Exercice sur la faim... - 19032012

icietlaba.
Abonné

Bonjour à tous, 

 

Voilà j'entame le premier exercice sur les signaux de la faim...

Je me demandais si le gouter etait considéré comme un repas que l'on pouvait du coup sauter?

Et si au cour des 4 jours d'exercice, on pouvait tester plusieurs moment de repas OU faut-il rester sur le même moment comme celui du petit dejeuner pas exemple?

Merci par avance pour votre réponse

Commentaires

yayie.
Abonné

si je me souviens bien c'est le repas du midi qui t'aide à voir tes signaux de faim.

tu sautes ton petit déjeuner et tu découvres tous les signaux de faim qui te correspondent.

si tu ne prends pas de petit déjeuner habituellement, tu sautes le déjeuner et tu attends l'apparition des signaux

Paquito
Parrain

Bonjour,

en fait, il y a plusieurs exercices liés à la découverte des signaux de faim. Si tu fais référence à la découverte de la petite, moyenne et grand faim, en effet, l'idée est de sauter le petit déjeuner dans un premier temps, puis dans l'exercice suivant, c'est de sauter le petit déjeuner et le repas de midi. Bien sûr, si tu ne prends jamais de petit déjeuner, il faut commencer par sauter le repas de midi, puisque c'est ta première prise alimentaire de la journée. Quant au goûter, il est considéré comme une prise alimentaire, bien sûr, mais au même titre que n'importe quelle prise alimentaire dans la journée. Pour être efficaces, les exercices sur la faim doivent porter sur les repas "habituels" : petit déjeuner, repas de midid, du soir.

Francisco

Nikaia.
Abonné

Bonjour

Nous sommes tous différents .. certains préfèrent manger tous les jours en 4 ou 5 repas (petit dejuener, dejuener gouter diner et éventuellment collation le matin) alors que d'autres ne font que deux repas (dejeuner et diner) ...

Si c'est un mode habituel, le saut de ces en cas correspond en effet à un saut de repas (mais généralement plus léger qu'un des repas principaux) ... cela peut t'aider  à décourvir la faim (par exemple le soir) ou à sentir les différences entre la petite et la moyenne faim, ou la moyenne et la grande faim ...  mais le repas étant léger, ce ne sera peut etre pas suffisant ... à toi d'expérimenter ...

Nikaia

tamar.
Abonné

Tout à fait d'accord avec Nikaia. ça dépend de tes habitudes. Moi je mange habituellement moins à midi justement pour avoir faim au goûter, et en général j'ai vraiment faim à ce moment-là, donc je le compte comme un repas à sauter éventuellement dans les exercices de la faim.

Odrey.
Abonné

Bonjour à tous,

 

J'ai commencé aujourd'hui mon 1e jour d'expérimentation de la faim. J'avoue être un peu perdue. Je fais habituellement 3 repas par jour (petit déj/déj/diner).

Aujoud'hui, j'ai sauté le petit déjeuner et attendu que la faim arrive. Collation sucrée à 11h après avoir trop attendu (le fameux mal de tête est apparu). Du coup, je n'ai pas eu faim avant 16h où j'ai mangé une autre collation (salée). Je ne suis pas sûre d'avoir faim ce soir ni de manger.

J'aurai plusieurs questions :

- Est-ce normal d'avoir passé la journée à me demander si j'avais faim ou pas (je me suis vraiment prise la tete pour savoir) ? Alors que d'habitude, je ne pense jamais à la nourriture avant de me mettre à table et la sensation de faim me semble évidente. 

- Est-ce normal que je saute tous mes repas habituels ? Ma faim va-t-elle se réguler toute seule pour revenir à des horaires plus normaux ou est-ce que je suis bonne pour changer complètement l'heure de mes repas ?

 

Merci d'avance pour vos retours, cette étape est celle que j'attendais le plus mais c'est également celle qui me laisse pleine d'interrogations.

 

Noelle
Marraine

je crois que , a defaut d etre "normal", c'est courant, regarde sur les forums, tu verras que c'est un thème qui revient regulièrement, puisqu'on mangeait en general aux heures des repas sans vraiment se demander si on avait une petite grande faim et meme soif ou faim, alors que là, c'est justement ce que tu observes

quant à sauter les repas habituels, c'est aussi frequent a cette etape, le premier a sauter est souvent le petit dejeuner! mais ça se regule par la suite

en ce qui me concerne, j'ai constaté que j avais soif au petit dej, et pas faim,  alors, je deguste un thé tranquillement

 

bonne étape!

icietlaba.
Abonné

Toutes vos réponses vont m'aider très certainement..

C'est vrai Odrey que tu poses des questions qui personnelement reste encore flou sur l'aspect pratique...

Mais je comprend que finalement on l'apprentissage de la faim passe aussi par toutes ces questions, et sur

ces etapes pas si evidente de quete.

Alors ma journée d'hier, la premiere ressemble quelque peu à la tienne, j'ai sauté le petit dej et le gouter qui pour moi restait des moments de petite faim.

Pour le moment je vais rester à çà et on vera au prochain exercice.

Ce qui me rassure c'est que l'on ne le fait pas "sans filet", on sait que si la grande faim arrivee (comme souvent dans les regimes restrictif) on peut manger, soit une collation ou un vrai repas si l'heure est "convenue"...

 

Bon courage pour cette etape qui me permet de me retrouver...

Nikaia.
Abonné

Odrey

Ne t'inquiètes pas, du vas petit à petit apprendre à te réguler pour manger avec les autres... à ne prendre qu'une partie de la collation prévue initialement parce que c'est à 11h que tu as faim et que tu veux juste appaiser légèrement cette faim pour avoir de nouveau faim à 13h et manger avec tes collègues  (ou au contraire, apprendre à résister à cette faim parce que tu as prévu un resto à midi et que tu veux être sure d'avoir bien faim à ce moment là pour en profiter au maximum) ...

Au début se sera une action consciente de ta part .. et il semble que ça deviennent ensuite plus ou moins inconscient ("l'appétit prévisionnel") ...

En bref, Tu vas apprendre à connaitre tes besoins/tes gouts à toi (au lieu d'appliquer les principes d'un régime qui sont les mêmes pour tous) et en fonction de tes contraintes sociales/travail (pause à 13h au bureau pas avant .. diner en famille ...)... par exemple si tu es quelqu'un du matin qui aime le petit déjeuner, tu apprendras petit à petit à régler ton diner pour avoir faim le matin (et si tu as un gros diner un soir tu sauteras le petit dejeuner sans complexe) ... tu prendras un déjeuner plus léger si tu aimes ton gouter de 16h ... ou au contraire, tu es toujours à la bourre le matin et tu n'aimes pas petit déjeuner alors tu préfères faire un diner important le soir pour tenir jusqu'à midi, avec éventuellement un micro--pause à 10h. 

laisse du temps au temps ...

Nikaia

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