tant de travailler sur le coté  "tabou" de l'aliment,  mais bien d'expérimenter le rassasiement gustatif (salé et sucré)

alors bien sûr à terme, comme on saura mieux s'arrêter grace à ses perceptions, on n'aura de moins en moins d'aliments tabous  (lequels nous font "peur" car on a peur de ne pas savoir s'arreter)

 

mais pour la première expérience, c'est peut-être plus simple de prendre un aliment à forte densité calorique qui n'est pas "tabou"  pour nous

par ex  pour moi les frites ou les chips ne sont pas tabous, je n'aime pas spécialement ça

c'est bon ok, mais pour moi sans plus

 

ceci dit j'ai bien senti le rassasiement gustatif avec

si j'avais attaqué direct sur le fromage, cela aurait peut-être été plus dur pour moi

 

Kaylee
Marraine

Bon, je vous ai "gonflées" wink avec mes 4 jours de Chips, alors maintenant que j'en suis à 4 jours de chocolat, voilà mes impressions : écoeurée.

Je n'arrive pas à manger 100 gr, j'ai choisi du Lindt Opéra bien caloriquement rassasiant. Le 1er jour, j'ai mangé 70 gr, hier 80 gr, j'ai fait ma liste de courses pour mettre des fruits et salades au menu pour ne pas avoir trop de problèmes de transit.

Ce qui me perturbe un petit peu, c'est que comme à midi je suis écoeurée par ce chocolat, pas envie de collation, et le soir je ne mange pas grand chose car j'ai l'estomac encore un peu lourd. Donc la balance descend. Et je crains que la balance ne regrimpe à l'aube du 5ème jour quand je reprendrai un déjeuner normal.

izabelle
Animatrice forum

ne t'en fais pas

ton corps saura parfaitement gérer la situation

tu n'es pas en régime donc il n'y aura pas d'effet rebond, peut-etre que le chiffre de la balance changera, mais pas ta masse graisseuse, et c'est ça le plus important

ce n'est qu'une expérience et ton corps est tout à fait capable de le supporter

bien heureusement ce n'est pas un fonctionnement que tu auras à avoir au quotidien

 

en tous cas réussir à le faire montre que tu es assez à l'aise avec ce genre d'expériences, c'est un excellent signe  car les mangeurs émotionnels comme moi   ont souvent beaucoup plus de diffiicultés

dentelle71.
Abonné

Bonjour, 100gr de chocolat oui ça fait rêver, je  mange que du 100% et du bon car j'ai un vrai chocolatier pas loin. je ne suis pas prête à manger du bien gras pour voir ce que mon corps en pense, j'arrive plus à manger le blanc. Et en plus je ne digère plus l'industriel peut être que je me laisserai tenter par des barres chocolatées avec du caramel dedans, cela va me rappeler mon enfance car là oui je n'en achète pas car c'est hyper concentrer...

zizbel.
Abonné

Bravo Kaylee un grand pas de franchit... bienvenue au club... félicitations!

izabelle
Animatrice forum

du chocolat de chocolatier, alors ça c'est vraiment une super idée!!!!

 

je n'ai pas de chocolatier dans mon entourage, mais je me rappelle de divers passages dans la maison du chocolat.....

c'est vrai que ça n'a rien à voir

d'ailleurs ma fille, qui est assez exigeante sur le gout, ne mange elle aussi que du chocolat de chocolatier   ;-)

à un moment donné, vers 8 ans, ella a décreté que le chocolat industriel ça n'était plus possible et qu'elle ne mangerait que du  chocolat de chocolatier dans de grandes occasions (ce qui fait qu'elle n'en mange quasiment jamais wink mais ça lui convient apparement)

Kaylee
Marraine

Fini hier soir l'étape des 4 jours chocolat. 50 gr seulement le 3ème jour et 60 gr hier. 2 collations au cours des 4 jours, plus par envie de frais, de l'ananas chaque fois, que par faim. Hier soir, le chocolat me sortait des yeux, j'ai fait fondre dans l'évier tout le chocolat qui restait. Ce n'est pas demain la veille que je vais en remanger, ou alors à doses homéopathiques.

izabelle, il y a des sites en ligne d'excellents chocolatiers français qui livrent. Par Chronopost. Cher mais bon.

Après cette étape, je me sens :

  • ballonnée, parce que les collations c'était de l'ananas, hier soir repas de raisin +++ et de Batavia, le soir des 4 jours j'ai vraiment eu envie de salades, de crudités, tant par envie que pour limiter les dégâts point de vue transit ( hélas non)
  • un peu triste, parce que j'ai l'impression que je perds des alliés qui me consolaient - je pense que je n'aurai plus envie de chocolat pendant un bon moment.
  • contente parce que j'ai perdu 600 grammes
  • et par ricochet, inquiète de les reprendre, mais le post d'izabelle m'a rassurée.

Voilà - je fais une pause avant d'attaquer la prochaine étape : "J'apprends à maîtriser ma consommation des aliments très caloriques", au cours de laquelle pendant 4 jours non seulement je vais faire un déjeuner avec un aliment à forte densité calorique mais en plus si j'ai un besoin de collation il faudra que ce soit avec le même aliment. Donc je vais bien réfléchir pour choisir un aliment qui me rassasiera. Pour l'instant, dans ma tête, ce sont des Chips qui me viennent à l'esprit. Mais ce n'est pas pour l'immédiat.

Si certaines d'entre vous ont des remarques/conseils/anecdotes particulières concernant cette étape, je vous lirai avec plaisir. Ce que je retiens, c'est que je vais faire en sorte de ne pas avoir besoin de collation (c'est très rare chez moi, une collation). N'ayant ni horaires à respecter ni obligations sociales, je dîne quand j'ai ma bonne faim, même s'il est seulement 18 h (heure des repas en Allemagne).

Merci à toutes de votre soutien et de vos conseils durant ces 2 étapes heart

Pascaline.
Abonné
En Angleterre aussi on dîne tôt. Nous c'est 18.00. D'autres gens mangent encore plus tôt. Xx
izabelle
Animatrice forum

moi j'ai toujours diner à l'anglaise : tôt

quoique récemment je deviens presque française sur le sujet : 19h !!!!

à cause des devoirs de ma fille!!!

 

bravo Kaylee pour ton expérience

tu as bien raison de faire une pause,   ton tube digestif pourra s'en remettre !!!!

 

 

bon week-end à tous!

isage109.
Abonné

[quote=izabelle]

 

d'ailleurs ma fille, qui est assez exigeante sur le gout, ne mange elle aussi que du chocolat de chocolatier   ;-)

à un moment donné, vers 8 ans, ella a décreté que le chocolat industriel ça n'était plus possible et qu'elle ne mangerait que du  chocolat de chocolatier dans de grandes occasions (ce qui fait qu'elle n'en mange quasiment jamais wink mais ça lui convient apparement)

[/quote]

Eh bien ! quelle maturité ! c'est un fin gourmet ta puce yes

bises

isage109.
Abonné

youpiiii j'ai enfin trouvé comment CITER

Ce n'est pas le bon fil mais c'est ma victoire du jour wink

Kaylee
Marraine

[quote=isage109]

youpiiii j'ai enfin trouvé comment CITER

Ce n'est pas le bon fil mais c'est ma victoire du jour wink

[/quote]

yesyesyesAlors exerce-toi pour ne pas perdre la main wink

zizbel.
Abonné

félicitations Kaylee!

coolosse.
Abonné

je me lance bientot dans cette étape et j avoue qu enfin je suis contente de faire une activité,je commencais à m ennuyer et à décrocher de LC,j espere que cela va me remotiver

isableu23.
Abonné

Pareil pour moi, je débute l'expérience le 9 octobre (avant j'ai du monde à la maison donc impossible de s'isoler!!!). J'ai hâte de faire cette activité après avoir lu une partie des commentaires car elle a l'air d'être très importante!!

 

Bon courage à tous et au 14 octobre pour vous dire ce que j'ai ressenti.

Kaylee
Marraine

[quote=coolosse]

je me lance bientot dans cette étape et j avoue qu enfin je suis contente de faire une activité,je commencais à m ennuyer et à décrocher de LC,j espere que cela va me remotiver

[/quote]Tu fais allusion à quelle étape coolosse ?

 

[quote=isableu23]

Pareil pour moi, je débute l'expérience le 9 octobre (avant j'ai du monde à la maison donc impossible de s'isoler!!!). J'ai hâte de faire cette activité après avoir lu une partie des commentaires car elle a l'air d'être très importante!!

Bon courage à tous et au 14 octobre pour vous dire ce que j'ai ressenti.

[/quote]Et toi isableu ? Salé ou sucré ?

Bonne étape à toutes les deux, hâte de vous lire.

coolosse.
Abonné

je parle de l etape salée ,j ai commencé à regarder et 100 gr de ships ça fait pas mal .....je vais le faire avec des ships

isableu23.
Abonné

Habituellement, je suis assez "sucré" mais je pense que pour 4 jours, je vais opter soit pour du fromage, que j'aime énormément aussi, soit pour du jambon cru, un de mes nombreux péchés mignon!!!!! Je reviendrai vers vous pour vous dire ce que j'ai décidé!!!!!

boudicca.
Abonné

En ce qui me concerne, j'ai in i l'étape de l'aliment calorique et sucré, j'avais choisi une chocolatine. et je dois dire que l'exercice est beaucoup plus une réussite que pour l'étape avec le salé. J'ai vraiment respecté le protocole (avec le camembert, j'ai du changer d'aliment, écourée par celui-ci). J'ai même perdu 2 kg!  Je ne mangeais que 50% des 100g, et je n'avais pas faim avant 16h.

Parcontre le soir, je n'avais qu'une envie, manger des légumes! Alors je pense que c'est l'effet désiré de ces étapes (les aliments caloriques salés ou  sucrés).

Depuis hier j'ai commencé l'étape suivante, c'est à dire remplacer le déjeuner par un aliment calorique peu importe si il est sucré ou salé. Cela n'a pas été facile de choisir entre sucré ou salé car pour la collation l'aliment doit être le même! J'ai donc choisi les yaourt perle lait qui sont très bon et bien gras. Pour l'instant, en  n'en mangeant qu'un,  j'arrive à ne pas avoir faim avant 17h. Je remange un yaourt mais au surprise, au bout de la moité je n'en voulait plus. Je vais bien voir  si cela se reproduit aujourd'hui.

Comment avez vous vécue cette expérience?

Bliss.
Abonné
C'est ma prochaine étape et je bloque un peu à l'idée de ne mange rqu'un seul type d'aliment. Je pense manger un mélange de noix sucrées grillées caramélisées pour le salé je vais prendre du fromage je ne sais pas encore trop lequel mais bien gras. Je vais faire l'expérience les midi au travail je peux m'isoler personne ne em posera de question et le soir à la maison j'aurai mes repas normaux.
Dhalys.
Abonné

Hello ^^

ça fait du bien de vous lire ....

J'ai commencé ce midi et je n'avais aucune envie particulière donc j'ai opté pour du brie, j'en avais à la maison alors....

A+

Bliss.
Abonné
Et bien je n'ai toujours pas commencé finalement après gros bobs à l'estomac ca ne peut pas être les noix alors je pensais des frites mais là à 13 h bonne faim les frites ca ne me disait rine du tout sachant qu'à la maison il y avait du filet d'agneau et un gratin de courgettes...... je suis vraiment loin de l'exercice. ppppfffffffff
coolosse.
Abonné
J ai finalement mange du roquefort pdt 4 midi et je n ai pas ressenti le rasasiement gustatif
Kaylee
Marraine

[quote=coolosse]J ai finalement mange du roquefort pdt 4 midi et je n ai pas ressenti le rasasiement gustatif[/quote]

ça ne m'étonne pas ! C'est une étape bizarre (une de plus), voire désagréable, parce qu'elle déstabilise le métabolisme, enfin le mien. Au déjeuner je m'envoie mon sac de Chips en entier parce que j'ai faim - certes, je suis sûre qu'en m'appliquant je ressentirais le rassasiement gustatif, mais à la pensée que la collation serait aussi avec des Chips, je me dis que si c'est pour bouffer à nouveau des Chips 1 heure plus tard, autant les bouffer toutes maintenant. Et je n'ai plus faim jusqu'au dîner. Soif tout l'après-midi, je bois beaucoup d'eau qui ne ressort pas. Puis au dîner, je ne mange pas ce dont j'aurais envie, je mange ce qu'il faut pour rétablir mon transit, comme de la salade et des fruits.

En 3 jours, j'ai déjà pris 700 grammes. Bon, ce n'est pas beaucoup, mais de voir que tous les matins la balance grimpe, alors que ça faisait un bon moment qu'elle ne grimpait pas, ça me fout en rogne angry

J'ai remarqué que quand je suis en colère, contrariée, le stress provoque de la rétention chez moi et me fait prendre du poids...

Curieuse de lire le bilan que je vais avoir angry

ladyl56.
Abonné
Hello ! On peut dire que ça te gonfle et si rien ne ressort c'est sûr que la balance grimpe. En principe je commence samedi, j'ai pensé au saucisson mais il faut que je trouve de la vraie et bonne rosette de Lyon. Je suis bien décidée à ne pas me rendre malade avec les exercices et comme je n'ai pas les scrupules de Kaylee je bidonnerai mes compte-rendus pour passer à l'étape suivante et ce ne sera pas la première fois . Depuis deux semaines je suis en vacances de LC et je me porte très bien je n'ai pas de balance mais mes pantalons ont dû s'élargir ou alors ? Et d'EME non plus mais une perception plus nette des émotions. Que demander de plus, ce serait indécent .
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