le petit déjeuner
Je suis à,mon 3eme jour de "je découvre la faim" et je me rends compte que c'est vraiment difficile pourmoi de sauter le petit déjeuner...
C'est habituellement un moment de plaisir ... solitaire. J'aime me lever avant mes enfants et prendre le temps d'un bon thé, tartines et lecture du journal.
Je travaille 3 jours par semaines, donc pour l'expérience de ne pas prendre mon petit dej, j'ai choisi des jours où je ne travaille pas, car l'idée de manger au travail me déplait. La faim arrive plus ou moins tôt mais je ressens de toute façon une frustration de ne pas avoir eu mon petit dej comme d'habitude. D'ailleurs le lendemain de mon premier jour d'expérimentation (jour sans expérimentation car je travaillais) j'ai eu beaucoup d'EME, ça faisait longtemps que cela n'avait pas été ainsi.
Aujourd'hui je n'ai eu faim qu'à 11h, j'ai pris une toute petite collation à 11h20 car je veux profiter du couscous que j'ai prévu ce midi. Du coup, là, j'ai faim.
J'ai lu que beaucoup d'entre vous ne prenaient plus de petit dej après cette expérimentatuon...moi je pense que c'est vraiment un repas important pour moi, la matinée est ensuite assez longue pour laisser la faim revenir. Manger au petit déj contribue à me "réveiller", c'est un rituel dont je n'imagine pas me passer...
Que pensez-vous de tout cela ?
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Répondre
Ha l'exercice consistant à sauter mon petit_déjeuner a été pour moi une vraie punition !!!
Même si aujourd'hui je sais reconnaître ma faim et moduler mes prises alimentaires en fonction de ma faim, je m'oblige encore parfois à partir le ventre vide le matin et je décale mon petit-déjeuner d'une heure ou deux...Juste pour me rappeler que je peux le faire sans me mettre en danger (une de mes grandes peurs) et il ne se passe rien...Pas de colère, pas de frustration...Juste le bonheur de m'offrir un excellent croissant que je déguste avec une tasse de chocolat!!!
Si tu n'es pas prête à faire cet exercice, essaie de faire un espace de respiration en pleine conscience pour savoir ce qui se passe en toi à ce moment-là, note ton impossibiité à faire cet exercice et passe à autre chose (il te suffit de fausser tes comptes-rendus), tu pourras toujours y revenir plus tard. Chacun d'entre-nous se trouve confronté à ses limites du moment et il faut l'accepter. L'application de la méthode ne doit pas nous mettre en dificulté encore plus grande que celle qui nous a ammenée sur le site. D'autres exercices te permettront de t'apprendre à reconnaître la faim.
Merci pour vos réponses 
Plus qu'un jour, ce sera demain matin, même si je travaille 
.
Je n'ai pas de mal à reconnaitre ma faim, elle ne se fait généralement pas trop attendre... après 5-6 heures sans manger, j'ai très nettement une creux à l'estomac et la gorge serrée. Dès que ces sensations sont nettes, je réponds à ma faim, et du coup je n'ai pas peur d'elle. Au contraire, elle me fait me sentir vivante, en connection avec mon corps.
Ce qui me déplait (fait peur ?) c'est d'aller au delà... quand j'aurai vraiment trop faim. Ca joue vraiment sur mon humeur et je n'ai pas besoin de cela pour être grincheuse.
On verra demain... je vais quand meme tacher d'apporter une collation... un croissant c'est une bonne idée, suffit que je passe à la boulangerie sur le chemin. Et ce sera la récompense pour avoir fait mon jour 4 d'exercice !
je crois que c'est très bien ton expérience de cet exercice, tu en a tiré de bonnes conclusions
j'aime en effet moi aussi le petit dej, et du coup, pour pouvoir en profiter, une seule solution : ne pas trop manger le soir!!!!
parfois je me fais la fiesta le soir, et je mange trop... eh bien je sais que je me prive de petit-deje le lendemain
disons que ça ne me gene pas occasionnellement car je sais que de toute façon, j'ai MON café et MA tranquillité du matin
dans ton trio : thé, tartines, journal, c'est finalement juste les tartines que tu zappes, et ça ne change pas trop la qualité du moment en fait....
mais disons que je me sens mieux quand je mange le matin, à 7h, avec ma fille
donc pour avoir faim à 7h du mat, c'est clair que je dois rester légère le soir
je pense que la raison pour laquelle bcp de gens ne mangent pas le matin, c'est parce qu'ils mangent beaucoup le soir
et pourquoi pas si ça correspond à leur mode de vie?
l'autre soir, vendredi, j'avais très envie de me faire plaisir devant mon emission favorite, et le lendemain je n'avais pas trop le temps de petit-déjeuner de toute façon car je travaillais tôt, et toute la matinée
après la petite angoisse de "et si j'ai faim dans la matinée" que j'ai résolu en planquant une barre protéiné dans mon tiroir, j'ai choisi de me faire un bon gueleuton le soir et n'avoir plus faim le matin
et bien j'étais contente
mais je ne ferais pas ça tous les jours...... ça ne me correspond pas
ce qui est bien c'est d'acquérir une certaine souplesse.... et pratiquer plutôt ce qui nous convient.... mais en souplesse.....
une expérience super difficile pour moi qui adore le petit dej!!! vraiment du mal a ne pas petit dej avt d'aller travailler....
et j'ai l'impression d'avoir faim tous les matins!?
ce soir je sens bien que j'ai trop mangé mais j'angoisse deja à l'idee de ne prendre qu'un thé demain matin ...
Moi j'ai bien aimé cet exercice et j'essaie de faire en sorte qu'il fasse parti de mon quotidien !
Le matin je n'ai pas assez de temps à la maison pour petit déjeuner tranquillement, alors je préfère prendre un petit café, m'occuper de mon bébé pendant les 15 minutes qu'on a ensemble et ensuite prendre bien mon temps au travail pour petit déjeuner.
Oui ça me fait petit déjeuner devant mon ordinateur mais je pense que c'est quand même mieux que d'avaler mes tartines en 3 minutes chrono ! The lesser of two evils :)
Et le weekend si je vois que le petit déjeuner va arriver trop tard, il m'arriver de remplacer mon déjeuner par un petit déjeuner, et je fais aussi parfois la même chose le soir. J'adore les petits déjeuners (ils se limitent à un tasse de lait et deux tranches de pains mais ça me fait rêver, aucune idée de pourquoi) :)
Bonjour,
Pour moi aussi, l'expérience de l'absence de pt déj est très compliquée...
Je ressents un manque redoutable!!! du coup comme je veux être une bonne élève, j'essaye d'attendre la faim: j'attends et j'attends et j'attends et rien ne semble venir
au moindre symptôme j'y vais... c'est parti pour le pt dej!!! ou si je vais travailler je crois que je m'invente les symptômes pour respecter la position de la bonne élève
C'est un peu lourdingue comme attitude, ça devient tout sauf naturel... du coup lorsque je mange enfin, aucun plaisir n'arrive, le petit déj est fini et voilà...
madame frustration n'est pas loin du tout...
En fait, Caro31, la question est justement est ce que tu as faim au petit dej? et si tu n'as pas faim, peux tu juste prendre un the, un café etc..
parfois, le petit dej, ou l'envie de petit dej c'est/c'etait pour moi une sorte d'eme géante, du genre la vie a l'exterieur c'est dur, il faut que j'aille affronter tout ce qui m'attent en dehors de ce cocon (maison, sommeil) et en plus le petit dej est tellement lié a la nostalgie de mon enfance, au pain grillé que preparait mon père (mort il y a plus de 40 ans..., alors,tu vois la mega nostalgie...)
c'est tout ça qui me manquait dans l'idée de prendre un petit dej et j'ai decouvert avec etonnement que le matin, la plupart du temps, j'ai juste soif, alors je prends du thé et un café ensuite
ça m'arrive de temps en temps prendre un petit dej a la place du dejeuner, quand l'envie de tartines et confitures d'oranges est bien présente, ou un brunch avec mes enfants quand ils viennent le dimanche, c'est sympa
En effet!! c'est bien ça la question!! C'est sûr, je n'ai pas vraiment faim mais l'envie du plaisir de prendre un pt déj pour commencer la journée est bien là... à quoi c'est lié? et bien je crois qu'il y a une part d'habitude et aussi le fait de vivre seule et de ne pas avoir trop de plaisir de famille, je compense c'est sûr mais la question que je me pause c'est " est-il bien nécessaire de créer une frustration supplémentaire juste en commençant la journée, tout ça pour être une bonne élève de LC?"
Est ce que ce serait réellement une prise de poids assurée que de s'autoriser le pt dej parceque ce n'est que du plaisir et d'attendre d'avoir réellement faim au prochain repas?
J'ai juste l'impression de rajouter une EME à un moment où je n'en avait pas auparavant parceque j'ai commencé le programme de LC et du coup, ça me met un peu en "colère"...
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bonjour azalée, des expériences que j'ai faites sur LC, c'est celle que je redoutais le plus, je bosse à plein temps , donc pas possible de ne pas le faire en semaine et le week c'est sacré , je souffle , m^me de LC,
quand j'ai sauté mon premier petit dej , j'avais prévu une collation délicieuse (pour moi), un très bon chausson aux pommes, finalement cela a été moins dur que je ne le craignais, pendant quelques semaines je n'éprouvais plus le besoin de petit déjeuner, ensuite j'ai commencé la découverte de la satiété, et là on doit réduire ses portions ( expérience très dure , que je referais parce que j'ai le sentiment de ne pas l'avoir très bien exécutée ) , donc j'ai eu à nouveau faim en me levant, je déjeune plus petitement, et c'est pas mal.
je voulais également te préciser que très longtemps je pensais que mon petit déjeuner était le repas que j'aimais le plus , hé bien maintenant , c'est un repas comme un autre .