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Forum : mode d'emploi

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Maigrir sans régime : la méthode linecoaching

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Journal des abonnés : venez vous raconter.

Bonjour à tous, voici une nouvelle rubrique forum! Cette rubrique est née d'un échange avec une utilisatrice connue sous le pseudo "Bauthie". Vous pouvez lire son premier essai sur "Juliette". Grâce aux remarques constructives de Bauthie, cet espace de poésies, contes et nouvelles, lettres ouvertes, roman... est né. N'hésitez pas à venir y poster un peu de vous sous la forme que vous souhaitez. Un grand merci à Bauthie! Bonne lecture à tous ! Anne-Lyse, coach
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Trouvez votre binôme ! Une personne pour partager votre expérience Linecoaching

Présentez-vous et trouvez celui ou celle qui sera là pour vous soutenir et avec qui réussir votre programme! Dans ce programme, vous allez passer par de nombreuses étapes, agréables, étonnantes, exigeantes, difficiles parfois. Pour vous épauler, l'idéal serait de trouver un binôme, avec qui partager régulièrement vos ressentis sur le programme. Le meilleur moyen de rester motivé(e) et de réussir le programme, c'est d'échanger, avec nous bien sûr, mais aussi avec celles et ceux qui vivent la même aventure! L'équipe LineCoaching, à votre écoute.
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Votre aliment du bonheur

On a tous notre madeleine de Proust : un petit mets que l'on associe à des moments de plénitude. Pour ne pas oublier que la nourriture doit être source de plaisir et non de culpabilité, parlez-nous des aliments qui pour vous riment avec bonheur ou souvenir !
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Maigrir pour la vie : vos trucs et astuces

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Vos trucs et astuces pour éviter de manger sous le coup des émotions

Vous mangiez dès que vous regardiez la télévision, ou bien en étant stressé. Vous avez réussi à vous débarrasser de cette manie. Racontez nous comment vous avez réussi !
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La vie de couple

Votre ami(e) vous pousse à maigrir ou grossir ? Vous essayez le programme linecoaching à deux ? Venez en discuter !
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Les forums du programme au quotidien !

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Votre expérience des carnets

Les carnets sont des éléments essentiels de notre programme. Ils vous permettent d'observer vos habitudes, d'apprendre à mieux vous connaitre, et de modifier les comportements qui vous font grossir.
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Surmonter les difficultés du quotidien

Manque de temps, manque d'intimité, démotivation? Rejoignez-nous pour partager vos impressions et donner vos conseils. Les difficultés du quotidien peuvent sembler sans importance mais elles peuvent pourtant vous empêcher de progresser. En effet, perdre du poids durablement nécessite d'y consacrer du temps et peut requérir une certaine organisation. Et puis, pas toujours facile de rester motivé(e)! Alors rien de mieux que notre forum et nos groupes de soutien pour garder le cap!
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Pratiquer la Pleine Conscience

La Pleine Conscience est une méthode de relaxation qui vous sera très utile pour l'ensemble des activités du programme. Elle permet de prendre pleinement conscience de ce qui se passe en vous, dans l'instant présent. L'objectif est d'observer, sans juger et sans tenter d'influencer ce qui se passe. Vous pourrez utiliser cette méthode pour gérer vos Envies de Manger Émotionnelles, pour vous concentrer sur vos sensations alimentaires et ainsi mieux les respecter, et pour mieux vivre les émotions difficiles. Ce forum est dédié aux échanges d'expérience et à vos questions sur l'utilisation des techniques de pleine conscience au quotidien
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Les forums du programme, etape par etape!

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Sentir et respecter sa faim

Le respect de vos sensations alimentaires est l'une des clefs de notre programme. La première de vos sensations alimentaires, c'est la faim bien sûr! Et pourtant, il n'est pas toujours facile de reconnaître sa faim, et surtout sa « bonne faim ». Pour beaucoup d'entre vous, influencés par les règles sociales ou par les règles nutritionnelles, la faim a perdu son rôle de signal. Pourtant, c'est la faim qui vous alerte d'un besoin énergétique. Et si vous respectez votre faim, vous ne mangerez plus à des moments inopportuns. Mécaniquement, vous allez maigrir. Les activités liées à la découverte de la faim sont donc très importantes, venez partager vos retours d'expérience avec d'autres personnes qui suivent le programme!
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Sentir et respecter sa satiété

Le respect de vos sensations alimentaires est l'une des clefs de notre programme. Après la faim, la satiété est une autre sensation essentielle que vous devez retrouver pour perdre du poids durablement. En effet, la satiété est un autre signal envoyé par votre corps: lorsque vous n'avez plus besoin de manger, que votre corps a reçu ce dont il a besoin, il vous l'indique: vous n'avez plus faim, vous êtes arrivé(e) à satiété. Les expériences liées à la découverte et au respect de cette sensation sont donc très importantes. Grâce à elles, vous ne mangerez plus au-delà de votre faim. Venez nous faire part de vos questions ou retours d'experience!
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Déguster pour moins manger

Les activités de dégustation... Elles sont parmi les plus agréables de notre programme. Ce qui ne les empêche pas d'être essentielles à votre progression. En retrouvant peu à peu le plaisir de manger, les saveurs des aliments, les sensations gustatives mais aussi les plaisirs des cinq sens que provoque toute dégustation, vous allez changer votre façon de changer de manger et votre rapport à la nourriture.
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Se réconcilier avec les aliments « tabous »

La plupart d'entre vous ont des aliments « tabous ». En général, un aliment tabou est riche en calories! Il peut s'agir d'un aliment que l’on aime et que l’on s’interdit de manger: « ça fait grossir », d'un aliment que l’on mange avec culpabilité ou inquiétude: « je ne devrais pas en manger », ou encore d'un aliment que l'on mange sans pouvoir s'en empêcher: « c'est plus fort que moi ». La réconciliation avec vos aliments tabous est un grand pas en avant dans notre programme car cela montre que vous ne voyez plus ces aliments sur le mode du « tout ou rien ». Vous réapprenez ainsi à les apprécier avec modération. Venez nous en parler!
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Mieux gérer ses Envies de Manger Émotionnelles

Certaines émotions sont pour vous très douloureuses et difficiles à gérer. Il peut s'agir par exemple du sentiment de vide, de culpabilité, d'anxiété, de honte... Lorsque vous y êtes confronté(e), vous avez tendance à réagir par différentes conduites d'évitement, qui vous aide à les tolérer. Par exemple, vous êtes toujours occupé(e), vous fumez ou vous avez tendance à manger pour pouvoir supporter ou atténuer ces émotions. Les Envies de Manger Émotionnelles sont une cause importante des dérives du poids, notre programme va vous aider à les faire diminuer progressivement pour pouvoir maigrir durablement. Ce forum va vous permettre de partager avec d'autres vos expériences et réactions sur le sujet, et vous entraider pour venir à bout de ces envies de manger émotionnelles!
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Se faire plaisir dans la modération: le rassasiement spécifique

Se faire plaisir dans la modération Les aliments « tabous » peuvent être consommés avec modération. Si, promis! Les expériences de rassasiement spécifique vont vous montrer que si vous consommez un aliment tabou de façon exclusive, importante, ou répétitive, vous finirez par ne plus en avoir envie. Cette sensation: ne plus avoir faim d'un aliment en particulier s'appelle le rassasiement spécifique. Vous allez apprendre à consommer vos aliments « tabous » d'une façon très différente, qui ne vous fera pas grossir et qui vous procurera sûrement plus de plaisir. Venez partager vos expériences et échanger sur vos réussites ou dtrouver des réponses à vos interrogations
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Mon corps et moi!

Votre corps et votre poids vous font souffrir? C'est pour ça que vous avez rejoint notre programme et nous le savons. En plus de la partie dédiée à vos comportements et à vos émotions, nous vous avons préparé un programme de remise en forme adapté à votre niveau et qui vous permet de reprendre plaisir à bouger. Vous pouvez aussi aborder ici les difficultés que vous ressentez avec le regard des autres...ou votre propre regard sur votre corps. Ce forum est pour vous l'occasion d'aborder ce sujet difficile avec des personnes qui connaissent les mêmes expériences. L'équipe Line Coaching, à votre écoute.
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