ETAPE sur le p'tit déj - 26052013

Totom.
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Bonjour tout le monde

 

J'ouvre ce post pour vous donner mes impressions sur cette étape qui me fait si peur ...et peut être aussi pour trouver du courage

 

Je commence donc aujourd'hui et bien sur j'ai très faim .... levée depuis 7h45, je sentais déjà mon estomac vide avant de sauter du lit ...

Voilà déjà 1 heure que je patiente et la faim est bien présente clairement, il n'y a pas de doute, mon ventre crie famine

 

Je me sens un peu faible, un peu nauséeuse et d'une humeur de chien : il ne faut pas trop me titiller

Je vais essayer de tenir encore et je vais faire les exercices de Guillaume voir si ça me provoque une hypo ou si je réussie à combattre...

 

See you soon si je survie (lol)

Commentaires

Pascaline.
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Courage!!!!!!!!!!!

La ca doit etre la grande faim.

Dejeune un peu plus tot? Je ne me souviens plus si on a le droit a une collation...

RPC en attendant?

Zeeeeennnnn

Je pense a toi

Xx

Totom.
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Bon voilà à 9h15, j'ai mangé.

Je n'ai pas pu terminer les exercices du Guillaume, et je me suis atablée affamée ... j'étais en grande faim voir en Hypo ...

J'ai d'ailleurs un peu de mal à me remettre physiquement de cette expérience un peu comme lorsque je fais une hypo

 

j'ai déjeuné un peu plus que d'habitude et il a fallu que je me raisonne pour m'arrêter ... j'ai mangé trop vite, je me suis régalée peut etre un peu plus que d'habitude ...

 

Je crois pouvoir déjà dire que la plus part du temps je mange avec une petite faim, voir un début de bonne faim...

Bon ben voilà, je n'ai pas tenu longtemps, ça m'aidera juste à ne pas prendre de collation de la matinée mais je sais qu'à midi ou 13h  j'aurai faim ...le contraire métonnerai en tous cas

Totom.
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On s'est croisée Pascaline, merci de ton aide, en fait le premier jour on ne doit pas dépasser le petite faim, je l'ai allègrement dépassée ..

On a le droit à une collation heureusement ..moi j'ai carrément déjeuné ..et je ne culpabilise pas, je ne pense pas pouvoir faire mieux....

Je verrai demain si j'arrive à faire mieux en étant seule ..là en plus c'est la fête des mères, je ne vais pas tout gâcher et je me rassure en me disant que j'ai fait mieux que ce qui était demandé , puisque j'ai dépassé la petite faim (enfin c'est pas difficle pour moi j'ai la petite faim présente à peine debout dans la plus part des cas)...

Pascaline.
Abonné

Tu as raison Totom, tout va bien :)

Bonne journee!!!Et Bonne Fetes des Mamans :)

Lavienrose.
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Je ne sais pas comment tu as fait pour faire de l exercice physique alors que tu avais dépassé la bonne faim. J'en suis incapable. Je pense que tu devrais faire, à la place, un moment de respiration de pleine conscience pour bien ressentir les sensation de faim. De sauter le petit dej, te montre que tu dois manger quand tu as faim et te permet de reconnaitre TES sensations de faim. Vas-y gentiment.
Totom.
Abonné

Bonjour LAVIENROSE, 

J'ai fait la RPC, au moment de la bonne faim et j'ai pu me rendre compte que j'avais déjà du mal à me concentrer  ...je sentais ma faim supportable encore, mais je la sentais avec ou sans RPC de toute façon. 

L'exercice quelques fois m'aide à couper ma faim quelques minutes alors j'ai essayé, mais là clairement j'ai dû arrêter (en plus c'était des fentes) car je faisais n'importe quoi ...

Je pense que si je n'avais pas fait ces excercices j'aurai pu attendre encore un peu plus ...mais bon 

 

Là j'avoue j'ai du mal à me remettre , la faim a totalement disparue mais pas les sensations de tremblements et malaises physiques ..un peu comme après un tremblement de terre, j'ai quelques répliques lol ...

Pascaline.
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As'tu pris une boisson sucree? Ca peut aider...

Totom.
Abonné

pas sure qu'on ait le droit : c'est un peu comme si on mangeait puisqu'on prend du sucre  ..ca diffère la faim..le but étant de reconnaitre la faim, pas de la differer je pense 

Pascaline.
Abonné

Je voulais dire pendant ton repas.

J'espere que tes malaises sont passes.

Xx

maximette.
Abonné
Moi je commence l'expérience demain ...avec mon grand a l'école ce sera plus facile . Et je serai "prête " car je sais que c'est une étape importante. D'où la difficulté . Bon courage a toi ...c'est pour la bonne cause lol
annyline.
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je vous trouve héroiques de vous supplicier de la sorte!!

Bonne fête des mères à toutes! moi j'espère que mes enfants ne vont pas attendre minuit moins 5 

pour me la souhaiter !

Pascaline.
Abonné

annyline ca m'a fait rire le coup du minuit moins 5!

Nounette73.
Abonné

Bon courage Totom !! tu assures !!

 tu as déjà appris des choses sur toi, certes c'est une forme de torture qu'on s'inflige mais ça a un peu plus de sens que les régimes furieux qu'on a pu s'imposer par avance et au moins ça démystifie le sujet, la peur d'avoir faim, etc, tu connais tes limites comme ça.

(Je n'en suis pas du tout à cette étape j'ai commencé par un autre bout)

Bonne fête aux mamans présentes ici, j'espère que ça va venir avant minuit Annyline smiley

annyline.
Abonné

 

OUI ! ils ont appelé juste au bon moment,  quel bonheur vraiment ce fut pour moi l

Merci Pascaline et Ariane Nounette  Tres sympa votre petit clin d'oeil !! et bonne fête encore

parce qu'on le mérite  bien ,non?....

Totom.
Abonné

Alors oui, mes malaises sont passés en fin de matinée ..mais je n'ai que modérement apprécié le champagne offert par ma Belle mère en début de repas pour la fête des mères (alors que j'adore ça) ... et j'ai mangé sans être affamée (faut dire que j'avais fait un gros p'tit déj assez tard du coup) ... et là je peux vous dire que moi qui ai besoin de manger toutes les 3 ou 4 h, je n'ai pas faim du tout à cette heure ci ... (le repas était long et le dessert copieux, j'ai dépassé ma faim, mais je ne me suis pas sentie remplie à rabord comme avant)

Par contre, je vais vous faire rire, mais mon fils ainé (10 ans) a fait l'expérience à ma place, car comme j'étais un peu chamboulée ce matin, j'ai oublié de lui demander 15 fois de venir déjeuner ..j'ai dû lui dire une fois, c'est tout, donc il n'a pas pris de p'tit déj (il a oublié et ne s'est pas rendu compte que ça le rendait malade) et à 12h30 il était au bord du malaise lui aussi le pauvre  ...il fait lui aussi des hypo assez facilement, je pense que c'est de famille ....

BREF honte à moi  ....

 

En tous cas je vous souhaite à toutes une bonne fin de fête des mères et je vous remercie pour votre soutien, tout au long de cette journée qui m'a été d'une grande aide.

 

A demain pour la suite ...

Totom.
Abonné

Et bien voilà, second jour ...

Ressenti la faim vers 8h et mangé vers 10h30 ... encore une HYpo, je suis vidée, crevée ...  et un peu démoralisée car cette experience est trop pénible ...je me sens faible trop longtemps ..

EN plus je mange vite et trop car j'essaie de faire passer le malaise ...qui ne passe pas..j'ai juste l'estomac rempli maintenant mais la fatigue est là, je n'arrive même plus à lever mes bras sans que cela me coûte ...

Bref cette experience ne m'apporte pas grand chose , si ce n'est qu'elle confirme ce que je savais déjà ..le matin je ne tiens pas sans un apport  de nutriment ....ce n'est pas une fausse croyance mais un fait.

train4456.
Abonné

Bonjour tomtom,

moi aussi je suis au premier jour de la reconnaissance de la faim et ça me fait un peu peur car comme toi, je fais souvent des hypo et je n'ai vraiment pas envie d'en avoir exprès. C'est pourquoi d'habitude, je mange tout les 3 ou 4 heures. Parce que le problème c'est que chaque crise d'hypo fatigue beaucoup et je n'ai pas besoin de ça en ce moment.

Pour mon premier jour, j'ai pris la collation dès que j'ai senti la bonne faim. Je pense que suite à ton message, je vais sonsulter un coach pour savoir quoi faire et je te tiendrai au courant.

Bon courage pour la suite,

FRED73
Marraine
Les filles, vous faites des hypoglycémie parce que vous avez du diabète?
Totom.
Abonné

Non FRED, je n'ai pas de diabète, mais je dois avoir un terrain par contre..mes 2 grossesses se sont déroulées avec du diabète, dont une avec insuline car le régime ne suffisait pas ...

J'ai toujours eu des prises de sang au minimum du sucre à jeun ..et je fais des hypo uniquement le matin ..

Enceinte , j'ai pu voir que je descendais très bas (en dessous de 0.5) avec les petites vérifiactions faites dans les doigts... 

Mais, aussi loin que je me souvienne je fais des hypo plus ou moins invalidentes le matin , que je déjeune ou non, que je prenne uniquement des sucres lents ou non ...que le banisse le sucre rapide ou non ...

Totom.
Abonné

Train4456, moi aussi j'ai contacté la coach car la suite du programme me fait encore plus peur puisqu'il va falloir sauter 2 repas ...

En fait, on peut passer l'étape si on le souhaite c'est même expliqué dans le "A vous de jouer" la manière de faire.

Moi je vais terminer les 2 derniers jours qu'il me reste à faire mais je ne vais plus me laisser aller jusqu'à l'hypo, car ça me fou en l'air ..comme toi, je mets du temps à m'en remettre et ça me déclenche des EME puisque je cherche à me "réparer" en mangeant ..comme c'est l'absence de nourriture qui m'a mise dans cet état, c'est la nourriture qui va me guerir  ...ce qui est faux, bien entendu ..mais bref je viens de me gâcher 2 journées, c'est bon j'arrête de jouer avec ça.

Demain je mangerai à l'heure de ma bonne faim, c'est à dire dans l'heure qui suit mon levé du lit ...et mercredi , je pense qu'il en sera de même : je voulais essayer de repousser mes limites plus loin mercredi, mais il me semble que je me fais plus de mal que de bien et qu'en plus je risque d'avoir grossi, car je gère très mal le moment ou je mange, le malaise étant trop grand, je ne sais plus me raisonner ...

macaron76.
Abonné

oh totom tu vis le calvaire là , mais te lire ne me fais pas peur ,tu es juste devant moi sur le parcours donc je sias ce qui m'attend . je n'apprehende pas de sauter le pti déj car depuis que j'écoute ma faim je déjeune vers 12 h30 et je me suis aperçue que le ptit déj était une habitude et donc que je mangeais sans avoir faim .

on est pas toutes pareilles face à la faim . en tout cas bravo tu as bien assurée .

Totom.
Abonné

je pense que ça dépend aussi de ce qu'on mange le soir .... 

train4456.
Abonné

Salut tomtom,

Ohla! des hypo le matin, ça doit plomber tes journées.

Moi j'en faisais une en matinée et une en fin d'après midi (jusqu'a 0,5 aussi!). j'étais épuisée!! c'est mon généraliste qui m'a conseillé de fractionner les repas , de bannir les sucres rapides et de faire du sport (et oui, ca permet au corps de mieux réguler l'insuline). Ca m'a beaucoup aidé. maintenant, j'en fais une de temps en temps, mais ça n'a rien à voir avec avant. A la maison, c'est sirop d'agave pour remplacer le sucre et produits complet au maximum (farine, pates,etc) et pour mes repas j'associe toujours un féculent et des légumes.

J'ai aussi trouvé un livre canadien qui traite du sujet et ça m'a changé la vie... si tu veux, je peux te donner les coordonnées.

En tout cas, pour revenir au programme, j'essaie de ne pas dépasser la bonne faim.

Bon courage pour la suite,

Totom.
Abonné

Merci Train

 

En fait  je ne fais pas d'hypo si je ne saute pas mon p'tit déj et que je fais un encas dans la matinée si les repas sont espacés de plus de 4h.(en règle générale car ça peut changer)

L'après midi je ne fais pas d'hypo mais je peux avoir très faim..en gros j'ai besoin de manger toutes les 4h environ ...

Mon généraliste avait lui aussi donné des conseils à mes parents (car j'ai toujours fait des hypo) pour que j'en ai moins ..le fractionnement des repas était déjà de mise à l'époque ..et il me conseillait le pain d'épice en encas le matin...

 

Bref j'ai terminé ces 4 jours : La coach m'a dit que je devais manger quand j'avais faim et que si je me levais en ayant déjà la bonne faim et bien je devais manger ... je n'ai eu la réponse qu'hier soir mais c'est de toute façon ce que j'avais décidé de faire : après 2 jours d'hypo dans les 2 h qui suivent mon levé j'avais eu ma dose ...

DOnc en clair je peux tenir une heure sans déjeuner, guère plus ...j'ai hate de voir la tete de mon bilan maintenant ...


Et toi Train, tu as commencé l'expèrience ??

Oui je veux bien les coocrdonnées du livre si tu veux, merci.

 

Bonne journée à toutes et grand merci de m'avoir soutenue dans cette expèrience

maximette.
Abonné

Bonjour totom ...

je suis moi aussi a ce stade du programme . J'ai fait ma premiere journee decouverte de la faim aujourd'hui ( ça s'est très bien passé d'ailleurs)

mais je ne comprend pas , tu dis qu'il va falloir sauter 2 repas ? j'ai pas compris ça moi dans le protocole . La petite faim , la moyenne faim , la grosse faim , ou est ce que vous voyez tout ca  ? 

J'en suis a ma premiere journée , peut etre est ce pour ça ? je n'ai pas toutes les explications ? 

merci de m'eclairer laugh

bonne soirée

Totom.
Abonné

En fait j'anticipe un autre exercice que je ne connais pas encore mais dont parlent certaines LCoaches dans un autre post.

Donc il n'y a aucun soucis : tu dois juste expérimenter ta faim en sautant le p'tit déj et voir jusqu'ou tu peux aller.

maximette.
Abonné
Ok je ne comprenais pas ...me voilà rassurée ! Merci beaucoup
izabelle
Animatrice forum

Totom, ne mets pas la charrue avant les boeufs, si tu es sur la première activité je découvre la faim,  ne vas pas déjà tester la grande, sinon tu vas vite saturer !!!

tu peux prendre un sucre dans ton thé ou ton café,  je l'avais lu qqpart y'a longtemps....

ensuite attendre la faim, si elle est déjà là,  eh bien tu n'as pas à attendre très longtemps, il faut juste t'attacher à décrire tes sensations...

le temps où tu restes avec cette faim n'a pas besoin de durer des heures, surtout.....

le but c'est quand même de se réconcilier avec la faim, de constater que finalement ce n'est QUE une sensation, neutre en soi....

 

il y a plusieurs activités sur la faim, c'est progressif, attention à ne pas trop anticiper, c'est en y allant pas à pas qu'on intègre le mieux ces expériences dans notre quotidien

à plus

Totom.
Abonné
Merci izabelle de ton commentaire bien utile mais lu trop tard ! Je me rend compte que je vais trop vite ... Comme toujours J ai envoyé un mail à Marie et le temps qu elle réponde j avais déjà fini mon exercice ... Alors bon c est raté pour la réconciliation avec la faim ...
izabelle
Animatrice forum

ça viendra!

maximette.
Abonné
Bonsoir , Alors de mon côté , j'ai fini l'exercice aussi . Cela s'est très bien passé, pas de grosse difficultés, d'ailleurs je n'appréhendais pas car je n'ai pas peur d'avoir faim . Mais c'est maintenant que c'est terminé que le doute s'installe . Vu que je n'ai pas eu une si grosse faim que ça ( je mangeais a 13h30 presque les 4 jours sans être affamée ) est ce que cela signifie que je peux , que je dois , me passer de petit déjeuner ? Ou juste que je dois en faire un très édulcoré pour être sûre d'avoir faim vers 12h30 ? Comment cela se passe t-il pour celles où ceux qui sont passés par là ?
maximette.
Abonné
Désolée , je viens de lire mon bilan post exercice et j'ai les réponses a mes questions !! Toutefois Vos expériences m'intéressent qd même ... Bonne soirée
Loli2pop.
Abonné
Hello à toutes, ce sujet est super intéressant ! Enfin comme tout sujet qui permet d'echanger et débriefer sur une activité en fait. Pour ma part, j'essaie de bien avancer sur une activité avant de glaner des ressentis sur le forum histoire de me faire mon expérience avant de "me comparer". Un peu ma tendance perfectionniste qui se mettrait en travers de mon chemin ;) C'est donc au 3ème des 4 jours que je viens voir comment ça se passe pour les autres ... Histoire qd même de me laisser une chance d' un dernier bon essai ... Des fois que je sois complètement passée à côté, ça me laisse "une chance" de profiter de vos retours. Pour ma part, cette idée de sauter les p 'tits dej...idée qui m'angoissait d'avance au démarrage de LC y a deux semaines me faisait beaucoup moins peur en approchant de l'activité, et au vu des dernières découvertes miraculeuses en 15 jours. Du coup, j'ai repris confiance et me suis dit "on verra bien". Et je pense que là réside une des clés importantes. Faire confiance ... Une angoisse n'est pas une vérité et l'événement auquel elle se rapporte n'appartient pas au présent. Alors dans les faits ... Jours 1 et 2, faim au réveil, route pour le bureau et au plus tard à 9:00, collation avec une bonne faim ...je pense que j'aurais pu encore attendre mais comme revenait l'angoisse de démarrer des réunions et de ne rien pouvoir absorber avant le midi, je me suis dit. "patience jeune padawan" on va pas se mettre la pression tout de suite. Hier j'étais en famille alors je n'ai pas pratiqué ..trop tôt encore pour tout mettre en œuvre sans être seule et du coup' 3ème jour aujourd'hui ... Ayant mangé bien trop hier soir, ma faim est arrivée vers 15:00 et j'ai mangé vers 16:00. Je ne sais pas ce que révélera mon bilan mais je suis déjà contente d'avoir pu un peu jouer avec ma faim, la plupart du temps c plutôt elle qui se joue de moi ;) et je trouve l'idée d'une écouté objective les sensations super intéressante car vraiment nouvelle pour moi. À plus !
Noelle
Marraine

Quelle sagesse, jeune padawan...

Totom.
Abonné

Alors moi cette expèrience m'a profondément remuée et depuis une semaine je ne fais plus rien de bien ... Un p'tit coup de déprime et de "je n'y arriverai jamais" ...

Je pensais vraiment pouvoir tenir beaucoup plus que 2 heures sans faire d'hypo, je savais que ce serait dur pour moi au niveau moral, car le p'tit déj c'est sacré, et sans doute le meilleur moment de ma journée, mais j'avais réussi à passer outre dans ma tête et à me dire qu'il fallait que je teste mes possibilités réelles ...j'ai donc abordé l'exercice assez sereinement et décidée à bien le faire (peut etre trop ?)

Alors quand je vois que je ne tiens pas plus de 2 heures quand d'autres tiennent toute une journée, ça me rend "folle" ...

Bref il faut que je me reprenne en main, car là depuis je fais n'importe quoi ... c'est bête, cela a dû réveiller en moi une rebellion contre la restriction que je ne supporte absolument plus et je me suis autoflagélée cette semaine ...

Nounette73.
Abonné

Oh Totom, ça me fait mal au coeur de te lire si désemparée

tenir 2h n'est pas une fin (faim ?)* en soi !! ? Ou je ne comprends pas l'exercice.

Pour moi il s'agit de découvrir sa faim, ses sensations. Pas de se torturer alors qu'on voit que c'est inutile (ça avait déjà l'air d'une torture le 1er jour pour toi).

Finalement je n'ai pas compris, tu as eu faim ou pas ?.

Si tu as découvert ta faim, c'est good. Si tu n'as pas eu le temps parce que tu tombes en hypo, peut-être peux-tu prévoir un tout petit peu de sucre au bout de par ex. 1h30, pas un petit déj juste un bout d'aliment sucré pour éviter l'hypo et pouvoir tenir plus longtemps, et s'il le faut tu reprends encre 1h30 après un tout petit bout d'aliment sucré ... jusqu'à ce que tu ressentes la faim dans le ventre et pas dans le "malaise" ... et là tu petit-déjeunes.

Sinon, la durée, c'est pas un concours, au contraire. Si au bout de 1h tu avais faim, trop faim, eh bien chouette. Ca veut dire

1) que tu es connectée avec ton corps et que tu reconnais la sensation de faim

2) que tu vas pouvoir manger un petit déjeuner sans arrière pensée le matin.

Pour celles qui comme moi découvrent qu'elles peuvent attendre le déjeuner c'est plus rude, faut faire des essais pour arriver à trouver la juste quantité de nourriture dans la journée (et je n'ai même pas eu encore cet exercice hein, rien qu'en écoutant ma faim je suis amenée à sauter le petit déj désormais, si j'ai dîné plus qu'un yaourt la veille je n'ai plus faim le matin crying). Bref, réjouis-toi !! Youpi, t'as faim cheeky. Tu sais que tu as faim, tu sais quand tu as faim, tu manges quand tu as faim. Nickel.

Et passe à la suite.

 

Pour ce qui est des comparaisons, rha, faut pas rentrer là-dedans ma biche. Une de mes meilleures amies, mince comme un fil, mange par repas les quantités que je mange à présent par jour (je n'exagère pas du tout), en plus calorique. Ca me rend folle aussi (en plus elle est jolie, adorable, et pleine de bon sens, on ne peut même pas la détester), mais bon, c'est mon métabolisme quoi. J'essaie d'apprendre à composer avec. Moi ma croix c'est de n'avoir que très rarement faim (je commence le parcours par les émotions sans doute parce que je n'ai pas de pb avec les sensations de faim et de satiété, je mangeais sans faim pour d'autres raisons). C'est hyper frustrant.

Toi, tu as des hypoglycémies sévères, c'est ton métabolisme. Ca doit être super inconfortable physiquement et puis ça ne doit pas être très bon pour le corps, donc à mon avis le mieux est de le prendre en compte et de ne pas "forcer". Ca fait partie de la découverte, tu vas devoir composer avec ça ... c'est un contretemps par rapport aux autres mais pour toi ça fait partie du chemin. GA disait sur un autre post que le chemin n'est pas en ligne droite. Ca pour toi c'est un détour, comme pour moi la question de mes faibles besoins en calorie. Ca a l'air de t'éloigner de ta cible mais ... c'est juste un détour,  tu es bien sur le chemin que tu voulais prendre.

 

Ne te rebelle pas contre ton corps, tu vas passer le reste de ta vie avec lui, hauts les coeurs Totom !! 

 

J'espère n'être pas trop maladroite avec un post un peu trop optimiste qui ne serait pas à l'unisson de ce que tu peux ressentir en ce moment ... c'est jamais facile, et on ne bute pas toutes sur les mêmes obstacles.

Bon courage

Nounette

 

* pardon pour le lapsus ça m'a fait rire en relisant du coup je l'ai gardé entre parenthèse

Totom.
Abonné

Bonjour Nounette et grand merci pour ce super long message tout réconfortant, vraiment réconfortant qui donne la pêche.

 

Alors, pour te répondre, oui bien sur j'ai faim : je me lève l'estomac creux presque tous les matins. J'attends toujours entre 1/2h et une heure avant de manger et je mange toujours avec une bonne faim le matin.

Donc, dès le départ, je ne comprenais pas l'utilité de l'exercice puisque je sais reconnaitre la sensation de faim et je sais si j'ai une petite, moyenne ou grosse faim ...

Par contre, j'ai pensé que cet exercice était là pour vérifier qu'on ne se trompait pas sur la faim et que ce n'était pas une fausse faim, donc je me suis dit qu'il fallait que je tente d'aller plus loin que ce que je connaissais déjà ... et c'est là que je me suis trompée, car 2 fois de suite l'hypo s'est faite ressentir ...le problème de l'hypo c'est qu'elle coupe la sensation de creux à l'estomac, on pense avoir réussi à vaincre sa faim, car notre estomac ne nous fait plus souffrir ..mais c'est tout le reste qui se met à "merdouiller" et lorsque l'hypo est là, on a beau manger, la fatigue reste longtemps notre compagne ...

Bref c'est pas grave je vais essayer de repositiver ! merci encore Nounette.

izabelle
Animatrice forum

ah mais oui, tant mieux si tu as faim, c'est que tu as besoin de manger, c'est tout....

aller au delà, tu peux le faire une fois, la grande faim, oui c'est très inconfortable, tu l'as testée, maintenant tu n'as plus qu'à rechercher la bonne faim..... peu importe quand elle arrive car on n'a pas les mêmes besoins

comme tu l'as constaté, attendre une grande faim ne sert à rien sauf à se fatiguer et à manger trop.....  au moins, tu en as fait l'expérience.....  et tu sais dans ton corps quel niveau de faim te convient le mieux

à plus

Totom.
Abonné

Je me reprends petit à petit ...j'ai décidé de me servir de l'outil "j'apprivoise ma faim" ...je m'amuse avec ma faim depuis 3 jours ...et ce soir je suis contente car il me semble que je commence à emprunter le bon chemin ...

La rpc ou la marche rapide m'aident à contenir ma faim (pas le matin par contre, mais ça me fait moins peur) ...je me répète la phrases des experts " je peux le vivre" ...

Bref jai eu une période vraiment difficile après cet exercice et j'ai beaucoup trop mangé au delà de ma satiété ..le verdict est tombé, j'ai pris un bon kilo alors que je n'avais pas encore décolé ...

Mais là je me sens mieux et prête à me battre, j'ai commencé la dégustation : j'en avais peur , mais je crois finalement que ça me plait bien et que ça va m'aider ...

Affaire à suivre ...je me sens appaisée .. il faut dire que je viens de lâcher quelques larmes au travail et que cela m'a sans doute fait du bien ..car je suis au bord du "burnout" ces derniers temps, je réalise à quel point je me malmène et à quel point je ne trouve pas de temps pour moi sans être interrompue ..j'aurai besoin de partir plusieurs semaines seule avec moi même pour me retrouver ...mais c'est impossible, donc il faut composer et trouver une solution ..ces larmes y ont sans doute contribué un peu ...

 

Merci à toutes pour votre soutien.

Totom.
Abonné
Suite à cet épisode, j ai demandé à faire un bilan sanguin : ma glycémie à jeun est à 0,77 ( mini 0,74) : je ne suis pas étonnée j ai toujours eu une faible glycémie le matin! Je pense que ça explique pourquoi je ne tiens pas sans petit déjeuner, car je dois vite descendre en dessous du mini, surtout si je m active un peu!
macaron76.
Abonné

bonsoir totom , je vois que tu es dans 1 période difficille niveau émotions , vivement les vacances ...

Totom.
Abonné

merci Macaron, ça va beaucoup mieux que lorsque j'ai écris l'avant dernier message :)

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