Défi pleine conscience, le retour!
Alors ceux qui me connaissent sache que je fais partie de ceux pour quoi la pleine conscience est à la fois : très très dure et à la fois du coup indispensable
je m'aperçois que ces derniers mois je me suis fortement relaché, alors qu'une pratique de ne serait-ce que 3 x une minute par jour fait déjà une énoooorme différence en terme de comportement alimentaire
donc depuis hier, bonne résolution de la fin août (eh oui moi c'est ma période fétiche de bonnes résolutions!), eh bien je m'y remets
j'en ai fait une bonne minute, deux fois hier
et ce matin au lever, une minute dans mon lit
allez tout de suite je m'implique : je tente la session de 10 minutes!!!
dire que j'en ai fait pendant des mois et que maintenant 10 minutes me semblent un exploit...
mais il faut ce qu'il faut, c'est indéniablement très agissant sur mon système nerveux
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j'ai du mal à m'y tenir plusieurs fois par jour, mais je vais m'en faire une petite séance tout de suite.....
Salut Izabelle :),
Je crois que je vais te suivre sur ce fil de discussion ! J'ai découvert la PC lors de mon premier passage sur LC sur le 1er semestre 2016. Complètement convaincu et pourtant, comme pour tant d'autres choses, après m'être donné plutôt correctement dedans ... ben je me rends compte que j'ai mis mes respirations et ma méditation de côté ...
Toujours plus urgent à faire au début et après tout simplement l'oubli ... bref, encore une fois, cela doit être une stratégie d'évitement : ne pas faire pour ne pas risquer l'échec, ou ne pas faire pour ne pas risquer de me retrouver en face de certaines choses que je ne veux pas voir ... bref ... je me saborde comme les pirates dans Astérix et Obélix ...
Tout ça pour dire qu'il me faut m'y remettre très sérieusement (là c'est le côté perfectionniste qui parle : quitte à le faire, faisons le à fond ... ou pas du tout), car cela m'a fait beaucoup de bien sur les 6 premiers mois de l'année et j'en ai actuellement beaucoup besoin : beaucoup de colère, fatigue, impatience à "apprivoiser" ...
Si tu es ok pour que l'on se motive à faire nos séances ...
Personnellement, vu le we qui s'annonce, je vais essayer de faire une séance ce soir de 10 minutes pour me reconnecter à moi-même une fois que les enfants seront couchés.
Je ne serai pas joignable du we car pas d'internet. Donc rapport la semaine prochaine mon Colonel :) !
C'est bien que tu aies réussi à te tenir à ta séance ! Comme l'a dit le Dr GA lors du Tchat de mercredi dernier en réponse à l'une de mes questions : rien n'est jamais acquis, comme le musicien, il faut faire ses gammes tous les jours !
Allez, courage et à la semaine prochaine.
Bises,
Maxime.
Clara si j'arrivais à faire 6 minutes je serai contente
comme on dit le mieux est l'ennemi du bien
en pleine conscience il est plus efficace je trouve de faire des séances régulières que longues
moi aussi Maxime j'étais absente ce week-end et j'avoue avec un week-end entre amis à une vingtaine je n'ai pas fait de pleine conscience!!!
quoique... si un peu dans la balnéo
donc aujourd'hui on s'y remet, de mon côté j'en fais une séance tout de suite......
bon ben voilà c'est fait !!
assez contente car j'observe que les quelques séances faites la semaine dernière portent leurs fruits et j'ai progressé
toujours des millions de pensées à la seconde, mais cette fois j'ai beaucoup mieux réussi à les "contempler" puis me recentrer plutôt que de me dire "flute, ces pensées elles sont trop ci, trop ça, trop nombreuses notamment"
je m'aperçois aussi que maintenant mon esprit est plus clair plus centré
si j'arrive à m'y tenir, je ferai bien deux séances de 10 min par jour, voilà le défi pour moi!
Je note surtout des progrès lorsque je joue au tennis (plus concentrée sur la balle), quand je lis, quand je regarde un film, quand j'écoute la radio, quand je conduis, quand je discute avec quelqu'un.... mais quand je mange aïe aïe aïe, j'ai encore besoin de laisser mon esprit partir, c'est encore très dur de rester concentrée sur les sensations gustatives (pensées restrictives +++).
Alors, ok, j'accepte les progrès
Et j'accepte que 6 minutes, c'est bien. Et je m'y remets immédiatement :-)
@+
Hello de mon côté, j'ai fait sans le vouloir env 20 min de rpc mais entrecoupé de phases de sommeil car j'étais crevé ;-) donc pas vraiment de la pc mais cela m'a fait du bien. Le lendemain, j'ai réussi à caler 6 min interrompues en grande douceur par mon grand garçon qui a déboule dans la chambre ... je pensais trouver 5 min ce soir mais je me retrouve avec notre petit dernier dans les bras qui ne parvient pas à dormir à cause de la chaleur pour la deuxième nuit de suite ... va falloir que je me cale des séances en journée au bureau ... c'est bien la que c'est le plus calme ;-)
Donc objectif pour moi : une séance demain au bureau !
Bonne soirée :-)
Max
bravo à vous!
moi hier, sans doute grâce à cette seule séance formelle, j'ai été d'une efficacité incroyable dans mon travail, que ce soit pour mon assoc, où il faut être en ce moment très réactif, c'est un moment très chaud, que pour mon travail où j'avais les idées très claires
j'ai même pu faire un cours de piano à ma fille, j'ai fait un million de choses sans m'éparpiller du tout au niveau de la pensée
l'après-midi, j'ai fait une séance plus informelle, quand je réinstallais l'ordi de ma fille (eh oui en plus j'ai fait ça et pas de nervous breakdown!), comme il y avait 5 min à attendre eh bien j'ai fait 5 min de pleine conscience
du coup vu le résultat, eh bien ça me motive et je m'en fais une séance tout de suite
je serais peut-être interrompue car j'attends un coup de fil, mais tant pis!
pas de coup de fil interrupteur, mais des pensées, beaucoup, comme d'hab
sauf que là je me suis laissée embarquée assez longtemps
au final tant pis c'est un entraînement et j'ai réussi à me rendre compte que j'était parti à penser aux affaires en cours
et sur la fin je les laissais flotter et ça tourbillonnait pas mal, mais moi je restais plus ou moins centrée sur ma respiration
ça fait du bien de s'y tenir
je vais essayer de faire une vraie séance formelle de 10 min cet après-midi
Webinar & Chats à venir
bon ben voilà ce n'était pas sans peine
avant de m'y mettre, j'ai soudain eu tout un tas de travaux de secrétariat à faire en urgence
envie de goûter avant (j'ai finalement décidé de le faire après)
bref je m'y mets au bout de deux minutes mon téléphone sonne, je me dis tant pis
puis je me lève pour vérifier tout de même que ce n'est pas ma mère qui me fait des courses à ce moment là
non ce n'est pas elle, je reprends
le téléphone sonne de nouveau deux fois
mais stoique je reste à ma pleine conscience...
c'est du sport de se reconcentrer sans cesse étant donné le flux des pensées qui se précipite
mais contente de l'avoir fait, je peux maintenant déguster mon goûter