Nous vous proposons plus d'une cinquantaine d'outils, répartis en cinq catégories : comportement alimentaire, émotionnel, pleine conscience, forme et motivation.
Ceux-ci vous sont proposés tout au long de votre programme et en fonction de votre profil ; ils vous aideront à améliorer votre comportement alimentaire et à mieux gérer vos émotions.
En quoi nos activités libres peuvent vous aider à perdre du poids?
En tant que coach, j'oriente chaque abonné sur les activités libres spécifiques
qui vont le faire progresser à un moment donné de son parcours.
Ainsi, pour quelqu’un qui mange régulièrement trop au repas par habitude, je vais conseiller l’activité libre « Je découvre ma satiété ».
Cette activité libre consiste à réduire la quantité d’au moins un de vos repas pendant 4 jours. Pendant cette période, vous allez observer vos sensations jusqu’au repas suivant. Réajustez au fur et à mesure votre portion : vous apprendrez ainsi à vous familiarisez avec votre satiété.
Mais pour quelqu’un qui a avant tout un comportement de grignotage entre les repas pour des raisons de stress, je vais plutôt conseiller des activités libres de gestion émotionnelle, pour réduire les prises alimentaires liées aux compulsions.
Ainsi, l’activité libre EME-Zen consiste à déguster un aliment qui vous réconforte lorsque vous en ressentez le besoin en prenant le temps d’être à l’écoute de ses sensations avant, pendant et après dégustation. Cet exercice permet de prendre conscience que l'on peut obtenir un réconfort grâce à un aliment riche sans en consommer des quantités importantes ; vous le consommerez de façon sereine et non compulsive.
Anne-Lyse, coach
Valérie
J’apprécie particulièrement la respiration pleine conscience. J'y reviens souvent, j'en fais un peu dans la journée et j'arrive à ne plus me jeter sur la nourriture à la moindre émotion.