Je me sens vider, Fatiguer aussitôt après la RPC ou le Body scan est ce normal ?
Bonjour à toutes et tous,
Je post ce message car je suis au stade de la gestion de mes EME sur 10jours,
J'ai fini de pratiquer le body scan ce matin et après la séance j'ai cru que j'allais m'endormir est-ce-que sa vous arrive a vous aussi? Après la RPC c'est pareil je m'endort même si je lutte a force de me détendre, je me détent trop rires
De plus je ne sais pas si je pratique vraiment bien la RPC et le body scan je suis perdu...
Et puis j'ai peur de ne pas arrivée a me dire : " Aurélie il faut faire tes 3min de respiration avant de sauté dans le placard..."
Besoin d'aide SVP
Au plaisir de vous lire
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Hello titelilidu27,
Je ne sais plus dans quel bouquin j'avais lu cette astuce. Mais si tu sens que tu t'endors, tu peux ouvrir les yeux deux secondes pour te "réveiller" un peu !
Sinon, moi j'essaye de rester bien droite. Je me rends compte que cette position "active" m'empêche de sombrer. Donc dès que je sens mon dos s'arrondir, hop ! Je me redresse !
Quant au body-scan, ça fait trop longtemps que je ne l'ai pas pratiqué ! Donc je n'ai pas d'astuce à ce sujet !
Je vois que tu progresses bien ; bravo et au plaisir de te lire !
bonjour titelilidu27
je me suis endormie une fois en pratiquant l'exercice de RPC "position inconfortable", j'étais asise en tailleur, le dos droit, et je me suis assoupie avant la fin de l'exo qui dure 10mn , c'était une période où j'étais épuisée moralement et physiquement,
depuis je fais surtout les étirements en pleine conscience (20mn) la marche ( environ 10mn), quasi quotidiennement.
le body scan me demande plus de volonté, j'ai encore du mal à rester statique, mais quand je le fais je dirais que ça recharge mes batteries,
je suis inscrite depuis aout 2013 et les bienfaits de la RPC ne sont pas venus immédiatement, c'est un entrainement
je dirais que pour ma part, cela a pris au moins 2 mois , avec des petites périodes de découragement ( hé oui c'est difficile de se débarrasser de ses mauvaises habitudes)
mais j'y reviens toujours, à ce jour c'est la seule chose qui me fait du bien, ce lacher prise, et qui laisse un peu ma tête en paix, tu sais ces foutus auto commentaires, quand tu refais ta journée de travail , là où tu as des réparties tellement mieux qu'en vrais, et vas y que je me dis ceci cela, EPUISANT !!!
je te souhaite de trouver aussi un bien être
bisous
nathalie.
Merci patience et nana51 pour vos messages.
Ils m'ont réconfortés, j'essaie d'avancer doucement mais surement,
Hier j'étais très très en colère vraiment pas bien j'avais envie de pleurer du coup j'ai attraper mon portable ou j'ai telechargé la RPC et je me suis allongée et sa ma fais un bien fou au début j'ai eu du mal a me calmer mais très vite écouter ma respiration et sentir ce que je ressentais était très réconfortant et 10 minutes plus tard sa allez mieux j'ai accepter mes auto-commentaires.
Par contre pour moi le body scan c'est incompréhensible je ne perçois pas assez bien les sensations de mon corp ormi la douleur sa aucun mal sauf que jen n'ai un peu partout... et sinon je ne ressent rien a d'autres comme mon gros orteil et je n'arrive pas a me projeter avec mon orteil pour respirer lol donc flou total et pratique trop longue a mon goût qu'on ne peut pas réduire pas comme la RPc que même si on en fait que 3minutes on voit les bienfaits.
Mais aucun effets encore sur mon poid j'avais perdu 700gr et j'ai repris 1kg mais bon je ne desespère pas.
ah, ce fameux gros orteil...je me suis bien bloquée sur ce gros orteil au debut, et apres j'ai pratique de temps en temps sans enregistrement, comme un voyage a l'interieur de mes sensations corporelles
ça detend au final et ça m'a aidée aussi a reconnaitre des sensations de sasiété
bonne decouverte
pareil pour le gros orteil gauche , je ne sens rien , et là je sais pourquoi , j'ai une partie de mon pieds qui ne répond plus aux reflexes, donc quasi pas de sentations , par contre je sens bien la voute plantaire et les differentes parties du corps, noelle a raison , ça fait du bien , mais comme pour les autres exo , il faut un peu d'entrainement, ne te décourage pas ,
bisous .
nathalie.
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Aurélie, il m'est arrivé de m'endormir en essayant le body scan, et meme en pratiquant la RPC, et meme au cours d'une journée thérapie avec le dr Apfeldorfer.. qui m'a dit "vous devez être bien fatiguée!"...
peut etre es tu fatiguée! et ça fait du bien de se reposer, la fatigue peut entrainer des EME
et avec le temps , la RPC permet de prendre un peu de distance avec ses émotions et d'attendre un peu avant de se dire est ce que je decide de me reconforter avec de la nourriture ou est ce que j'attends encore un peu, en respirant
Bon courage et patience, ça vient avec le temps!