Maigrir sans régime

Description de votre problème

• Vous êtes une personne très sensible et vous avez du mal à gérer les émotions qui vous assaillent. Stress, anxiété, fatigue, peur, joie vous donnent immédiatement envie de manger pour trouver du réconfort.
• Quand vous êtes en proie à une émotion, vous êtes sujet(te) aux compulsions alimentaires : vous vous ruez sur le paquet de chips ou la boîte de gâteaux, que vous êtes capable de vider en un clin d’œil.
• Une fois que vous avez cédé à une envie de manger émotionnelle, vous culpabilisez très fort. Vous vous jugez très sévèrement, et vous vous en voulez de prendre du poids.
• Vous avez essayé de faire des régimes. Mais ils se sont tous soldés par des échecs car ils augmentaient votre culpabilité et encore plus vos compulsions alimentaires. Trop de privations, restrictions, frustrations, interdits vous conduisaient directement aux craquages.

Vos objectifs 

• Retrouver un rapport plus sain à la nourriture.
• Mieux comprendre et gérer vos envies de manger émotionnelles.
• Maigrir avec une méthode sans régime, qui ne vous fait ressentir ni culpabilité ni jugement. 

Comment Linecoaching va vous aider 

Le programme LineCoaching va vous proposer un coaching personnalisé avec des outils interactifs pour vous aider à atteindre vos objectifs :

• Vous allez apprendre à distinguer la faim de l’envie. Bien souvent, l’envie soudaine de manger un aliment bien précis - petits gâteaux, chips - cachent une émotion, qu’elle soit positive ou négative. C’est l’envie de manger émotionnelle, ou EME.
• Vous allez faire l’apprentissage de manger quand vous avez réellement faim, en mastiquant très lentement et en dégustant bouchée par bouchée. À savoir aussi vous arrêter en repérant la sensation de la satiété. Et cela pour chaque repas, en mangeant dans le plaisir, sans restriction ni aliment interdit. C’est l’alimentation intuitive de pleine conscience, ou « mindful eating ».
• Une fois cet apprentissage de la faim, la dégustation, la satiété acquis, vous allez l’appliquer aux « aliments réconfort » : les fameux « aliments interdits », très caloriques, trop gras ou trop sucrés, qui vous font habituellement craquer. Vous allez apprendre à vous réconforter en plus petites quantités, en accueillant vos émotions dans la bienveillance, sans jugement ni culpabilité.
• Au fur et à mesure de votre progression dans la méthode LineCoaching, avec les techniques de pleine conscience et de relaxation, vous saurez repérer et mieux gérer les émotions, les situations, ou certains moments (souvent la fin de la journée) qui déclenchent vos envies de manger émotionnelles. Vous allez vous réconcilier avec la nourriture, avec vos émotions, mieux vous accepter. Le programme sportif vous aidera à mieux vous sentir dans votre corps. 

C’est comme cela que le programme LineCoaching va vous aider à maigrir durablement, sans régime, sans craquages, en retrouvant la sérénité !

Je fais mon bilan minceur

Description de votre problème

• Votre comportement alimentaire est dicté par vos contraintes familiales, sociales, professionnelles, ou encore par des habitudes de vie suivies depuis longtemps. Vous avez toujours été en léger surpoids, mais le phénomène s’accentue avec le temps.
• Vous mangez « quand il est l’heure », sur le pouce lors de la pause-déjeuner au boulot, et faites souvent de bons repas copieux chez vous ou au restaurant.
• Vous savez que votre alimentation n’est pas équilibrée : les plats « traditionnels » que vous mangez sont souvent trop gras, trop lourds. Vous mangez trop, et souvent plus qu’à votre faim pour « finir votre assiette ».
• Vous commencez à subir des troubles de santé. Si vous êtes un homme, vous avez commencé à prendre du ventre, et vous craignez des troubles cardiovasculaires. Votre surpoids commence à nuire à votre qualité de vie : vous vous sentez vite essoufflé(e), vous avez des douleurs articulaires ou des troubles de la circulation, vous êtes vite fatigué(e), et vous êtes complexé(e).
• Malgré toutes vos bonnes résolutions, vous n’arrivez pas à changer de comportement alimentaire. Votre activité physique a baissé. Les régimes vous semblent dangereux pour la santé et trop restrictifs et contraignants. Vous avez raison !

Vos objectifs

• Rééduquer votre comportement alimentaire et changer vos habitudes de vie.
• Perdre du poids de façon saine, sans danger, pour préserver votre santé.
• Vous sentir mieux dans votre corps, retrouver votre bien-être et votre qualité de vie.

Comment Linecoaching va vous aider

Le programme Linecoaching va vous proposer un coaching personnalisé avec des outils interactifs pour vous aider à atteindre vos objectifs :

• Vous allez apprendre à manger seulement quand vous avez faim, en écoutant les besoins de votre corps : c’est-à-dire quand votre estomac tiraille, quand une sensation de faiblesse s’installe. Loin des contraintes sociales, familiales, professionnelles : quand vous vous levez, à midi, ou le soir, vous ne mangerez pas si vous n’avez pas faim.
• Quand vous mangez, vous allez vous focaliser sur l’instant présent, dans une « alimentation de pleine conscience : c’est l’approche du « mindful eating ». Vous vous consacrerez totalement à votre repas : manger sur une table, avec assiette et couverts, sans faire autre chose (pas de télévision, de téléphone ou de tablette). Vous serez totalement à l’écoute de vos sensations alimentaires : en vous concentrant sur la couleur, le goût, la texture des aliments, en apprenant à réellement déguster ce que vous mangez.
• Cette alimentation de pleine conscience va aussi vous aider à reconnaître la satiété et savoir quand vous arrêter de manger : dès que vous cessez d’apprécier le goût des aliments. Peu importe si votre assiette n’est pas finie !
• Petit à petit, la meilleure écoute de vos sensations alimentaires va vous aider à mieux choisir vos aliments, ceux dont votre corps a réellement besoin pour faire son plein d’énergie. Vous verrez que votre comportement alimentaire va se réguler de lui-même et votre alimentation se rééquilibrer, sans restriction ni aliments interdits, en restant dans le plaisir de manger.
• Étape par étape, selon votre programme personnalisé de rééquilibrage alimentaire, la méthode Linecoaching va vous aider à progresser pour changer vos habitudes de vie, maigrir et être en meilleure santé. Un coaching sportif personnalisé complète la méthode pour vous sentir définitivement bien dans votre corps, retrouver bien-être et qualité de vie !

C’est comme cela que le programme Linecoaching va vous aider à maigrir durablement, sans régime, sans restriction, sans danger, pour vous sentir en pleine forme !

Je fais mon bilan minceur

Description de votre problème

• Vous êtes en surpoids depuis longtemps, peut-être depuis l’enfance ou l’adolescence, ou encore depuis vos grossesses si vous êtes une femme. 
• Vous avez ainsi commencé les régimes très tôt. Différentes méthodes pour maigrir en lesquelles vous avez cru à chaque fois. Vous avez été capable de subir privations, restrictions draconiennes, une véritable torture au niveau physique et au niveau moral. Vous avez enduré tour à tour fringales et craquages.
• Vous avez donc alterné perte et reprise de poids. Une reprise de poids qui au fur et à mesure a raccourci son délai après la fin du régime, et s’est faite plus importante... les derniers temps parfois même plus importante que votre perte de poids. C’est ce qu’on appelle les kilos yoyo.
• Aujourd’hui, vous ne croyez plus aux régimes, et cela peut se comprendre ! Vous entretenez également un rapport négatif à la nourriture en général, et à votre corps.

Vos objectifs 

• Perdre du poids de façon durable, sans vous priver et sans régime.
• Vous réconcilier avec votre alimentation.
• Vous réconcilier avec votre corps.

Comment Linecoaching va vous aider 

Le programme LineCoaching va vous proposer un coaching personnalisé avec des outils interactifs pour vous aider à atteindre vos objectifs :

• Vous allez apprendre à déguster ce que vous aimez manger, lentement, dans la pleine conscience du « mindful eating ». Ce qui va commencer à vous réconcilier avec la nourriture : plus d’aliments interdits !
• Vous allez également apprendre à écouter votre faim et votre satiété : manger seulement quand vous avez vraiment faim et savoir quand vous arrêter de manger. Ce qui vous permettra de manger moins, mais à votre faim et sans vous priver. Commencer à maigrir naturellement, sans risque de craquages ou de fringales.
• Écouter vos sensations alimentaires et vos besoins physiques va déjà commencer à vous réconcilier avec votre corps. Ce que va compléter encore le parcours forme personnalisé de notre programme.
• Au fur et à mesure de votre progression dans le programme LineCoaching, vous allez approfondir la méthode en vous mettant à l’épreuve face à certains aliments très caloriques, certaines émotions ou certains moments de la journée propices aux craquages. Vous allez continuer à maigrir naturellement, en mangeant avec plaisir, bien dans votre tête et dans votre corps, jusqu’à atteindre votre poids d’équilibre.

C’est comme cela que le programme LineCoaching va vous aider à maigrir durablement sans régime !

Je fais mon bilan minceur

Description de votre problème

• Vous êtes très préoccupé(e) par votre nourriture, dans la recherche d’une alimentation la plus saine possible. Vous mangez bio, des aliments très variés à la pointe de la nutrition (nouvelles céréales, super-aliments, alimentation vivante) avec le recours à des compléments alimentaires naturels pour maintenir votre forme. Vous n’avez pas de problème de surpoids.
• Vous êtes intéressé(e) par les méthodes de développement personnel et de bien-être au naturel. Vous pratiquez déjà diverses activités comme le yoga, le taï-chi, la méditation de pleine conscience...
• Vous ne parvenez pas à trouver une méthode de bien-être ou développement personnel directement liée à l’alimentation. Une méthode « bienfaisante » qui vous aide à mieux manger sans vous imposer de régime (vegan, macrobiotique, paléo, etc.).

Vos objectifs 

• Vous recentrer sur vos sensations alimentaires.
• Mieux manger pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit.
• Retrouver une sérénité alimentaire, sans forcément chercher à perdre du poids.

Comment Linecoaching va vous aider 

Le programme Linecoaching va vous proposer un coaching personnalisé avec des outils interactifs pour vous aider à atteindre vos objectifs :

• La méthode Linecoaching est basée sur l’apprentissage de l’alimentation intuitive et du « mindful eating », qui appliquent la méditation de pleine conscience (mindfullness) à l’alimentation. 
• Le mouvement « Mindful eating » qui connaît peu à peu un succès grandissant, a été développé aux États-Unis par Jan Chozen Bays, médecin et professeure de zen. Son livre « Manger en pleine conscience » a été préfacé par l’un des cofondateurs de notre méthode, Gérard Apfeldorfer. L’autre cofondateur étant le célèbre nutritionniste Jean-Philippe Zermati. Tous deux sont des piliers de la méthode anti-régime.
• Avec le programme Linecoaching, vous allez apprendre à pratiquer l’alimentation de pleine conscience. Tout d’abord en vous recentrant sur vos sensations alimentaires : la faim, le plaisir de la dégustation, la satiété.
• Vous allez ainsi écouter les besoins de votre corps en repérant les sensations de faim et de satiété, et manger intuitivement ce dont vous avez envie pour faire le plein d’énergie. Vous allez manger mieux et manger moins.
• Chacun de vos repas va s’apparenter à une méditation de pleine conscience. Vous allez vous focaliser sur l’instant présent, en évacuant vos pensées « parasites », et vous consacrer totalement à l’acte de manger : couleurs, saveurs, odeurs, textures. Vous allez vivre l’instant présent de chacune de vos bouchées, et observer l’évolution de votre dégustation. Dès que vous cessez de déguster avec plaisir, vous arrêterez de manger.
• Vous apprendrez également progressivement, et de façon personnalisée, à avoir une relation plus saine à la nourriture, dégagée de toute emprise émotionnelle. Certaines techniques de pleine conscience et de relaxation vous aideront à mieux gérer vos émotions telles que stress, angoisse, fatigue de fin de journée, face aux « aliments réconfort » souvent considérés comme « aliments interdits ». Vous apprendrez à apprécier votre réconfort dans la bienveillance, sans jugement ni culpabilité. Un coaching sportif également personnalisé est compris dans le programme pour compléter le bien-être apporté par la méthode.

C’est comme cela que le programme Linecoaching va vous aider à une relation très saine à la nourriture, pour trouver la sérénité alimentaire et un mieux-être au quotidien.

Je fais mon bilan minceur