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Comment ça marche

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
28 Mar 2013 à 09h

Etant devant l'éternel  une grande habituée des compulsions depuis ma plus tendre enfance (7-8 ans), il n'était pas gagné que je puisse enfin sortir de ce système où l'alimentation joue un rôle omniprésent de régulation des émotions.

Comme plusieurs me l'ont demandé, je viens apporter ce témoignage de la façon dont a fonctionné pour moi les outils émotionnels de ce site, et surtout l'état d'esprit dans lequel je me suis imprégnée depuis mon arrivée ici.

 

Depuis ma plus tendre enfance donc, et mes premiers chocs émotionnels,  j'ai pris l'habitude d'adoucir ma vie avec du chocolat, du fromage, du pain, des brioches....

au coeur de mon adolescence, et après malheureusement mon premier régime, j'ai le souvenir de ma mère me laissant engouffrer un paquet entier de mini-mars en disant à mon père qu'elle préférait que je sois grosse plutôt que malheureuse....  cela lui semblait un moindre mal, et j'ai très bien intégré le message......

le fait est que je n'ai pas été malheureuse.... mais j'ai été grosse

et malheureuse d'être grosse, quand même.... wink

 

comme si la seule chose "difficile" que j'avais à affronter, c'était ça, le fait d'être grosse et de ne jamais manger en paix : soit en restriction, soit en culpabilité

le stress, la pression, les chagrins, les colères, les ressentis d'exclusion, d'inadaptation, d'incompréhension, d'échec, les difficultés relationnelles.....tout ça je n'avais pas vraiment à l'affronter puisque je mangeais pour éviter de ressentir tout cela, justement

 

 

alors à mon arrivée ici, et bien qu'ayant un certain bagage sur le plan thérapeutique (en gros j'avais réglé mes problèmes), j'avais toujours ancrée en moi cette habitude de refuser toute tension interne (associée dans mon esprit à être malheureuse, ce qui est absolument con, je m'en rends compte maintenant....) en utilisant mon outil favori : la nourriture....  laquelle avait été absoute par ma mère....  ce qui n'aurait pas été le cas de la cigarette ou autres substances hautement interdites....

 

Arrivée ici, donc, je découvre la pleine conscience, dans laquelle, contrairement aux tonnes de séances de relaxation que j'avais faite,   on n'apprend non pas à se détendre, mais à "accueillir" la tension

tout un programme!!!!  

une révolution intérieure pour moi.....   tant le fait d'évacuer directement toute tension ou ressenti désagréable, soit en "pensant", soit en "mangeant" (souvent le premier et ensuite le second)   était devenu un véritable réflexe....

 

les premières séances d'EME-Zen ont été pathétiques.....   au lieu d'accueillir la tension, je cherchais par réflexe à la faire disparaitre...

J'ai pratiqué la RPC pendant au moins 8 mois, et je crois que c'est ça qui m'a permis de bien "débrouissailler" tout cela

 

Même si au moment où je la pratiquais, aucune émotion spéciale, aucune pensée négative ne me traversait,   cela m'a donné une sorte de "conscience"  accrue de mes états intérieurs

au bout d'un mois ou deux, j'étais capable de ressentir à nouveau la colère, la peur

il m'a fallu beaucoup plus de temps pour vraiment prendre conscience des ressentis plus puissamment agissant sur mon comportement alimentaire (et beaucoup plus enfouis), comme un sentiment d'échec, un sentiment de rejet, d'inadaptation.....

 

c'est aussi à travers mon implication dans les forums et les groupes que j'ai pu prendre conscience de tout cela, peut-être parce que je suis une personne qui prend conscience des choses à partir du moment où elle les dit à quelqu'un, peut-être parce que dans ma tête je n'ai que très peu de mots, et qu'ils ne viennent qu'au moment de parler (ou d'écrire en l'occurence)

j'ai aussi beaucoup beaucoup lu les forums et tous les tchats depuis le début du site....    et c'était utile

car je pense bien avoir dû lire à peu près 50 fois un docteur ou l'autre dire que les EME servaient à éviter ses émotions, avant de pouvoir vraiment comprendre ce que ça voulait dire, sans que ça reste juste des mots

oui, je pense que quand on est DANS l'évitement émotionnel, on ne s'en rend pas compte....

ça nous parle un peu, mais de loin, on se dit  "qu'est-ce qu'ils veulent dire par là?"

 

J'ai du aussi lire 100 fois le mot bienveillance (tout en me demandant à quoi ça pouvait bien servir)  avant de comprendre la grande importance de l'acceptation....

ce jour là je m'en souviens comme d'un tilt, et d'ailleurs c'est quand même le moment où j'ai commencé à perdre du poids

parce que accepter mes sentiments de rejets, échec et Cie,  ça c'était vraiment la révolution!!!!

 

Tout ça a pris un certain temps, le temps de faire son chemin dans ma tête, le temps de changer ces réflexes, mais aujourd'hui, alors que pendant 30 ans j'ai utilisé la nourriture comme anxiolytique,   je n'ai plus du tout le réflexe de le faire.

Je reste gourmande à mes heures, mais pas pour éviter des choses en moi-même, juste pour un plaisir sensoriel, partagé avec les autres....

 

Bien sûr dans ce chemin j'ai connu quelques rechutes, mais finalement avec le recul je pense que ces rechutes étaient utiles,  qu'elles m'ont aidé à me centrer véritablement en moi-même, et ne pas m'identifier à "celle qui réussit"

aujourd'hui je me sens plus authentique, je n'ai plus besoin de porter un masque et de cacher mes états intérieurs aux autres comme à moi-même, je suis juste moi, traversée parfois par l'incertitude, le non-savoir, la tristesse, et traversée parfois par l'exaltation, la joie et le bonheur...

 

voilà la façon bien particulière dont Linecoaching m'a guérie de ma relation à la nourriture.....

aujourd'hui je ne fais plus de RPC, je fais l'EME-Zen de temps à autre, mais je pratique plutôt ce qu'on appelle la "toile de pleine conscience"  et c'est suffisant pour moi

néanmoins pour peu que je traverse une phase plus difficile, je reprends la RPC......

 

et vous?

 

 

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73 commentaires

Bonjour Ysabelle

 

merci de  ce temoignage interessant, !!

je m y retrouve!

je démarre   ce  jour e t je suis perdu e  par les outils, ou trouve  t  on les carnets   de bord   emotionels  pleine conscience et c?

Votre  témoigange  me donne confiance!

 

à bientot 

bonne soiréee

Melodine

Bienvenue melodine!

en fait tous ces outils se débloquent peu à peu au fur et à mesure de ton parcours, justement pour ne pas être débordé d'emblée

pour débuter, je te conseille de suivre ton parcours alimentaire, simplement, ça sera déjà pas mal....  et de lire les tchats et bien sûr le forum

il y a une rubrique présentation qui est bien sympa

 

tu as la rubrique  "mes outils", mais au début du parcours ils ne sont pas tous accessibles, ils se débloquent progressivement, quand on a fait l'activité correspondante

les parcours sont différents, mais je crois que l'on commence tous par cette phase d'observation où on ne modifie pas ses habitudes, mais on s'observe,  et ensuite une première découverte de la pleine conscience

mais je te laisse découvrir, à très vite!

Me revoilà par ici !

Une question "Comment ça marche ?"

Je suis à l'étape "J'expérimente la faim" qui dure donc 4 jours. Mais depuis 4/5 jours, je relève le défi de remplir un carnet découverte (à remplir pendant 10 jours). Est-ce que je peux cumuler le remplissage de ces deux carnets ou dois-je attendre d'avoir "expérimenté ma faim" pour reprendre le défi "remplir un carnet de découverte" ?

Merci.

coucou Marie

bien sûr tu peux faire les deux en même temps

moi aussi j'ai rempli beaucoup de carnet découverte à la suite, au début, tout en continuant mon parcours...

à bientôt!

En fait je trouve que ça tourne un peu au trolling, perso je trouve que l'intérêt immense de ces forums est l'expression libre justement, avec ou sans citation, avec ou sans perspicacité. Dans l'émotion ou dans la réflexion. Les interventions qui critiquent cela me semblent étonnantes.

Je crois que venir à cette méthode est le fruit d'une réflexion, d'une certaine indépendance d'esprit (c'est de l'anti régime, donc hautement subversif de nos jours) et cela se traduit par une communauté de femmes (principalement) qui se parlent avec sincérité, profondeur, qui essaient de comprendre, de déconstruire pour mieux reconstruire leur rapport à la nourriture. C'est l'inverse d'une démarche innée, on réapprend ici. Et apprendre ce n'est pas enregistrer bêtement trois formules toutes faites, c'est intégrer.

Bref, certains commentaires à l'emporte pièce me semblent bien injustes

izabelle tu as couché sur le papier ce que je ressentais sans pouvoir y mettre des mots.

Mais oui j'ai eu les même sensations que toi :-D

Mais euh qu'est ce qui disent

mais pourquoi supporter les émotions.. Je veux les faire disparaitre. vive l'eme zen comme autorisation de manger pour faire disparaitre tout ça

Et puis tiens si je les regardais vivre en moi.. bein ça reste pas bien longtemps et finalement l'urgence de manger.. n'en n'est pas une.. Mais écouter l'émotion si :-D

la thérapie ACT m'a apporté une brique à la compréhension et à un déclic :-D

Chouette

melimelo je suis sûre qu'on s'entendrait bien dans la vraie vie!   moi aussi l'act-therapy m'a fait un gros gros déclic....

Documentaire dispo en replay sur la télé à la demande. 

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Documentaire dispo en replay sur la télé à la demande. 

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Malheureusement pas pour les non français... Argh, pourquoi est-ce que j'ai oublié d'enregistrer cette émission ?

Mandala, tu n'as pas dû comprendre ce que je voulais dire en qualifiant mon propos de "la fameuse méthode du coup de pied au cul" ! Ce n'est absolument pas ça que je voulais dire, mais peu importe.

Violette, je vois que tu comprends ce que je veux dire pour le forum, désolée, mais je n'arrive pas à comprendre comment ça fonctionne ici. L'échange n'est pas simple, personnellement, il m'emmêle plus les pinceaux qu'il ne m'éclaire.

J'ai regardé un documentaire sur France 2, où le Dr Zermatti participait, il parlait de dégustation, de faim à respecter... il y avait une femme qui a réussi à changer ses habitudes et a maigrit. Mais le côté psychologique omniprésent ici, n'a pas été abordé une seconde. Ca parlait de mauvaises habitudes, d'astuces, d'expériences... 

Alors je ne nie absolument pas qu'il y a du psychologique à aborder, mais de là à ce que cela ne tourne qu'autour de ça...