Je remplace mon déjeuner par un aliment très calorique -version sucrée!
Bonjour tout le monde 
Je voudrais commencer l'étape "remplacer mon déjeuner par un aliment très calorique, version sucrée, mais je suis en panne d'idée pour que ce soit facile à manger et seulement 100 grs.
Pour l'étape version salée, j'ai trouvé tout de suite c'était des biscuits apéritifs belun au fromages "croustilles" un nom comme ça et il y en avait 90 grs dans un paquet, c'était très pratique. J'ai aimé cette étape et j'ai perdu 1 kg.
Mais là je bloque pour le sucré. Je ne sais pas quoi acheter de pratique pour l'expérience.
Si vous avez fait l'expérience de cette étape et si vous avez des suggestions à me faire je suis preneuse.
A bientôt vous lire. 
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Oh oui trop trop ! Merci Paquito.
Je crois que je vais opter pour des biscuits comme ça j'en pèserai 100 grs et j'emmènerai juste ça pour la journée.
J'espère que ça va être aussi top que pour le salé. 
Je bloque aussi à cette étape!
Merci pour les conseils...
Bonsoir tout le monde,
Je suis aussi à cette étape, et je ne l'aime pas du tout.
Pour la version salée, OK.
Mais pour la version sucrée, j'ai pas du tout aimé. j'avais pas envie de sucré, alors bonjour pour se forcer à manger des gâteaux ! je n'en ai jamais mangé 100 g. et j'attendais avec joie que la faim revienne vite pour manger une collation jambon blanc pain. Miam.
Le but de cette étape c'est de déguster un aliment riche, et d'arrêter dés satiété gustative. donc pour moi, bof, car je mange des aliments trés caloriques à l'envie. Et pour cette étape, c'était pas le cas.
Mais c'est fait, du mieux que j'ai pu.
Par contre, maintenant, c'est choisir un aliment très riche et le manger au déjeuner puis en collation si besoin. Alors là pour moi, c'est une épreuve, une vraie galère.
Rien que d'y penser, beurk. Manger pendant 4 jours tous les déjeuners et collations le même aliment .... j'y crois pas. Je n'ai pas réussi à choisir cet aliment tout prêt.
Donc pas de pâté, de saucisson, de rillette. Biscuits apéritifs ? Fromage ? Et un roti, une viande ? Assez calorique ? Mais si vous avez des idées, je suis prenneuse.
Pendant 4 jours, vous allez remplacer votre déjeuner par un aliment à forte densité calorique. Vous choisirez vous-même la quantité que vous souhaitez consommer. Vous la mangerez au moment où vous prenez habituellement votre déjeuner. Vous devrez obligatoirement manger ce même aliment au cours de la collation, dans le cas où vous auriez faim avant le prochain repas.
| 1 | Choisissez l'aliment à forte densité calorique avec lequel vous souhaitez faire l'activité. Cet aliment sera le même pendant ces 4 jours. L’aliment doit pouvoir être mangé à tout moment de la journée, sans préparation. |
j'avais pour ma part pris également du chocolat , une plaque de 100g c'est facile
et puis j'aime tellement ça que cela a aidé, car en effet remplacer son déjeuner par du sucré c'est une certaine violence à nos habitudes
je pense que la viande ne sera pas assez calorique en fait
il est vrai que l'exercice suivant avec collation identique est beaucoup plus dur de ce point de vue là, surtout le 4ème jour !!!
mais bon.... c'est un exercice, pour ma part je pense me souvenir que j'ai un peu zappé le 4ème jour 
en tous cas, en plus des visées de l'exercice, cela nous permet aussi par la suite d'expérimenter le bonheur que c'est de choisir ses aliments selon ses besoins spécifiques
Hello Redgine's et Lua
J'en suis à mon 3ème jour de l'aliment gras sucré.
J'ai choisi des PEPITO au chocolat lait.
C'est fou, moi qui était accro chocolat, je ne me réjouis pas de manger cela à mon repas du midi. Je peux en déguster 10 si je veux ça représente 100 grs.
1er jour : 7 - 2ème jour : 6
Le plaisir gustatif n'est pas au rendez-vous et comme toi Redgine's je préfère ma collation qui est une tranche de pain beurrée et un p'tit bout de fromage avec un thé au lait vers 16h - 17h.
Par contre je ne sais pas si j'aurai la même étape que toi, Redgine's après. C'est sûr que c'est pas évident à trouver l'aliment.
Izabelle : tu l'as fait cette étape je crois. As-tu des idées d'aliment ?
Paquito : est-ce que ça va pour toi les étapes ?
Bonjour Nathalice,
en fait, j'ai repris le programme depuis le début, ce qui fait que je ne suis pas très avancé. C'est intéressant de refaire les étapes, bien que je les aborde différemment. Je me rends compte que la première fois, j'étais passé à côté de pas mal de choses, c'est pourquoi je suis à présent beaucoup plus attentif, et sans doute moins pressé. Je viens de finir l'apprentissage du body-scan, technique avec laquelle je ne suis résolument pas à l'aise. Déjà la première fois, je n'avais pas accroché, et là, c'est pareil, je n'y trouve pas d'intérêt. Pourtant je pratique la pleine conscience tous les jours, notamment avec l'application Petit Bambou, et j'y toruve un réel plaisir, mais le body-scan, ça ne prend pas.
Paquito
Bonjour Paquito,
Tu as raison et je pense que je referai les étapes à la fin de mon parcours LC car je suis sûre que je découvrirai d'autres choses.
Le body scan : difficile pour beaucoup. J'avoue que ce n'était pas ce que je préférai mais le temps ayant passé et à la lumière de mes expériences de RPC et sur mon corps, je pense que je l'appréhenderai de façon différente.
Je vais essayer ce week end si je peux et je viendrai t'en reparler.
A bientôt.
3e jour de dégustation de biscuits PEPITO au chocolat au lait : 7.
J'ai commencé à manger tout en lisant les posts de "mon inconfort..." et me suis rendue compte que mon assiette était presque vide.
On nous demande de déguster au calme, seule et sans rien faire... Je comprends bien pourquoi maintenant.
Lire empêche d'être consciente de ses gestes et de ses sensations et du coup, comme devant la TV, on peut engloutir un paquet de gâteaux sans s'en rendre compte parce que notre attention est distraite par autre chose que nous-même.
J'adore les prises de conscience à chaud
Du coup j'ai terminé les deux gâteaux en conscience et mon ressenti était que j'en avais assez, limite écoeurée, même si j'ai savouré un café crême chaud (j'ai froid !!! 
).
Je suis très contente de mon expérience révélation : oui quant on le lit, on se dit que oui, mais quand on le vit c'est bien plus parlant et excitant, mon enfant intérieur est ravie
Mais je serai ravie pour mes papilles quand je sentirai une faim poindre pour déguster ma tr. de pain beurrée et mon p'tit bout de fromage à la collation
le bodyscan est vraiment très utile pour ressentir son corps "de l'intérieur", en revanche je ne connais pas grand monde qui trouve ça agréable
personnellement je le fais occasionnellement et de façon plutôt libre
pour l'aliment calorique, j'avoue avoir une préférence pour des aliments riches qui apportent aussi d'autres choses que juste de l'énergie, tout simplement parce qu'on n'est pas dégouté d'en manger au bout de deux secondes
donc pour moi le fromage, je crois bien que c'est la seule chose que je peux manger et remanger sans me lasser
et les amandes ou les cajous, les oléagineux
les amandes c'est à peu près l'aliment le meilleur du monde je trouve (et c'est gras donc on peut l'utiliser pour ça !!!)
la bonne nouvelle c'est que pour la dernière étape, celle où il faut reconsommer le même aliment à la collation, y'a pas besoin que ça soit sucré !! (tout de même plus facile non?)
alors moi c'était le chèvre, d'une certaine marque en plus
je ne me suis pas lassée
Webinar & Chats à venir
Bonjour,
il me semble que j'avais pris du chocolat. Les tablettes pesant généralement 100g, c'est pratique. Sinon il y a les biscuits de toutes sortes, les barres chocolatées, le nougat, les bonbons divers et variés. Il y a tant de tentations...
Paquito