je ne grignote pas assez!? - 25022012

lissiboa.
Abonné
j'ai un peu de mal avec l exercice de la faim retardée. car je crois que je dois encore mieux apprendre de passer à l'acte de manger quand j'ai faim. disons que je me rends compte que parfois, j ai faim depuis très longtemps, mais je n'y donne pas suite, je suis à moitié consciente de cela. car ça m énerve de manger des petites choses, j ai l impression de perdre mon temps, aussi en restriction certainement comme quoi ce ne serait pas bon de manger entre les repas. mais aussi peut être ça va de pair avec l autre chose, ne pas bien pouvoir s arrêter de manger, quand on y est. interconnecté. donc je me dis ce serait peut être une bonne idée de pratiquer ou approfondir le réflexe d être consciente des tout premiers signes de la faim et non seulement des heures après quand la faim devien trop grande pour bien sentir les portions. ..... quitte, bien sur, à me permettre de façon plus consciente et volontaire, de manger un petit en cas (si on je n en mange jamais, sauf attaque EME, mais à ce moment, ça ne reste pas d encas, mais devient compulsion). donc travailler sur l attention portée sur la faim. mon petit corps qui m envoit des signaux. autant les écouter correctement aussi de ce côté. ne pas se priver systématiquement comme si l apparition de la faim était un signe de faiblesse qu il faille combattre. bon, je ne sais pas encore où ça va mais je le sens bien. il faut. d'abord que j apprenne à "me respecter", quitte à grignoter (yeah). c est cette base que j ai envie de sentir davantage, de ne pas m affamer sans me rendre compte. sans honte de la faim. si cela vous inspire quelque chose, je serais heureuse d en échanger.

Commentaires

Zéphyr.
Abonné

Avec l'expérience de la faim retardée, tu vas sans doute apprendre à mettre en place tes appétit prévisionnels, c'est à dire apprendre que ce n'est pas du grignotage, mais que le petit encas va te permettre d'arriver à l'heure du prochain repas sans être trop affamée. Tu auras répondu à un petit creux en mangeant jsute ce qu'il faut pour avoir de nouveau faim au prochain repas, mais pas trop faim donc en évitant des compulsions incontrôlables.

J'espère que je t'ai aidée (et que je suis assez claire) :o)

A bientôt,

Fabou

lissiboa.
Abonné

merci Fabou

 

encore faut-il qu'il y ait notion de 'repas'... 

pour moi ça n'existe pas vraiment, donc il faut que je me motive à me faire à manger à des moments plus appropriés

et justement, plus tôt je crois ;)

 

isabellej.
Abonné

je pense qu'il faut essayer de caser ses repas à des moments où on a habituellement faim et qui nous conviennent, dans la mesure du possible

par exemple, moi si je déjeune vers midi, j'ai faim à 18h, mais une vraie bonne faim

quand je peux, je dine à ce moment là

et sinon je prends un petit truc pour tenir jusqu'à 19h, mais j'aime moins faire ça je dois dire....

ça doit correspondre à ce que tu appelles du grignotage, mais je crois que ce terme est désormais à banir, parce que ça ne correspond à pas grand chose

ce que la plupart des gens appellent grignotage, c'est manger sans faim, or là tu parles bien d'autre chose

 

je pense qu'effectivement tu dois peu à peu te défaire des années de restriction ou de régime  où manger entre les repas était  "le mal"  et pouvoir manger une petite collation lorsque ta faim est moyenne sans attendre de mourrir de faim....

je suis comme toi, et j'ai longtemps essayé de "tenir", mais au final je me suis lancée et je me suis aperçue que la collation ne dégénère pas en compulsion si par ailleurs on a assuré ses arrières  (pas de rancoeurs refoulées, rpc pratiquée....)

bonne continuation

lissiboa.
Abonné
@isabellej oui 'est tout à fait ça.... maintenant des que j'ai faim, je me permets de le ressentir (c'est pas mal ;))) je pense que je mange globalement plus tôt aujourd'hui, après 6 mois de Linecoaching et 12 kilos en moins ;) - je trouve la bonne faim en respectant la faim et en mangeant plus tôt, mais en mangeant moins ... et bien sur je suis plus satisfaite, car manger des grandes quantités ce n'est pas très agréable après le repas je crois qu'avant, j ai toujours trop attendu et ma faim devenait trop grande, et je mangeais des quantités impressionnantes .....
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