Décidément je comprends rien
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si tu as faim, c'est de la faim, et tu manges, ou si tu penses que tu prefères avoir une vraie bonne faim pour ton diner, tu prends une collation : pomme, olives etc, et tu t'arretes quand tu sens la sasiété (ça c'est souvent dur)
si tu n'as pas faim, tu ne manges pas, et tu sautes un repas
si tu manges sans avoir faim, il s'agit d'une EME,
le problème, vois tu, c'est que les EME sont parfois tres difficiles a identifier, et a ne pas confondre avec de la faim, parfois tu peux avoir une EME parceque ce que tu ressens , en fait c'est de la fatigue, ou de la soif, ou de l'ennui
pour moi, la soif, c'est ce que je prenais pour de la faim au moment de mon petit dejeuner, et la fatigue, c'est en general en fin de journee, quand je pense avoir faim, mais que je n'en peux plus et que j'ai besoin de faire une pause
koulele, la satiété n'est pas dépendante de la place que prend l'aliment, des fibres qu'il contient, mais bien de son apport énergétique
on peut caler une petite faim en attendant le repas par qq pistaches, oui... ou par une pomme
ça m'arrive très fréquemment de manger une noix, et de sentir que ça permet de me couper l'appétit pendant une bonne heure....
bien sûr que je ne suis pas "à satiété" avec une noix, mais ce n'est pas le but dans ce cas-là
là, on parle de collation, et dans la collation, on ne cherche pas à être à satiété, mais à pouvoir patienter sans crever de faim en attendant que ça soit l'heure du repas
comme on ne veut pas se couper l'appétit pour le repas suivant, qui peut être dans une heure ou deux, on va prendre un faible apport énergétique
- soit avec un aliment peu riche, comme un fruit
- soit avec un aliment riche, comme des pistaches, mais en petite quantité
dans l'étape des aliments caloriques, tu pourras faire l'expérience qu'on est rassasié d'un aliment riche après une quantité incroyablement petite....
pour l'instant cela te semble improbable, mais c'est après en avoir fait l'expérience que tu le constateras dans la réalité
quant aux personnes qui disent sauter des repas, eh bien c'est parce qu'elles n'ont pas faim
sauter un repas en ayant faim c'est de la restriction
sauter un repas en n'ayant pas faim, c'est juste normal, on écoute ses besoins
Je rejoins Mavo, J'ai vécu ça ce soir. Je suis chez des amis en vacances je me cale donc sur leur fonctionnement.
Grande après midi à vadrouiller partout, puis de retour à la maison encore pas mal de temps avant le dîner. Je commençais à sentir une sérieuse faim. Avant je me serais torturée pour savoir si c'était préjudiciable ou pas de manger un petit truc et surtout quoi.
Nous avions fait des petites madeleines le matin. J'en ai pris une que j'ai dégustée lentement au calme sur la terrasse. J'ai bien ressenti la faim se calmer, être moins pressante.
Et quand 1h plus tard nous nous sommes attablés devant les langoustines et bigorneaux avec la mayonnaise maison je n'avais pas perdu l'appétit et j'ai pu savourer avec tout le monde.
Avant à l'époque des régimes j'aurais cherché à étouffer ma faim avec un œuf dur ou du fromage blanc....
Bravo à toi ainsi qu'à Mavo, j'espère qu'un jour viendra où je saurai moi aussi adopter ce genre de comportement.
Ceci-dit je suis fière de moi, ce midi je suis allée au resto où j'ai mangé une pizza. Au moment du dessert, alors qu'avant j'aurais choisi une énorme glace.....n'ayant plus faim je n'ai rien pris!!!!
Webinar & Chats à venir
bonjour,
manger quand on a faim ça n'est pas une eme.
alors choisir des pistaches ou une pomme .... c'est stratégique, la pomme permet d'avoir à nouveau faim sans trop attendre, les pistaches sont un peu plus rassasiantes : la faim reviendra un peu plus tard..
après, il y a la question de l'envie, du plaisir... à ne pas complétement évacuer...
c'est cet aspect des choses qui m'interesse en ce moment
il a pomme et pommes : certaines sont insipides... d'autres délicieuses
bonne journée à toi