BODY-SCAN - 21062015

chanliatha.
Abonné

Bonjour,

J'ai commencé le 11 avril et le défi " Body-Scan " n'est toujours pas accessible, est-ce normal ?

J'aimerais bien commencé. Au bout de combien de temps du programme avez vous eu accès à ce défi ?

Merci.

Commentaires

Lua Nova.
Abonné
Bonjour, Pour moi aussi le BS était très loin dans le programme. J'ai commencé à le pratiquer via des enregistrements trouvés sur le net (pleine conscience). Puis j'ai demandé à ma coach de le débloquer, ce qu'elle a fait! Bonne continuation!
chanliatha.
Abonné

Merci beaucoup Luna Nova.

Beaucoup de personnes en parlent sur le forum et je commençais à m'impatienter !

Je vais demander à ma coach.

Bonne journée.

Ann.
Abonné

Le programme ne se déroule pas dans le même ordre pour tout le monde car cela dépend de nos réponses aux questions du début. C'est donc personnalisé.

Si tu veux voir quand cette étape arrivera pour toi, dans ton espace personnel, tu cliques sur "Sommaire Mon Parcours Alimentaire". Et là, tu vois le détail des étapes que tu as déjà faites et celles qui te restent à faire. En cliquant sur les titres ETAPES..., tu vois les activités correspondantes.

L'activité "j'apprends le body scan" est dans l'étape J'APPROFONDIS MES SENSATIONS ET MES EMOTIONS. C'es la 2eme activité de cette étape.

Ainsi tu sauras si cette étape est prévue pour bientôt pour toi.

chanliatha.
Abonné

Merci Ann, j'ai regardé et ce n'est pas pour tout de suite !

Je vais être patiente.

Bonne soirée.

izabelle
Animatrice forum

ah pour une fois que qq'un VEUT faire le bodyscan bravo !!!

c'est vrai que moi je l'ai fait au tout début, je crois que c'est quand les émotions sont ce qui nous fait le plus manger

mais les autres étapes étant également très enrichissantes....  ça viendra en son temps

bonne continuation à toi

chanliatha.
Abonné

Merci Isabelle.

Adjaya.
Abonné

Je trouve le bodyscan long et ennuyeux... :(

 

La première séance (20 minutes), j'ai été bonne élève, et j'ai trouvé la séance intéressante et relaxante (même si dans ce premier enregistrement audio, le Dr Apferldorfer a zappé la partie poitrine/ventre !)

 

J'ai donc fait aujourd'hui la 2ème séance (30 minutes) et alors là, mes pensées sont parties en freestyle un nombre de fois incalculable et j'avais beaucoup de mal à m'en rendre compte. Je n'ai presque ressenti aucune sensation sur les parties du corps, et j'ai trouvé ça long. Je pense que j'ai fait cette séance à contrecoeur et ça s'est ressenti.

 

Je vais donc faire ma troisième séance (demain) avec l'audio de 20 minutes.

 

Je n'ai pas la sensation de perdre mon temps avec cette activité dont je perçois bien l'utilité. Mais autant j'arrive à m'octroyer 10/15 minutes de tranquillité pour la RPC, autant j'ai vraiment du mal sur 30 minutes de bodyscan

Edith en Savoie.
Ancien abonné

Moi aussi je m'étonnais de n'avoir toujours pas accès à ce fameux body scan dont beaucoup parlaient. Effectivement selon le détail de mon parcours, (suivant les conseils d'Ann), ce n'est pas pour tout de suite. Ayant pratiqué le yoga, je crois avoir une idée de ce que c'est, mais j'aimerais vérifier...

Lua Nova.
Abonné
Je pratique le BS avec des enregistrements de pleine conscience trouvés sur le net et couchée. Enregistrements d'un monsieur avec voix douce et accent du Sud. J'adore! :-)
delphdelph.
Abonné

[quote=Lua Nova]Je pratique le BS avec des enregistrements de pleine conscience trouvés sur le net et couchée. Enregistrements d'un monsieur avec voix douce et accent du Sud. J'adore! :-)[/quote]

 

Lua Nova, tu veux bien nous donner le lien vers ces enregistrements ?

smiley

izabelle
Animatrice forum

moi je le fais sans enregistrement,  30 minutes me semblent à moi aussi tout à fait impossible

je préfère en faire 5-10 minutes très régulièrement

je pense qu'avec le temps on peut augmenter les durées

Adjaya.
Abonné

Je pense que je vais faire comme toi Izabelle !

Lua Nova.
Abonné

Pour celles qui aiment les accents du sud...

//www.pleineconscience-paca.com/la-pleine-conscience/t%C3%A9l%C3%A9chargements/

Bonne relaxation!

Kaylee
Marraine

J'accroche pas du tout avec le body scan donc je zappe... frown je me rattrape avec la RPC, je sais, ce n'est pas pareil. Je fais essayer le lien du "monsieur avec l'accent du sud" wink

Lampito.
Abonné

Cela fait 2 jours que j'essaye le body scan car mon tour est venu (j'ai terminé l'étape d'identification des EME). Mais catastrophe ! je ne ressens rien ! j'ai beau chercher, je ne sens rien dans mon gros orteil gauche, je n'arrive pas à percevoir mes jambes et mes bras comme formant un tout, je ne sens pas mon corps ! 

Autant la RPC j'accroche, mais le body scan, je suis peut-être pas encore mûre ? Comment faire pour "sentir" son corps ? Je n'ai pas de sensations, c'est une terrible conclusion !

izabelle
Animatrice forum

les sensations ne sont pas nécessaire "fortes"

ce n'est pas grave que tu ne ressentes rien, ce qui est important, c'est de porter ton attention sur cette sensation

on peut souvent sentir le toucher d'un vetement, un contact avec la chaise, parfois pas grand chose de plus

si tu ne sens vraiment pas ton corps du tout, même pas les sensations des vetements, je te conseille de faire très régulièrement le bodyscan, car tu as là touché un point très important dans ton rapport aux sensations alimentaires

il est vraiment essentiel de ressentir les sensations de son corps pour sentir la faim et la satiété

 

la seule chose à faire c'est de "s'entraîner"  en fait

et si tu ne ressens rien du tout cela me semble important

après si simplement tu ressens, mais rien de "fort"  c'est normal

les sensations n'ont pas toutes à être fortes

delphdelph.
Abonné

 

Merci Lua Nova ! smiley

J'ai essayé 2 méditations proposées sur la page, et je les ai trouvées très bien (quoique un peu longues).

Avec les méditations guidées j'ai tendance à m'endormir, tandis que si je le fais toute seule, ça va.

Bonne journée !

Lua Nova.
Abonné

Il y a des différentes longueurs, je pense: de 10 à 30 minutes.

Bonne exploration!

chanliatha.
Abonné

Bonjour, le body-scan est accessible, je commence aujourd'hui ! J'a lu vos messages, j'espère que je vais aimer smiley

Anmary.
Abonné

Merci Lua Nova

 

je viens de tester la relaxation body scan en cliquant sur le lien et j'ai beaucoup aimé aussi la voix chaude et douce avé l'accent ! je me suis un peu endormie à la fin mais revenue assez vite et je me sens toute "douce" maintenant

 

bonne journée à toutes et tous !

chanliatha.
Abonné

Je viens de commencer le body-scan. J'avoue que depuis un mois j'ai laissé le programme et bien sur j'ai regrossi.

Je recommence ce matin, j'ai aimé et je me sens super calme ! Pourvu que cela dure 

Bon dimanche.

roccaia.
Abonné
Hello chanliatha! Hé oui faire des pauses de temps en temps ça arrive! et ça fait du bien. ça permet de prendre conscience que cette méthode est avant-gardiste et fonctionne. L'essentiel c'est de repartir du bon pied ! Courage et tiens nous au courant? Amitié
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