carnet découverte
bonjour,
je commence aujourd'hui je voumais donc remplir mon carnet découverte mais celui-ci apparaît en grisé..... du coup comment faire ??
merci pour vos réponses !!
bonne journée
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merci ;-)
j'attaque le 3e jour de "remplissage" du carnet j'essaie de ne manger que lorsque j'ai faim
je me rends compte par exemple que je n'ai pas faim lorsque je me lève...
bravo c'est bien!!! dans ce cas le matin, tu n'as qu'à boire simplement une boisson et ne pas manger
puis dans la matinée, quand la faim se fait sentir, prendre une collation
bonne continuation
je viens egalement de commencer et je suis dans une confusion absolue ! Je ne sais pas dans quel sens prendre les défis , comment manger , et quoi , et quand .... en plus je ne sais pas comment faire pour communiquer, trouver un binôme, savoir à qui m'adresser .
Je me présente : j'habite en Alsace, j'ai 57 ans, un long parcours de régimes derrière moi, je fais du yoga , du qigong, et du goshindo( sport de combat)
Je serais ravie d'avoir une compagne ou un compagnon de parcours LC
Merci pour votre aide
Bonsoir Izae et bienvenue sur LC.
La démarche que tu entreprends ici peut-être déstabilisante parce qu'elle sort des sentiers battus.
Ici pas de régime donc pas de menu type, pas d'interdit. Cette méthode va te permettre de revenir à une alimentation instinctive peut-être oubliée partiellement ou totalement. Ici il ne sera pas question de compétition à la perte de poids, mais on te parlera de bienveillance envers toi-même. Ici on te parlera d'émotions, d'inconfort qui nous poussent à manger. On te parlera aussi de respiration en pleine conscience. La route à emprunter pourra peut-être te sembler étrange, mais laisse-toi guider, suis le parcours qui t'est proposé et tout ira bien. Dans un premier, tu devras remplir un carnet. Le but est juste d'observer comment tu manges.
Pour ce qui est de ton alimentation, le mieux est de continuer à manger comme d'habitude. En effet, lodquon a été au régime les 3/4 de sa vie, lorsqu'on lâche les vannes, tous les aliments à portée de mains nous semblent tellment désirables. On a envie d'engloutir tout ce qu'on s'est interdit depuis si longtemps et du coup on engloutit tout et n'importe quoi, sans faim, sans déguster, juste parce qu'on peut le faire. Le résultat ne se fera pas attendre, ça sera des kilos supplémentaires assurés. Peu à peu tu pourras réintroduire les aliments interdits et dangereux pour toi jusqu'au jour où plus aucun aliment ne te fera peur.
Pour ce qui est des défits, il n'y a pas d'urgence à t-y mettre. Quand tu te seras imprégnée de la méthode, tu pourras alors te lancer dans les défits qui te parlent le plus. Il n'y a rien d'obligatoire. Ici chacun avance à son rythme. Prends le temps de te ballader sur le site, de découvrir le forum, les vidéos explicatives,enfin tout la richesse de ce site.
En venant ici, tu as fait le bon choix . N'hésite pas à revenir sur le forum pour demander de l'aide quand tu en auras besoin, et aussi souvent que tu en auras besoin.
Si tout cela te semble compliqué, tu peux contacter une coatch via la messagerie,elle te répondra rapidement.
Bonne route.
Bonsoir Capuccino,
je te remercie pour ta réponse et pour ton aide . Si tu me le permets , je serai ravie de solliciter ton aide à l'avenir ! Ton message m'a donné de l'espoir pour l'avenir car je commençais à douter du bien fondé de mon inscription . Je te souhaite une bonne soirée, je vais me plonger dans la " lecture " du site
a bientôt
bonjour,
j'ai entamé la démarche il y a deux mois mais j'avance doucement, au rythme de mes moments de vies faciles, difficiles; bref c'est une nouvelle démarche qui ne ressemble pas à un régime qui de fait cadre un peu plus les affaires, pour moi c'est compliqué mais je tiens a faire autrement, a prendre soin de moi en ecoutant mon corps et ma faim!
bienvenue si je peux t'aider n'hesite pas meme si je ne suis pas un modèle d'application; je peux ecouter tes premiers pas et partager avec toi mon parcours alimentaire
bises
a bientot
delphine
Bonjour Del,
merci pour ta réponse , je suis ravie de pouvoir correspondre avec toi . Quelle est ton avancée au bout de deux mois ? As tu commencé à gérer tes " émotions alimentaires " et , but suprême , à perdre du poids ? Pour moi, aujourd'hui, beaucoup d 'énervements et : compensations alimentaires..... je ne me sens pas top de craquer aussi facilement. Enfin j'espère que cette méthode me ramènera à une alimentation normale. J'ai fait le régime " lediet " et j'ai perdu 6 kilos agréablement. Mais dès que j'arrête c'est l'anarchie totale et je sombre. Je suis destabilisée par le fait qu'avec cette méthode, je ne sais pas quoi manger. comment as tu procédé ?
A bientôt j'espère
Bisous
Bon du coup on ressent la satiete que quand on est en bonne faim ?
Webinar & Chats à venir
bonjour,
en fait, celui qui tu vois dans les outils, grisé, s'activera quand tu auras déjà réalisé cette activité dans ton parcours alimentaire
cela permet de le continuer ensuite même si on fait une autre activité dans le parcours
donc pour l'instant, il faut que tu ailles dans "continuer mon parcours alimentaire" pour remplir ton carnet
bon démarrage!!