la RPC
Bonjour,
je suis inscrite depuis bientôt 1 mois je suis assez contente mais.... ce n'est pas facile j'arrive a déteceter les EME (trèèèès nombreuses!!) en revanche j'ai beaucoup de mal avec la RPC.... parfois j'ai du mal a me concentrer plus de 5 min sur le moment présent le passé ou futur reviennent au galop !!
Je trouve que c'est une étape vraiment difficile j'espère réussir... car je suis persuadée qu'elle aide beaucoup à avancer ;-)
Si vous avez des "p'tits trucs" je suis preneuse !!!
sinon côté poids je n'ai pas bougé depuis mon inscription (mais je suis en plein licenciement alors j'avoue que les contrariétés soucis et autres n'aident pas !!)
bonne journée !!
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hello
déjà c'est super de ne pas avoir pris de poids dans une période "mouvementée", tu peux t'en féliciter...
pour la RPC, c'est normal, si tu arrives à te concentrer 5 min sur le présent, je peux te dire que c'est déjà beaucoup plus que la plupart de gens
le principe de l'exercice, ce n'est pas tant de rester concentré, que de se rendre compte quand nos pensées nous embarquent ailleurs, et se re-centrer sur le présent, à ce moment là
c'est le plus important, car ce mouvement-là, si on l'entraine de plus en plus, il deviendra peu à peu une habitude, presque un réflexe.... du coup ensuite, dans notre vie, les contrariétés, les désagréments, les ressentis pénibles ne seront plus vécus pareils, on aura un certain recul, car toujours cette habitude de revenir au moment présent
donc peu importe le nombre de fois où tu te laisses embarquer dans tes pensées, du moment que tu en prends conscience, et que tu te re-focalises sur la respiration, c'est excellent!!
c'est pour ça que c'est un exercice qu'on ne peut pas "râté", c'est juste un processus qu'on entraine....
c'est vrai que le faire tous les jours, voire deux fois par jour, ça aide beaucoup à avancer
bonne continuation à toi
Ils sont utiles ces renseignements, merci izabelle.
Je viens de commencer et je ne sais ce qu'est la RPC
Bienvenue Celada
la RPC, c'est un exercice qui est la respiration en pleine conscience
tu l'aborderas, dans ton parcours, a priori après la première semaine dédiée à l'observation
pour tous ces sigles "barbares" que l'on a tendance à utiliser, tu peux te reporter au lexique, qui se trouve dans la section "mes outils"
bon démarrage!
Merci Izabelle : Je vois aussi "marraine", il y a beaucoup d'informations qui me perturbent un peu. (très actif, en or) Que veut dire tout ceci ? Après je n'embête plus personne. J'ai commencé le 4 et je dois avouer que je mange nettement moins et sans effort car j'écoute mon corps !
oui Pattie, les enfants ont tendance à trouver l'enregistrement "bizarre", je pense que ça doit fonctionner pour les plus jeunes, moi ça me met les "nerfs" et ma fille devait être trop grande car elle n'a pas accroché
Celada, en effet, novice, fidèle, actif, très actif, c'est en fonction de ton activité sur le forum.... si tu postes beaucoup de messages, tu passeras très vite à "très actif" et "à lire, remercié, félicité, en or", c'est par rapport au nombre de fois où tes messages ont été appréciés par les autres, cela augmente aussi très vite....
en bref, si tu viens sur le forum tous les jours et que tu participes, tu auras le "label" très actif et "en or", ce qui à mon sens ne veut pas dire grand chose, mais bon.... ça peut sans doute en motiver certains....
pour les marraines (et parrains) ce sont des personnes qui sont inscrites depuis longtemps, qui ont réalisé le programme elles-mêmes et qui donc ont l'expérience de tout cela, cela ne nous empêche pas d'être encore en recherche, en progression, en évolution
on a tendance à donner des conseils par rapport au programme, à partager notre vécu, et puis à faire part de notre expérience bien sûr comme tout le monde sur le forum
à bientôt!!!! (pour un statut : très actif!!! 
)
Un article intéressant sur la respiration en pleine conscience, à faire circuler !
//www.pleineconscience-france.com/meditation-assise-sur-le-souffle-en-pleine-conscience/
Lauvie, je crois que l'application que tu décris diffère de la Pleine conscience. Le but de certaines méthodes est d'apporter le calme, de faire le vide en soi, d'essayer de ne penser à rien.
La pleine conscience elle, sert à te connecter à l'ici et maintenant grace notamment à la respiration. Losqu'on observe sa respiration en pleine conscience, bien souvent de nombreuses pensées viennent nous visiter. l'idée est d'en prendre connaissance simplement et de les laisser repartir comme elles sont venues.
Webinar & Chats à venir
Bonjour patamode78,
un licenciement n'est jamais une épreuve facile. (Pour mon mari, c'est la 3ème boîte qui effectue des licenciements économiques, il sera fixé dans quelques jours," la surprise est l'épreuve du vrai courage" Aristote). Comme ce n'est pas facile, je m'aide avec la RPC et, j'ai un peu de mal à tenir jusqu'au bout donc je m'entraîne régulièrement et je trouve qu'elle me permet d'avancer dans mes difficultés.
Je te souhaite beaucoup de courage.