Le quotidien en pleine conscience
Depuis quelques temps, je m'octroie des pauses de pleine conscience qui me font beaucoup de bien. La preuve : une journée avec RPC se passe bien au niveau alimentation ; une journée sans RPC se transforme en lutte continuelle contre mes émotions.
Maintenant, j'aimerais tenter d'appliquer la pleine conscience aux gestes du quotidien. Il y en a beaucoup que je considère comme des corvées et ça me pèse. Et quand ça me pèse, les pensées pénibles se réveillent et le cercle vicieux se met en route.
Alors si on tentait de vivre au moins un geste du quotidien en pleine conscience ?
Ce matin, j'ai testé la vaisselle.
On n'a pas de lave-vaisselle (eh oui, il y a encore quelques irréductibles en ce 21e siècle !!). Et pour moi c'est vraiment une corvée que je suis prête à remettre au lendemain, avec tous les désagréments que cela procure : pensées automatiques ("Tu n'es pas courageuse", "C'est dégueulasse", "Tu devrais avoir honte", "Tu es nulle") et émotions (colère).
Là, j'ai fait une partie de la vaisselle en pleine conscience.
J'ai pris le temps de percevoir l'odeur du produit vaisselle, la sensation de l'eau chaude sur mes mains, le crissement des verres propres, les bulles de mousse qui semblent jouer ensemble...
Eh bien, la vaisselle restera toujours une corvée pour moi. Mais la corvée m'a au moins semblé moins pénible. Et je n'ai pas eu d'EME de décompression derrière !
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En ce moment, je pratique le "nettoyage de visage le soir" en pleine conscience. J'étais en train de me lamenter intérieurement ("Ouin ouin, j'ai des boutons, et pourtant mon adolescence est loin loin loin, c'est une malédiction qui me poursuivra jusqu'à la fin de ma vie"). Et puis lors de ma pause de RPC, j'ai exploré mon corps et ses besoins, et je me suis dit que ça me ferait du bien de nettoyer mon visage, que ça le ferait respirer lui aussi. En général, je ne nettoie mon visage le soir que quand je suis maquillée, et je suis rarement maquillée.
Donc hop. Depuis, le soir, je prends une pause "soin du visage" (oh, rapide, hein, rien de sophistiqué, je lave avec un savon à l'argile, je mets de la crème, et voilà). Et ensuite, je fais ma pause RPC. J'essaie de prendre conscience de ce que je fais, les mouvements, le contact, le glissement du savon, les odeurs. Ca me prépare à la RPC. (Ca serait bien, un enregistrement "démaquillage en PC", comme la marche ou les étirements !) Ca m'a permis de prendre un peu de distance par rapport à ces fameux boutons qui me gênent depuis plus de 30 ans. L'inconfort ("J'ai des boutons, ouin ouin") est toujours là, mais il ne me perturbe plus autant, il n'a plus la première place, il s'est assorti du plaisir du nettoyage du soir, et de la perspective d'explorer de nouvelles choses, notamment les huiles essentielles).
Mon quotidien en pleine conscience du jour : le brossage de dents !
J'ai fermé les yeux.
Je me suis rendue compte de la dureté des dents.
J'ai pris conscience de la puissance des mâchoires et j'ai pensé à nos ancêtres Cromagnon !... et aussi à ma pauvre langue quand je la mord !
J'aime beaucoup l'effet mousse dans la bouche et le léger piquant du dentifrice.
Mais j'ai été déçue car j'aime avoir une sensation de fraîcheur dans la bouche et je ne l'ai pas avec ce dentifrice.
J'aime le bruit de la brosse et sa texture sur l'émail.
J'aime la sensation de propre qui suit.
Et les trois minutes de brossage conseillées par les dentistes passent très vite, finalement, une fois qu'on se brosse les dents en pleine conscience !
Bref, j'aime bien me brosser les dents ! :-)
Avez vous avec vous le livre " La serenite de l'Instant "de Tich Nath Han ?
c'est un compagnon precieux
Ah non, ce bouquin n'est pas sur ma table de chevet. Merci pour la référence, IsaMiaou !
Je prends note moi aussi de ce bouquin, car je suis en plein dans les exercices de pleine conscience au quotidien depuis quelques temps. Oh, ce n'est pas facile, mais j'essaie de m'y coller de temps en temps sur une occupation tout à fait banale, et cela devient tout à coup riche de sensations aussi bien au niveau physique qu'au niveau émotionnel ou mental. C'est là qu'on se rend compte qu'on perd beaucoup dans notre vie de moments précieux!
Pour ma part, en ce moment je suis dans la lecture du livre de Jon Kabat Zinn: Au coeur de la tourmente, la pleine conscience. C'est un pavé mais c'est très intéressant
et aussi un petit livre de Thich Nhat Hanh: Le miracle de la pleine conscience..... des idées à prendre!
En tous cas, ce fil de discussion peut être intéressant si nous échangeons nos expériences de pleine conscience!!! A bientôt
moi ces jours ci j'essaie de prendre conscience de la position de mon corps plus régulièrement
notamment mon bassin est la plupart du temps mal positionné, ce qui m'occasion des maux de dos
hier j'ai marché en pleine conscience, en ayant conscience de la position de mon corps
y'a tellement de bons livres à lire..... merci pour toutes ces références
Pendant mes vacances, j'ai testé la marche en pleine conscience.
J'avoue que l'expérience n'a pas été très agréable sur certains points :
- j'ai senti la lourdeur de mon corps ;
- j'ai senti le mauvais positionnement de mon corps qui m'a donné mal au dos (je suis avec toi, Izabelle !) ;
- j'ai senti Bourrelito, sur mon ventre, qui se secouait parfois au rythme de mes pas !!
Par contre, j'ai aimé :
- sentir la température de l'air sur ma peau et dans mes narines ;
- l'eau de la pluie qui m'a mouillée et rafraîchie ;
- sentir mon corps en mouvement, tout simplement ;
- cette agréable sensation de fatigue quand je rentrais au bout d'une heure de marche.
Et j'ai remarqué une chose : si je rentre le ventre, mon dos se positionne mieux et Bourrelito me fout la paix ! :-)
Au plaisir de vous lire
Webinar & Chats à venir
bravo à toi !!!
j'ai attendu mon lave-vaisselle pendant 10 ans, maintenant lui et moi c'est le grand amour.......
je dois cuisiner un peu, la maintenant, alors je vais essayer de le faire en pleine conscience, en pensant à toi !!!