EME ou pas?
Bonjour,
Je suis dans l'étape ou je dois indiquer si j'ai eu une EME dans la journée ou pas.
A une place dans l'introduction de cette partie, ils disent: "Une envie de manger ne peut être déclenchée que par deux raisons : la faim ou l'émotion.".
Maintenant moi j'avais faim, par compte j'ai volontairement acheté une bouffe que je savais plus grande que ma faim et je n'ai pu m'empêcher de la finir, par gourmandise. Est-ce que c'est considéré comme une EME?
Car je n'avais pas vraiment d'émotion derrière si ce n'est l'envie de ce type de nourriture, en particulier, mais ce chapitre me fait douter.
Merci
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Je dois m'avouer très peu convaincu.
Exemple: un collègue a amené des spécialités de son pays, et à chaque fois que je passe à coté j'ai envie d'en prendre un, juste parce que c'est bon, si je les vois pas j'ai pas de soucis ni envie, en quoi c'est lié à une émotion alors?
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un collègue a amené des spécialités de son pays, et à chaque fois que je passe à coté j'ai envie d'en prendre un, juste parce que c'est bon, si je les vois pas j'ai pas de soucis ni envie, en quoi c'est lié à une émotion alors?
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en effet, parfois on mange par habitude et par opportunité
mais dans ce cas, il suffit de constater que l'on a n'a pas faim pour ne pas manger, sans que cela nous pose de difficulté
ou de s'en garder un pour un moment où on aura de l'appétit, moment où cet aliment sera bien plus savoureux
si on constate que l'on n'a pas faim, et que malgré tout on ne peut s'empecher de consommer cet aliment, ça rentre dans le domaine de l'EME
c'est comme ça que je l'analyse, car si l'envie de manger prend le devant, c'est bien qu'elle remplit une fonction, cette fonction est émotionnelle
on n'a pas toujours conscience de ce qu'on ressent, et surtout au travail, mais parfois on est "travaillé" par des inconforts émotionnels comme le sentiment d'incompétence, de non-maitrise, d'être entouré d'incapables ou encore de ne pas être à la hauteur, d'être submergé, d'être très stimulé par une tache, d'être dans l'urgence, d'être sous la coupe de quelqu'un, d'être en conflit, d'être speed..... on vit des millions de choses, parfois certaines nous posent problème et l'impulsivité alimentaire (manger ce qu'on a sous les yeux) est une façon de calmer certains inconforts
mais en effet, ça peut être simplement une mauvaise habitude, de toujours manger sans faim
dans ce cas, tu n'auras aucun mal à la corriger, si ce n'est pas une EME, et ça c'est une bonne nouvelle
Ok, ben merci pour vos feedback. Je pense que ça doit bien rentrer dans le cadre d'une EME alors, car des fois j'arrive à m'arrêter, des fois pas.
Reste à savoir qu'est-ce qui rentre dans le cadre de "l'émotion", est-ce que juste se dire que "on l'a mérité" peut être considéré comme une émotion?
oui généralement, car quand on se dit "je l'ai bien mérité", ça veut dire qu'on a souffert d'un inconfort
(un inconfort quelconque, ça peut être simplement de la fatigue, aussi, ce n'est pas que des émotions pures comme la joie ou la colère qui sont en cause à ce moment-là)
et donc la prise alimentaire vise à calmer cet inconfort, même s'il est déjà passé, ça sert à se calmer, à abaisser la pression interne, à retrouver une sorte de sérénité
c'est un fonctionnement normal en soi, il ne devient problématique que lorsqu'il intervient à tout bout de champ et avec des quantités trop importantes de nourriture
ici on apprend donc à avoir "moins" besoin de se calmer, en tolérant mieux ses inconforts, mais aussi à "savoir" se réconforter avec une petite quantité de nourriture qui ne portera pas préjudice à notre poids
J'ai moi aussi du mal à identifier l'émotion qui fait que je ne m'arrête pas de manger. Aujourd'hui je ne mange quasi plus sans faim... En revanche je mange très souvent bien au delà... Un dessert, plus du plat car trop bon... Je pense que ce sont les émotions les plus dur à déceler...
Des fois je me dis : je le mérite bien et depuis peu je me dit tiens : frustration dans la journée/ colère/ peine = gros repas le soir pour "compenser"... Parfois je me dit tentation = ??? et là j'avoue que je suis perdue... Je sais que la tentation estmormale c'est le fait de ne pas y résister qui doit être dû à une émotion... à guérir donc...
Céder à la tentation n'est pas forcément un problème. Les mangeurs régulés le font aussi. Là où je me dis que pour moi, c'est un problème, c'est quand ça me fait prendre du poids ou/et culpabiliser, et/ou que ça me gâche le plaisir du repas suivant parce que la faim n'arrive pas.
Le docteur Zermati dit, dans une vidéo, que si ça n'est pas de la faim, c'est émotionnel. Donc la tentation, si on n'a pas (ou plus) faim, c'est émotionnel. Après, savoir quelle émotion, c'est plus compliqué. Pour moi, ça passe par la RPC, qui m'a permis de commencer à m'explorer. Ensuite par la lecture des forums, où j'ai appris à mettre des mots même sur les petits trucs qui me semblaient sans importance, les petits inconforts que j'enfouissais sous la nourriture (et la nourriture enfouit tellement bien que je ne savais même pas que je ressentais ça avant d'essayer d'écouter mes sensations alimentaires)
Je ne sais plus où, il y a une liste d'émotions. Peut-être la crainte de ne plus pouvoir manger à nouveau du produit qui nous tente, ou le plaisir de partager une offre généreuse, l'envie de s'éloigner un peu d'un moment un peu ennuyeux en voyageant gustativement. Ca n'est pas négatif, tout ça, si on en est conscient. Et si on veut respecter ses sensations alimentaires, il suffit d'attendre d'avoir faim pour y faire honneur. On m'a proposé récemment une mirabelle, toute dorée, magnifique, et ça donnait vraiment envie. Mais je n'avais pas faim. Je l'ai prise quand même, et je l'ai gardée pour plus tard. Bon, elle a fini écrasée sous une pile de livres (c'est tout petit, une mirabelle sur un bureau). Mais sinon, je l'aurais mangée avec faim. J'ai appris ça, sur LC, et ça m'est bien utile au quotidien : prendre un truc qu'on m'offre sans le manger tout de suite, en le gardant pour plus tard (généralement, pas sous une pile de livres). J'ai remarqué aussi que ça ne choquait pas du tout la personne qui offre. Elle est très contente de faire plaisir, contente de notre plaisir à le prendre et contente à l'idée qu'on va en profiter, même plus tard. J'ai obervé aussi que d'autres personnes de mon entourage jouent les écureuils aussi, ce qui a achevé de me convaincre de continuer comme ça.
Pour les EME de fin de repas, j'ai lu ici que ça pouvait être la simple envie de prolonger un bon moment. Depuis que j'ai lu ça, j'ai pu prolonger (ou plus exactement m'immerger dans) deux excellents moments sans reprendre de la nourriture. J'ai pris conscience que je pouvais manger un autre biscuit, un morceau de chocolat, mais je n'avais plus faim, je connaissais sur le bout des doigts le goût et l'effet de ces biscuits et de ce chocolat sur moi, parce que je me les suis autorisés souvent, et du coup, je n'en avais pas vraiment envie, mais d'un autre côté, j'étais tentée. J'ai compris pourquoi : l'envie de prolonger ce moment. Et j'ai simplement augmenté l'attention que je portais à ce que je vivais, au plaisir de la conversation et de la compagnie, je me le suis dit ("Quel plaisir d'être avec ces personnes, de partager ce repas, ce travail, cette conversation"), et voilà. Zéro frustration, et moments vraiment vraiment très très agréables. Et ça fait du bien, parce qu'en ce moment, j'ai un peu de mal avec les EME. Ces deux-là, au moins, elles m'ont permis de mieux profiter. Et j'ai comme l'impression que c'est le rôle de certaines EME de fin de repas : comme un signal : "Hep ! pas si vite ! tu es en train de vivre, ne sois pas si pressée !", pour qu'on prenne conscience qu'un moment a failli passer sans qu'on s'aperçoive à quel point il était cool.
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Bonjour,
Je suis dans l'étape ou je dois indiquer si j'ai eu une EME dans la journée ou pas.
A une place dans l'introduction de cette partie, ils disent: "Une envie de manger ne peut être déclenchée que par deux raisons : la faim ou l'émotion."
-_-_-_-_-_-_
Moi, je n'arrête pas de me poser une question au fil de mes lectures sur LC :
Pourquoi, alors que je suis inscrite depuis le 20 mai, j'ai l'impression et même la certitude de ne pas avoir fait cette étape ?
peut-on retrouver l'historique de son parcours ?
Oui : --> "Mon espace personnel" --> "Sommaire Mon parcours alimentaire" (sur le bouton "Continuer mon parcours alimentaire".
On ne fait pas toutes les étapes dans le même ordre, donc peut-être que pour ton parcours, elle arrivera plus tard.
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Bonjour J4N,
Oui quand tu dépasses ta faim, tu n'as plus faim, et l'envie de manger devient alors "émotionnelle"
l'émotion n'est pas forcément consciente ou identifiée en tant que telle, mais ça reste un mécanisme qui est lié aux émotions, en général chasser ou faire disparaitre un inconfort émotionnel, ou calmer une émotion désagréable, en la remplaçant par des sensations agréables
l'émotion n'est souvent pas une émotion forte, cela peut être la simple frustration de s'arrêter par exemple, ou bien la culpabilité de ne pas savoir encore s'arrêter
pour ma part ce sont plutôt les moins conscientes qui auraient tendance à me faire le plus manger
si tu avais faim et envie de cet aliment, c'est super, mais par la suite tu vas pouvoir être capable de t'arrêter sur cet aliment dès que ta faim est satisfaite (à peu près)
sachant que tu pourras en remanger aussi souvent que tu le voudras.... quand tu as faim