Cesser de manger trop tôt

Amritaa.
Abonné

Bonjour à toutes et à tous

 

Je m'aperçois alors que je n'en suis vraiment là que j'arrête souvent de manger trop tôt. Ce qui immanquablement provoque des fringales peu de temps après le repas donc des prises alimentaires de mauvaises qualités car dans ces cas là je mange : pomme + fruits secs + gâteaux + yaourts aux fruits, tout ça pas forcément en même temps mais souvent

Pourquoi j'arrête de manger alors que visiblement j'ai encore faim. Et bien à cause de tout ce qui est dans mon crâne au sujet des régimes, à cause de ce souci de la perfection sans doute qui nuit gravement à mon écoute. Dans ma tête ça dit : stop ! mange pas ça ! tu vas grossir....... euh non peut être bien que j'ai tellement faim qu'il faut vraiment que je le mange

 

Donc depuis 2 ou 3 jours je mange plus au cours des repas, donc moins voir pas du tout en dehors

 

Découvrir la satiété sera sans doute passionnant même si je ne me sens pas du tout à l'aise (sans savoir) avec cet exercice

Commentaires

marfur.
Abonné
Peut être qu'au moment ou ta tête te dit stop tu devrais demander à ton corps et si tu sais pas trop prend encore quelques bouchées en te centrant toujours sur les sensations en bouche et quand tu n'auras vraiment plus faim ton corps se manifestera. Bonne chance dans ta découverte de la satiété et tiens moi au courant
Amritaa.
Abonné

Bonjour Charlottte (il me semble   ;-)

 

Je suis pour le moment trop déconnectée de mes sensations je crois et je pense être en mode restriction. L'idée de manger plus m'incommode mais tu as raison c'est effectivement en restant connectée à mes sensations, en levant les voiles, que je vais y arriver

 

Je n'en suis pas encore aux exercices de satiété mais je crois avoir compris qu'il faut savoir si un aliment nous fait encore envie.Pour le moment je dirai que non sur le coup mais une heure après ô que oui !!

 

 

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

tu pourrais tester les 5 petits repas par jour,  après tout c'est plus physiologique!

et puisqu'en fait  nos fameux trois repas ne sont que culturels  et que du coup on mange de trop grandes quantités, en prévisionnel pour s'adapter à nos horaires occidentaux

si ça se trouve  tu es tellement reliée à ton corps que tu as besoin d'un fonctionnement plus naturel, moins "culturel"

je dis ça car tu l'as évoqué dans l'autre fil

Amritaa.
Abonné

Merci Izabelle, je pense que tu n'as pas tort loin de là, et que si je ne mange pas 5 petits repas par jour c'est que je n'ai pas envie de subir les remarques de mon conjoint. Enfin les remarques que je suppose

 

C'est vrai qu'avant je mangeais souvent mais très peu à la fois et plutôt léger. J'ai changé ça pour répondre aux critères de xeux qui parlent trop avec leurs fameux 3 repas par jour et rien entre les 3, ceux qui m'ont dit "quoi ?????, tu manges pas le matin ????? mais faut pas !!! t'es folle !!!. Enfin on les connait toutes

 

Et je dis toujours qu'avant j'étais reliée à mon corps et qu'on faisait lui et moi un super bon binôme, mais tu me donnes espoir là ! merci à toi

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

alors avec ton indépendance d'esprit, retrouve la liberté!

je pense sincèrement que c'est comme pour le sommeil, y'en a qui sont du soir et du matin,  et forcer les choses ne fait qu'être mal à l'aise

avant tu étais plus mince et avant tu mangeais comme ça sans te poser de questions, c'est quand même sans doute que ce fonctionnement était le plus naturel pour toi

et le plus naturel sera le plus durable, ça c'est sûr,  et en dehors de toute prise de tête

je suis persuadée que ton conjoint comprendra ou du moins acceptera...

Amritaa.
Abonné

Tu as raison Izabelle, je suis entrain de reconquérir mes espaces et c'est impressionnant car ça fuite de partout

 

Je fais un travail avec une nana extra et grâce à elle je me suis mise à la peinture et au fusain (le fusain c'est un truc génial, je n'aurai jamais imaginé) et donc cet espace de créativité m'invite à me reconnecter à moi même

 

Alors ça n'est pas encore parfait mais ça aide !!

 

Depuis deux jours je m'aperçois que mon besoin de manger se fait de plus en plus rare, pourtant je scrute encore régulièrement, tellement habituée à me poser mille questions à ce sujet et là les questions se sont envolées. C'est pour moi un énorme progrès !

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

c'est super !

Haut de page 
X