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J’ai perdu 7 Kgs en respectant mieux mes besoins.
J’ai perdu 7 Kgs en respectant mieux mes besoins.
Le déclic
Je suis issue d’une famille où les repas ont une place importante, où l’on mange en toutes occasions. Je n’ai jamais été attentive à mes sensations alimentaires. J’ai toujours mangé avec joie et plaisir, de tout, mais de façon déconnectée de mes besoins alimentaires.Je ne connaissais ni la sensation de faim ni la sensation de satiété. Mon poids augmentait doucement, et a continué à augmenter après la naissance de mon deuxième enfant, provoquant un certain mal être et une baisse d’estime de moi-même.
J’ai alors décidé de prendre soin de moi, en suivant le programme Linecoaching qui m’a été proposée par ma mutuelle. On peut dire que cela tombait à pic. De plus, Je connaissais déjà le travail du professeur Zermatti, dont j’avais lu le livre par le passé. Mais j’avais besoin d’un coup de pouce pour passer à l’action. J’ai démarré le programme en début d’année 2023, et grâce aux outils clairs, simples et efficaces de Linecoaching, j’ai pu prendre conscience de choses importantes qui ont changé la façon de me nourrir.
Ce programme a mis en lumière les croyances qui m’avaient été;transmises dont j’ai fait le choix de me libérer. Mon comportement alimentaire a ainsi progressé au rythme des étapes.Mon poids de départ était de 86 kg, et grâce à Linecoaching, mon poids actuel est de 79 kg.
Je conseillerais bien entendu cette méthode à un ou une amie, prêt à engager un travail personnel. Il s’agit de faire un travail de connaissance sur soi qui peut aboutir à de grandes prises de consciences et à des changements importants.
Mes découvertes personnelles m’ont permise de me recentrer pour mieux me comprendre, et respecter davantage mes besoins. J’éprouve beaucoup de gratitude pour cela!
La méthode
Le parcours alimentaire m’a aidée étape par étape, à un rythme tranquille, à attirer mon attention sur mes sensations physiques, découvrir la faim et comment elle se manifeste en moi.
Manger en conscience, jusqu’à sentir la satiété, apprendre à déguster en conscience, distinguer les différents types de faim, ont été de grandes découvertes pour moi et m’ont permis d'expérimenter de manière guidée chaque étape et de faire en sorte qu’elles s'imprègnent en moi.
Le programme de parcours forme m’a aussi été utile, et il est venu au bon moment. Le parcours est progressif et le fait qu’on y consacre peu de temps, chaque jour, est motivant. Je ne l’ai pas terminé, mais j’ai gardé cela par la suite, comme les 15min par jour d’étirements et de travail des muscles, autant de temps pour me recentrer. J’ai également gardé les promenades régulières tous les deux jours que je faisais déjà avant.
L'impression
Je retiendrais deux découvertes majeures :
La première a été l’expérience la plus marquante pour moi : apprendre à manger quand on a faim, quitte à ne pas manger lors d’un repas. Ce n’est ni plus ni moins qu’une révélation pour moi de devoir attendre d’avoir faim pour manger!
La deuxième est que je peux, lorsque je n’ai pas faim, partager le moment de convivialité qu’est le repas de famille, sans être obligée de manger moi aussi. J’ai été surprise, en osant le mettre en pratique, à éprouver un réel plaisir à être à table avec ma famille, disponible tout en restant centrée sur mes besoins, sans éprouver de frustration. Cela a été très bien accueilli par mon mari et mes enfants qui s’imprègnent aussi de toutes ces découvertes. Ce sont de gros changements dans ma vie et j’en sors avec une sensation d’avoir éclairé en moi mes mécanismes avec la joie de m’en libérer.
Les échanges avec les coachs
J’ai été contactée par deux fois par l’un des coachs durant le programme. Cela m’a aidée à mettre des mots sur ces découvertes si importantes pour moi. Cela a mis du sens et cela s’est davantage imprégné en moi. Je me suis sentie accompagnée de façon constante.
Les outils préférés
J’ai trouvé les outils au top, et notamment les vidéos explicatives annonçant chaque étape, ainsi que l’application qui permet d’identifier pour soi les mécanismes de fonctionnement.
D'autres témoignages de même profil
Le parcours est progressif et ne permet d’avancer que si on a validé les étapes précédentes : ce qui est nécessaire pour ne pas « échouer » ou aller trop vite (parce que j’ai tenté, moi grande courageuse, de tricher en zappant des étapes qui me dérangeaient ! Bah non, ça ne marche pas et il faut reprendre tout depuis le début !).
Les exercices sont incroyablement intéressants. Souvent avant de commencer une activité, je me disais « pff ça ne pourra jamais marcher ce truc saugrenu ! » et au bout de 2 exercices qui m’ont prouvé totalement le contraire, je savais qu’à chaque bilan, j’allais être agréablement surprise des résultats et découvertes sur moi-même.
Issue d’une famille de sportifs, je n’ai pas trop utilisé le parcours forme car je suis déjà hyper-dynamique depuis mon enfance (1h de sport par jour, tous les jours tennis / crossfit / running / yoga et renforcement musculaire). Les vidéos m’ont sauvé certains jours où je ne pouvais pas faire de sport en extérieur/collectif à cause du confinement. Le fait de saisir mes séances externes tous les jours, me motivait encore plus à ne pas louper mes entrainements (perso).
Je ne culpabilise plus de manger des « aliments riches », je me sens libérée !
Claire, 36 ans, Office manager et maman de 3 chats à Thionville
C’est vraiment une méthode simple qui fait prendre de bonnes habitudes que l’on peut facilement garder pour la suite.
Le parcours alimentaire était très bien. Je n’avais pas bien intégré avant qu’il fallait attendre d’avoir faim pour manger et grâce au parcours j’ai retrouvé la satiété.
J’ai aussi suivi le parcours forme. C’était très bien, cela permet d’entretenir une démarche physique en même temps que le parcours alimentaire. Le parcours motive à bouger et à prendre soin de son corps.
Avec LineCoaching, j’ai perdu 7 kg et je reprends de bonnes habitudes alimentaires !
Elodie, 33 ans, responsable service technique en mairie
Je suis très satisfaite de ce programme !
Le parcours alimentaire est très complet et très bien organisé. Il nous apprend à la fois à gérer notre alimentation mais aussi à mieux gérer nos émotions, tout est clair.
Le parcours forme est aussi important lorsque l'on décide de perdre du poids. Il est nécessaire mais je l’ai peu utilisé, faisant déjà du sport à côté.
J’ai perdu 6 kilos en 2 mois en conservant le plaisir de manger !
Amélie, 34 ans, 1 enfant, secrétaire, Bayonne
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.
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Le programme minceur Linecoaching s'articule autour de 3 axes
Le suivi des coachs
A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.
Webinars des experts
Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.
Ateliers pratiques
Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.
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