Combien de temps dure la méthode ? - le 13/02/2012

Heliade.
Abonné

Bonjour

Quand je vois la longue liste d'étapes et considérant le fait que nombre de challenge durent 7 jours voire davantage, je voudrais savoir combien de temps il faut s'il l'on est hyper assidu et qu'on se connecte tous les jours au site, pour débloquer toutes les applications et accéder à toutes les étapes ?

Merci d'avance !

Heliade

Commentaires

sagattine.
Abonné

Bonjour Héliade,

Ce n'est pas vraiment comme ça qu'il faut voir la méthode je pense. Il faut se donner le temps de "digérer" chaque étape. Chacun a une histoire personnelle avec la restriction cognitive, et parfois tu pourras être amenée à recommencer un exercice parce que tu sens que là il y a une difficulté, ou alors tu ressentiras peut-être le besoin de faire des pauses entre les étapes...

Après, vu qu'il existe deux formules, une six mois et l'autre trois, la logique voudrait qu'on puisse faire le tout en trois mois, mais même en y passant tout son temps ça me paraît compliqué d'effacer des années de régime / mauvaise estime de soi / restriction cognitive / j'en passe et des meilleurs... juste en trois mois (ou même en 6 pour ma part).

Bref, laisse le temps au temps et progresse à ton rythme, je pense que c'est comme ça que tu auras des résultats.

Nikaia.
Abonné

Comme le dit Sagattine, LC n'est pas une course de vitesse .. il s'agit de réapprendre son corps, ses sensations et ça ne peux pas se faire dans l'urgence ni dans la précipitation .. il faut laisser le temps au temps.. refaire certains exercices sur lesquels on a buté .. ou simplement pour voir si on a évolué .. si ce qui semblait hyper difficile limite impossible  est maintenant faisable voire facile...

Nous sommes toutes très différentes avec des réactions différentes aux différentes étapes car notre restriction cognitive s'appuie sur des années plus ou moins longues de restrictions cognitives plus ou moins importantes, plus notre éducation (tu finis ton assiette, tu ne gaspilles pas, tu manges équilibré...).. nos relations à la nourriture sont différentes et notre manière de les aborder également..

Il y a surement une "durée minimale" (mathématique) si tu fais toutes les choses à la seconde .. mais c'est vouloir être perfectionniste et le perfectionnisme est généralement un de nos problèmes et très contre productif par rapport à cette technique.

J'ai l'impression (mais je me trompe peut etre) que tu vois ça comme un abonnement à WW ... au bout de combien de semaine aurais-je tous les petits carnets qui me donneront toutes les indications pour faire le régime ...ici ce n'est pas ça .. ici c'est un travail sur soi et sur ces sensations ...

la "recette" LC je peux te la résumer intégralement: 1) tu manges uniquement quand tu as faim, 2) tu arrêtes de manger quand tu n'as plus faim, 3) tu peux manger absolument ce que tu veux... et 4) tu as même droit à des exceptions à la règle 1 du moment quand tu le fais en pleine conscience et que tu reviens vers les règles ensuite. Tu vois .. les "règles" sont super simples ... et en théorie tu n'as pas besoin de plus  ..

En pratique pour nous qui avons des troubles du comportement alimentaire (TCA pour les intimes) c'st très difficile à mettre en oeuvre parce que nous mangeons généralement sans faim, nous ne savons pas toujours repérer la faim, nous ne reconnaissons pas la satiété (nous continuons à manger quand nous n'avons plus faim) nous ne mangeons que certains types d'aliments, et nous mangeons par compulsion (sans faim et à outrance) tous les aliments auxquels nous pensons ne pas avoir droit ...

Passer d'un fonctionnement à un autre est un chemin long, difficile, pendant lequel nous avons beaucoup à apprendre sur nous et notre rapport à la nourriture, à notre corps, à nous, aux autres ... bref, c'est à la limite de la thérapie :) et une thérapie on sait quand on la commence, mais rarement quand on la finit ... mais on la finit toujours un jour... 

Ne te lance pas dans une course de vitesse !! laisse toi du temps si tu veux vraiment te réconcilier avec la nourriture et ton corps.

bon courage

isabellej.
Abonné

ça va faire bientôt deux mois que je suis inscrite et si j'en crois la petite barre de progression je n'en suis qu'à la moitié alors que je n'ai pris (pauvre de moi) qu'une inscription de trois mois

et pourtant j'ai été le plus vite qu'on puisse aller au niveau des exercices

ceci dit, rien n'empêche de prolonger bien sûr, de plus pour ma part je pense que j'aurais vu l'essentiel par rapport à ma problématique en trois mois

j'ai pris trois mois pour voir, j'ai vu, et je prolongerai sans nul doute, 6 mois c'est bien

Heliade.
Abonné

Merci à toutes pour vos réponses.

Je suis inscrite depuis 5 mois et passé le premier mois, j'ai cessé de venir .

Je pense que j'avais besoin d'une bonne pause et surtout la pleine conscience me mettait très mal à l'aise.

Et maintenant que me revoilà sur le site (avec quelques kilos de plus et une bonne introduction à la méditation dans un Ashram), j'arrive à faire de la méditation et à respecter mes sensations alimentaires un peu mieux.

Il y a bien sûr encore du boulot !

Seulement je suis curieuse de découvrir les étapes suivantes et je me demande simplement combien de temps il faudra pour les débloquer. 

Je trouve que c'est un petit peu long, même si je suis d'avis qu'il faut laisser du temps au temps.

 

isabellej.
Abonné

peut-être tu peux voir avec le coach pour revoir l'ordre des étapes en fonction de tes problématiques actuelles vu que tu as fait une longue pause

moi je sais que l'ordre que l'on m'a donné me convient parfaitement, j'ai travaillé directement sur les EME et c'était ce qu'il fallait, c'est vrai que j'ai bien envie d'accéder à l'étape "mieux gérer mes fins de journées", mais je vois qu'elle arrive bientôt, alors je profite de l'étape dégustation que je fais actuellement, pour re-travailler bien sur les EME, l'inconfort émotionnel et tout cela

je pense que c'est structuré en étapes, mais au bout du compte, une fois qu'il  y a un acquis, il faut le travailler sans cesse, on arrête jamais d'utiliser un outil comme l'EME-zen par ex

pour ma part, je continue les exercices qui m'apporte qqchse, comme la pleine conscience sur la sensation de faim

 

bravo pour ton introduction à la méditation, moi je ne suis pas une pro de la méditation, mais quand je vois le bien que ça me fait au niveau de l'alimentation, je n'hésite plus à me faire violence

bonne continuation!

Lia.
Abonné

Je suis là depuis pas mal de temps et j'arrêterai quen j'estimerai en savoir assez pour me lâcher seule dans la nature. J'ai fini le programme dans les 6 mois. Mais après les 6 mois il y a d'autres activités plus axées sur le "comportement psychologique". Et ce sont celles qui me remune tle plus pour ma part. Comme d'apprendre à se séparer des choses dont on ne se sert plus et jeter, donner trier, gloups!

Au final ce que nous apprenons ici c'est "pour la vie". C'est toute notre vie qu'il faudra voir si on a faim, manger ce que lon aime à satiété, se respecter, faire avec nos émotions etc.......

La méthode est prévue pour quelques mois d'exercices mais ensuite une "pratique" à vie. Comme la méditation.

Heliade.
Abonné

Merci les filles !

Je ne veux pas revoir l'ordre des séances. Je pense que c'est important de les faire dans l'ordre et de prendre un peu de temps pour les digérer. 

Et puis savoir que ce n'est qu'un premier jet et qu'il y a d'autres activités derrière, ça change la donne, parce qu'évidemment, ce n'est jamais fini !

En fait, c'est plus de la curiosité qu'autre chose et puis aussi, j'ai du mal à me contraindre sur certaines activités qui me paraissent horriblement longues. J'ai eu parfois envie de passer à autre chose...

En ce moment je n'ai pas d'EME et je suis justement sur l'EME Zen. Du coup, les dix jours qui viennent ne me serviront pas à grand chose... C'est pourquoi cela me paraît long.

Pour l'initiation à la méditation, j'ai eu la chance de rencontrer les bonnes personnes et d'avoir le temps pour le faire. Ca m'a pas mal aidé, effectivement.

dorsay.
Abonné

mais qu est ce donc que les  EME

je suis nouvelle et cela fait plusieurs fois que je bute sur ces initiales ?

merci a  celle qui me renseignera

Heliade.
Abonné

EME = Envie de manger émotionnelle !

Tu es en colère et cela te fait manger du sucre ? C'est une EME ! Tu manges sous le coup de l'ennui ? Idem !

Dans quelques jours/semaines, tu avanceras dans la méthode et tu travailleras sur les EME ! 

dorsay.
Abonné

ok alors je croie bien que j ai eu une EME cette apres midi !

merci de m avoir enseigne

ne reste plus qu a traiter cela dans quelque temps

patience patience ....

isabellej.
Abonné

dorsay bienvenue à toi sur le site

dans les outils, si tu cliques sur "tous les outils",  tu as un glossaire où tous ces sigles barbares sont expliqués, et dans le détail aussi donc il est super intéressant en lui-même

bonne continuation

Heliade.
Abonné

Merci de l'info ! Je n'avais pas vu cela !

Utile, en effet !

dorsay.
Abonné

merci a toutes pour ces infos

je commence a y voir un peu plus clair !

bonne journee

Labrador.
Abonné

Bonjour Héliade,

une réponse qui n'en est pas une : Le temps qu'il faut, à chacune et chacun pour faire son chemin, à sa vitesse.

Le chemin est long, il faut le prendre, accepter les pauses et poursuivre. 

Bon courage.

dorsay.
Abonné

mais comme d habitude ,le changement d attitude ca doit etre pour la vie ...non?

c est cela qui parait  le plus difficile, si ce n est qu une fois qu on a compris le principe faim/satiete, c est surement plus simple ...

bon reste les compulsions!

mais n ont elles pas tendance  a s amenuiser plus on avance dans le temps ?

quand a les faire disparaitre completement ......

respirez les filles ,respirez .....

bonne journee a toutes

Heliade.
Abonné

Labrador,

Merci pour ta réponse mais tu es la troisième personne à me répondre philosophiquement alors que je pose une question technique. 

J'ai bien compris qu'il fallait du temps et je suis bien placée pour le savoir puisque j'ai commencé à travailler selon une methode de rééquilibrage alimentaire avec une diététicienne il y a un an et demi ! Et je me suis retrouvée sur ce site parce que vivant en Inde, je ne pouvais pas poursuivre avec cette dieteticienne. C'est justement elle qui m'a conseillé le livre et le site de Zermati pour continuer seule.

Je demande juste quel est le minimum prévu par le site pour débloquer toutes les applications.

Je ne dois pas être la seule à me poser la question... 

Bonne journée 

Lily.
Abonné

Bonjour,

Il n'y pas de temps prédéfini, mais le Dr Zermati pense qu'en dessous de 6 mois, on ne peut rien obtenir de durable. Donc si tu veux une réponse technique et précise, je pense (mais les Dr le confirmeront sans doute) qu'il faut au moins 6 mois.

Pour ma part, j'ai dépassé les 6 mois, j'ai fait quasiment toutes les étapes, et je n'ai plus trop envie pour l'instant de les refaire. Mais je sens cependant que j'ai encore besoin de temps pour affiner les choses, en finir vraiment avec les aliments tabous et la culpabilité, et enfin maîtriser le plus difficile, les EME... Donc je me suis donné un an... Je n'ai perdu "que" 6 kg, très lentement (une moyenne de 1Kg toutes les six semaines...) mais j'ai aussi repris le sport... et mon corps n'est plus le même... (tout le monde l'a remarqué autour de moi alors que souvent, il faut perdre presque 10kg pour que les gens le voient...).

Mais le plus important, c'est que moi aussi j'ai changé. Et pour rien au monde je ne reviendrai en arrière !

Je me suis donc donnée un an pour bien intégrer les choses et ancrer le changement. Mais il me faudra sans doute encore plus pour devenir "compétente inconsciemment", c'est à dire devenir une mangeuse régulée sans y penser... Cet objectif là se compte - je crois -  en années... Mais qu'est ce que 1, 2 ou 3 ans quand toute sa vie on a eu l'impression d'être trop grosse, quand on ne pense qu'aux régimes depuis l'âge de 15 ans, et que le temps passé à être obsédée par la restriction alimentaire se compte en décennies ? !!

Suivre LC, c'est aussi apprendre à laisser le temps au temps... et c'est en ce sens que ta question ne peut pas être que technique. Le temps qu'il faut, c'est aussi de la philosophie...

Bonne route à toi !

Lily

Heliade.
Abonné

Merci Lily

Tu sais, je crois que c'est un peu comme quand on arrête de fumer : toute notre vie, on risque de reprendre ! 

Encore une fois, je sais qu'il faut laisser le temps au temps mais certaines étapes paraissent bien longues. D'où ma question.

Bon courage et bonne route !

Heliade

Lily.
Abonné

De rien Héliade ! Les étapes de 10 jours paraissent effectivement parfois longues, mais c'est notre impatience qui parle... Les régimes promettent tellement de résultats rapides qu'on a toutes un peu de mal avec la notion de temps...

Tu sais, je pense que ce n'est pas tout à fait comme un fumeur qui arrête et qui risque toute sa vie de reprendre... Nous, on arrête pas le chocolat, le saucisson ou les bonbons... Au contraire, on réapprend à en manger avec plaisir et à savoir s'arrêter... Autrement dit, notre addiction est liée à un comportement (le fait de manger pour supporter (oublier ?) nos émotions) et pas à un produit (la cigarette, l'alcool, etc...)

Le Dr Apfeldorfer explique bien cela dans l'un des fils de discussion de ce forum (c'est dans la rubrique "Vos questions à JPZ et GA", le sujet est récent)

Alors est-ce qu'une addiction à un comportement a moins de risque de "récidives" qu'une addiction à un produit ? Je n'en sais rien, mais je veux croire que oui... !!

A bientôt,

Lily

Heliade.
Abonné

Je ne sais pas mais je saisis tout à fait la définition "addiction à un comportement" pour avoir commencé le tabac à 20 ans pour résoudre mes crise de boulimie et passer mes nerfs sur autre chose que la nourriture.

Ce que je peux te dire c'est que j'ai pu arrêter de fumer du jour au lendemain seule et sans trop de difficultés (un mois dur) après avoir fumé pendant 8 ans un paquet par jour. 

En revanche, je n'ai jamais réussi à résoudre mon conflit avec la nourriture et je ne suis jamais complètement venue à vout de ce besoin d'emplir un vide.

Je vais aller zieuter ce fil de discussion. J'ai lu un dossier sur l'addiction et il expliquait que la nourriture n'en était pas une donc je vois de quoi tu parles.

A bientôt !

Helaide

black-kam.
Abonné

J'en suis à 5mois et je ne me sens pas prête...

Et comme dirait Jean-Philippe Zermati et Gérard Apfeldorfer "ce n'est pas vous qui lâchez la méthode, c'est la méthode qui vous lâche !"

 

Quand tu seras une mangeuse régulée, tu le sauras au fond de toi.

 

Bon courage

dorsay.
Abonné

quand je vois les dates de vos inscriptions,je me rends compte que cela fait deja plusieurs mois pour la plupart ,

alors me vient forcement la question qui tue :

avez vous perdue du poids ?

vous vous pesez tous les combien ?

moi j ai du mal avec la balance

et vous ?

bonne journee

Heliade.
Abonné

Pour moi, difficile de répondre parce que j'ai enchaîné les régimes et les soucis.

J'ai pris du poids depuis mon inscription mais cela s'explique par le fait que je suis partie vivre en Inde et qu'il m'était impossible de retrouver une cohérence alimentaire...

Ca va mieux depuis peu.

En gros j'ai pris 1,5 kg mais je crois que j'aurai pu prendre plus si je n'avais pas suivi la méthode avant.

Et ces kilos je suis en train de les perdre. 

Après, il faut savoir que lorsque tu sors d'une période de restriction alimentaire, tu peux prendre du poids parce que "tout est permis" ! C'est le premier effet kiss cool.

Ca me l'a fait : 5 kg il y a un an et demi !

Ensuite je les ai perdus.

Ensuite je suis venus sur le site. J'ai perdu du poids.

Ensuite j'ai arrêté, je n'ai pas fait mes exercices de respiration, je suis partie en Inde, j'ai changé de vie : + 1,5 kg.

Mais la bonne nouvelle c'est que depuis deux ans, j'ai un poids maximum que je ne dépasse pas.

En d'autre terme, j'ai arrêté de grossir de manière exponentielle...

Aurai-je mieux fait avec un vrai régime ? Je ne le crois pas au final.

dorsay.
Abonné

oui c est ce que je craignais un peu...cette reprise de poids

c est pour cela que je me disais qu il fallait que j oublie le balance

mais ca m angoisse un peu

et si mon corps se mettait a faire n importe quoi ? sans controle !

car dans la methode ,il est dit d oublier la balance ....

mais on a quand meme la courbe de poids a renseigner

n est ce pas paradoxal?

Lily.
Abonné

Bonjour Dorsay,

Moi qui suis une ancienne ici, je peux te rassurer : non, le corps ne se met jamais à faire n'importe quoi, sauf si nous mêmes faisons n'importe quoi ! Mais si tu suis la méthode pas à pas, que tu ne vas pas trop vite, que tu ne réintroduis pas trop vite les aliments tabous, mais que tu prends le temps de les réapprivoiser, de les déguster, alors, non, il n'y a aucune crainte à avoir.

D'ailleurs, la balance n'est pas une garantie de contrôle, bien au contraire. La balance ne rassure pas, elle est anxiogène, génératrice d'émotions négatives et positives qui souvent provoquent des EME. Bref, la balance fait grossir ! Un des objectifs de LC, c'est de lâcher prise sur cette balance, mettre le chiffre du poids en arrière plan pour se concentrer sur soi...

Certes, il y a une courbe de poids sur le site, mais on peut très bien la remplir chaque mois, et là, on a une vraie tendance. Moi depuis mon arrivée, j'ai perdu environ 1 Kg toutes les six semaines... Si je m'étais pesée tous les 2 jours, j'aurais été desespérée...

D'ailleurs, le Dr GA appelle la balance un "pèse-corps" et pas un "pèse-personne". Je trouve ça très beau.

A bientôt !

Lily   

Heliade.
Abonné

Tu sais, il faut surtout accepter que ton objectif principal n'est pas de perdre du poids mais de te réconcilier avec la nourriture !

Peu importe tes kilos pourvu que tu te réconcilies avec ce que tu manges.

La perte de poids n'est qu'une conséquence de cette réconciliation. Elle peut ne venir que plus tard. Peu importe.

Priorité au plaisir de manger.

D'ailleurs, si tu réfléchis, ce non-régime est beaucoup plus difficile qu'un régime parce qu'il te demande de te recentrer sur toi même et de trouver tes besoins.

On est clairement dans la subtilité !

Un régime où tu as droit à certaines choses et pas droit à d'autres, c'est plus facile. Mais ça ne te rend pas heureux.

Ici, on cherche le bonheur alimentaire, on essaie de s'accepter comme on est et on prend soin de soi.

black-kam.
Abonné

C'est vrai qu'il a fallu arrêter la balance... Mais c'est pour la bonne cause : diminuer le stresseur poids. A 59.9kg je passais une journée formidable (bien que stressée à l'idée de "ne pas craquer pour rester sous les 60kg) et à 60.1kg le monde s'écroulait et je me restreignais encore plus.

 

Alors que bon, il est mignon mon petit ventre... C'est le mien, c'est le seul que j'ai.

Perdre du poids ok, mais pas à n'importe quel prix.

 

D'ailleurs, moi aussi j'ai eu l'effet kiss-cool : prise de poids au début, que j'ai reperdu et là -d'après mes sensations- je perds du poids.

 

Il y a un outil très bien fait c'est "que faire si je ne maigris pas?" qui peut peut-être t'aider?

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