Je suis de retour ouaiiii ...avec 8kgs en plus. Conclusion: a bas les regimes! Xx
Oui Oui je suis coupable j'ai déserté please pardonnez moi. Je croyez être Grande mais je suis toujours un petit bambin qui tombe parfois.
J'ai continue toute seule l'an dernier. Je crois que c'etait le mois de Juin. Je croyais avoir tout compris mais mon poids ne bougeait pas alors qu'est ce que j'ai fait Oui Devinez non ne me lancez pas des tomates....j'ai recommence ....D~~~~~u~~~~k k k k ouch (Yeux pitié du chat).
Je l'ai fait deux mois a la lettre et je n'ai rien perdu, ça ne marche plus. Mon corps il en a marre de mes "gamineries". Et après ça en Octobre j'en ai fait un autre du genre WW jusqu'au mois d'Avril. Et je n'ai riennn perdu. Pourtant les autres membres du groupe perdaient. Mais je pense que la plupart mangeait énormément avant leur diet. J'etais un peu perdue. Elle mangeaient quand elles avaient faim donc EME y compris.
J'ai recommence a mange a la Linecoaching depuis 10 jours mais hier et aujourd'hui j'ai craque sur Clusters Chocolat cereals. J'en ai trop mange...
Moi j'ai plein de questions...j'ai loupe le Chat(tchate) hier. Mais J'ai aussi loupe aussi mon chat volontairement...j'etais sur mon Mobility Scooter (j'ai Symptomes de Fatigue chronique/Fibromyalgia) et mon chat ne s'est pas deplace quand je suis arrive, il es ouf!
Première question: Alors le matin c'est pas fastoche pour détecter la faim. Et pourtant elle est la mais autrement que pendant la journée. La journée c'est plutôt le creux dans le ventre...mais le matin c'est plutôt un genre de malaise. Si je ne mange pas vers 7.30 alors a 9.00 c'est la grande faim et je me transforme en Hulk. Mais j'ai toujours cette peur qui me dis as tu vraiment faim? Je semble de n'être pas réveille. Pourtant j'en suis sur mais la restriction cognitive me pointe du doigt. La preuve pour moi c'est que vers 12-13.00 j'ai a nouveau faim. Mais je pense que ma moyenne faim est vers 8.15 mais a cette heure la j'emmène la puce a l'ecole.Xx
okey mes autres questions:...J'espère que vous avez fait vos devoirs, j'rigole.
Grossesse( j'ai eu trois namours) est ce qu'on déplace son poids d'équilibre?
En prenant des vitamines, est ce qu'on empêche de choisir les aliments que notre corps et même notre plaisir des papilles ont besoin?
Comment expliquer aux amis et a la famille de ne pas s'inquiéter des consignes du docteur pour manger sain puisqu'on nous serons de toute façon attire par une variété de nourriture (bien qu'au début on est attire par la nourriture riche)?
Manger toutes les 2 heures ou 5 heures? : La faim prévisionnel m'embête un peu. En fait j'essaie d'oublier la nourriture entre les deux repas. Mais j'ai l'impression qu'a mes repas je mange un peu plus de ma faim pour etre capable d'attendre le retour du repas dans les 4-5 heures. Mais alors en faisant ca je perd les signes du rassasiment gustatif je pense mange trop.
Etre une petite/moyenne mangeuse me fait peur. J'ai l'impression d'etre le mouton noir car les autres mangent plus +. Je sais pas comment apprendre dans ma tete que c'est ok.
Et la dernière (pour l'instant;) ) c'est si on fait de la musculation (pas moi)et on suit un régime sec (protéines surtout) est ce de la restriction cognitive?
Allez bisou caillou
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Coucou Monia, ah oui je te vois je te fais signe derrière la Manche :) Il a fait beau aujourd'hui ça sent la crème solaire. Et nous revoilou parmi les gentils :)
Hey Isabelle, thanks pour prendre ton temps pour me répondre.
Je vais jouer avec la Satiété. Je vais commencer demain. Aujourd'hui j'ai termine la boite de céréales, Why Why???. Mais j'ai pas dîné. J'ai craque. C'est rare. Je crois que le petit dej y m'énerve mais je vais y arriver. Je crois en faisant mes aliments ennemis en amis je les ai étreint un peu trop fort ;)
Ca va etre Masterchef en Angleterre donc je me prepare a saliver avec mes yeux.
Night night Sweetie pie Xx
eh ben te revoilà!
du boulot dis donc... avec toutes ces questions
pour le matin, tu as la bonne faim à 8h15, mais tu ne peux manger qu'à 7h30 ou 9h si j'ai bien compris
pas de bol !!!!!!
pour moi, deux solutions : soit tu alléges un chouilla ton diner pour avoir faim à 7h30
soit tu manges un chouilla plus le soir, pour avoir la bonne faim à 9h
soit tu ne fais rien de tout ça et tu apprends à mieux gérer la faim, car 3/4 h de bonne faim ne te fais pas passer en grande faim a priori
ça m'arrive souvent d'avoir faim à 11h et ne manger qu'à midi, comme la faim progresse par vagues, c'est faisable
mais pour ma part je privilégierais la première solution, je préfère manger à 7h15 avec ma fille et donc le soir c'est léger.... j'ai même une légère faim avant de me coucher en fait
mais le matin j'ai les crocs, et le petit dej est génial
quand j'ai des EME le soir, c'est plus rock-n-roll et je jongle donc entre retarder le petit dej, et ne pas en prendre du tout, avec des encas de taille variable....
le poids d'équilibre peut se modifier en fonction de deux facteurs (à ce que j'ai compris ) l'âge (un peu) et les prises de poids (beaucoup)
donc tout dépend si tu as pris beaucoup de masses grasses pendant tes grossesses (et si par ailleurs tu as génétiquement tendance à augmenter ton nombre de cellules graisseuses, ce qui est impossible à savoir je pense)
certaines prises de poids augmentent le volume de cellules graisseuses, et ça c'est le coté irréversible, qui constitue donc un déplacement du set-point vers le haut
c'est du à la quantité de poids pris, mais aussi à des dispositions génétiques à ce que j'ai compris
pour ma part je n'ai pas pris de gras pendant ma grossesse puisque j'en ai plutôt perdu( merci les nausées), donc dans mon cas non, mais dans d'autres éventuellement oui.....
Manger toutes les 2 ou 5 heures, ça dépend des goûts, mais moi je prèfère de loin manger toutes les 5 heures
mes horaires c'est 7h - 12h - 19h et c'est parfait pour moi
on prend ensuite des "habitudes" de satiété, et ce n'est qu'en répétant, répétant ce genre d'horaires, en ayant envie d'avoir faim à des heures régulières (genre pour raison de sociabilité) que cela se met en place
pour ma part je ne sens JAMAIS mon rassasiement gustatif, mais ce n'est pas grave puis que j'ai des habitudes de satiété qui me permettent de 'sentir" que là c'est bon pour la demi-journée qui vient
avoir honte d'être une petite mangeuse, je crois que c'est qqchose que tu pourras surmonter, au début tu te confronteras à cette honte, et peu à peu elle disparaitra naturellement car au bout du compte il n'y a vraiment aucune honte à avoir
il faut jsute que tu l'acceptes temporairement
la restriction cognitive c'est suivre des "règles" mentales dans le but de maigrir
si c'st pour une autre raison que l'on suit un régime, comme par exemple des problèmes de santé, ce n'est pas de la restriction cognitive
pour développer ses muscles, c'est sûr qu'il faut manger pas mal de protéines
bon voilà...........
ok donc a 7.30 j'ai mange 1/4 de mon bol de 50gr de Muesli avec du lait. Je n'ai pas mange plus car hier j'ai trop mange et je l'ai bien ressenti aujourd'hui
Dejeuner. Un sandwich 80gr baguette avec beurre et confiture. Dessert Fromage blanc avec des Myrtilles et miel. Je n'ai pas mange mon fruit car j'ai assez mange la nourriture ne m'interesse plus. Je vais bien voir quand la bonne faim reviendra. J'espere que ce sera a 18.00 car j'essaye d'oublier le gouter.
Alors Faim a 16.00. Banane et Myrtilles a 16.30. Encore faim.
Dinner a 17.30 Pates thon mayo salad et bout de baguette avec beurre ou mayo.
Bon est ce que je voudrai mon dessert chocolat plus tard?
Xx
ET bien bravo ! J'ai l'impression que tu as bien réussi à écouter tes sensations aujourd'hui, j'espère que tes interrogations trouveront vite des réponses, mais je crois que le seul conseil que je puisse te donner, c'est expérimenter, expérimenter et expérimenter encore. Et ne pas te décourager les jours où tu n'y arrives pas, où tu fais des EME (on en fait tous), où tu repères moins ta satiété (moi, au bout d'un an, je crois que je ne sais toujours pas bien ce que c'est !)
En tous cas, bon courage et bon retour ici !!!
Et est ce que tu l'as mangé ce dessert Pascaline ? 
Bravo pour avoir bien ressenti tes sensations de faim aujourdh'ui. Je lis que tu pèses ou mesures les aliments...;T'as peur d'exagérer ou vielle habitude pas encore disparue ?
En tous les cas bon retour par ici .
Donc j'ai mange une crêpe a la banane et sirop d'érable. J'ai remarque qu'après la crêpe je n'avais envie de rien d'autre et pourtant mon estomac me faisait un peu mal comme s' il surchauffait ou être pulvérise d'acide. J'ai toujours pense que c'est parce que j'avais encore faim. Une demi heure après j'ai bu une boisson non calorique et j'ai ressentis que l'on a éteins l'incendie. Si c'etait juste ça, comment ne me suis je pas rendu compte de ce détail auparavant!? Une boisson!!!
J'ai l'impression que je suis une petite mangeuse. Manger tout les 2h30. J'aurai aime ne manger que 3 repas et ne puis penser a la nourriture entre deux mais je supporte mal les "gros"repas...car ça me fatigue plus + avec mon SFC.
Donc l'appétit prévisionnel ne me correspond pas. Est ce grave?
Xx
ben non c'est pas grave, je pense même que c'est plus naturel en fait, juste que dans certaines sociétés on n'a pas l'habitude
moi je me suis habituée à mettre 5 h entre les repas, et c'est juste une question dh'abitude
il faut que tu travailles sur cette espèce de honte d'être une petite mangeuse parce que vraiment, y'a pas de raison.... peut-être qu'on t'a fait passé le message, à un moment donné de ta vie, que manger peu était qqchse de peu recommandable
alors qu'en fait.... ben c'est juste un faux problème
(J'ai copie/ colle de mon blog)
Bon ben hier je n'ai pas compte les calories dans ma tête. J'ai mange moins que d'habitude. J'espère que c'est bien parti pour la régulation Satiete danse avec moi...
Alors hier matin 50gr de Muesli hyper bon avec du lait demi ecreme. Je n'avais plus faim mais autre chose me manquait. Je vais essayer 35 gr la prochaine et peut etre un fruit ou un jus.
Hier midi, bonne faim. Mais j'avais une envie irresistible de fraises. Un mini magnum etait prevu pour le dessert. Donc mon plat principal etait Spaghetti Bolognaise. C'etait l'equivalent d'une petite assiette mais j'en ai mange que la moitie. Ensuite j'ai deguste mon mini magnum un vrai plaisir suivi de quelques fraises avec un peu de sucre. Dans la cuisine je reprenais une fraise en la degustant a fond...apres quelques unes ca ne m'interressait plus et pourtant dans ma tete ca disait Vas-y Termine le bol...les enfants vont tout manger allez....Et puis je lui ai dis que je me dis Et alors good les enfants termineront donc pas de gachis :)
Le soir, un peu de baguette poulet salade cesar houmous. Et un moitie de Chocolat noire et un lindor. Mmmmhh
Ouais Victoire! J'ai experimente la lassitude agreable! Parle a ma main EME. Non mais!
Ce matin Petit dej a 7.15. Un Toast avec lemon curd banane et sirop d'erable. J'ai bien deguste. Un petit bout de banane extra pour confirmer la satiete.
Depuis 10.50 j'ai faim mais j'attends Midi...J'essaye d'être copine avec la faim. Car parfois elle m'énerve cette faim mais j'apprends a laisse couler.
A 12.00, croissant au chocolat. Mamamia c'etait boooonnnnnnnnn. Ensuite je me suis demande ai-je encore faim? Je pensais au yaourt aux myrtilles Ah oui je vais prendre ca j'adore...Et puis j'me dis Attends Attends Attends ai-je encore faim? Est ce que j'en ai envie, la , maintenant? Oh ben non...bizarre.
On verra quand la faim reviendra...
Webinar & Chats à venir
Bon, ben moi je voulais juste te faire un coucou en passant et une bise depuis loin derrière la Manche et te dire courage Pascaline, tu es toujours la même qui me fait rire et sourire, même avec un mobility scooter ! Moi aussi suis revenue ;-)