echec : la relaxation - 21072014

canelleroudi.
Abonné

Bonjour,

 

J'ai commenc la pleine conscience et bod scan il y a un moois et dans la foulée, j ai arreté la méthode que j avais bien commencé grace au carnet. Pendnat les seances de relaxation meme si je sort dune table bien copieuse, j ai faim, je m'ennuie et la séance fini c'est catastrophique: il faut que je mange. je viens de reprendre apres 1 mois de pause, par un nbody scan :meme chose.  Quoi faire?

Commentaires

Chléa.
Abonné

Bonjour, 

Je ne sais pas ou tu en es dans le programme mais as tu fait l'étape sur la sensation de faim ?

Quand on fait cette étape, on s'aperçoit que , souvent, ce que nous pensions etre de la faim est en fait une sensation physique liée à des émotions ressenties; et souvent au début on confond les deux 

Es tu sure que ce que tu ressens c'est bien de la faim, et pas autre chose ? 

Si la rpc et le body scan te provoquent des envies de manger, alors que tu sors d'un repas copieux, ces envies là ne sont probablement pas générées par la faim; peut'etre s'agit 'il d'envies de manger liées à des émotions qui remontent pendant tes séances de RPC et que tu ne parviens pas à identifier.

L'étape de la decouverte de la faim permet de bien repérer les sensations physiques effectivement liées à la faim ..et elles sont bien différentes de celles liées aux émotions

Peut'etre devrais tu creuser le sujet , en refaire encore et  encore, surtout apres avoir mangé et en étant sure que tu ne ressens pas de faim avant de commencer : celà te permettra certainement de mieux  repérer tes sensations

Pascaline.
Abonné

 

Chlea a bien raison. Meme des fois j'ai  des EME car je n'ai pas faim et j'ai envie de plaiiiisir!

il y a aussi la digestion...et des fois les brulures d'estomac qu'on confond avec la faim...

Je n'ecoute pas toujours la RPC et le Body Scan...je le fais aussi sans ecoute...mais il faut le faire plusieurs fois avec ecoute et raffraichir de temps en temps tout ca.

Et vous?

Xx

izabelle
Animatrice forum

oui cannelleroudi, ce que tu ressens ce n'est pas de la faim, mais bien des envies de manger  (autrement appelées EME)

pendant ta séance, tu es confronté à certaines choses,déjà l'ennui, mais peut-être aussi des pensées douloureuses ou autres

et en sortant de ta séance, tu cherches à te "calmer" en mangeant

tu interprètes ça comme de la faim, mais c'est une confusion (du moins si tu viens de manger)

 

apparemment tu as du mal à te confronter à toi-même

je te conseille de continuer la RPC, mais à petites doses, et sans entrer en "lutte" contre ce que tu ressens

si tu ressens de l'ennui, laisse-toi ressentir de l'ennui

si tu ressens des choses pénibles, accepte de les ressentir  tout en te recentrant sur le présnet : ta respiration

 

si vraiment la RPC continue à te donner des envies de manger, je te conseille de contacter un coach, car c'est plutôt censé faire l'effet inverse, à savoir nous apprendre à accpeter ce que l'on ressent, tout en y accordant moins d'importance, pour ne plus avoir ce réflexe de calmage émotionnel

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