Body scan - 19092016

Praline78.
Abonné
Bonsoir a toutes et a tous. J ai fait la 1ere seance de body scan ce soir. J avais dejà l habitude de le faire ala fin de seances de yoga. Toutefois des sensations m interpellent ce soir. Je me suis sentie etriquée, etoufffer dans mon corps lorsque je me suis concentree sur les orteils pieds mains dos et epaules. Un urgent besoin de m etirer les orteils, de me masser le dos fortement m a envahi. Apres une pratique le corps ne me fait pas ressentir de telles sensations. A la fin de l exercice ca allait un peu mieux du fait du deploiement de la respiration dans ces zones mak j ai ete tres surprise. Ressentez vous ce genre de sensations? Bonne soiree

Commentaires

chris212
Marraine

Quelle chance tu as de ressentir tout ça avec le body scan...
Il faut que je m'y mette sérieusement. Mais je pense qu'il faut que je laisse du temps au temps.
Il y a déjà tant choses à mettre en place, tant de sensations à retrouver.

Pour le moment, je ne ressens pas grand chose... On va dire que je visualise plus que je ressens.

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

izabelle
Animatrice forum

oui la plupart des gens ne ressentent pas grand chose, d'autres ont des sensations très précises

de ressentir ou non ce n'est pas grave du tout

ce qui est essentiel dans un cas comme dans l'autre, c'est d'avoir posé son attention dessus

voilà l'exercice le plus important

Praline78.
Abonné
[quote=izabelle]

oui la plupart des gens ne ressentent pas grand chose, d'autres ont des sensations très précises

de ressentir ou non ce n'est pas grave du tout

ce qui est essentiel dans un cas comme dans l'autre, c'est d'avoir posé son attention dessus

voilà l'exercice le plus important

[/quote] Mais n y a t il pas une analyse plus approfondie a avoir sur ces sensations?
izabelle
Animatrice forum

non  pas d'analyse, du ressenti

 

ressentir sans analyser

analyser, c'est la tête qui travaille

 

ici on cherche à être dans la sensation, donc pas besoin d'analyser,   on pose simplement son attention sur les sensations

Praline78.
Abonné
[quote=izabelle]

non  pas d'analyse, du ressenti

 

ressentir sans analyser

analyser, c'est la tête qui travaille

 

ici on cherche à être dans la sensation, donc pas besoin d'analyser,   on pose simplement son attention sur les sensations

[/quote] En effet merci de le rappeler!
MARY59.
Abonné

aujourd'hui j'ai fait ma 1ère séance de body scan

je n'ai pas ressenti grand'chose si ce ne sont des picotements dans les jambes

cet excercie me paraît difficile car durant cette séance de 20mn j'ai décroché pendant un ptit moment

je le réitèrerai demain espérant avoir plus de sensations et espérant  mieux pouvoir me concentrer sur les parties de mon corps

 

Mary

izabelle
Animatrice forum

c'est déjà super

on n'a souvent pas beaucoup de sensations mais ce n'est pas grave, l'important est d'apprendre à porter son attention dessus

moi cela m'a beaucoup aidé par la suite pour les sensations alimentaires

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