Faim reelle ou psychologique
Bonjour,
J aimerais savoir si vous arrivez a differencier la faim reelle de la faim emotionelle ou psychologique.
Des fois j ai faim apres avoir suffisament mange une ou deux heures avant alors je me dis que ce doit etre psychologique, mais j ai a peu pres les memes symptomes que pour la faim reelle, donc comment etre sure et que faire.
Merci
Katy
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bonjour
je viens de decouvrir ce thème spécifique sur les sensations de faim et ça me rassure de savoir que je ne suis pas la seule qui éprouve des difficultes a sentir la faim, surtout depuis que j'ai accepté l'idée de sauter un repas, et que je n'ai plus l'heure du repas comme indicateur, ce qui est assez troublant.
C'est interessant pour moi de lire vos commentaires et questions, je dois dire que je n'ai pas du tout l'habitude des reseaux sociaux.
en ce qui me concerne, j'ai essayé hier de ne pas systématiquement me priver de petit dejeuner,je suis en vacances, je l'ai pris a midi, je verrai plus tard comment m'ajuster quand je reprendrai mon travail.
Bonne journée
hello,
pour info, j'ai retrouvé le chat où le docteur A. parlait de la satiété (je cite également la question pour mettre le contexte) :
"
Bonjour, merci beaucoup pour ce site qui a représenté pour moi le "déclic" salutaire, des années après avoir lu votre livre. Il est d'un grand soutien. Au fur et à mesure de mes observations et des dégustations, je constate qu'au bout de 5 ou 10 bouchées, je n'ai plus faim. j'ai l'impression d'avoir l'estomac plein alors que j'ai très peu mangé. Je n'arrive pas à savoir si j'ai encore faim ou non (je réponds de plus en plus souvent "je ne sais pas" à la question avez-vous trop peu, juste assez, trop mangé...) Et j'ai faim 2 heures plus tard. C'est un peu difficile dans la gestion du quotidien (surtout si je veux manger toutes des deux heures consciemment !) Je trouve étrange cette sensation de "trop plein" alors que les quantités sont moindres et je ne comprends pas. j'obéis mais je ne comprends pas ! puis-je vraiment faire confiance à ces sensations (maintenant que je suis engagée sur ce chemin, je ne me vois pas me forcer à manger...) ?Bonjour Tourmaline Vous mangez désormais avec votre bouche, en dégustant, et vous saturez bien plus vite. Et donc, vous vous arrêtez de manger, et c'est très bien. Cela s'appelle le rassasiement sensoriel spécifique : le goût de ce qu'on mange cesse de nous plaire. Dans un repas normal, on change alors d'aliment et l'appétit repart. Si vous ne mangez qu'un aliment, cela vous conduit à manger peu, et à avoir faim plus vite, soit 2 heures après. Ce n'est pas un problème. Peu à peu, vous allez retrouver spontanément vos marques et les horaires habituels vont se rétablir, un peu comme un bébé qui « se règle » tout seul. Bonne continuation. Merci pour ton message lili. Je vais essayer de manger quand j'aurais faim même si c'est à une heure non conventionnelle. D'ailleurs, ce midi je n'avais pas faim mais j'ai mangé quand même. Du coup, j'ai finis par une compulsion. Je pense que j'avais une sorte de peur de ressentir qu'après 7 heures sans manger, je n'avais décidémment pas faim.
Est-ce que cela arrive à quelqu'un et comment faites-vous ?
Cela m'arrive au boulot quand je mange avec mes collègues. Difficile de respecter ses heures de faim dans ce genre de cas. Donc je mange mon plat et garde mon dessert pour plus tard si le besoin s'en fait sentir. Sinon quand je suis chez moi, comme je suis seule, je fais comme je veux et je mange à 13 ou 14h selon la faim.
Merci Sikkim pour ta réponse. Je vais essayer mais c'est bête j'ai beaucoup de mal à manger à des heures diiférentes de celles de d'habitude. Je pense que j'ai peur, de quoi, j'ai du mal à bien distinguer mais je vais tenter de respecter mon corps et pas la pendule !
Merci pour ta réponse Lili,
c'est vraiment dur de retrouver ses sensations...je me rends compte que finalement je fais plus 3 repas mais deux, je saute le petit dej ou le diner avec toujours la peur que mon corps se "venge" car je me demande toujours si je suis pas en train de le priver...
bonne semaine,
Bonjour,
Je suis une petite nouvelle sur le site...je rencontre les mêmes difficultés pour percevoir ma satiété alors du coup je m'arrête quand j'estime que j'ai assez mangé(quitte à laisser de la nourriture dans mon assiette) et j'attends une demie-heure voire plus pour voir si j'ai toujours faim; si c'est le cas je mange à nouveau...
Par contre dés fois, j'ai vraiment faim et je ne mange pas, j'attends car je ne prévois pas tjrs une collation ou j'ai faim mais j'ai pas envie de manger?! et du coup j'attends vraiment d'être affamée et un peu faible pour manger, du coup, j'ai peur de priver mon corps et qu'il se mette à stocker? qu'en pensez-vous? je n'arrive à trouver la réponse la réponse nulle part;
merci d'avance pour votre aide,
bon courage à tous!
bonjour Malta,
tout pareil que toi. J'ai l'impression de bien ressentir la faim, mais la satiété, bof !
Alors je prends de plus petites portions, en espérant que ça suffira, de fait, je ne ressens plus les gargouillis dans le ventre, mais est-ce bien ça.
J'ai lu je crois dans un chat avec le docteur A. que la satiété, c'est quand on sent moins d'appétance pour un aliment, qu'il a moins de goût qu'au début du repas. il faut alors arrêter, et si encore faim, passer à l'aliment suivant qui nous fait envie.
Bon, c'est la théorie, en pratique, j'arrive pas trop, d'ailleurs, j'ai l'impression d'avoir tout le temps faim !
Je crois que dans la suite du programme, il y a des exercices spécifiques pour reconnaître la satiété, alors il va nous falloir apprendre la patience !
A force de manger sans restriction "diététique", je suis d'ailleurs terrifiée à l'idée de prendre du poids, j'ai peur de monter sur la balance, je serais tellement déçue...
Bon, allez, hauts les coeurs, pas de raison !
bonne fin de week-end
Bonjour,
Je différencie mes fringales émotionnelles à une véritable faim quand après avoir bu (eau, tisane aux fruits, café), elles persistent alors que j'ai mangé normalement aux repas et que surtout un ou des aliments précis viennent imaginer ma pseudo faim. Par exemple, j'ai dîné (soupe de légumes, une viande ou poisson, salade verte, fromage, paim, un fruit) et une heure après je me dis "tiens je mangerais bien du fromage truc chose avec du pain grillé et pourquoi pas un verre de vin avec, etc"... et si je craque, 1h plus tard ça revient. Cela arrive souvent quand je regarde la TV ou que je suis sur l'ordi, ennui peut être ?
La vraie faim est plus - me concernant - le ventre qui réclame, une sensation de manque d'énergie, et pas d'aliments particuliers qui s'imposent au cerveau.
Pour éviter les fringales, parfois je sors mon tapis de gym et je mouline des pattes devant mon film, ou alors je me fais un bol de tisane parfumée sans sucre, ou radicale je vais me coucher !
Courage, fringales émotionnelles nous aurons ta peau !
catherine
@ Eileen
Bonjour,
moi, ce que j'ai trouvé de plus facile, c'est au contraire de cesser de manger lorsque je n'ai pas faim.
Si c'est le petit déj, pas de problème je le saute (malgré les sacro-saintes règles diététiques)
Si c'est un repas avec mon fils : je me prépare un bol de tisane pour profiter de sa conversation. Si je n'ai pas envie de conversation non plus : il se débrouille pour se faire à manger tout seul, il est grand.
Rien de grave ne s'est passé ! le ciel ne m'est pas tombé sur la tête, il n'a pas plu des grenouilles, l'enfer ne s'est pas ouvert sous mes pas, mon fils ne m'a pas regardé avec des yeux ronds (c'est tellement normal pour lui, de ne pas manger quand on a pas faim !)... bref, c'est dans la tête, c'est tout. Hormis diabète traité par insuline ou médicament, je ne vois pas très bien ce qui peut se passer si on saute un repas parce qu'on n'a pas faim.
C'est un changement d'habitude et comme tout changement, ça perturbe. (Heureusement pour moi, cela ne perturbe pas mon entourage, j'aurais plus de mal à le gérer) En fait seule l'expérience compte : quand on essaie d'attendre d'avoir faim, on finit par apprendre ce que c'est que la faim...