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Je me prends trop la tête ! Au secours !

Linecoaching au quotidien Mes débuts sur Linecoaching
18 oct 2015 à 21h

Bonjour à toutes et à tous,

voilà maintenant 6 jours que j'ai commencé le programme LC. J'en suis encore au stade de noter sur le carnet mes sensations alimentaires avant et après chaque repas.

Mais voilà, je me rends compte que la moité du temps je mange sans réelle sensation de faim. Je pourrais attendre d'avoir faim. D'ailleurs je l'ai fait plusieurs fois mais le résultat c'est que mon copain reste seul à manger à table ou sinon je l'accompagne et je le regarde manger. Je ne trouve pas ça normal non plus car manger, c'est aussi un partage, un moment de convivialité et d'amour. C'est pourquoi je me résoue finalement à manger. Puis par la suite j'ai un sentiment de décéption.

Pouvez-vous m'aider ou me conseiller ?

 

Si je n'ai pas toujours faim arrivée aux heures de repas, pensez-vous que je mange trop aux précédents repas ?

Je culpabilise aussi beaucoup de manger ce dont j'ai réellement envie. Je ne désire, que des céréales au chocolat, de pain et du fromage, des féculents etc...

J'ai l'impression que ça devient un cauchemar alors que ça devrait être naturel... sad

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2 commentaires

oui en effet, en mangeant moins au repas précédents, la faim devrait certainement revenir plus vite et aux heures des repas

en début de programme, cela n'est toutefois pas évident de maîtriser cet aspect là du comportement alimentaire, que l'on appelle l'appétit prévisionnel

c'est plutôt quelque chose que l'on travaille en milieu ou fin de parcours sur LC

n'oublie pas que tu es en OBSERVATION pour l'instant

et cette observation, pour être efficace, doit être bienveillante, très bienveillante

 

actuellement, ce qui t'empêche de manger avec faim, c'est la difficulté à ne pas manger avec les autres

et il y a aussi la culpabilité qui vient faire des apparitions

ce qui est important c'est d'observer ces phénomènes là,  et d'observer ta faim aussi

 

tu l'as bien observée puisque tu as su dire si tu avais faim ou non

 

voilà la base, une excellente base  pour changer

savoir ce qui est difficile pour toi, mais du coup avoir envers toi-même une attitude bienveillante

 

tu es en apprentissage et ça va durer quelques mois

tu n'es donc pas censée tout maitriser dès maintenant

 

en ce moment c'est difficile pour toi de ne pas manger avec les autres, et aussi de réintroduire certains aliments

 

pour le fait de manger avec les autres, sache que c'est temporaire, c'est juste que c'est plus simple, pour travailler la faim, de s'affranchir des horaires sociaux, mais tu peux tout à fait cependant  manger moins à midi pour avoir faim plus tôt le soir

pour les aliments qui te culpabilisent, ne te force pas à les manger dès maintenant  si c'est trop perturbant

d'ailleurs si ce sont des aliments que tu n'as plus l'habitude de consommer, mieux vaut attendre un peu pour les réintroduire car il y a une étape spéciale pour cela dans le programme

les féculents, le pain, le fromage, le chocolat, sont des bons aliments  et tu peux en consommer

simplement tu vas apprendre à les consommer selon ta faim

 

je dis bien  tu vas apprendre c'est donc normal que tu n'y arrives pa encore au bout d'une semaine

 

mais déjà le simple fait de te centrer sur ta faim, tes sensations c'est essentiel

 

évidemment se prendre la tête c'est un peu excessif, mais je pense que tu te prends la tête parce que tu veux trop bien faire

porte ton attention sur tes sensations, ça c'est bien

mais ne vise pas la perfection

fais simplement au mieux et observe -toi avec bienveillance

 

n'oublie pas que cette méthode est une méthode de changement à long terme

Bonjour Sophieesousa, Si tu n'as pas faim aux repas c'est certainement parce que tu manges trop au repas précédent. Pourquoi culpabilise tu de manger ce dont tu as envie ? Mieux vaut manger ce qui te fais envie parce que l'envie que tu as restera, autant manger ce que tu veux quand tu as faim. D'une part tu l'apprécieras plus et d'autres parts tu éviteras les EME liées à des envies inassouvies !