c'est la cata!!!

bravo Kachia, te voilà sur le forum

c'est le meilleur endroit pour trouver de l'aide, à part les coachs bien sûr....

pour l'instant, tu dois être en période d'observation j'imagine....

ce qui est important c'est de commencer à porter un regard bienveillant sur toi-même

je sais, c'est un peu un gros mot quand on n'est pas fière de soi, mais en fait, pour l'avoir testé, beaucoup d'entre nous, on s'aperçoit que ça aide!!!!!!

par contre c'est quoi la bienveillance....  je vais peut-être appeler à la rescousse Lorraine, spécialiste 'es bienveillance' sur ce forum qui accueille tout le monde avec tant de gentillesse

essaie déjà dans un premier temps simplement de remplir tes comptes-rendus, sans te prendre la tête, de manger le plus lentement possible, en dégustant les bouchées lentement, et puis prendre quelques respirations amples de temps en temps....

courage kachia, sache que c'est le cas pour beaucoup d'entre nous de se sentir destabilisé au début

Kashia,

je comprends ton angoisse, ta peur devant cette grande inconnue qui est là devant toi, cette nouvelle route qui est balisée mais pas codée comme les autres méthodes où l'on, t'impose de manger ceci, où l'on t'interdit de manger cela.

1ère chose, 1ère question, sors-tu d'un régime quelconque, d'une surveillance particulière de ton alimentation où tu regardais d'un oeil sévère les étiquettes des produits que tu achetais, et où tu t'interdisais certains aliments "qui font grossir" et où tu mangeais à foison "les aliments qui font maigrir " ? 

Si c'est oui, ne change pas ton alimentation, continue de manger comme tu sais le faire et remplis ton premier carnet en observant tes sensations alimentaires, en essayant de les reconnaître. Par exemple tu découvriras que la portion imposée de légumes verts-viande-féculents te laisse lourde à la fin du repas, ou alors que tu prends un petit déjeuner tous les matins alors que tu n'as presque jamais faim quand tu te lèves, ou alors que la portion autorisée te laisse sur ta faim et que tu essaies de tromper ton estomac qui crie famine en buvant beaucoup d'eau ou en mangeant des aliments autorisés mais dont tu n'as franchement pas envie...Ou alors tu noteras qu'à chaque fois que tu rentres du travail, tu files vers le frigo pour grignoter un truc ou deux ou plus mais sans avoir vraiment faim...

Ca c'est la 1ère étape et de là découlera ton premier bilan qui permettra aux coatchs d'organiser la suite de ton programme. Es-tu une mangeuse émotionnelle et ton programme se déroulera d'une certaine manière. N'as-tu jamais ou presque répéré ta sensation de faim, alors le programme sera organisé en conséquence...

Cette route qui s'ouvre à toi est passionnante et plus ou moins longue selon chacun, selon l'ancienneté de nos troubles alimentaires, selon tellement de choses. Ici, il n'y a pas de compétition, pas de gens qui sont plus ou moins bons élèves que les autres. ici; chacun fait ce qu'il peut avec sa douleur, son passé, son quotidien...Chacun suit son programme du mieux qu'il peut avec parfois des périodes plus difficiles que d'autres, avec des périodes où l'on crie victoire et d'autres où l'on est plus mal. C'est ainsi.

Alors pour l'instant laisse-toi guider par le programme qu'on t'a concocté, fais les exercices proposés, donne-toi du temps et toi aussi tu avanceras. Avant de te faire à nouveau confiance (bein oui, on se méfie un peu de nous même n'est-ce pas, on s'est quand même pris les pieds dans le tapis avec nos régimes successifs où on était tellement heureuse de perdre nos kilos, où on était tellement heureuse d'avoir le poids de nos rêves mais qu'on a pas été fichue de maintenir. Alors la confiance en soi, bein elle c'est un peu émoussée au fil du temps n'est-ce pas ?

Mais ne t'inquiète pas un jour on découvre qu'on peut se faire confiance au moins un petit peu pour démarrer et puis peu à peu ça se développe.

Prends soin de toi, ne te punie pas, tu es là pour TE découvrir à nouveau, pour réapprendre des sensations perdues ou trop enfouies au fond de toi pour qu'elles te semblent naturelles.

Tu peux être fière de toi, car il faut du courage pour lâcher ce monde connu des régimes pour ce monde inconnu que nous abordons ici dans le programme LC. Ici c'est un long face à face avec soi-même et c'est parfois douloureux et déroutant, mais ça paye en estime de soi, en qualité de vie et pour certaines en perte de poids.

Bonne route.