je me sens un peu perdue
Bonjour à toutes et tous,
je me suis inscrites lundi et je vous avoue que je suis un peu perdue...
je ne sais pas comment décrire cette sensation mais en en fait, j'ai tellement été habituée à devoir suivre des instructions sur quand, quoi et comment manger pour parvenir à un "résultat" que là, je me sens un peu toute seule.
Avec les principes de régimes, on fait quelque chose ( ici aussi me direz-vous), on est dans une démarche, on suit quelque chose.
Là, j'ai l'impression à la fois d'être libérée et de ne plus rien faire.Soulagée mais inquiète.
Du coup, j'ai besoin de venir 2-3 fois sur le site pour tenter de trouver des repères. Au début, c'est ça ? Juste s'arrêter de manger quand on sent qu'on n'a plus faim. Et pouvoir manger ce qu'on veut ? Ne plus rien s'interdir ? Et faire un peu de sport...
Je ne parviens pas à m'arrêter de me demander si ça va suffire pour me faire perdre du poids ( 30kgs quand même !)
Est que cela vous a fait ça aussi au début et au bout de combien de temps vous êtes-vous sentis à l'aise avec cette demarche ?
Merci de vos retours
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Bonjour et bienvenue Lilijune,
Je suis quasi débutante sur ce programme, mais pour avoir un peu appliqué la méthode en dilettante il y a 3 ans (et seulement sur le plan alimentaire, pas de travail sur les émotions malheureusement), je peux t'assurer que manger selon ses besoin, sa faim et surtout sans aliment tabou (ce qui évite la frustration), ça aide à perdre du poids. (j'avais perdu une 20aine de kg sur 1 an et demi... je le faisais vraiment comme je le sentais, et je ne voulais pas aller trop vite).
Là, je sais que j'ai besoin de travailler sur le côté émotions, estime de soi (et surtout bienveillance) parce que c'est ça qui m'a fait reprendre du poids quand j'ai eu des problèmes au travail et que j'ai arrêté de prendre soin de moi et d'écouter mon corps. C'est pour ça que j'ai démarré le programme, et que j'en suis très contente pour le moment. (aucune idée de si j'ai perdu du poids, et j'en ai plus que toi encore à perdre, mais avec les petits exercices de sport, je me sens déjà plus tonique).
bonne découverte et bonne route à toi
Marie
bonjour lilijune
je commence aussi, et moi aussi j'ai encore du mal à décrire mes sensations mais à mon avis, ça va pas se faire en deux jours, alors je me laisse du temps et le droit de ne pas y arriver aussi...
si tu veux on peut se suivre, se soutenir ??
C'est vrai qu'étant habituée des régimes où "il faut" et où "il ne faut pas"..c'est un peu déroutant !!! mais c'est pas mal non ?
si tu veux qu'on en parle...
Fraisedesiles
Bonjour Lilijune, et bienvenue!
J'ai commencé il y a seulement quelques jour, mais le fait de réintroduire les aliments interdits dans ton cas (et le mien), je pense que c'est comme tu dis, il n'y a pas de réintroduction de l'aliment, puisqu'il a toujours été là. En revanche, un changement de statut, puisqu'il n'y a plus d'aliments interdits! Donc oui, si ça te fait envie, mange le chocolat plutôt que la pomme, ce qui important je pense, n'est pas d'éviter la prise calorique, mais la frustration, et la culpabilité, qui seront tôt ou tard reconverties en une EME.
Moi, là où je ne réintroduis pas tout toute suite, c'est dans le placard. Pour le moment, je ne suis pas assez forte pour avoir tout plein de choses que j'achète normalement que pour la crise du moment, sous le nez!
Bon démarrage sur le site!
lilijune,
Voilà ce que m'inspire ton post :
"C'est vrai que les 3/4 du temps, je m interdis des trucs. Mais il y a toujours un moment ou je craque et la, c'est lachage sur les chocos, les glaces, les gâteaux. Donc en fait, il n y a pas vraiment d'aliments à réintroduire puisqu'ils sont TOUS toujours plus ou moins la..."
Depuis LC je n'ai plus d'aliments interdits ou tabous, cela a largement contribué à me réconcilier avec le rapport à la nourriture. Si c'est pour se contenir tant et plus et craquer après c'est pas génial ....
Vaut mieux manger de tout en suivant tes envies. Essayer de les manger en toute conscience, en petite quantité de préférence en les dégustant avec plaisir et rester attentive à tes sensations corporelles C'est vraiment comme ça que j'ai compris LC . Pas d'aliments tabous, jamais
"Et puis, je me demande: ne vaut il pas mieux que je mange un choco si j'en ai envie quand j'ai envie quand j'ai faim, plutôt que de me rabattre sur une pomme..."
Il me semble que si, sinon tu raisonnes en terme de régime, c'est à dire manger ce qui semble être le moins calorique....Avant LC je faisais comme ça mais cela me crispait , me rendait obsessionnelle vis à vis de la bouffe, maintenant si j'ai envie de manger du chocolat je le mange (en dessert notamment, je ne grignote plus)
Bon courage, bonne continuation
Lorraine
oui, en fait j'ai toujours lu les docteurs dirent de ne pas réintroduire les aliments trop vite pour les personnes qui se les interdisaient, par exemple en sortant d'un régime, ce qui n'est bien sûr pas le cas de tout le monde....
en fait quand on n'est pas habitué à consommer du calorique, on a tendance à en prendre de grandes quantités, surtout au début, donc ça peut être décourageant de ré-introduire des aliiments tabous et de reprendre du poids parce que l'on ne s'est pas encore familiarisé avec les quantités parfois minimes dont on a besoin pour se satisfaire d'un aliment
manger selon ses envies, en dégustant et en s'observant c'est la meilleure solution
Je me suis inscrite au mois d'Aout.... j'ai écouté mes sensations.... j'ai laissé de coté la balance pour ne pas être obnubilée par le poids... et j'ai fini par monter sur ma balance. Résultat 2 kg en plus... et pourtant je suis bien davantage centrée sur mes sensations.... Bien entendu je sors d'un vie remplie par les regimes et je pense que je n'ai pas bien géré cette nouvelle méthode ou mes émotions... Il y a quelques temps j'étais désapointée... J'ai téléphoné à ma coach... que faire ? Tout simplement continuer alors je continue... je fais davantage mes exercices de pleine conscience (très important), du gi gong et du stretching avec un groupe....et je garde courage j'ai ressorti ma balance du placard...pour me peser non pas 3 fois par jour ou zéro fois pendant 2 mois mais pour finir par accepter mon poids qui est bien une partie de moi même... Bon courage à vous toutes... Nad
Moi suis je inscrit depuis debut juin et javais perdu qq kilo avant mais je n'arrivait pas a gerer mes crises (eme). j'ai carrément jeté ma balance car trop obsedé, mais la, moi aussi j en ai une autre et finalement je pense de ne pas pouvoir se peser parce que ca nous bouscule est une preuve que le poids est encore trop important dans notre vie; il y a des jours ou je me pese (des fois trois jours de suite) pour ensuite pas me peser pendant 1 semaine. Meme si je ne suis pas encore tout a fait liberé de cette sentiment de vouloir peser moins et moins je sens que ca a de plus en plus d'importance dans ma vie. Moi aussi depuis juin j'ai pris 2k mais les ai perdu ensuite. En fait, je me suis réalisé que finalement je ne veux pas perdre vraiment du poids ( 172cm pour 75 k) j'ai pésé jusqu 93k et en suivant des regimes jai perdu mais j'ai eu des vrai crises boulimique sans pouvoir me faire vomir (heureusement) Mes crises diminuent chaque semaine et je commence a m accepter comme je suis! Bon courrage a vous tous et bisous!
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bienvenue lilijune
au début, continue de manger comme avant, ne ré-introduit pas trop vite des aliments que tu t'interdisais avant... il y aura des étapes par la suite pour ré-introduire peu à peu ces aliments et se satisfaire de la bonne quantité
pour l'instant, attends juste d'avoir faim pour manger et observe-toi,
dans cette première phase, c'est l'observation qui prime, il suffit de noter, de s'observer et ceci avec bienveillance, une grande clé pour amorcer un grand changement
bonne continuation