la faim - le 09/10/2014

Leïka.
Abonné

Bonjour, je m'appelle Céline et je viens de commencer cette nouvelle méthode.

Je pense comprendre les idées de faim et de satiété mais je me pose quelques questions.

L'idée de manger quand on a faim ça c'est ok et à part des fois une collation au travail sinon je ne mange pas

entre les repas, par contre j'ai remarqué que je ne finis jamais mes assiettes car je trouve que j'ai assez mangé 

à chaque fois. Pourtant mes assiettes ne sont pas énormes. Avez vous rencontré le même problème au début ?

D'un autre côté c'est économique car du coup je finis mon assiette au repas suivant...

Mais j'ai encore du mal à savoir si c'est parce que je n'ai plus faim ou parce que je fais une fixation sur le fait

de ne pas devoir trop manger. C'est pas évident. Mais d'un autre côté je ne ressens pas de sensation

de faim entre 2 repas ???

Merci de vos réponses

A bientôt

Céline

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

si par la suite tu n'as pas faim jusqu'au repas suivant,   c'est alors effectivement que tu n'as pas besoin de manger plus

se découvrir un petit appétit peut effectivement être déroutant au début, mais ensuite on en prend l'habitude

par contre c'est vrai qu'on veille à ne pas se gacher l'appétit et donc on est aussi souvent plus exigeant sur la qualité

 

Bienvenue à toi dans le programme !

Leïka.
Abonné

merci pour ta réponse Izabelle.

Je vois que tu es marraine...ça fait 2 ans 1/2 que tu suis la méthode, tu dois être incollable sur le sujet.

En parlant de qualité je suis entièrement d'accord avec toi. Comme je ne fais plus de menus à part pour la famille et

que je me contente de peu, je reprends goût à faire la cuisine.

Je suppose que maintenant tu dois te sentir beaucoup mieux dans ton corps et ton esprit avec cette méthode.  Y a t il des étapes qui seront beaucoup plus difficiles que les autres ? Est ce que par la suite on suit la méthode sans même plus y penser ? As tu perdu les kilos que tu voulais...et surtout les as tu repris?

Désolée de poser tant de questions mais je profite d'avoir quelqu'un qui pratique depuis un moment.

Merci d'avance

a bientôt

Céline

izabelle
Animatrice forum

hello Leika

oui j'ai perdu du poids et pas repris

je n'ai pas encore tout perdu car j'ai eu une longue phase de stagnation, mais là je reperds à nouveau

mais depuis que je suis ici je n'ai jamais repris, même dans les périodes difficiles, où je me contentais de stagner

c'était déjà un premier objectif pour moi

sachant que je n'ai de toute façon plus beaucoup de poids à perdre

 

mais surtout l'amélioration est très nette sur le comportement alimentaire

 

les étapes pour moi, il n'y en a pas de plus difficiles que d'autres, mais certaines sont plus destabilisantes

celles des EME nous confronte beaucoup au début,  donc j'ai eu du mal au début, mais c'est parce que j'en avais énormément besoin

et puis l'étape de la satisfaction alimentaire et de la satité sont un peu destabilisantes, heuresuement pour moi c'était à la fin

 

il faut savoir prendre son temps dans le programme,  le temps d'intégrer les acquis

on fait souvent une étape en une semaine, mais pour intégrer pour de vrai un apprentissage, il faut plus de temps

 

donc donne toi le temps et vis cette aventure comme une grande expérience, sans trop réfléchir

pour te donner cette opportunité de changer

 

plein de bonnes pensées pour toi

fraizdesbois.
Abonné

Bonjour bonjour,

Je viens également de commencer et c'est un peu la même chose  par rapport à la satiété. La faim je la ressens sans pb ça me semble facile. Mais quels sont les signes qui disent qu'on a plus faim ? Je ne sais pas si mon corps me dit je n'en veux plus, ou si ma tête me dit ça suffit tu n'as plus faim. Est-ce un ressenti au niveau de l'estomac ? ou l'arrêt des gargouillis ? La question est un peu bête peut-être mais je n'avais plus l'habitude d'y faire attention...

Je n'ai plus aucune notion entre manger assez ou un peu trop ou pas assez, j'ai fait n'importe quoi trop longtemps... Je ne sais que quand c'est carrément trop...

J'ai à nouveau faim environ 3h après le déjeuner, mais un petit encas semble me suffire jusqu'au repas suivant (un fruit ou un yaourt ou qqch ds ce genre). Du coup est-ce que c'est normal, ou est-ce que ça veut dire que je ne mange pas assez ?

Merci smiley

izabelle
Animatrice forum

c'est une sensation très difficile à définir car il s'agit d'une non-sensation, en fait

c'est qu'on n'a plus faim, plus besoin de manger

ça prend en effet qq temps avant de pouvoir le ressentir sereinement

et notamment cela ne se ressent QUE quand on commence à manger en ayant une bonne faim

c'est pour ça que sur le début le programme commence plutôt par la faim, ou les émotions, et la satiété on la travaille surtout après

on ne peut pas tout faire en même temps

 

ce que tu décris me semble tout à fait normal,  avoir faim au bout de trois heures pour un en-cas puis plus faim jusq'au repas suivant  à mon avis tu manges assez

c'est bien ce que tu fais!

 

de toute façon comme j'écrivais, au début  (et même à la fin),  on ne peut pas faire tout parfaitement, et d'ailleurs ce n'est pas un but

mais au début  on a beaucoup de mal à ressentir,  parce que pour bien ressentir il faut s'exercer

 

donc pour l'instant   fais au mieux, j'ai l'iimpression que c'est ce que tu fais, donc tout va bien!!!!!

fraizdesbois.
Abonné

Merci Izabelle ce que tu me dis est très encourageant ! Chaque chose en son temps comme on dit wink

amie35.
Ancien abonné

je n'arrive plus a attendre d'avoir faim pour manger.

Je suis dans une période ou je mange sans faim, je prends du poids et je me sens pas bien dans mon corps lourd et des sensations désagréables.

j'en suis à l'étape d'attendre la faim et de la retarder et je ne suis pas dans la capacité de finir cette étape.

fraizdesbois.
Abonné

Je ne connais ni ne maitrise pas encore beaucoup de technique car je commence à peine, mais as-tu tenté celle de l'image refuge, quand tu as cette envie de manger sans faim ? Peut-être que ça te permettrait de te recentrer sur toi et d'attendre la faim...

izabelle
Animatrice forum

amie35, ça fait partie de ces phases où l'on est submergé par les EME

moi dans ces cas là je ferais une pause sur la faim car c'est très dur à faire dans ces conditions, mais surtout pour en tirer qqchse

et je reprendrais une activité émotionnelle comme le bodyscan ou l'EME-Zen

mais je te conseille plutôt de demander à une coach

amie35.
Ancien abonné

Merci Isabelle pour tes conseils,  j'ai laissé de coté le programme quelques jours et j'y suis revenue en finissant l'étape.

Maintenant j'en suis a expérimenter la petite faim, moyenne faim et grande faim.

La grande faim c'est facile , la moyenne faim ça va mais la petite faim c'est beaucoup plus subtile..

Tout au début de la reprise du programme c'était facile, mais dans le temps c'est plus complexe à tenir. Je prends mon temps et je ne me mets pas la pression mais je sais que c'est un comportement essentielle à la réussite du programme.

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