bilan de mon premier mois - 300 G :( besoin de retour d'experience
Bonjour
Voilou c'est le bilan du premier mois avec LC
les points positifs 
je suis plus sereine et bien moins stressée avec la nourriture et je m'ecoute bien plus .
Je maitrise bien mieux mes EME et essaie de pratiquer la RPC
J'ai repris enfin ma corde a sauter et saute 3 fois par semaine 20 à 25 minutes
le point noir 
et qui est très dur pour moi ma balance ne decolle pas à peine 300 g de perdu et c'est tres dur moralement pour moi car je mange bien moins donc pourquoi ca ne marche pas ? avez vous vecu des experiences de ce type ?
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bonjour Pattie
Merci beaucoup de ta reponse
Oui je sais que le sport peut muscler et surtout la corde ameliore la silhouette et fait diminuer la celluliite mais ne pas faire maigrir en kilos mais mincir mais quand même j'esperais mieux car c'est trop tot pour que je vois vraiment les resultats aussi de ce coté là quoi que ? il faudrait que je me mesure car c'est vrai que mon ventre a bien diminué
Sinon je crois que quand je decide le jour de pesée je stresse car je veux avoir maigri et souvent je fais plus que le lendemain de la pesée officielle comme par hasard ce matin 500 g em moins :)
Donc j'ai decidé de planquer ma balance au moins pendant 15 jours et de me fier à 2 pantalons qui sont très serrés et d'attendre qu'ils m'aillent mieux je pense que c'est un meilleur moyen et bien moins stressant.
merci pattie de ton retour toi ca va le programme ?
merci pour le lien du tchat Pattie, je crois que je devrais me remettre à les lire, ça fait toujours du bien!!!!
je crois franchement que tu n'es pas la seule lailalalou, à prendre du muscle, perdre de la graisse, et la balance, cette aveugle, n'y voit que du feu....
pour moi, le meilleur indicateur, c'est "à l'oeil"
d'ailleurs, à une époque j'avais observé que les jours où je faisais de la débroussailleuse, je prenais toujours 300g dans la journée, en me musclant les bras
bon ensuite j'imagine que je les reperds car je ne fais pas de la débrou tous les jours
bref la balance n'est pas du tout le meilleur indicateur et c'est vrai que beaucoup de monde focalise là dessus
parfois je perds 1 kg sur la balance, soit que j'ai arreté de faire de l'activité physique, soit que j'ai mangé des choses plus caloriques (qui pèsent donc moins en poids à rassasiement égal)
et personne ne me dit rien..... mon homme ne remarque RIEN
et parfois je perds juste 200g, mais c'est 200g de graisse
là je le sais tout de suite, car mon chéri le repère instantanément à l'oeil, me dit que je suis toute mince et tout ça....
il a le compas dans l'oeil puisqu'il est archi et il repère instantanément "l'état des stocks" ;-)
et surtout, t'inquiéter sur les chiffrs de la balance, est-ce que ça va être utile?
ça ne fera que mettre une pression supplémentaire
il est bien plus utile de te centrer sur tes progrès, de voir que le train est sur de bons rails, que les résultats sont là, et donc que ça marche!!!!
mais que les vrais résultats de silhouette sont à long terme
n'oublions pas que le principal résultat de LC est de pouvoir par la suite maintenir naturellement son set-point
et donc ce résultat là ne se fera que par l'amélioration de ton comportement alimentaire, qui est en train de se faire....
tout va bien donc!
Merci beaucoup IZABELLE pour tes encouragements et tes mots pleins de bons sens, c'est dur de se debarasser de cette foutue balance mais je vais grandir et m'y habituer il le faut ! c'est terrible parfois de ce dire que qulques grammes nous font passer une bonne ou une mauvaise journée donc tu as raison de dire que l'important est aussi de perdre du gras et je me sent dejà plus tonique depuis que je resaute .
Allez je suis encore petite juste un mois de programme mais je vais m'accrocher et surtout continuer ma corde à sauter qui fut ma meilleure amie il y a 2 ans :)
Bonsoir lailalalou,
Je me retrouve un peu dans ce que tu dis, car moi lorsque je fais un regime, n importe lequel, j y pense toute la joirnee et je mange du n importe quoi et ensuite je me sens mal dans ma, peau, et lorsque je ne fais pas de regimes je mange de tout et raisonnablement...la preuve, il y a 3 semaines je n ai fait aucun regime...en 1 semaine j ai perdu 2kg300..voulant maigrir plus vite j ai voulu reprendre le regime de ma dieteticienne et hop la semaine suivante j ai repris 2 kg ?????!!!!! Et j ai, peur qu ici le fait de noter, faire des exercices etc.. redeviennent pour moi une contrainte car j ai l impression d etre en plein dans un regime sous une autre forme....et avec mes problemes de dos je dois maigrir...mais si ca tourne a l obsession encore une fois je ne sais pas ce que je vais faire car lorsque je suis ainsi j ai comme l idmpression d avoir le cerveau bloque et ce n est pas une impression malheureusement, j en arrive meme a ne, plus vouloir sortir ni autres tellement ca m obsede
[quote=clarice140250]
Et j ai, peur qu ici le fait de noter, faire des exercices etc.. redeviennent pour moi une contrainte car j ai l impression d etre en plein dans un regime sous une autre forme....et avec mes problemes de dos je dois maigrir...mais si ca tourne a l obsession encore une fois je ne sais pas ce que je vais faire
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tu notes peut-être, mais pas la même chose que d'habitude
ce que tu notes influence l'attitude que tu as par rapport à ce travail de Linecoaching
pour une fois,il ne s'agit pas de manger "ce qu'il faut", être la bonne élève qui fait tout bien et qui perd du poids comme une récompense
mais bien de noter nos sensations, ce qui nous permet de porter notre attention dessus
le vrai travail est là : revenir toujours à ses sensations
au début, il faut en prendre l'habitude, et noter est donc un moyen de toujours se demander (mais au fait j'ai faim?)
donc d'acquérir peu à peu ce réflexe de manger quand on a faim
cela se développe peu à peu, et c'est pour quoi il faut se donner le temps, ne pas chercher la performance immédiate (la perte de poids), mais plutôt envisager qu'on est en train de travailler une compétence (ou la redécouvrir)
cette chose là : manger selon son corps, selon sa faim
pour une raison ou une autre, on s'en est éloigné, certains ne l'ont jamais appris
alors réapprendre à s'écouter, à porter attention aux sensations de son corps, c'est un travail
un travail de long terme
je vous invite vraiment à vous féliciter à faire ce travail
à chaque fois que vous avez porté votre attention à votre faim, ou votre non-faim, eh bien vous faites un petit pas pour gravir cette grande montagne qu'est un comportement alimentaire normal et régulé
on n'attend pas de vous que vous soyez en haut de la montagne en claquant des doigts
c'est juste impossible
il faut gravir pas à pas
parfois se reposer en chemin
mais pour vous encourager, je voudrais vous dire qu'une fois qu'on mange à sa faim, sans y penser, sans que ça soit un effort, eh bien oui on est arrivé au sommet de la montagne, tout est facile
mais il faut y arriver avant
alors en route!!! 
bonjour Izabelle,
oui c'est vrai ce que je note ce n'est pas comme d'habitude en effet.
malgré quelques petits écarts cette semaine j'ai réussi à perdre 200 gr, pour moi c'est déjà un bon début car hier j'avais vraiment le coup de blues.
j'ai réussi à faire un exercice en "séance libre" pour me tonifier le dos, (les lombaires) et j'espère que ça va me permettre de décoincé ce fichu nerf ??? mais j'ai réussi ce challenge.
j'ai pris le défi de faire une pose de 10 mn 3 fois par jour jusqu'au 30/10 afin de voir si je suis arrivée à satiétée ou si je mange par "habidude" ...
OUI EN ROUTE
bravo Clarice
n'hésite pas à aller voir un ostéo pour ton dos
le mien vient de me débloquer les cervicales, je souffrais le martyre maintenant je revis
pour le sport, il m'aide aussi à me rééduquer pour que je ne me fasse plus mal au dos en en faisant
bravo pour la pause, c'est super ça!!!!
Merci beaucoup IZabelle pour l osteopathe, je n y avais pas pense... je vais attendre la rentree des classes pour prendre un rendez vous...ce matin j ai quand meme fait deux seances libres , une pour tonifier le dos (les lombaires) et l autre pour abdos cuisses mais cet exercice me permet de lever la jambe qui me fait souffrir afin de rendre mon genou plus souple. Je vais quand meme me renseigner pour l osteopathe car je me suis fait il y a qques annees 2 eventrations suite a un demenagement, donc operation pour mise en plaque d une plaque ombilicale, puis qques mois apres je suis tombee de toute ma hauteur sur les fesses en glissant dans la baignoire et re-operation... il faut que je fasse tres attention car je ne peux plus etre operee... mais je vais me renseigner a un osteopathe qui est tres bon dans ma region car j en ai marre de souffrir.
En tout cas merci du renseignement
moi je n'avais jamais été jusqu'à il y a un mois, et c'est la révolution
le mien est super excellent, vraiment c'est extraordinaire de voir des gens pouvoir tant influer sur le corps
on est tellement loin du "prenez moi ces anti-inflammatoires, ça vous passera"
ça me redonne envie de faire du sport, de bouger, ça a redébloqué aussi ma perte de poids
Webinar & Chats à venir
Oui ! Le sport fait grossir ! Le muscle pèse plus lourd que le gras, à volume égal. C'est faux que le sport fait perdre du poids. Il sert "seulement" à améliorer la santé (si on sait respecter les limites de son corps) et parfois la silhouette.
J'ai lu une réponse du docteur Apfeldorfer sur le chat de la semaine dernière : //www.linecoaching.com/chat-histo/chat-du-25-septembre-2014-avec-gerard-apfeldorfer (à partir de sa réponse à Triptonoise).
Bravo pour tes points positifs ! Ce sont ces changements-là qui permettent de stabiliser ou de perdre du poids sans faire de régime !