Les séances de RPC comme façon d'être
Bonsoir,
J'ai eu du mal à me mettre aux séances formelles de RPC maintenant à 7 mois passés de LineCoaching je ne veux plus m'en passer et en fait quotidiennement.
Les 3 premiers mois de LineCoaching je faisais au mieux 3mn de RPC par jour. Puis 10 mn et depuis 2 mois environ de 20 mn à 30 mn/jour. A quelques reprises j'ai été jusqu'à 45 mn, notamment les WE.
C'est le matin que je préfère ou entre midi. Et si j'ai un faible pour les étirements en pleine conscience sur la voix de GA, je me suis mise au scan corporel mais en posture assise sur la voix de CA et puis aussi celle sur le souffle sur la voix de BG (découverte aujourd'hui je ne supportais pas la voix du comédien jusque là) et celle pour éloigner le stress ou les idées fixes et d'autres encore.....Je découvre chaque jour. La diversité de supports (en genre et en temps) permet de s'adapter à l'humeur du jour. C'est génial. Plus ça va et plus je trouve cela passionnant.(ce qui n'empêche pas que certains jours, je dois me donner un petit pied aux fesses ou encore que la concentration est difficile ou encore que me tortille sur le fauteuil...)
Pour le moment, il m'est encore difficile de méditer sans support CD, ou alors sur de la musique ("parle avec elle musique de film) ou encore une fois dans la nature avec le chant des oiseaux.
Je ne sais pas ce que cela m'apporte exactement.....Ce que je constate c'est que mon rapport à la nourriture est apaisé. Manger ne me pose plus -outre mesure- de problèmes. Je suis aussi me semble t-il de manière générale plus présente à moi même, aux autres, aux situations.....Rapport de cause à effet , sûrement....Mais sinon...?
La grande révélation avec la RPC découverte à LC que les pensées ne sont que des pensées et pas des Vérités. Quel bonheur de les voir passer est de souffler toujours et encore comme si je leur faisais un pied de nez ! J'ai cru pendant tellement longtemps que ces ruminations et leur abominable -par moment- contenu était vrai. Et que donc j'étais nulle, que telle émotion était à bannir, et par moments je m'enlisais dans des trucs qui me pourrissaient la vie
J'ai toujours pensé aussi que dans la mesure où je n'étais pas capable d'avoir l'esprit libre, ce n'était pas la peine de m'adonner à ce type d'exercices. Croyances complètement erronées. Puisque justement, nous sommes invités à les accueillir ces pensées.
Et alors, de toute cette bienveillance, cette douceur, cette gentillesse (anti culpabilité, pro accceptation de soi ) présentes dans les propos des "professeurs" je m'en délecte et ne m'en lasse pas. Je crois que à travers ces séances je fais une cure de bienveillance et mon estime de moi continue à se restaurer. C'est génial d'être félicitée, considérée même dans l'imperfection, rien que pour ça "Vive la RPC !"
Et puis bien sûr il y également la pleine conscience pendant les actes de la vie quotidienne entre autre aux repas. Et le yoga en groupe 1 h/semaine (dont do-in et relation tout ça en pleine conscience)
Je suis en train de lire "Au coeur de la tourmente" de Jon Kabat-Zinn, une merveille de livre .Je participerai bien à une journée méditation avec des abonnés de LC, journée telle pratiquée dans la clinique de ce médecin Américain. Je me renseignerai pour voir si ce type d'expérience (non religieuse) existe en France.
Je voulais faire ce petit speech pour moi "théoriser une pratique comme on dit" ,pour ceux qui pratiquent beaucoup et partager avec eux, pour encourager ce qui en font et aimerait en faire plus, pour ceux qui n'y arrivent pas et aimeraient bien, pour LineCoaching aussi qui m'a faît connaître la RPC.
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Lorraine, j'ai beaucoup pensé à toi en rando !
Ayant perdu du poids et repris confiance en moi, je marchais vite, plus vite que mon mari en tout cas, et je m'asseyais donc souvent pour l'attendre. A ces moments-là, j'ai beaucoup pensé à toi et à ta RPC en pleine nature. J'ai essayé d'en faire. Oh, il ne faut pas rêver, je n'ai pas réussi à véritablement faire une "séance", je continue à avoir du mal, mais disons que j'ai respiré et apprécié et essayé d'être pleinement là, et je me suis dit que je te le dirais dès que je rentrerais.
Voilà qui est fait !
Coucou Rikki,
Tu écris : "Lorraine, j'ai beaucoup pensé à toi en rando ! " : C'était donc ça les vibrations positives en moi ! .... Merci en tous les cas de ce post....Tout ce soutien, cette communauté, dont tu fais partie, autour de moi contribue largement à ma réconciliation avec la nourriture et donc avec moi même
La rpc ce n'est que respirer en pleine conscience, ETRE DANS l'INSTANT...Ce n'est que ça....
Peut être pratiques tu la marche (notamment la rando avec ton chéri) en pleine conscience ? Peut être pratiques tu la natation en pleine conscience ? Peut être cours tu en pleine conscience ? J'ai lu dans tes différents posts que tu étais très sportive (ce que je ne suis pas). Bravo, pour tous ces efforts fournis et progrès réalisés. Ca m'épate ! Bienvenue aussi au ckub de ceux qui ont perdu du poids....
Je sais que l'essentiel c'est la pleine conscience : être à ce qu'on fait.....Arrêter le pilotage automatique qui nous éloigne de nous même., qui nous fait manger (donc grossir!) sans même qu'on s'en rende compte. Alors, pratiquer les activités de la vie quotidienne et de loisirs comme le sport en pleine conscience ou/et des séances formelles peu importe, pourvu que l'on soit serein, apaisé dans sa tête, l'esprit libre.
Rikki peut être que t'as pas besoin des séances formelles ? ou peu, pas quotidiennement....Moi j'en ai fait un besoin car je traite mon anxiété avec la rpc et que je n'accepte plus de me pourrir la vie avec des pensées stériles et envahissantes. Je veux apprendre le détachement //situations de tension, professionnelles en particulier.
En vacances, vivre en pleine les activités et quelques espaces de respiration me suffisent.
A préciser aussi que pratiquer 30 mn de body scanpar exemple ne veut pas dire ne jamais avoir de pensées diverses et variées pendant 30 mn loin de là. On ne réussit pas une séance de rpc. On la vit comme on peut. Il n'y a pas de performance à atteindre. Juste être là et s'offrir un peu de temps pour soi rien que pour soi.
Le livre dont parle Ederl "l'éveil des sens" de JKZ : je l'ai lu en vacances. Tout est ds le titre ! J'ai beaucoup aimé aussi. C'est peut être un livre qui t'apportera des éléments de réponse Rikki. Et pour les séances de rpc formelles, sûr j'arrive mieux et surtout plus longtemps avec un support audio . la voix et les encouragements du coach me font un bien fou
T'embrasse
Lorraine
Bonjour,
J'ai un peu perdu la motivation par rapport à lignecoaching depuis quelques semaines. Aussi, ce soir en vous lisant toutes (pour retrouver un peu d'énergie), je me dis que la RPC est vraimant une clé importante pour gérer "mon stress" et autre.... Le peu que j'ai fait ou pratiqué m'apaise. Je peux le faire avec ou sans écouteurs, tout dépend de mon état de stress. Cependant je n'arrive pas à installer de façon quotidienne la RPC, j'ai l'impression d'oublier des journées entières ce que je me suis promis la veille. J'ai besoin de votre aide, dites moi comment vous l'avez installé. J'ai l'impression d'être une tête de linotte, comment se fait -il que je sache et que je ne mette pas en pratique.
Au fait, j'ai acheté le livre sur la pleine conscience. J'ai commencé à le lire et l'auteur dit (je résume) que lire le livre ne remplace certainement pas la pratique. Je suis d'accord avec cela, sauf que je n'ose lire que deux pages à la fois une fois par semaine et, moi qui dévore habituellement les livres!
Je crois que lire plus loin ce livre, ne pas appliquer son contenu auquel j'ai envie de croire et espérer serait une grande déception et un échec.
Solarlune.
Solarlune,
Bonsoir
Tu écris :
"Je crois que lire plus loin ce livre, ne pas appliquer son contenu auquel j'ai envie de croire et espérer serait une grande déception et un échec."
C'est sûr que la rpc c'est pas de la théorie, ça doit se pratiquer pour en voir les effets...Mais après tout pourquoi ne pas lire le livre avant le CD ? Où est le problème ? Et combien même tu n'écouterai pas le CD des séances formelles ? C'est juste que du coup tu dirais "j'ai lu un livre sur la rpc (ou méditation)" et pas " je pratique la rpc (ou méditation)".
"J'ai l'impression d'être une tête de linotte, comment se fait -il que je sache et que je ne mette pas en pratique."
Difficulté à se trouver face à tes émotions ? à s'octroyer le temps ? pas plus de besoin que cela ? pas plus d'envie que ça ? tu as trouvé d'aures "déstresseurs etc c'est toi qu'y a la réponse....
Et puis si tu fais pas tous les jours mais qu'un peu de temps en temps......C'est déjà bien, un début.....
Maintenant si ça t'a t'apaise...C'est quand même que tu arrives à lâcher ton mental...
Accroches toi aux étapes du parcours alimentaire....Tu ne fais que démarrer l'aventure LineCoaching
Bonne continuation
Lorraine
Je suis en train de me remettre à la RPC et de lire "l'éveil des sens" de Jon Kabat-Zinn, c'est très intéressant et puissant, je sens que ça peut m'aider ( gérer mon strees, mettre mes émotions à distance ) et vos post me le confirment, merci.
bonjour
un a cote de la rpc :
apres avoir resiste presque un an a la pratique de la rpc, j ai fini par m y metter regulierement, et ça m a permis recemment de resister mieux au stress dans d'autres situations, j ai peur en voiture et j ai fait une seance de rpc qui m a tranquilisée!
j ai laissé passer les pensées obsedantes en respirant
Bonjour Lorraine et vous toutes,
ça donne vraiment envie après avoir lu de tels témoignages ! ceux de celles qui réussissent, qui ont leurs petits trucs et aussi ceux de celles qui s'accrochent. Moi j'essaie mais ça ne tient jamais plus de quelques jours d'affilée, pourtant quand je fais de la rpc, ça me fait du bien mais ce qui est le plus dur, c'est bien de s'y mettre sur du long terme.
Comme certaines j'ai l'impression de ne pouvoir y arriver que lorsque je suis bien disposée, c'est à dire déjà un peu détendue. Mais après tout, je pourrais dire l'inverse, c'est que le fait de faire de la rpc (pour moi c'est plutôt le matin au réveil) ça pourrait me faire passer une meilleure journée.
Ce que tu dis Souris m'intéresse bien parce que si la rpc régule l'humeur, ça sera miraculeux pour moi vu que ce qui me fait lâcher à chaque fois c'est le coup de déprime ou de stress qui me tombe dessus sans prévenir.
merci de partager ces expériences
Bon, j'ai enfin réussi à faire cette fichue séance, j'ai le droit de manger, maintenant, cool !
Je ne sais pas si je fais "comme il faut", mais j'ai fait un gros effort.
je suis moi aussi la reine du faire "comme il faut"... c'est une de mes paroles fétiches que je serine trop souvent à mes enfants... faut-il vraiment faire "comme il faut" ? ou bien "faire" est-ce déjà très bien ?
je connais la réponse... toi aussi surement !
Oh non, je ne suis pas sportive à la base !
Je ne cours jamais, d'ailleurs, j'ai horreur de cela. Cela date de mon adolescence, quand ma poitrine me faisait honte...
Ce que j'aime, en fait, c'est juste les déplacements, et pas en force : la natation, la marche, le vélo... je ne cours pas, je ne nage pas le crawl, je ne fais pas de vélo de course mais juste du vélib ! L'hiver, j'aime bien aussi le ski de fond, mais j'ai peur si ça va trop vite dans les descentes !
Je suis morte de rire à l'idée qu'on me voie comme sportive, moi, la grosse dadame qui va à son petit rythme...
Par contre, tu as raison, on peut faire des tas de choses en pleine conscience, et les séances formelles ne sont pas indispensables, mais je sens bien confusément que si je pratiquais au moins une séance formelle par jour, ça irait mieux. Aujourd'hui, par exemple, j'ai glandé pendant des heures et des heures devant cet écran, retrouvant mon fauteuil bien-aimé que j'avais délaissé pendant quinze jours, passant de site web en site web, surfant sur la vague... j'étais seule jusque vers 17 h 30, en plus, franchement, je n'aurais pas eu grande difficulté si j'avais voulu à prendre 10 ou 20 mn pour me faire une petite méditation vite fait sul'gaz !
sauf que je ne l'ai pas fait...
Bon, on n'est pas là pour se flageller, je ne l'ai pas fait mais j'ai fait autre chose, et mine de rien je commence à y croire, à me dire des choses du genre "Dégomme encore le même nombre de kilos, et tu ne seras pas mal du tout, ma fille !" et autres gentillesses ! Ce qui, venant de moi, est un compliment magnifique, tu peux me croire...
En tout cas, oui, j'ai pensé à Lorraine en faisant la RPC en sous-bois, j'ai pensé à Souris en goûtant la confiture faite par le gars du camping, j'ai pensé à Calico et à Marie-Paule en nageant dans le lac d'Aiguebelette, j'ai pensé à Positivethinker quand ma copine m'a dit "Je ne sais pas ce que tu as changé, mais tu as l'air mieux dans ton corps", bref, j'ai pensé à vous toutes, et c'est vrai que de se sentir accompagnée, c'est fort. J'ai pensé à Farfalle aussi, mais elle m'a dit qu'elle quittait LC...