etape de la pc applique a la faim - le 12/05/2012

positivethinker.
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Bpnsoir,

J'ai commence cete activite et je ne comprends pas du tout le but de cette etape.A quoi cela sert-il si on sait deja ce que c'est d'avoir faim et si on est deja capable d'attendre pour manger ?

Deja techniquement ce n'est gerable pour des personnes qui ont des obligations a l'exterieur de chez elles (faire 8mn de rpc appliquee a la faim toutes les 1/2 heures !). Ensuite cela me fait plonger dans mes mauvaises habitudes qui sont d'ignorer ma faim et d'attendre le plus tard possible dans la journee pour manger (afin de pouvoir m'empiffrer car c'est le soir que j'aime manger).

Ce matin j'ai fait l'exercice, puis je suis partie de chez moi avec une petite faim. Je n'ai pas pu manger avant 17 heures, j'etais affamee et j'ai trop mange, ce qui ne me serait pas arrive si j'avais mange quelque chose le matin au lieu de faire cet exercice.

J'ai ecrit a mon coach mais elle ne repond pas le week-end. Des conseils en attendant ?

Commentaires

Lia.
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Il y  de la nourriture partout autour de nous au travail en ville, dans nos poches ou notre sac. Donc pour cette étape tu peux prendre avec toi de quoi manger et attendre les différents degrés de faim et expérimenter.Quel que soit ton job quelques mandes dans la poche ou un petit sandwich dans le sac peuvent te permettre de manger quand tu auras une bonne faim.

L'idée de cette étape est de bine différencier les différentes faim. Moi elle m'a permi de me rendre compte que je ne tolère pas bine la petite faim et sinon que j'attends parfois teop et q'alors je dévore. Ca te permettra de mieux cerner la vraie bonne faim et au fil des étapes de manger de manière à gérer tes "appétits prévisionnels". C'est à dire de manger de manière à ce que tu cales ta bonne faim sur tes horaires de repas dans un deuxième temps.

Si tu ne travailles pas ce week end profite en pour fair ela rpc appliquée à la faim. Et ensuite refais le week end prochain si tu n'arrives pas à continuer sur la semaine. POur certaines activités je les ai faites en plusieurs "morceaux".

marily.
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Moi aussi j'ai eu le problème de retarder le moment de manger et pendant 24h je n'ai pas manger du tout et quand je  me suis décidée j'étais coupable car la faim n'est jamais arrivée.

Je me suis rendue compte que sur les 4 jours j'ai dû manger 5 fois au max. Bon le poids est descendu mais c'était pas le but.

Ma coach m'a dit que je ne sentais pas les sensations de la faim.. ça m'arrange pas pour la suite.

Une amie , m'a simplement rappelé qu'elle a vécu cette sensation de faim comme plaisir-inconfort et qu'elle a failli se retrouver dans une certaine forme d'anorexie et bien sûr elle était toute contente car elle maigrissait à toute allure.. Méfiance et sachons garder raison..

Je suis passée à autre chose ..

Demain , c'est la fête des meres et je m'y prépare avec les quantités de nourriture réduites.. Buffets indiens..

on verra bien et je profiterais de tout ça  et avec bon coeur..

A ++ Marily..

positivethinker.
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Emmener un sandwich ce n'est pas le probleme, mais dans cet exercice il faut preceder la prise de nourriture d'une seance de 8mn de pleine conscience adaptee a la faim, et c'est cela qu'il n'est pas possible de faire en semaine. Si je veux preceder ma prise alimentaire d'une seance de rpc, je dois attendre jusqu' a 17h ou 18h.

Je profite du week-end pour le faire, mais comme je l'ai dit, cela me replonge dans mes vieilles mauvaises habitudes de repousser la faim pour trop manger ensuite, donc cette activite est plutot negative pour moi.

Lyphaé.
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Emmener un sandwich ce n'est pas le probleme, mais dans cet exercice il faut preceder la prise de nourriture d'une seance de 8mn de pleine conscience adaptee a la faim, et c'est cela qu'il n'est pas possible de faire en semaine. Si je veux preceder ma prise alimentaire d'une seance de rpc, je dois attendre jusqu' a 17h ou 18h.

Je profite du week-end pour le faire, mais comme je l'ai dit, cela me replonge dans mes vieilles mauvaises habitudes de repousser la faim pour trop manger ensuite, donc cette activite est plutot negative pour moi.

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Huit minutes ? Je ne me souviens pas que c'était si long. Tu peux tjs réduire à 2-3 minutes si tu n'as pas le temps pour 8 minutes, non ?

positivethinker.
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l'audio dure 8 minutes, mais meme si c'etait plus court, j'ai besoin d'etre seule et au calme sinon ca ne sert a rien. J'ai deja essaye de faire de la rpc dehors mais c'est peine perdue car il y a trop de bruit

marily.
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Je suis comme toi  avec du bruit je n'y arrive pas..

On fait comme on peut--

A bientôt

Pomdereinette.
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Et utiliser l'exercice de PC qui dure 3 mn ? Même si c'est pas le plus adapté, ça peut aider. Et plus j'avance plus je me dis mieux vaut faire moins bien, ou adapter, et faire quand même, que me mettre en difficulté et éventuellement re-tomber dans les EME.

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