Jusqu'à - 20 sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 4 € le 1er mois
Sections

Vos défis minceur

Nous vous proposons plus de 150 défis minceur à relever au quotidien.

  • Vos challenges minceur

    Nous vous proposons plus de 150 défis minceur à relever au quotidien pour vous aider à perdre du poids.

     

    Ceux-ci sont classés par catégories : comportement et carnet alimentaire, pleine conscience, forme, émotions.

     

    Relevez les défis minceur pendant plusieurs jours, accumulez des points et recevez régulièrement des surprises tout au long du programme !

     

    Ludiques et didactiques, nos défis minceur vous accompagnent pour vous aider à progresser et à pérenniser vos nouvelles habitudes alimentaires.

    LC défis desktop_0.jpg
  • Le mot du coach

    Manger sans faim est l’une des causes principales de surpoids. Apprendre à identifier vos sensations alimentaires, à les respecter, grâce à des petites activités simples du quotidien, vous aidera à revenir progressivement à votre poids d’équilibre.
    La faim, la satiété puis le rassasiement sont des notions que vous allez découvrir ou redécouvrir.
    Voici un exemple de défi minceur simple, qui peut vous aider à reconnaître rapidement vos sensations physiques de faim (creux à l’estomac, gargouillis dans les intestins…) et finir par déboucher sur une perte de poids : ne vous forcez plus à terminer votre repas si vous n'avez plus faim !

     

    Anne-Lyse, Coach-Psychologue

    Quelques exemples de défis Linecoaching

    Image
    sensation alimentaire

    Comportement alimentaire

    J’apprends à manger plus lentement lors de mes repas !

     

    J’évite de manger en coup de vent en ne prêtant pas attention à ce que je mange ! Désormais, je me concentre sur mes sensations de faim avant de manger, et je déguste pour mieux profiter du plaisir de manger, ressentir le rassasiement et m'arrêter à temps !

    Image
    Line Coaching picto Carnet alimentaire

    Emotions

    Je remplis mon carnet des Envies de Manger Emotionnelles.
     

    A l’aide du carnet des envies de manger émotionnelles, j’identifie avec bienveillance les pensées, émotions ou sensations qui influent sur mes comportements alimentaires. J'essaie ainsi d'explorer de nouveaux comportements.

    Image
    picto forme

    Forme

    Je fais une séance de marche rapide de 15min dans ma journée.


    Pour commencer, un jour de cette semaine, je décide de rajouter une séance de marche rapide (15 minutes au minimum) à ma journée. Je peux effectuer cette séance au moment de mon choix, par exemple en fin de journée pour décompresser avant de manger !

    • Image
      sensation alimentaire

      Comportement alimentaire

      J’apprends à manger plus lentement lors de mes repas !

       

      J’évite de manger en coup de vent en ne prêtant pas attention à ce que je mange ! Désormais, je me concentre sur mes sensations de faim avant de manger, et je déguste pour mieux profiter du plaisir de manger, ressentir le rassasiement et m'arrêter à temps !

    • Image
      Line Coaching picto Carnet alimentaire

      Emotions

      Je remplis mon carnet des Envies de Manger Emotionnelles.
       

      A l’aide du carnet des envies de manger émotionnelles, j’identifie avec bienveillance les pensées, émotions ou sensations qui influent sur mes comportements alimentaires. J'essaie ainsi d'explorer de nouveaux comportements.

    • Image
      picto forme

      Forme

      Je fais une séance de marche rapide de 15min dans ma journée.


      Pour commencer, un jour de cette semaine, je décide de rajouter une séance de marche rapide (15 minutes au minimum) à ma journée. Je peux effectuer cette séance au moment de mon choix, par exemple en fin de journée pour décompresser avant de manger !

     

  • Témoignage d'une abonnée LineCoaching

     

    Le défi qui m’a le plus marqué c’est aller acheter des vêtements en boutique !

    Ce n’est pas mon préféré car ce défi est particulièrement compliqué à relever pour moi. J’ai toujours du mal à essayer des vêtements mais ça progresse.

     

    Le défi que j'ai le plus aimé, en revanche, est celui où il faut garder un aliment au moins 20 secondes dans la bouche pour capter les différentes sensations durant la dégustation.

    Maryse, 56 ans, Gestionnaire sinistre

    Fotolia_273040116_S.jpg
  • Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

    + de 10 000 membres ont validé notre méthode !

    • "J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"

      La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
      Catherine, 43 ans

      Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette

    • "Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"

      Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
      Didier, 70 ans, Compiègne 

      Didier, 70 ans, Compiègne 

    • "Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"

      C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
      Lucie, 19 ans, Étudiante

      Lucie, 19 ans, Étudiante

    • "Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."

      Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
      Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

      Maya54, 66 ans, habite à Nancy 

    • "Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."  

      Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
      Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

      Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg 

    • "Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"

      Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
      Votre méthode est révolutionnaire et je pèse mes mots. Elle transforme le rapport à la nourriture et libère l’esprit !

      Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet 

    Ils parlent de nous

    Envie de parler à un coach?

    Contactez-nous par téléphone
    09 81 41 35 22 (coût d'un appel local)

    Du lundi au samedi
    de 10h à 19h

    Transverse - Arguments programme

    • Un parcours adapté à votre problématique

      Un parcours adapté à votre problématique

    • nutritionniste

      Un coach du comportement alimentaire à votre écoute

    • Une communauté pour partager

      Une communauté pour partager

    • Une question ? 09 81 41 35 22

      09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h