Je n y arrive pas... - 24032014

rocozoe.
Abonné

Bonjour,

 

Je suis nouvelle sur le site, et  j ai commence l'etape de RPC.

J'avoue que je n'y comprends rien.... J'ai teste, mais je ne suis pas patiente, j ai l'impression que ca ne marche pas sur moi...

 

J'ai cru comprendre que c'est une methode importante pour se sortir des mauvaises habitudes, mais je ne la comprends pas.

 

Quand la voix dit "Pensez a vos emotions et aux sensations physiques que c'est emotions vous procurent...", je ne comprends pas de quelle emotion il parle...  De mon humeur ? De mon emotion et ressenti lorsque j'ai la nourriture en bouche ? On passe par 10 000 emotion par jour, alors a quoi vous vous en tenez vous pour cette RPC ?

 

J'ai vraiment du mal a m'accrocher a cette methode, et j' ai l impression de m'etre fait avoir....

 

Si vous avez des astuces je suis preneuse...

Commentaires

odyssee.
Abonné

Bonjour je sors de 37 ans de galére, régime à la gogo, bien sûr crises de boulimie suivie d'anorexie.  Résultat 10 kg.

Moi aussi je viens de commençais la méthode depuis huit jours et j'entame RPC depuis deux jours et aujourd'hui je commence à sentir un bien être;

Ne te decourage pas, tu vas réussir.

rocozoe.
Abonné

Merci pour ta reponse!

 

Comment tu fais pour te concentrer?  Tu te concentres sur quelles emotions ?

Tu le fais a quel moment de la journee?

FRED73
Marraine
La RPC permet de se centrer sur soi et de reconnaître nos émotions pour pouvoir ensuite les accepter. Quand on a des EME c'est pour éviter de voir les émotions qui nous dérangent. Par exemple si on est en colère on veut lutter contre cette émotion parce qu'on veut la faire partir. La première chose que permet la RPC c'est de reconnaître quelle est l'émotion qui nous fait manger sans faim pour ensuite pouvoir l'accepter et ne plus avoir peur d'elle. Si on l'accepte, on n'aura plus besoin de la fuir et donc plus besoin de manger pour la faire disparaître.
Noelle
Marraine

Bonjour Rocozoe

 

ce serait probablement interessant pour toi d'aller lire sur le site les tres nombreux echanges sur la RPC, comment , quand etc..

au passage, tu verras qu'il ne s'agit  pas de se concentrer sur des emotions, mais simplement de revenir a sa respiration, en laissant passer les idees (j'ai pas fini mon menage, faut aller chercher les enfants, mon mari m'enerve...) sans chercher a les combatre,  ni a les effacer, ni chercher a les suivre, juste revenir a ta respiration.

deja ça, c'est un tres bon debut, apres , tu aborderas la question des émotions!

avec un peu de pratique, ça vient!

bonne decouverte

rocozoe.
Abonné

Merci a vous les filles! 

 

Je me sens moins seule! 

 

C'est a dire que je ne ressents pas d'emotions particulieres, et du coup je me sentais perdue sur ce a quoi je devais penser...

Patience
Marraine

rocozoe,

Ca peut arriver de ne pas ressentir d'émotion particulière pendant que tu fais ta RPC.
Comme le dit Noelle, tu peux noter les pensées qui passent. Là aussi, il peut y en avoir mille ou une seule !
Tu peux aussi prendre conscience de ton corps : sa position, les douleurs éventuelles...

Bref, petit bout par petit bout ! Parfois tout ça te semblera très inconfortable, parfois ça te détendra. Une RPC ne ressemble pas forcément à la précédente. Le tout est d'expérimenter sans jugement particulier.

Bonne expérience à toi et au plaisir de te lire !

FRED73
Marraine
On ne ressent pas d'émotions aussi parce qu'on passe notre temps à les fuir en mangeant. Parce que l'on n'est plus habitué à les voir. Parce qu'on les évite. Parce qu'elles nous font peur. Parce qu'on en a honte. Bref, pour plein plein de raisons différentes...
sorci.
Abonné

Moi la RPC me fait... dormir ^^  j'ai compris il y a très longtemps les bienfaits de la pleine conscience, du coup je la pratique le plus souvent pour m'endormir, et ça marche bien, du coup, quand j'ai voulu l'appliquer à l'alimentation, pour peu que j'étais assise confortablement, zou, un endormissement, même en pleine journée ^^

Ceci dit, elle m'a bien aidée pour expérimenter ma faim, effectivement ça permet de reculer l'heure à laquelle on décide de manger, et c'est bien pratique parfois si on n'a pas d'autre choix que de manger à heures fixes... 

 

Bon courage, avec LC c'est plutôt qui va lentement va surement, alors il ne faut pas lâcher trop vite ;)

FRED73
Marraine
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izabelle
Animatrice forum

Hello Rocozoe

en fait il s'agit de ce que tu ressens au moment même où tu le fais

il n'y a pas forcément d'émotions, mais souvent beaucoup de pensées

pour ma part, j'ai très peu d'émotion "avec sensations physiques" 

mais beaucoup de pensées qui défilent dans ma tête, et parfois des ressentis qui ne font ressentir aucune sensation

 

peu importe !!!

le seul truc c'est en quelque sorte de se connecter à son propre  "intérieur",  de se centrer q qq minutes sur soi, ce que l'on ressent,  mais aussi  de porter son attention  sur sa respiration,  qui est un mouvement du corps, dans le moment présent,  toujours là puisqu'on respire tout le temps

 

en fait le but de l'exercice c'est de développer un nouveau rapport avec nous mêmes et ce que l'on ressent, un rapport apaisé, qui n'a pas besoin de  "calmants"  (nourriture)

 

bon courage à toi, persévère et contacte les coachs si c'est vraiment trop dur à mettre en place

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