Combien de temps ça vous a prit pour vous caler sur les horaires de repas standards ? - 30092013

sdroineau.
Abonné

Bonjour !

 

Je m'appelle Stéphanie je suis inscrite sur le site depuis la semaine dernière et j'essaie un maximum depuis de respecter mes sensations (la faim dans un premier temps, la satiété j'ai plus de mal bref). 

Mon soucis c'est que je suis aussi une jeune maman avec un evie de famille et que pour le moment je n'ai jamais faim à l'heure des repas frown pourtant j'aime rais bien manger avec mes hommes... j'ai lu dans le livre du dr zermati que les heures des repas étaient culturelle et que notre corps se cale pour que l'on ai faim aux bonnes heures, mais pratiquement ça vient en combien de temps ?

 

merci d'avance

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

je pense que ça dépend vraiment des gens....     c'est dur de "minuter" ces choses-là en fait,  car dès qu'on veut trop forcer, on se retrouve dans des comportements trop contrôlés

il y a une étape du programme qui porte sur ça, c'est dans l'étape de la satisfaction alimentaire, actité  "j'ajuste ma conso journalière"

 

pour mon expérience, je ne peux pas trop te répondre, j'ai toujours été calée : 7h-12h -19h,  et comme ça fonctionne pour manger avec les autres.....

ceci dit, il faut toujours que je fasse attention de me garder de l'appétit pour le soir, notamment si je mange trop le midi, c'est rapé....

sdroineau.
Abonné

Pour le moment je suis décalée. quand J'ai hyper faim au petit dej, je mange vers environ 7h. Du coup j'ai re-faim à 11h et ensuite vers 14h30 et le soir vers 19h (ça c'est bon !) ... du coup je sais pas trop quoi faire... si j'attend à 11h j'aurais trop faim... faut que j'apprenne à ne prendre qu'une micro collation.

 

Merci !

izabelle
Animatrice forum

oui, il faut simplement que tu prennes une toute petite collation à 11h  pour caler ton appétit sur le déjeuner

ou bien sûr, manger un tout petit peu plus au petit dej, éventuellement

 

moi aussi j'ai souvent faim à 11h,   mon option pour attendre jusqu'à 12h  (parfois 11h30 si vraiment je ne peux plus attendre)  c'est le fruit....   ou une bouchée ou deux de pain mais pas plus

le bon côté du fruit c'est que ça permet d'attendre sans couper l'appétit je trouve, en plus c'est bon.....

 

t'en fais pas, tu vas apprendre bien vite quelle taille de collation prendre pour avoir faim à déjeuner

fais qq essais et note l'heure à laquelle la faim a réapparu

Ambael.
Abonné
Merci, grace a vous, je comprends qu'on peut decaler en mangeant plus ou moi s le repas d'apres pour bien se caler sur de bons horaires...
cecilegab.
Abonné

Je me pose la même question que toi, combien de temps va-t-il nous falloir pour avoir faim aux bons moments?...

J'imagine que c'est comme le sommeil des bébés, ça se fait avec le temps?

Moi j'ai l'impression que grignotter toute la journée et de manger trop du coup, surtout vers 19h, l'heure tragique, quand il faut faire manger les enfants mais que nous (les parents) nous mangeons plus tard, vers 21h.

Ambael.
Abonné
Moi en fait j'ai jamais faim!! Je sens un vide... Vu que je grignote pas... Mais pas vraiment faim!!! Si j'attends je saute le repas et vais me coucher comme hier?? Mais ni ce matin ni ce midi j'ai eu vraiment faim!! Pourtant du coup j'ai peu mange pour avoir faim plus tard... Toujours rien!! Juste ce gros vide a la place de l'estomac!!!
izabelle
Animatrice forum

ce que tu appelles le gros vide, c'est quoi?

parce que si tu ressens "qqchse"  au niveau de l'estomac, c'est probablement quand même de la faim, non?

moi quand je n'ai pas faim, je ressens plutôt une sorte de  "paix" dans l'estomac...

 

ce qui est conseillé c'est de sauter le petit dej, le dejeuner éventuellement si on n'a pas faim  du tout

mais de manger un repas léger le soir, car il ne faut pas que le corps entre en "jeune"   où il ne ressent plus la faim

 

Anny avait eu le même souci que toi, et tu vois maintenant elle commence à ressentir la faim,  ne te stresse pas trop et continue déjà à l'écouter, à être avec toi-même, le temps de te réconcilier avec ces sensations alimentaires

anny78.
Abonné

Bonjour,

 

oui comme te le dis izabelle j'avais le même souci que toi , je commence à reconnaitre ma faim mais c'est pas encore acquis!!

je me lève en semaine à 6h30 et depuis que je suis LC je ne mange plus le matin , par contre le weekend je mange un peu car je me lève un peu plus tard.

le soir je mange souvent après mon mari pour le moment ,j'espère qu'a la longue je vais arriver à me caler avec lui!

En ce moment je fais des séance de pleine conscience sur la sensation de faim j'ai l'impression que cela m'aide .

 

Ne te décourage pas tu va y arriver winkmais pour certaine il faut un peu plus de temps !!!

 

Bonne journée a toutes

anny78.
Abonné

Bonjour Izabelle

je lis toujours tes posts avec plaisir , tu sais bien nous réconforter ,

j'ai commencé la pleine conscience sensatin de faim mais ou là je ne comprend pas c'est que dans la vidéo

il te dise de la pratiquer lorsque tu ressens la faim alors que ma coacht m'a dit que je pouvais la faire à n'importe qu'elle

moment de la journée qu'en pense tu ?

 

Merci par avance

Anne-marie

Ambael.
Abonné
Merci beaucoup!! J'ai gargouille un peu au boulot vers 11h puis plus rien mais hier soir mal a la tete... Donc oui peut etre faim car plus faim apres manger... La pas faim.. C'est dur oui !!! Du coup j'ai l'impression de peu manger car comme pas faim... Le hic c'est que j'ai vite vertiges et maux de tete quand je suis fatiguee comme ce soir... Avant je mangeais ca faisait du bien mais c'est pas de la faim!!! Vous avez raison ca va venir, je debute!! Lol Merci
izabelle
Animatrice forum

les maux de tête peuvent être des signes de grandes faims....  alors ça veut dire que les signes de moyenne faim étaient durs à percevoir......

tu vas y arriver de mieux en mieux

pense à prendre toujours au moins un repas léger par jour pour ne pas entrer en jeune où on ne ressent plus rien

 

Anny,  je pense que la coach devait parler de la respiration en pleine conscience, que tu peux faire effectivement à n'importe quel moment

mais pour la pleine conscience sur la sensation de faim,   bien sûr il faut la faire quand on a faim, tu as raison!!!!

puisqu'il s'agit de ressentir en pleine conscience les sensations physiques de la faim,   c'est bien sûr quand on a faim qu'il faut la faire

 

ceci dit,  peut-être qu'en prêtant réguièrement attention à ta faim, en pleine conscience, tu percevras mieux ces signaux, c'est peut-être aussi ça qu'elle a voulu dire

 

à +,    bonne faim!

Haut de page 
X