faire lc sans pleine conscience, est ce possible - 04042013

nath1810.
Abonné

j ai pourtant essaye, plusieurs fois mais ca m ennnuie je n ai pas envie de la faire et surtout pas envie de me forcer. je me dit alors tu vas a l echec car je n entends parler que du positif, il y a t il quelqu un dans mon cas qui fait completement abstrction a la rpc et pourtant qui y arrive?

merci

Commentaires

VinVin.
Ancien abonné

Salut,

Pour moi la PC est très importante même si, je l'avoue je ne l'applique pas de façon formelle tous les jours.

Si tu bloques, je te conseille d'appliquer simplement l'outil "toile de pleine conscience". Déjà s'arrêter de temps en temps le temps de 3 respirations permet de mieux gérer les EME.

Je pense que la PC même en version extra light permet de prendre de la distance par rapport aux EME. Sans elle, il te reste la volonté pure et dure mais elle est nettement plus fatigante et moins apliquable sur le long terme...  

Bonne continuation

izabelle
Animatrice forum

bonjour

oui j'ai lu des témoignages de personnes qui ont fait le parcours en ne pratiquant que peu la RPC

tout dépend de ta problématique

as -tu régulièrement des envies de manger sans avoir faim?    parce que c'est surtout pour cela que c'est TRES utile

Noelle
Marraine

Bonjour  Nath 1810 

peut etre peux tu déjà  voir ou tu arrives en ce moment sans rpc, ce que tu peux pratiquer comme etape et ce que cela t'apporte en terme d'evolution de ton comportement ??

 

j'ai mis tres longtemps a arriver a pratiquer la pleine conscience et je ne suis pas une tres tres grande pratiquante, par contre, quand j'y suis arrivée, ça a "débloqué des trucs", en particulier quand je me suis mis un pense bete sur mon ordinateur "faire de la rpc comme je me brosse les dents", soit sans etat d'ame

 

Laureline.
Abonné

Bonsoir Nath1810,

J'imagine que l'utilité de la rpc dépend des raisons de ton surpoids. Si tu n'es pas une grande mangeuse émotionnelle, tu n'en as peut-être pas besoin ?  Ou alors peut-être que tu as d'autres pistes pour faire un travail sur tes émotions ? Ou encore ce n'est pas le moment pour toi ? Il n'y a que toi qui peux le savoir...

Ceci dit, je trouve que la rpc est intéressante bien au delà de la question des EME, qu'elle peut oeuvrer à un meilleur quotidien de façon assez globale : alimentation, sommeil (c'est mon moteur principal à continuer la rpc, car l'effet a été rapide et efficace sur mon endormissement), stress, présence à soi et aux autres...

Pour ma part j'ai commencé tout doucement, avec l'enregistrement de trois minutes disponible dans les outils de LC, pendant une semaine au moins.Ca m'a demandé un gros effrot, car je n'en avais aucune envie. Je ne voyais pas comment l'intégrer dans mon emploi du temps.  Et puis à un moment j'ai fini par trouver que trois minutes c'était peu, j'ai tenté les dix minutes la matin, puis matin et soir... et là je commence à trouver qu'elles passent vite, alors je vais peut-être chercher sur le net des enregistrements de quinze minutes :-).

Il y a deux ans, j'ai lu et mis en pratique les bouquins des Dc Zermati et Apfeldorfer. Eh bien, je suis complètement passée à travers la rpc. Je ne me souviens même pas si c'était évoqué... En deux mois, j'avais perdu pas mal de poids. Que j'ai repris en bonne partie (mais pas tout) ensuite. Surtout, je n'ai pas conservé les acquis de ce travail sur les sensations alimentaires, j'ai tout repris à zéro il y a quelques semaines. Aujourd'hui, ce qu'il y a de différent avec mon expérience d'il y a deux ans, ce sont bien sûr le programme détaillé LC, les échanges, ET la rpc qui m'ancre en moi-même. J'ai l'impression que cela me souteindra dans l'intégration de toutes ces nouveautés. Mais bon tout ça c'est des suppositions, car j'en suis encore qu'au début !

Bonne soirée, tiens nous au courant !

Violette28.
Abonné

Coucou nath!

Et bien moi, je suis une très mauvaise élève.... je n'en fais pas!!!! ;-)

Mais je continue mon parcours, mon petit bonhomme de chemin, et je fais des progrès sur plein d'autres choses (attendre la faim, cohabiter avec mes pensées négatives...).

Peut-etre qu'un jour je me rendrai compte que ça ne suffit pas et que la rpc m'aidera à progresser encore. Pour le moment, ça ne m'empeche pas d'avancer!!!!

Je pense que je ne suis pas prête encore pour ça, mais je sais que je peux y revenir quand je veux, et je ne me focalise pas pour ça! ;-)

Bon courage à toi!

Violette

nath1810.
Abonné

merci a toutes,

je vais essayer de mettre en pratique des petites seances dans la journeede 2 ou 3mn pour voir ce que ca donne, sinon je continuerais comme le dit violette en passant au travers, la j en suis a les 3 degustations sur 7jrs. j avance mais je ne pers pas de poids.

merci pour vos encouragements

Nath

nouvomoi.
Abonné

Bonjour

 

A propos de PC et RPC, je suis nouvelle, inscrite il y a quelques jours, et je ne trouve pas comment faire les exercices de PC et RPC. Est-ce que cela fait partie d'une étape du programme, et je n'y suis pas encore puisque je viens de commencer, ou bien, j'ai zapé quelque chose au début.

J'ai déjà suivi le programme il y a 1 ou 2 ans et je me souviens que moi aussi, la PC ET RPC me gavaient un peu, je n'y arrivais pas !!

Bone journée à tous

Nouvomoismiley

nath1810.
Abonné
Si je me souviens bien cela vient apres le remplissage de tes 1er carnets. Tu etais reste combien de temps avec lc la 1ere fois? Avais tu eu de bon resultat.
nouvomoi.
Abonné

Je connais la méthode Zermati depuis quelques année et entre lecture des bouquins, un peu de suivi avec une diététicienne du GROS et quelques mois de LC, oui, je peut dire que j'ai avancé, bien que je n'ai pas été au bout du programme lors de ma 1ère inscription à LC. Mais je n'ai pas pratiqué la PC, ni la RPC, parce que ça m'agaçait. (Mais je crois que je fais de la  PC sans m'en rendre compte : quand je mange, je suis très concentrée sur ce que je mange ets sur ce que je ressents, encore + depuis que je me suis réinscrite à LC.

izabelle
Animatrice forum

oui la RPC vient en effet dans le parcours après le premier carnet d'observation, je crois pour tout le monde...

pour ma part, je dois dire que je n'en fais plus, maintenant... j'en ai fait longtemps, non pas que j'aimais ça, mais parce que j'avais très peu conscience de ce que je ressentais et beaucoup d'impulsivité alimentaire

aujourd'hui que je n'ai plus d'envies de manger sans faim, ni d'impulsivité alimentaire, je n'en fais plus, mais je continue le sport où j'essaie d'avoir conscience de mes muscles, parfois quand je marche aussi, et bien sûr la dégustation où l'on porte son attention à ce qu'on mange, je crois que c'est l'essentiel

à mon souvenir, dans les livres que j'ai lu, la pleine conscience n'était pas évoqué comme méthode pour améliorer sa tolérance aux émotions, et pour ma part c'est pour ça que je me suis inscrite ici

et il y a beaucoup de gens qui ont perdu du poids avec simplement le livre, le fait de faire attention à ses sensations alimentaires

mais bon pour moi la pleine conscience a été une étape indispensable, à cause de mon fonctionnement de bas

 

PS : pardon si je me répète, j'ai la vague sensation d'avoir déjà dit tout ça il n'y a pas longtemps, c'est possible que je radote!!! blush

nath1810.
Abonné
Merci izabelle, j essaye d approndir mes sensations sur la degustation et les sensations alimentaire, j essaye de penser a la rpc maIs ce n est pas naturel pour moi alors je ne me force pas. Tu as perdu beaucoup de poids en 1 an? J ai envoye un message a ma coach car depuis 6 mois que je suis inscrite le body scan n est toujours accessible pour moi, et je pense que ce serais bien si je pouvais essayer cette methode. J attends sa reponse. A+
mavo.
Marraine

Je fais partie des gens qui ont déjà perdu du poids avec cette méthode (ou des choses très proches, lecture des livres de GA et JPZ, thérapie avec psy du GROS...) et qui ont repris, et qui y reviennent ! smiley

Une chose cependant que je fais avec beaucoup plus de sérieux cette fois-ci, que dans mes précédentes expériences : la PC. Je le fais sans enthousiasme, mais avec la conviction que ça ne peut pas faire de mal, et que peut-être que c'était une clé importante qui me manquait précédemment.

Je trouve toujours ça difficile à faire, seule dans mon coin, j'aimerais "prendre un cours" pour qu'une personne "physique" me l'apprenne... mais je crois qu'en disant ça, une bonne partie de la PC m'échappe justement, puisqu'il n'y a pas de "bonne" façon de pratiquer. C'est la bonne élève en moi qui déteste ce truc où on ne peut pas être la première !!smiley

Bref... pour le moment, j'arrive à pratiquer une ou deux fois par jour. Certaines fois c'est génial, d'autres juste le bazar. Je m'accroche.

(NB : je fais aussi partie des gens qui ont arrêté 400 fois de fumer... et une fois, ça a été la bonne !)

izabelle
Animatrice forum

cheeky  ah oui c'est dur de faire un exo où ne peut pas faire "bien"!!!!

nath, le body scan c'est super, mais ça prend plus de temps que la RPC cependant

cela m'a beaucoup aidé pour les sensations alimentaires

l'occasion de contacter la coach!!!  wink

annyline.
Abonné

en réponse à Nath 1810 !!

 

oui,moi,

j'ai envie d'appeler au secours

parce que ,avec  les exos de degustation en plus pour moi c'est le pensum et j'ai peur de me désinteresser

et décrocher ...

depuis j'ai lu toutes vos réponses merci!

Haut de page 
X