Posez vos couverts toutes les trois bouchées
Prenez-vous le temps de mâcher vos aliments? Ou avez-vous tendance à les "aspirer" à vitesse grand V? Avez-vous l'habitude des excès alimentaires?
Si vous êtes du genre à finir votre plat en deux minutes, avec gloutonnerie, faites l’expérience d’un repas un peu plus lent, où il vous arrive même de poser vos couverts entre les bouchées. Comportez-vous en fin gourmet.
Par exemple, posez couteau et fourchette toutes les trois bouchées ; voyez où en est votre sensation de faim. Prenez le temps de mâcher les aliments et de les savourer, en faisant attention à leur goût. Le but n’est pas de remplir votre ventre au maximum mais de combler votre appétit. En prenant le temps de vous arrêter toutes les trois bouchées, vous serez plus à l’écoute de vos sensations de faim et de satiété.
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Commentaire
Bon je vais recommencer avec cette technique dés ce soir afin de pouvoir ralentir lors de mes repas, ce sera mon premier défi de retour à la méthode.
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