bilan de mon premier mois - 300 G :( besoin de retour d'experience - 01102014

lailalalou.
Ancien abonné

Bonjour

Voilou c'est le bilan du premier mois avec LC

les points positifs yes

je suis plus sereine et bien moins stressée avec la nourriture et je m'ecoute bien plus .

Je maitrise bien mieux mes EME et essaie de pratiquer la RPC

J'ai repris enfin ma corde a sauter et saute 3 fois par semaine 20 à 25 minutes

le point noir angry

et qui est très dur pour moi ma balance ne decolle pas à peine 300 g de perdu et c'est tres dur moralement pour moi car je mange bien moins donc pourquoi ca ne marche pas ? avez vous vecu des experiences de ce type ?

Commentaires

Pattie.
Ancien abonné

Oui ! Le sport fait grossir ! Le muscle pèse plus lourd que le gras, à volume égal. C'est faux que le sport fait perdre du poids. Il sert "seulement" à améliorer la santé (si on sait respecter les limites de son corps) et parfois la silhouette.

J'ai lu une réponse du docteur Apfeldorfer sur le chat de la semaine dernière : //www.linecoaching.com/chat-histo/chat-du-25-septembre-2014-avec-gerard-apfeldorfer (à partir de sa réponse à Triptonoise).

Bravo pour tes points positifs ! Ce sont ces changements-là qui permettent de stabiliser ou de perdre du poids sans faire de régime !

lailalalou.
Ancien abonné

bonjour Pattie

Merci beaucoup  de ta reponse

Oui je sais que le sport peut muscler et surtout la corde ameliore la silhouette et fait diminuer la celluliite  mais ne pas faire maigrir en kilos mais mincir mais quand même j'esperais mieux car c'est trop tot pour que je vois vraiment les resultats aussi de ce coté là quoi que ?  il faudrait que je me mesure car c'est vrai que mon ventre a bien diminué

Sinon je crois que quand je decide le jour de pesée je stresse car je veux avoir maigri et souvent je fais plus que le lendemain de la pesée officielle  comme par hasard ce matin 500 g em moins :)

Donc j'ai decidé de planquer ma balance au moins pendant 15 jours et de me fier à 2 pantalons qui sont très serrés et d'attendre qu'ils m'aillent  mieux je pense que c'est un meilleur moyen et bien moins stressant.

merci pattie de ton retour toi ca va le programme ?

izabelle
Animatrice forum

merci pour le lien du tchat Pattie, je crois que je devrais me remettre à les lire, ça fait toujours du bien!!!!

 

je crois franchement que tu n'es pas la seule lailalalou,  à prendre du muscle, perdre de la graisse, et la balance, cette aveugle, n'y voit que du feu....

 

pour moi, le meilleur indicateur, c'est  "à l'oeil"

d'ailleurs, à une époque j'avais observé que les jours où je faisais de la débroussailleuse, je prenais toujours 300g  dans la journée,  en me musclant les bras

bon ensuite j'imagine que je les reperds car je ne fais pas de la débrou  tous les jours

 

bref la balance n'est pas du tout le meilleur indicateur  et c'est vrai que beaucoup de monde focalise là dessus

 

parfois je perds 1 kg sur la balance,  soit que j'ai arreté de faire de l'activité physique, soit que j'ai mangé des choses plus caloriques (qui pèsent donc moins en poids à rassasiement égal)

et personne ne me dit rien.....  mon homme ne remarque RIEN

 

et parfois je perds juste 200g,  mais c'est 200g de graisse

là je le sais tout de suite, car mon chéri le repère instantanément à l'oeil,  me dit que je suis toute mince et tout ça....

il a le compas dans l'oeil puisqu'il est archi  et il repère instantanément  "l'état des stocks"  ;-)

 

 

et surtout,  t'inquiéter sur les chiffrs de la balance,  est-ce que ça va être utile?

ça ne fera que mettre une pression supplémentaire

 

il est bien plus utile de te centrer sur tes progrès,  de voir  que le train est sur de bons rails, que les résultats sont là, et donc que ça marche!!!!

mais que les vrais résultats de silhouette sont à long terme

n'oublions pas que le principal résultat de LC   est  de pouvoir par la suite maintenir naturellement son set-point

et donc ce résultat là  ne se fera que par l'amélioration de ton comportement alimentaire,  qui est en train de se faire....

 

 

tout va bien donc!

lailalalou.
Ancien abonné

Merci beaucoup IZABELLE  pour tes encouragements et tes mots pleins de bons sens, c'est dur de se debarasser de cette foutue balance mais je vais grandir et m'y habituer il le faut ! c'est terrible parfois de ce dire que qulques grammes nous font passer une bonne ou une mauvaise journée donc tu as raison de dire que l'important est aussi de perdre du gras et je me sent dejà plus tonique depuis que je resaute .

Allez je suis encore petite juste un mois de programme mais je vais m'accrocher et surtout continuer ma corde à sauter qui fut ma meilleure amie il y a 2 ans :)

clarice140250.
Abonné

Bonsoir lailalalou,

 

Je me retrouve un peu dans ce que tu dis, car moi lorsque je fais un regime, n importe lequel, j y pense toute la joirnee et je mange du n importe quoi et ensuite je me sens mal dans ma, peau, et lorsque je ne fais pas de regimes je mange de tout et raisonnablement...la preuve, il y a 3 semaines je n ai fait aucun regime...en 1 semaine j ai perdu 2kg300..voulant maigrir plus vite j ai voulu reprendre le regime de ma dieteticienne et hop la semaine suivante j ai repris 2 kg ?????!!!!! Et j ai, peur qu ici le fait de noter, faire des exercices etc.. redeviennent pour moi une contrainte car j ai l impression d etre en plein dans un regime sous une autre forme....et avec mes problemes de dos je dois maigrir...mais si ca tourne a l obsession encore une fois  je ne sais pas ce que je vais  faire car lorsque je suis ainsi j ai comme l idmpression d avoir le cerveau bloque et ce n est pas une impression malheureusement, j en arrive meme a ne, plus vouloir sortir ni autres tellement ca m obsede

verozen.
Ancien abonné

salut,

Je voudrais réagir à tes préoccupations. Moi aussi, j'ai commencé il y a presque 1mois, je contrôle mes EME, je mange moins et je n'ai pas perdu pour autant. Allons nous , nous laisser abattre ? Loin de la, persévérons et oublions la balance pour quelques jours, disons 15 à 21jours, ensuite nous serons surpris des résultats. Nous avons trop tendance à nous focaliser sur la balance qui est quelque fois source de découragement. Par contre j'ai constaté que j'ai perdu en volume. 

Bonne persévérance, car la route est encore longue, mais le résultat est garanti.

clarice140250.
Abonné

Bonsoir Verozen,

Tu as raison, je ne dois pas baisser les bras ni me focaliser sur la balance, bien que je ne monte pas dessus tous les matins heureusement...mais en faisant mes exercices du coach, je me suis demoralisee toute seule car je n ai pas reussi a faire tous les exercices, mais bon je pense que je ne suis pas la seule a ne pas tout faire .... je fais ce que je peux en seance libre car je suis vraiment rouillee, mais avec une cruralgie depuis plusieurs mois ce n est pas evident....mais je vais tenir bon et ca m, encourage quand tu dis avoir perdue en volume... c est deja bien et je t en felicite.... non, on ne va pas se laisser abattre... merci, de ton message. 

lailalalou.
Ancien abonné

coucou les filles

alors oui 3 fois OUI ne nous decourageons pas!

La balance ne baisse pas planquons là oublions la moi je ne suis aps montée dessus cette semaine et je pense ne monter dessus que tous les 15 jours pas plus

Pour le sport c normal au debut d'avoir du mal tu vas progresser petit à petit et pusi surtout apres une crulalgie

Et puis si on bouge plus on mange moins on va bien finir par voir notre silhouettte bouger donc acceptons que ce soit long mais c pas facile car nous avons toutes nos années de regimes miracles qui marcahianet de moins en moins bien et qui nous faisaient maigrir plus vite.

Pour le reste on est là pour apprendre a se réeduquer et je pense que ca ne peut que etre long long long

Soutenons nous smiley et on va bien finir par y arriver

bonne journée à vous

izabelle
Animatrice forum

[quote=clarice140250]

 Et j ai, peur qu ici le fait de noter, faire des exercices etc.. redeviennent pour moi une contrainte car j ai l impression d etre en plein dans un regime sous une autre forme....et avec mes problemes de dos je dois maigrir...mais si ca tourne a l obsession encore une fois  je ne sais pas ce que je vais  faire

[/quote]

tu notes peut-être, mais pas la même chose que d'habitude

ce que tu notes  influence l'attitude que tu as par rapport à ce travail de Linecoaching

pour une fois,il ne s'agit pas de manger  "ce qu'il faut",  être la bonne élève qui fait tout bien et qui perd du poids comme une récompense

mais bien de noter nos sensations, ce qui nous permet de porter notre attention dessus

le vrai travail est là :   revenir toujours à ses sensations

au début, il faut en prendre l'habitude, et noter est donc un moyen de toujours se demander  (mais au fait j'ai faim?)

donc d'acquérir peu à peu ce réflexe de manger quand on a faim

cela se développe peu à peu, et c'est pour quoi il faut se donner le temps, ne pas chercher la performance immédiate (la perte de poids),   mais plutôt envisager qu'on est en train de travailler une compétence (ou la redécouvrir)

cette chose là :  manger selon son corps, selon sa faim

pour une raison ou une autre, on s'en est éloigné, certains ne l'ont jamais appris

 

alors réapprendre à s'écouter, à porter attention aux sensations de son corps, c'est un travail

un travail de long terme

je vous invite vraiment à vous féliciter à faire ce travail

à chaque fois que vous avez porté votre attention à votre faim, ou votre non-faim,  eh bien  vous faites un petit pas  pour gravir cette grande montagne  qu'est un comportement alimentaire normal et régulé

on n'attend pas de vous que vous soyez en haut de la montagne en claquant des doigts

c'est juste impossible

il faut gravir pas à pas

parfois se reposer en chemin

 

mais pour vous encourager, je voudrais vous dire qu'une fois qu'on mange à sa faim, sans y penser, sans que ça soit un effort,   eh bien oui on est arrivé au sommet de la montagne,  tout est facile

mais il faut y arriver avant

 

alors en route!!!   wink

clarice140250.
Abonné

bonjour Izabelle,

oui c'est vrai ce que je note ce n'est pas comme d'habitude en effet.

malgré quelques petits écarts cette semaine j'ai réussi à perdre 200 gr, pour moi c'est déjà un bon début car hier j'avais vraiment le coup de blues.

j'ai réussi à faire un exercice en "séance libre" pour me tonifier le dos, (les lombaires) et j'espère que ça va me permettre de décoincé ce fichu nerf ??? mais j'ai réussi ce challenge.

j'ai pris le défi de faire une pose de 10 mn 3 fois par jour jusqu'au 30/10 afin de voir si je suis arrivée à satiétée ou si je mange par "habidude" ... 

OUI EN ROUTEyes

izabelle
Animatrice forum

bravo Clarice

n'hésite pas à aller voir un ostéo pour ton dos

le mien vient de me débloquer les cervicales, je souffrais le martyre maintenant je revis

pour le sport, il m'aide aussi à me rééduquer pour que je ne me fasse plus mal au dos en en faisant

bravo pour la pause, c'est super ça!!!!

lailalalou.
Ancien abonné

bonjour Isabelle et Clarice et les autres filles

Isabelle une fois de plus tu as  les mots si juste .

Sortir de la performance et accepter de gravir la montagne à petit pas . essayer de ne pas en vouloir à ce corps qui fait de la resistance et ne veut pas maigrir plus vite alors qu'on le souhaite tellement ! ne pas Receder à la tentation des regimes miracles c'est pas simple quand comme moi a on a passé des années à etre au regime à etre heureuse de maigrir et deprimée de rependre mais si on est toutes là c'est bien pour sortir de cet Enfer!

  Alors apprenons nous la bienveillance je crois que la RPC est vraiment une aide je commence à la pratiquer au moins 2 fois par jour j'ai demarré par des sceances de 5 minutes 2 X par jour  et je commence à en faire de 10minutes  je suis tres bien apres . C'est pas si dur de se dire je me donne 10 minutes par jour moi j'ai trouvé l'astuce de pratiquer mes sceances dans ma voiture avant d'arriver au bureau ou avant de descendre de ma voiture apres ma journée de bureau . mon mari avant hier m'a dit tu as mis un temps fou à sortir de la voiture tu papotais au telephone ? non je faisais ma sceance de RPC. Ah si ca te fait du bien c'est bien m'a t il repondu. Je viens d'initier une de mes amies collegues qui comme moi est une eponge emotionnelle et elle a adoré on a fait 5 minutes ensemble à midi avant d'aller faire notre sport.

Haut les coeurs heart

clarice140250.
Abonné

Merci beaucoup IZabelle pour l osteopathe, je n y avais pas pense... je vais attendre la rentree des classes pour prendre un rendez vous...ce matin j ai quand meme fait deux seances libres , une pour tonifier le dos (les lombaires) et l autre pour abdos cuisses mais cet exercice me permet de lever la jambe qui me fait souffrir afin de rendre mon genou plus souple. Je vais quand meme me renseigner pour l osteopathe car je me suis fait il y a qques annees 2 eventrations suite a un demenagement, donc operation pour mise en plaque d une plaque ombilicale, puis qques mois apres je suis tombee de toute ma hauteur sur les fesses en glissant dans la baignoire et re-operation... il  faut que je fasse tres attention car je ne peux plus etre operee... mais je vais me renseigner a un osteopathe qui est tres bon dans ma region car j en ai marre de souffrir.

En tout cas merci du renseignement

izabelle
Animatrice forum

moi je n'avais jamais été jusqu'à il y a un mois, et c'est la révolution

le mien est super excellent, vraiment c'est extraordinaire de voir des gens pouvoir tant influer sur le corps

on est tellement loin du  "prenez moi ces anti-inflammatoires, ça vous passera"

ça me redonne envie de faire du sport, de bouger, ça a redébloqué aussi ma perte de poids

clarice140250.
Abonné

Je te comprends Izabelle, car moi je suis contre les anti-inflammatoires et je n y ai plus droit, comme mon fils va passer la semaine prochaine je vais lui, demander l adresse du sien qui a une bonne reputation et j en ai assez d avoir mal et j ai envie de refaire des randonnees comme avant sans etre la derniere du groupe et surtout retourner a la piscine.

C est vrai que bouger c est tres important et ca me manque

lilimarmotte_old.
Abonné
a l hôpital on m as dis avec cette méthode faut espérer 1 kilo par mois ! c'est pas régime miracle ;) plus tu es proche de ton set point moins ca part vite
Edith en Savoie.
Ancien abonné

Je n'avais pas vu ce fil avant ! Donc, un mois de LC depuis hier, et un seul regret, celui d'avoir autant hésité et attendu pour m'inscrire ! En un mois, j'ai appris des choses qui paraissent évidentes quand on voit mon poids, mais que je n'avais pas réalisé. En bref, je mange trop. Et même (incroyable !), le monde, (en fin le mien...) ne s'arrête pas de tourner si je me passe de petit-déjeuner. J'aime beaucoup les vidéos de renforcement musculaire du programme forme, et j'ai recommencé à marcher. La RPC m'a permis de renouer avec la pratique du yoga que j'avais délaissé, il y a bien des années, et j'ai découvert avec bonheur l'étirement en pleine conscience, un vrai bonheur qui m'aide à dénouer mon dos douloureux. Mine de rien, au bout d'un mois, pas à pas, je commence à recevoir des bénéfices de tout cela: plus en forme, plus à l'aise dans mes vêtements, et, une bonne surprise, déjà trois kilos en moins. Je sais bien que tout n'est pas gagné, j'ai pu voir que quand les émotions me submergent, les envies de manger sont bien là, et impérieuses. Je sais bien aussi que les mauvaises habitudes ont la vie dure, et que je me suis surprise ces derniers jours à me mettre à table en même temps que mon mari sans me demander si j'avais faim. Bon, il faut dire que les grillades, c'est quand même meilleur tout de suite, et que, faire deux feux... Donc, à surveiller, retour aux fondamentaux : ai-je faim ? Ne devrais-je pas attendre encore un peu ?

evc.
Abonné

Ton temoignage ést encourageant Edith en Savoie!

J'ai aussi repris le ioga ce matin avec 10 minutes de RCP en plus. EJ pense que ça va être mon commencement de journée ideal. Il va falloir que je mets le réveil 20min avant et surtout que je me couche avant le soir pour avoir la pêche de me lever.

cemanico.
Abonné

Tout à fait d'accord avec les précédents témoignages. Je suis inscrite depuiis un peu plus d'un mois.

Le bilan est pour le moment super positif, plus que la perte de poids c'est le côté appaisé qui me plait.

J'ai découvert :

  • que le matin je mangeais sans faim.
  • Que ne plus manger le matin ne déclenchait pas d'EME.
  • Que ma silhouette se modifiait
  • que je prenais du plaisir à suivre le parcours forme
  • que le fait de savoir que j'avais le droit de manger de tout me suffisait à ne plus avoir envie de n'importe quoiwink

Alors bien sûr la perte de poids est moins spectaculaire qu'avec dukan, mais je ne passe pas mes journées à penser à ce que je ne peux pas manger et surtout j'ai pour la 1ere fois le sentiment que cette technique peut être un mode de vie.....Une manière de vivre ma vie et ce sur le long termesmiley

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