la RPC - 04112013

patamode78.
Abonné

Bonjour,

 

je suis inscrite depuis bientôt 1 mois je suis assez contente mais.... ce n'est pas facile j'arrive a déteceter les EME (trèèèès nombreuses!!) en revanche j'ai beaucoup de mal avec la RPC.... parfois j'ai du mal a me concentrer plus de 5 min sur le moment présent le passé ou futur reviennent au galop !!

Je trouve que c'est une étape vraiment difficile j'espère réussir... car je suis persuadée qu'elle aide beaucoup à avancer ;-)

Si vous avez des "p'tits trucs" je suis preneuse !!!

sinon côté poids je n'ai pas bougé depuis mon inscription (mais je suis en plein licenciement alors j'avoue que les contrariétés soucis et autres n'aident pas !!)

bonne journée !!

Commentaires

Anonyme

 

Bonjour patamode78,

un licenciement n'est jamais une épreuve facile. (Pour mon mari, c'est la 3ème  boîte qui effectue des licenciements économiques, il sera fixé dans quelques jours," la surprise est l'épreuve du vrai courage" Aristote). Comme ce n'est pas facile, je m'aide avec la RPC et, j'ai un peu de mal à tenir jusqu'au bout donc je m'entraîne régulièrement et je trouve qu'elle me permet d'avancer dans mes difficultés.

Je te souhaite beaucoup de courage.

izabelle
Animatrice forum

hello

déjà c'est super de ne pas avoir pris de poids dans une période  "mouvementée", tu peux t'en féliciter...

pour la RPC, c'est normal,  si tu arrives à te concentrer 5 min sur le présent, je peux te dire que c'est déjà beaucoup plus que la plupart de gens

le principe de l'exercice, ce n'est pas tant de rester concentré, que de se rendre compte quand nos pensées nous embarquent ailleurs, et se re-centrer sur le présent, à ce moment là

 

c'est le plus important, car ce mouvement-là,  si on l'entraine de plus en plus,   il deviendra peu à peu une habitude, presque un réflexe....   du coup ensuite, dans notre vie,  les contrariétés, les désagréments, les ressentis pénibles ne seront plus vécus pareils, on aura un certain recul, car toujours cette habitude de revenir au moment présent

 

donc peu importe le nombre de fois où tu te laisses embarquer dans tes pensées,  du moment que tu en prends conscience, et que tu te re-focalises sur la respiration,  c'est excellent!!

c'est pour ça que c'est un exercice qu'on ne peut pas "râté", c'est juste un processus qu'on entraine....

c'est vrai que le faire tous les jours, voire deux fois par jour,  ça aide beaucoup à avancer

 

bonne continuation à toi

Anonyme

 

Ils sont utiles ces renseignements, merci izabelle.

patamode78.
Abonné

merci beaucoup pour vos réponses,

effectivement il faut que lorsque je "m'égare" j'arrive à re-centrer sur le présent ;-)

merci pour votre aide !!

Celada.
Abonné

Je viens de commencer et je ne sais ce qu'est la RPC

izabelle
Animatrice forum

Bienvenue Celada

la RPC, c'est un exercice qui est la respiration en pleine conscience

tu l'aborderas, dans ton parcours, a priori après la première semaine dédiée à l'observation

 

pour tous ces sigles "barbares" que l'on a tendance à utiliser, tu peux te reporter au lexique, qui se trouve dans la section "mes outils"

bon démarrage!

Celada.
Abonné

Merci Izabelle : Je vois aussi "marraine", il y a beaucoup d'informations qui me perturbent un peu. (très actif, en or) Que veut dire tout ceci ? Après je n'embête plus personne. J'ai commencé le 4 et je dois avouer que je mange nettement moins et sans effort car j'écoute mon corps !

Pattie.
Ancien abonné

Bonjour !

Si j'ai bien compris, "très actif", c'est quand on a posté un certain nombre de messages dans le forum. "En or", c'est quand des lecteurs de ces messages ont cliqué sur le bouton en bas des messages, avec le coeur : "J'aime".

Marraine, je ne sais pas. Mais en général, quand une marraine parle, elle apporte un point de vue, un avis ou une question qui éclaire différemment le problème qui nous préoccupe.

N'hésite pas à participer ni à poser des questions si tu en sens le besoin ou l'envie. On avance chacun différemment, et le forum peut être un moyen d'avancer.

 

Pour les "trucs" pour aider à la RPC, est-ce que certains d'entre vous ont essayé la RPC "pour enfants" ? J'avais attrapé au vol une discussion (je ne sais plus où) dans le forum, où on parlait du livre "Calme et attentif comme une grenouille", d'Eline Snel. Il y avait un lien (vers you tube, je crois) que je me suis empressée de suivre.  Il y a aussi un site : //www.commeunegrenouille.fr/

J'ai été conquise, déjà par la voix de Sara Giraudeau. Je trouve l'image très jolie, aussi, comme le titre. Et j'ai trouvé que c'était une belle adaptation de la RPC pour adultes. Très simple, sans négliger la complexité. Du coup,  j'ai acheté le livre avec le CD. Je n'ai pas encore eu le temps de l'explorer à fond. Mais ça peut-être être une bonne entrée dans la RPC, même pour un adulte ? Ceci dit, je suis du genre à aimer les albums pour enfants, donc je ne suis peut-être pas de bon conseil. Peut-être que ça peut sembler trop enfantin pour un adulte. Ou peut-être aussi que la voix de Sara Giraudeau peut agacer.

izabelle
Animatrice forum

oui Pattie, les enfants ont tendance à trouver l'enregistrement "bizarre", je pense que ça doit fonctionner pour les plus jeunes, moi ça me met les "nerfs" et ma fille devait être trop grande car elle n'a pas accroché

 

Celada, en effet, novice, fidèle, actif, très actif, c'est en fonction de ton activité sur le forum....  si tu postes beaucoup de messages,  tu passeras très vite à "très actif"  et    "à lire, remercié, félicité, en or", c'est par rapport au nombre de fois où tes messages ont été appréciés par les autres,   cela augmente aussi très vite....

en bref, si tu viens sur le forum tous les jours et que tu participes, tu auras le "label"  très actif  et  "en or",  ce qui à mon sens ne veut pas dire grand chose, mais bon....  ça peut sans doute en motiver certains....

 

pour les marraines (et parrains) ce sont des personnes qui sont inscrites depuis longtemps, qui ont réalisé le programme elles-mêmes et qui donc ont l'expérience de tout cela,  cela ne nous empêche pas d'être encore en recherche, en progression, en évolution

on a tendance à donner des conseils par rapport au programme, à partager notre vécu, et puis à faire part de notre expérience bien sûr comme tout le monde sur le forum

à bientôt!!!!  (pour un statut : très actif!!!  wink)

Lauvie.
Abonné
Un peu dans le style de la pleine conscience, j'ai trouve une appli toute simple et gratuite sur iPhone qui s'appelle respirelax. En gros on paramètre combien de minutes on veut faire et à quel rythme et ensuite on suit une bille qui monte dans un tube pour guider notre inspiration et on expire quand elle descend. J'aime bien cette app parce que l'aspect visuel m'aide à ne penser a rien, je trouve ça assez efficace
capuccino
Marraine

Lauvie, je crois que l'application que tu décris diffère de la Pleine conscience. Le but de certaines méthodes est d'apporter le calme, de faire le vide en soi, d'essayer de ne penser à rien.

La pleine conscience elle, sert à te connecter à l'ici et maintenant grace notamment à la respiration. Losqu'on observe sa respiration en pleine conscience, bien souvent de nombreuses pensées viennent nous visiter. l'idée est d'en prendre connaissance simplement et de les laisser repartir comme elles sont venues.

maximette.
Abonné
Merci Lauvie pour l'appli... Un petit outil de plus à emmener partout avec nous , ça fait pas de mal !
Celada.
Abonné

Je viens de télécharger l'application, effectivement c'est autre chose, car les pensées parisites ne viennent plus pertuber la respiration, intéressant tout de même de respirer sans aucune pensée, très efficace pour observer ce qui se passe à l'intérieur de notre corps. Merci pour l'info.

Celada.
Abonné

Je sais maintenant au bout d'une semaine ce qu'est la respiration en pleine conscience, et j'avoue que cela me réussit bien. autre question , quelle est la difference entre groupe et forum ? ce sont les mêmes personnes ?  J'ai recueilli un renseignement d'une abonnée mais je ne m'y retrouve pas ! Il s'agit d'un téléchargement gratuit sur Iphone "respirelax" .Izabelle toi qui a de l'expérience sur linecoaching, peut-etre tu sais comment je peux me re-connecter à ce groupe ou ce forum  qui donne des renseignements sur d'autres sites sur la pleine conscience.

Cette application est amusante, moi qui habite Paris et le métro n'a aucun secret pour moi j'utilise respirelax.

En fait je viens de m'apercevoir que j'étais sur le forum en question ! Merci Lauvie

izabelle
Animatrice forum

ben oui tu y es, sur ce fil de discussion là!!!

je t'avoue que c'est parfois un peu dur de retrouver un fil où on a suivi une discussion.....

moi j'ai une mémoire d'éléphant alors généralement je m'en souviens

mais sinon, soit tu les notes, soit tu t'abonnes à un fil  (mais s'il est actif, bonjour le nombre d'emails!)

 

respirelax semble être uniquement sur apple, pour les utilisateurs d'android comme moi, si qq'un a un nom d'appli similiaire, ça m'intéresse, surtout pour les enfants, qui ont du mal à se poser pour la pleine conscience

marieal.
Inscrit

si ça vous intéresse, il y a ici: //www.association-mindfulness.org/videos.php

pleins de conférences et ateliers sur la RPC (mindfullness en anglais) , c'est passionnant!

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