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Amandine

H1

« J'ai perdu 20 kilos et je me regarde avec bienveillance »

Amandine, 25 ans.

Le déclic

Amandine

D'après mon carnet de santé, je suis née en surpoids. J’ai commencé les régimes en primaire, car j'étais la plus ronde de ma classe, et j’ai continué de grandir en faisant le yoyo entre régimes et reprise de poids. J’en étais arrivée à un point où je ne mangeais plus qu’une demi tomate par jour pour arriver à maigrir.
J'ai découvert il y a à peu près trois ou quatre ans cette méthode et elle m'a convaincue, surtout après toutes ces années d'échec et de reprise de poids avec bonus. J’ai débuté avec les livres, avec plus ou moins de succès, mais beaucoup plus de sérénité, et au final j'avais perdu pas mal de poids. Mais en toute honnêteté, avec le livre seul, j’ai eu beaucoup de mal à faire une étape après l’autre et ne pas essayer de faire tout en même temps. Je me suis inscrite sur Linecoaching pour être un peu plus encadrée et essayer de retrouver un peu de sérénité face à la nourriture.
Aujourd'hui, je suis plus zen face à la nourriture. Je ne m’interdis rien, mais j’essaye aussi de penser plus à ce que j’aurais envie de manger en faisant mes courses, histoire d’avoir exactement ce dont j’ai envie ou besoin dans mon frigo, et de ne pas acheter de choses par habitude qui ne me tentent pas vraiment, et qui finiront par se périmer dans un coin du frigo. J’essaye aussi de manger plus souvent au calme, sans source de distraction. Je trouve de plus en plus inconfortable la sensation d’avoir mangé au-delà de ma faim, ce qui est une bonne chose. J’ai commencé à perdre de suite, sans doute parce qu’avant celà je n’était pas dans une phase de restriction, mais je dois avouer que c’est motivant de perdre dès le début. Mon poids de départ était de 106 kilos, aujourd’hui j’en fais 86, j’ai perdu une vingtaine de kilos, mais je suis loin d’avoir fini mon parcours alimentaire. Je suis beaucoup plus détendue que ce soit au niveau de la nourriture ou en général. J’ai beaucoup gagné en confort, et je me sens mieux dans ma peau.

La méthode

Amandine

Elle est différente, car ce n'est pas un régime. Les régimes sont nocifs pour la santé. J’ai des amies qui font encore des régimes “classiques”, et ça me rend folle, car je sais très bien que ça se terminera avec la reprise de poids et un bonus. J’ai qu’une envie, c’est de leur hurler d’arrêter ces conneries avant qu’il soit trop tard. Ici, on réapprend à s’écouter, dans tous les sens du terme, et à ne prendre que ce dont on a besoin. Dans une société qui pousse à la consommation, ça peut surprendre. C’est pour moi la seule méthode qui marche sur le long terme. Ce n’est peut être pas la plus facile, car c’est compliqué d’être à l’écoute de ses besoins lorsqu’on n’y est pas habitué, et ce serait plus facile de suivre à la lettre un régime lambda où l’on décide pour vous ce que vous devez manger ou non. Mais justement, chaque personne est différente. Ici c’est vraiment adapté à son corps, à ses besoins, et à son rythme. Il n’y a pas non plus cette culpabilisation de la personne en surpoids que l’on retrouve dans certains régimes très à la mode en ce moment. Au contraire, on apprend à se regarder avec bienveillance. Et cette bienveillance est tellement meilleure pour le moral par rapport à l’autoflagellation des autres régimes. De même au niveau de la durée. J’ai arrêté la méthode pendant les vacances, pourtant j’ai continué de maigrir. J’ai pris rapidement des habitudes que je suis maintenant de manière automatique. Les changements se font presque inconsciemment. On n'a pas besoin de se forcer à avoir un comportement artificiel pour perdre du poids, et c’est justement ça qui permet de mon point de vue à la méthode de garder son efficacité dans le temps.

L'impression

Amandine

Je trouve le parcours alimentaire bien organisé et assez facile à suivre. Les exercices sont bien délimités, et ça nous force plus ou moins à y aller une étape après l’autre. A chaque changement d’étape, on fait un bilan pour voir ce qui se passe, ce qui coince, et pourquoi ça coince. Le parcours forme a été assez inutile pour moi. Je marche beaucoup, je prends très souvent les escaliers, j’ai une activité physique assez régulière. Je pense néanmoins qu'il peut être un complément très intéressant pour les gens n'ayant pas d'activité physique régulière. 

L'interaction

Amandine

Faute d'horaires compatibles, je n’ai pas encore pu utiliser le chat, je n’ai donc pas d’avis dessus, mais je trouve que c’est une très bonne idée. Pour le coach, c’est une des choses mises en avant par le site, et au final cela m’a beaucoup déçue. J’ai posé quelques questions et les réponses obtenues ne m'ont pas convenu. Je suppose que pour avoir un vrai suivi, il faudrait aller voir un praticien formé aux méthodes du G.R.O.S., mais je n’en ai pas la possibilité actuellement. Néanmoins, je suis sans doute mal tombé avec mon coach, et les quelques personnes inscrites à qui j’ai demandé leur avis dessus semblaient satisfaites. Les forums d’entraide sont un des gros points positifs du site. Il y règne une bonne ambiance, et il y a beaucoup d’activité dessus. C’est très agréable de voir que les docteurs Apfeldorfer et Zermati, ainsi que les membres qui sont à un stade plus avancé de la méthode prennent le temps d’aider ceux qui débutent et posent des questions.

Les outils préférés

Amandine

Ce que j’apprécie le plus, ce n’est pas exactement un outil, mais le système de déblocage progressif de ceux-ci, ainsi que la barre de progression qui permet de visualiser où l’on en est, ce qui est encourageant. S’il faut forcément choisir un outil, je dirais la respiration en pleine conscience. Pour une personne aussi stressée que moi, et qui a tendance à compenser le stress par la nourriture, j’en ai ressenti très rapidement les bienfaits. Et ça a eu des répercussions autant sur mon alimentation, que sur mon état général. J’ai même passé une période d’examens sereine sans faire de crise d’angoisse, c’est presque un miracle !

Les défis préférés

Amandine

La respiration en pleine conscience.

 

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Le parcours alimentaire m’a beaucoup aidée, il est le socle de la progression. Les exercices sont simples et ludiques, les vidéos très claires. Le programme peut s’adapter à tout le monde car en cas de difficulté passagère les coachs sont très réactifs.
Le parcours forme est très bien aussi, ludique, clair, adapté et modulable. En plus, enfin un prof de sport qui me parle gentiment ! Je marche énormément et je fais du sport par plaisir. Je suis de plus en plus active en général (je redécore mon appartement, trie mes papiers, appelle les gens qui me manquent, écris, etc.). Je pratique plus souvent la méditation, j’essaie d’écouter davantage les autres, de respecter autrui et moi-même. Ma vie n’est pas parfaite (et ça fait partie du parcours d’accepter de ne pas être parfait) mais je l’accepte chaque jour un peu mieux.

«J’ai perdu 20kg et je continue à maigrir dans la bonne humeur!»

Constance, 28 ans, Paris

J'apprécie beaucoup le parcours alimentaire étape par étape. Moi qui ai tendance à vouloir aller trop vite, cela m'oblige à prendre le temps. Un apprentissage après l'autre permet au changement de s'installer durablement je pense. J'aime aussi les étapes car elles varient et permettent de se rendre compte de pas mal de choses sur son comportement alimentaire. Il m'arrive d’ailleurs d'en recommencer une pour revenir sur un point à améliorer. Les outils émotionnels et le parcours dans sa globalité permettent d'avoir un nouveau regard sur son propre corps, de mieux l'accepter avec ses qualités et ses défauts.
Le parcours forme est vraiment bien construit, les exercices sont bien ciblés et pas aussi simples qu'il n'y paraît, je peux en témoigner car j’ai eu quelques courbatures mémorables lors de ma première séance. J'utilise surtout les séances de musculation en ligne. Je pratique déjà 3 séances de sport en extérieur, donc les séances Linecoaching m'aident plutôt lorsque je ressens le besoin de faire du sport entre mes séances extérieures.
 

 J’ai perdu 18 kilos en écoutant ma faim et mes besoins, et j’ai retrouvé un rapport serein à la nourriture 

"Moana", 27 ans, Bretagne

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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