Je suis nouvelle et j'ai tout à apprendre....de la faim! - 17022013

Mona74.
Abonné

 

J'ai régulièrement des gargouillis, je n'arrive pas à ressentir les creux à l'estomac qui seraient le signe de la faim. J'ai du mal à identifier si j'ai faim ou une envie de manger!

il me suffit de penser à quelque chose que j'aime pour presque aussitôt avoir les fameux gargouillis et avoir faim, mais ne serait-ce pas plutôt psychologique?

Evidemment, je pense à la "bouffe" tout le temps, ce qui n'aide pas. Toute la journée je me demande si je vais réussir à identifier la faim, la sassiété, je ne pense qu'à ça! Je vais tenter aujourd'hui de faire des exercices de respiration en me vidant la tête, on verra bien en fin de journée ce que ça aura donné!

Commentaires

lorraine
Marraine

Mona 74

Tu viens à peine d'arriver et c'est bien, tu t'observes et tu vas découvrir plein de choses sur ton rapport à l'alimentation smiley

Oui, fais des petites de respiration en pleine conscience  mais sans vouloir te vider la tête mais en étant réceptive à tes pensées,tes ressentis  sans te juger, sans chercher à changer quoique ce soit. N'hésite pas plusieurs fois par jour, ne fut ce que quelques secondes d'affilée. C'est bluffant comme cela calme

Ton rapport obsessionnel à la bouffe je connais bien aussi, c'est un classique pour qui utilise la nourriture pour satisfaire des envies de manger émotionnelles comme toi, moi, et "tout le monde" ici

Petit à petit avec le parcours alimentaire et les exercices proposés (dont ceux relatifs aux diverses faims et  à leur repérage....)  ton comportement alimentaire va s'apaiser. Sois en assurée smiley

BIENVENUE PARMI NOUS A LINECOACHING

A bientôt sur le forum

Lorraine

izabelle
Animatrice forum

cool Mona....   tu as déjà tout compris

identifier la bonne faim est essentielle

pour moi je n'ai au grand jamais ressenti de creux à l'estomac,  et des gargouillis j'en ai tout le temps, y compris après avoir trop mangé.....

l'étape de la "faim" devrait te permettre de beaucoup préciser tout ça, notamment celle où l'on fait de la pleine conscience sur la sensation de faim, une révélation pour moi qui confondait toujours faim et envie de manger sans faim....

pour moi c'est le tiraillement à l'estomac,  ou alors tout simplement j'essaie de placer ma conscience dans mon estomac et je l'interroge: as-tu faim???? 

très souvent j'ai l'impression d'avoir faim, dans tout le reste de mon corps, mais lui me répond  "mais non, pas du tout!!!!"

 

l'obsession de la bouffe, tout le travail émotionnel fait ici devrait beaucoup t'aider....

 

bienvenue à toi et j'espère te lire souvent pour partager les expériences

Pastèque.
Abonné

Salut Mona,

J'ai exactement le même problème, mon ventre gargouille pour un oui et pour un non, je me suis rendue compte que ce n'était pas parce que j'avais des gargouillis que j'avais faim.

Il faut qu'on apprenne à découvrir notre vraie faim.

Bon courage pour la suite :)

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