Jusqu'à - 20 sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 4 € le 1er mois

Maigrir vite et durablement : Est-ce possible ?

Article
Voting

33 avis

0

Vous pensez qu'il est possible de maigrir vite et durablement ? Vous croyez encore aux promesses des régimes amaigrissants ? Si vous voulez maigrir pour de bon, il va falloir choisir.

Photo
Maigrir vite et durablement : Est-ce possible ?
Body

Marjorie feuillette les pages d'un magazine féminin. Elle se compare aux mannequins en soupirant devant ses rondeurs. Ses kilos lui semblent de plus en plus difficiles à vivre. Vite un régime !

Maigrir vite ?

Et c'est là que les problèmes commencent. En effet, si certains régimes amaigrissants permettent certes de maigrir vite, les résultats s'avèrent rarement durables. Une étude de l'ANSES* rendue publique en novembre dernier en témoigne : 95 % des femmes reprennent ensuite les kilos perdus. L'effet yoyo guette Marjorie, sans oublier les risques de carences, de troubles du comportement alimentaire à ajouter au sentiment d'échec dû à la reprise de poids.

Tout régime amaigrissant repose en effet sur une diminution des apports caloriques, que l’on associe parfois à une augmentation des dépenses énergétiques. Ce qu’on voudrait, c’est perdre de la graisse, mais pas du muscle. Mais quoi qu’on fasse, une déperdition de tissus maigres est inévitable. Et lorsque le régime est déséquilibré, la perte de poids peut porter davantage sur les tissus maigres que sur les graisses. La perte de muscle diminue le métabolisme de base. Les privations habituent le corps à faire des économies d'énergie, donc quand on se remet à manger comme auparavant, on reprend du poids, essentiellement sous forme de graisse, note le nutritionniste Jean-Philippe Zermati.

Maigrir durablement

De toute manière, l'état de restriction cognitive (le régime permanent) s'avère épuisant à la longue. Quand on mange avec sa tête, on se coupe de ses besoins, de ses envies, ce qui engendre de la frustration. Quand on contrôle tout ce que l'on ingurgite, on mange des aliments dont on n'a pas envie en délaissant ceux qui nous semblent appétissants, car on les juge trop gras et sucrés. Immanquablement, on finit par craquer. Ainsi, en voulant maigrir vite, on s'assure de regrossir à moyen terme !

Pour maigrir durablement, il faut d'abord renoncer à obtenir des résultats rapides. Il s’agit de créer un nouvel équilibre, fait de l’écoute de ses besoins. Songez à un équilibriste sur un fil de fer : mieux vaut qu’il prenne tout son temps ! L’écoute de ses sensations alimentaires conduit à cet équilibre et le poids se stabilise en définitive au poids d’équilibre ou set-point. C’est le seul poids, en fait, que l'on puisse garder durablement, et cela implique se faire confiance ! Bien sûr, cela ne vient pas tout de suite, surtout si vous êtes au régime depuis des années. Mais pour maigrir bien, il ne faut pas se brusquer. En écoutant votre corps, vous allez retrouver le chemin vers la minceur et la santé. Se fier à ses sensations alimentaires comme la sensation de faim, la satiété, le contentement, ce n'est pas sorcier en théorie mais pas si facile que ça à mettre en pratique. Une aide sera certainement bienvenue dans cette démarche délicate. Pensez à LineCoaching !

 

* Anses : Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail

Article
Voting

33 avis

0

Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

Répondre

Autres sujets similaires

Envie de maigrir sans régime ?

Faites le bilan de votre comportement alimentaire en 3min
Vous n'avez pas trouvé votre bonheur ?

+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !

  • "J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"

    La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
    Catherine, 43 ans

    Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette

  • "Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"

    Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
    Didier, 70 ans, Compiègne 

    Didier, 70 ans, Compiègne 

  • "Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"

    C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
    Lucie, 19 ans, Étudiante

    Lucie, 19 ans, Étudiante

  • "Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."

    Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
    Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

    Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

  • "Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."  

    Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
    Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

    Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

  • "Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"

    Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
    Votre méthode est révolutionnaire et je pèse mes mots. Elle transforme le rapport à la nourriture et libère l’esprit !

    Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet 

Transverse - Arguments programme

  • Un parcours adapté à votre problématique

    Un parcours adapté à votre problématique

  • nutritionniste

    Un coach du comportement alimentaire à votre écoute

  • Une communauté pour partager

    Une communauté pour partager

  • Une question ? 09 81 41 35 22

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h