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« J'ai appris à manger à ma faim et avec plaisir et j'ai perdu 4 kilos »
« J'ai appris à manger à ma faim et avec plaisir et j'ai perdu 4 kilos »
Le déclic
Depuis toute petite, je me sens grosse. J'ai très longtemps cru que l'on ne pouvait pas m'aimer à cause de mon poids. A l'âge de 10 ans, j'ai été opérée de l'appendicite. L'infirmière qui m'a pesée a dit à ma mère, devant moi, comme si je n'étais pas présente : "elle fait 40kg, c'est trop, il faut qu'elle maigrisse." A l'âge de 13 ans, j'ai fait mon premier régime : œufs durs et pamplemousses pendant une semaine. J'ai du perdre 500g. ensuite, la privation ayant été trop forte, je me suis jetée sur la nourriture. Ensuite, j'ai enchaîné les périodes de régimes où je perdais du poids et les périodes de craquage. A 23 ans, j'ai eu un déclic : je me dégoûtais, et suite à la lecture d'un livre sur le sucre, le lobby et l'histoire de cette denrée, j'ai jeté tout ce qui contenait du sucre raffiné, et je me suis mise à manger des aliments complets. Pendant près de 12 ans je me suis privée de dessert, mais j'ai perdu plus de 20kg.
J'ai commencé à lire les écrits du Dr Gérard Apfeldorfer dans le magazine Psychologies il y a quelques années. De fil en aiguille, je suis allée sur le site du GROS. Un jour j'ai acheté le livre du Dr Jean-Philippe Zermati, "Maigrir sans régime". Je me suis lancée et je me suis inscrite sur Linecoaching quelques mois plus tard.
Aujourd'hui, même si je suis loin d'être entièrement et constamment à l'écoute de mes sensations alimentaires et surtout de les respecter, je me "sens" plus et mieux. Je repère quand j'ai faim et je repère à peu près quand j'ai assez mangé. J'utilise la respiration en pleine conscience pour vivre une émotion pénible. Aujourd'hui je remange des desserts ! Je commence à entrevoir la nourriture autrement que comme un poison attirant qui me pourrit la vie. J'ai perdu 4 kilos en remangeant des aliments sucrés et en me faisant plaisir.
La méthode
Je ne connais pas d'autres sites, mais assurément elle me paraît très différente de tout ce qui est régime style Weight Watchers, montignac, Cohen, et Dukan !! Rien à voir ! La méthode nous apprend à faire la paix avec la nourriture, à retrouver du plaisir à manger et à s'aimer comme on est. J'ai ainsi appris à manger à ma faim et avec plaisir.
L'impression
Le parcours alimentaire se déroule étape par étape, expérience après expérience. Au fur et à mesure, j'apprends à mieux sentir mon corps, à mieux reconnaître mes sensations.Je réintroduis progressivement des aliments honnis, maudits et presque oubliés, tout cela en perdant du poids.
Je n'ai pas effectué le parcours forme car je fais déjà pas mal de sport par moi-même.
L'interaction
Le chat et la messagerie au coach sont nécessaires pour les coups de mou et les moments de doute. Ils m'ont aussi aidée à mieux comprendre certains aspects de la méthode qui m'échappaient. Ils servent également à être rassuré sur son parcours et apprendre la tolérance envers soi-même, finalement.
Je n'ai pas utilisé le blog personnel, j'ai à cœur de ne pas étaler ma vie privée sur internet.
En revanche les forums sont d'excellents outils. Lire les expériences des autres, s'encourager entre nous et être soutenue, c'est une expérience très chaleureuse, qui m'a beaucoup touchée.
Les outils préférés
La respiration en pleine conscience, même si j'ai encore des difficultés à m'y mettre certains jours. Avec cet outil, je me recentre sur moi, je suis à l'écoute de mes sensations, de mes besoins. Parfois je fuis cet outil parce qu'il me confronte à mes douleurs, mes angoisses. Alors je mange... Pourtant je sais bien qu'il me fait du bien. J'apprends à tolérer la part de moi qui préfère parfois fuir plutôt que sentir, et je m'y remets le jour suivant... ou la semaine suivante.
Les défis préférés
Rien ne me vient à l'esprit. J'ai trouvé le programme en lui-même déjà très prenant à certains moments, je ne me suis pas trop ajouté de difficultés supplémentaires avec des défis.
D'autres témoignages de même profil
Ce programme est très axée sur l’aspect psychologique, moi le point de départ a été mon éducation. Le programme m’a permis de grandir et prendre conscience que je suis comme je suis et que malgré tout je peux avoir un avis sur la nourriture et que je peux en parler librement.
C’est beaucoup plus enrichissant de pratiquer les exercices sur les sensations alimentaires du parcours que d’appliquer un régime à la lettre avec des quantités à peser et dans lequel on se retrouve perdu dès qu’on ne suit plus son “règlement”. Là à tout moment on peut reprendre un exercice pour voir ou nous en sommes.
Manger est redevenu un plaisir, et j’ai perdu du poids !
Mélodie, 36 ans, assistante service clients à Charnay-Les-Macon et mère d’un enfant
Le parcours alimentaire: Je suis à présent bien plus sereine. J'ai compris d'où venaient mes crises et je n'en fais plus. J'ai appris à écouter mes sensations alimentaires, j'ai redécouvert la faim et la satiété ainsi que la diversité alimentaire, je n'ai plus d'aliments « tabous ». J'avais hâte à la fin d'une activité de découvrir la suivante.
Le parcours forme: Je n’ai pas utilisé le parcours forme, car je fais déjà beaucoup de sport dans une salle.
Venue pour stabiliser mon poids, j’ai perdu du poids sans effort et sans privation !
Julie, 31 ans, professeur à Paris
Le parcours alimentaire est très progressif et très bien fait. Il faut vraiment s’y investir.
Le parcours forme est également bien fait. Il m’a été moins utile, car les vidéos ne passent pas très bien ici du coup j’ai laissé tombé cet aspect de Linecoaching. Mais je m’occupe bien de mon corps toute seule.
« Une véritable libération vis-à-vis de l'alimentation et plein de conseils pour élever mes filles »
Annette, 39 ans, Nouméa
Le parcours alimentaire est très bien organisé, on a le temps de faire ses expériences et d'y revenir, elles sont ensuite approfondies, on intègre les nouveaux comportements progressivement, qui finissent par devenir naturels. J'ai enfin un outil efficace et puissant (et mobilisable à chaque instant!) pour lutter contre mes compulsions!
« C'est une méthode tellement pleine de bon sens, tout le contraire des régimes! »
Violaine, 32 ans, Nord
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.
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Le programme minceur Linecoaching s'articule autour de 3 axes
Le suivi des coachs
A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.
Webinars des experts
Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.
Ateliers pratiques
Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
