Commencer par quoi?
Rebonjour,
J'ouvre un autre sujet pour cette nouvelle demande car je suis un peu perdue en fait! J'en suis donc au stade du carnet alimentaire mais je me demandais si c'était la seule chose que j'avais à faire, cad je dois juste noter mes prises alimentaires mais rien faire d'autre ou je dois quand même commencer à essayer de ne manger que par faim?
De plus dès qu'on mange un truc on doit le noter? Car ca m'arrive de manger un bonbon toutes les 10min par ex?
Je me perds un peu en fait! on doit accomplir des défis aussi c'est ça?
Merci d'avance
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Bonjour Clara2115,
j'avoue que j'avais été très déçue en lisant un des livres du Dr Z d'apprendre la vraie définition de la gourmandise... être gourmand c'est réserver l'aliment qu'on préfère ou qu'on adore pour le moment où on aura faim, se le garder pour plus tard et pas le gloutonner n'importe quand sans faim... ça fait bizarre au début....
mais en fait il a raison, la gourmandise c'est aimer se faire plaisir et tu verras, le plaisir est vraiment décuplé quand on mange en ayant faim, c'est incomparable !
manger des bonbons toutes les 10 minutes, c'est malheureusement ce qu'il appelle de la gloutonnerie ;-) et j'avoue que ça ne m'avait pas plu à l'époque de me faire traiter de gloutonne ;-)
surtout sois patiente, la clé de la réussite c'est la patience... Prends le temps de suivre les étapes une par une, ça vaut le coup !
Merci pour cette réponse qui m'éclaire plus effectivement!
Coucou les filles!
Merci pour vos réponses rapides.
Je vais essayer d'arrêter les bonbons mais ce qui me perturbe c'est que l'on mange rarement des bonbons quand on a faim mais plutot par gourmandise, ainsi est-ce que cela signifie que les personnes qui n'ont plus de problèmes avec la nourriture ne mangent plus de bonbons, gateaux etc ou alors que par faim?
Ce que je veux dire c'est que la gourmandise est une sensation et permet de se faire plaisir sans forcément avoir faim, cela signifie donc que lorsqu'on est gourmand on a un problème avec la nourriture? Ou alors on peut être gourmand mais se faire plaisir que quand on a faim?
Mes questions sont un peu confuses mais c'est parceque je le suis moi-même et que plein d'idées me viennent et j'ai du mal à les exprimer!
Merci
quand on est régulé, on peut manger sans faim, bien sûr, pour se faire plaisir, ou encore parfois pour se réconforter
mais alors les calories mangées sans faim se régulent sur les repas suivants, ce qui fait que l'on a moins faim aux repas suivants, on mange donc moins et l'apport calorique se régule ainsi
par ailleurs, tu découvriras que lorsque l'on mange sans faim, le goût est moins bon....
les vrais gourmands, donc, attendent d'avoir faim pour profiter pleinement du goût.....
Clara
si tu te sens déjà capable de ne manger que par faim, tu peux essayer (par exemple si tu as déjà lu les bouquins des dr A et Z et que tu as déjà essayer de mettre en place)... mais le carnet découverte est aussi là pour que tu vois ta façon d'être face à la nourriture actuellement .. donc normalement il est conseillé de ne pas changer, lors de cette première phase, sa manière de manger actuelle .. ceci te permettra de prendre conscience et ensuitede voir l'évolution ...
par contre c'est vrai que si tu manges des bonbons toutes les 10 minutes tu ne vas pas arrêter de remplir des comptes rendus... mais rien que ça est une prise de conscience de ton comportement alimentaire ... je te conseille donc de les réduire et surtout de ne les manger qu'en parfaite conscience ( ne pas avoir le pot de bonbons sur le bureau dans lequel on plonge manchinalement la main sans même s'apercevoir de ce que l'on fait)
bon courage!
hello Clara
tu dois tout noter, en effet, mais je te conseille d'ores et déjà de ne manger que lorsque tu as faim..... ainsi on élimine le problème du notage des bonbons....
et quand tu manges sans faim, un bonbon par exemple, déguste bien ton aliment en te concentrant dessus, en appréciant son goût, sa couleur
essaie également de t'arrêter de manger lorsque tu n'as plus faim
déjà ce sera un bon début....
les défis tu peux attendre, c'est un peu en plus
par contre le parcours forme c'est pas mal, pour la prise de conscience du corps
moi j'ai commencé le parcours forme 4-5 jours après le début, et ça m'aide surtout à sentir les sensations alimentaires car je suis plus connectée à mon corps
bonne route!
je ne suis pas spécialiste de la question .. il m'arrive de manger des bonbons mais c'est assez rare.
Il y a en effet les bonbons qu'on mange par gourmandise .. mais je suis désolée de te l'annoncer aussi brusquement, je doute que ce soit ton cas quand tu dis que tu mange des bonbons toutes les 10 minutes !! ça cela ressemble plus à un geste machinal - limite un tic - (la main qui se tent naturellement par habitude vers le pot de bonbons - c'est un peu mon cas les rares fois où j'ai des bonbons à côté de mon ordinateur, en général je m'aperçois que le paquet est vide alors que je n'ai pas l'impression d'en avoir manger plus de 3 ou 4 dans le meilleur des cas) ou de la compulsion ou de l'envie de manger émotionnelle (EME pour les intimes).. je suis sure que dans 99% du temps, 5 minutes après l'avoir manger, tu serais incapable de dire le gout qu'avait réellement ton bonbon, sa texture .. parce que tu n'y a prêter aucune attention!
tu auras toujours droit à des bonbons partir du moment où tu leur accordes toute ton attention (et si possible à un moment où tu as faim) .. par exemple à 17h tu as faim .. tu t'assois dans ton fauteuil, loin de tout (télé ordi et radio eteints), tu ouvres ton sachet de bonbon, tu prends le premier, tu le déguste en ne pensant qu'à lui, à quel point il est doux et sucré sur ta langue, qu'il est mou, qu'il colle un peu au dent mais c'est amusant, son gout est 100% chimique mais te rappelle ta grand mère qui te donnait des bonbons pendant les vacances (je racconte n'importe quoi mais tu vois l'idée) ... tu prends ensuite le second, et pareil, tu le dégustes ... bref, tu te concentres sur ce que tu fais : manger tes bonbons. lun après l'autre en écoutant tes sensations A mon avis au bout de 3 ou 4 tu auras eu ta "dose" (quand on fait attention à ce que l'on fait en général les bonbons deviennent rapidement ecoeurant) et tu partiras sur autre chose : là tu est une gourmande qui satisfait en pleine conscience une envie de bonbons
Bon courage