obnubilée par ma faim...
bon , depuis ce matin, je me pose pas mal de questions....
j'ai repris il y a quinze jours en m'étant rendu compte que si je ne maigrissais pas c'était parce que j'avais joyeusement pris à mon compte l'absence d'aliments interdits en oubliant tout ce qui concernait la faim et la satieté. je mangeais de tout, surement un peu trop, trois fois par jour et je m'autorisais des petites douceurs sans culpabiliser...l'alimentation n'était plus un problème, l'image que j'avais de moi non plus, j'avais rangé ma balance au fond d'un placard, sauf qu'objectivement je suis en net surpoids...
Voulant perdre du poids pour mon ultime essai en PMA, j'ai donc repris LC et depuis je trouve que me vie est quand même bien moins sympa....le fait d'attendre la faim tout le temps fait que je pense sans arrêt à la nourriture, sans arrêt à la perte de poids, j'ai même resorti ma balnce que je reconsulte de manière frénétique. Certes j'ai découvert le plaisir de déguster, de manger avec appétit, mais je trouve que mon rapport à la nourriture s'est de nouveau altéré, j'ai le sentiment de me restreindre en attendant cette faim sans arrêt.
J'ai le sentiment que mon poids, et la nourriture, sont de nouveau au centre de mes préoccupations....
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y'a une vrais difficulté pour moi à trouver le juste équilibre...mon conjoint à qui j'ai fait part de ce ressenti, me dit qu'objectivement il trouve que je ne pense plus qu'à ça...je me lève, j'ouvre mon ordinnateur pour venir sur ce site avant de déjeuner...il a aussi bien vu que je resortais la balance trop souvent.
C'est vrai que cet ultime tentative me met déjà une pression de folie...j'ai beau avoir décidé d'attendre le mois d'avril pour ce dernier essai, histoire d'avoir perdu, je veux avoir perdu et si possible le plus possible....
il me dit de déconnecter avec l'ordi, de me recentrer sur moi même et de ne venir que deux fois par semaine sur le site. D'oublier les outils, que je les connais maintenant, et de me simplifier la vie... mais c'est ce que j'ai fait la dernière fois et j'ai oublié qu'il fallait avoir faim! J'ai lu aussi que la méthode marchait mieux chez ceux qui participait au forum, d'où mon engagement actif! j'avoue être un peu perdue sur la meilleure façon d'atteindre cet objectif!
bon allez, là je pars à la piscine, je vais aller méditer en nageant, rien de tel qu'une séance de crawl pour se centrer sur sa respiration!
y'a une vrais difficulté pour moi à trouver le juste équilibre...mon conjoint à qui j'ai fait part de ce ressenti, me dit qu'objectivement il trouve que je ne pense plus qu'à ça...je me lève, j'ouvre mon ordinnateur pour venir sur ce site avant de déjeuner...il a aussi bien vu que je resortais la balance trop souvent.
C'est vrai que cet ultime tentative me met déjà une pression de folie...j'ai beau avoir décidé d'attendre le mois d'avril pour ce dernier essai, histoire d'avoir perdu, je veux avoir perdu et si possible le plus possible....
il me dit de déconnecter avec l'ordi, de me recentrer sur moi même et de ne venir que deux fois par semaine sur le site. D'oublier les outils, que je les connais maintenant, et de me simplifier la vie... mais c'est ce que j'ai fait la dernière fois et j'ai oublié qu'il fallait avoir faim! J'ai lu aussi que la méthode marchait mieux chez ceux qui participait au forum, d'où mon engagement actif! j'avoue être un peu perdue sur la meilleure façon d'atteindre cet objectif!
bon allez, là je pars à la piscine, je vais aller méditer en nageant, rien de tel qu'une séance de crawl pour se centrer sur sa respiration!
[/quote] Marial, D'abord, j'espère que ta séance de crawl t'a fait du bien. Concernant la participation aux forums et ta présence sur le site : et si tu te reservais un seul moment dans la journée pour venir compléter ton parcours et participer aux forums ? Et puis, si je t'ai bien lue, tu sais maintenant que le respect de ses sensations alimentaires est une des clés essentielles pour y arriver. On a beau lire et comprendre, parfois il y a un moment où on prend vraiment conscience des choses ; et c'est à partir de là que l'on change... Enfin, je m'interroge sur le lien que tu fais entre la PMA et ta perte de poids. Est-il obligatoire que tu maigrisses avant ? Ne pas perdre de poids aura-t-il forcément des conséquences négatives sur cet essai d'avril ? Ou bien s' agit-il surtout de rechercher/retrouver un bien-être physique, PMA ou pas ? Pour être passée par bien des déboires moi aussi pour être maman, je comprends à quel point il est important de se donner toutes, vraiment toutes les chances d'y arriver. C'est déjà tellement de pression, comme tu le dis si bien... Sur ce sujet, tout est contrôle, calcul, anticipation, attente, J - x jours... Alors peut-être pourrais-tu utiliser Linecoaching pour vivre le plus possible l'instant présent ? Car finalement, c'est ce qu'on apprend ici : accepter de vivre son instant, avec ses sensations physiques et émotionnelles, et ses pensées. Bref, si je peux me permettre, ne cherche pas à être parfaite pour le mois d'avril... Plein de courage à toi pour trouver un peu de sérénité dans tout ça et au plaisir de te lire.Bonsoir Marieal,
Moi aussi je suis passée par cette période, où tu attends ta faim, où tu as envie de manger et tu n'as qu'une hâte : avoir faim pour avoir enfin LE DROIT de manger.
C'est aussi une forme de restriction finalement : on a l'habitude de la restriction où "je n'ai pas le droit de manger tel aliment", mais "je n'ai pas le droit de manger quand je n'ai pas faim" c'est aussi une restriction. Qui fait culpabiliser, et donc EME, tout çà tout çà...
Ce qui m'a finalement fait assimiler et faire la paix avec la faim, c'est quand je me suis rendue compte que la faim, finalement elle revient toujours. Parce qu'au début, je crois que c'était çà mon problème, j'avais peur de ne plus jamais avoir faim.
Mais en fait, je l'ai compris après, quand on démarre ou bien qu'on se remet au programme, on a souvent trop mangé les jours précédents, donc c'est normal que la faim mette du temps à arriver. Mais après, quand on commence à déguster avec bonne faim, du coup on mange beaucoup moins, et la faim revient régulièrement (même plusieurs fois par jour ! oui oui).
Moi, j'ai envie de te conseiller de ne pas trop te prendre la tête. Oui, tu n'as pas bien réussi la 1ère fois (on fait ce qu'on peut, hein). Mais ça ne veut pas dire que tu est condamnée à rater,et puis surtout tu as avancé puisque tu as trouvé un point qui ne fonctionnait pas bien. Peut-être prendre du recul (venir 3 ou 4 fois par semaine sur le site, ou bien si tu as besoin d'y venir tous les jours, te fixer une limite de temps), et en profiter pour faire d'autres trucs, t'occuper l'esprit, et le libérer. Lâcher prise et moins penser à tout çà, surtout ne pas te mettre la pression sinon tu n'arriveras à rien.
merci pour vos réponses
oui le crawl, et le sport en général, me font énormément de bien, merci patience.
pour la PMA, je me suis rendu cmpte au cours d'une séance d'hypnose, que ce qui pouvait faire que ça ne marche pas, que je bloque, c'était la peur de prendre du poids ( très exactement passer la barre des 100...)
et puis le fait que je sois tombée le jour où on m'a annoncé que mes bHCG était négative sur un article disant , mais je le savais déjà, que l'obesité entrainnait un défaut de nidation.
parce que là, je fais quand même 96kg pour 168, même si ça me pose pas de problème intellectuellement,( je ne me vois pas obese: je fais du sport, du triathlon , je pense que personne ne se doute autours de moi que je pèse aussi lourd car j'ai une morphologie assez musclée malgré tout)
il faut quand même que je reconnaisse que mon IMC est trop élevé je peux pas m'empecher de me dire que c'est peut être ça qui a bloqué ces deux dernières tentatives ( j'ai pris 4 kg en 12 mois)
marieal, dans ce cas, je te conseille de travailler directement sur cette peur de prendre du poids...
pour te rassurer, durant ma grossesse, je n'ai pas pris de poids, mais j'en ai perdu...
et pourtant à l'époque je ne connaissais pas LC, mais je pense que la grossesse nous oblige à une forme de relation au corps, à se centrer sur lui, donc en ce sens, ça a du m'aider
en revanche j'aurais bien aimé connaitre LC durant les premiers mois de la vie de ma fille où mes nerfs ont été mis à rude épreuve, et où j'ai repris tous les kilos perdus pendant la grossesse
bref, parenthèse refermée, tu peux travailler sur cette peur de prendre du poids, directement
c'est à dire que cette peur, si tu cherches à la "combattre" en ayant perdu du poids avant d'enclencher ta grossesse, finalement, tu la nourris plus qu'autre chose, tu lui donnes une importance énoooorme..... elle est au centre.... elle est à son aise....
je me dis, comme ça, intuitivement, que cette peur, il faut simplement l'accueillir, la nommer, lui laisser sa place...... finalement elle est naturelle.... tout le monde a peur de grossir pendant la grossesse
à chaque fois que tu la sens, dans ta conscience, fais-lui une place, de plus en plus au soleil, de moins en moins dans l'ombre....
ne cherche pas à la rassurer, à la laisser décider de tes actes....... tu la renforces en faisant ça
ensuite ça n'empêche d'avoir envie de mincir éventuellement, si tu es au dessus de ton poids d'équilibre, mais surtout cette envie, au présent, d'être en accord avec son corps
comme tu es sportive, tu as sans doute déjà certainement une assez bonne relation avec ton corps, il ne s'agit que de l'améliiorer encore en étant totalement à l'écoute de ses besoins par les sensations alimentaires
quand à la peur de grossir si grossesse, accueille-là simplement, dédramatise-là (l'histoire de la grosse baleine ou autre histoire....), et accorde-lui de moins en moins d'importance
en tous cas pas le pouvoir de décider de tes actes
je crois que c'est une excellente démarche pour toi que ce programme, mais pour vivre, dans l'instant présent, en accord total avec ton corps
bon week-end!
En fait, ça n'est pas du tout une restriction. On a parfaitement le "droit" de manger sans faim. (J'aimerais bien voir qui va venir m'en empêcher, tiens !). C'est surtout qu'on n'en a pas besoin. Et que du coup, le corps n'envoie pas de signaux de plaisir quand on mange.
Si on ressent du plaisir en mangeant sans faim, c'est notre tête qui les envoie : parce qu'on lâche enfin prise contre les restrictions d'un régime, ou parce qu'on n'aura pas faim plus tard, quand on ne pourra pas manger en travaillant. Les signaux de plaisir envoyés par la tête sont nettement moins agréables que ceux envoyés par le corps. Pour moi, en tous cas. Le plaisir de satisfaire un besoin du corps, un appétit spécifique, c'est saisissant.
Quand j'attends la faim pour manger, ce n'est pas parce que je dois. C'est parce que je veux ma dose de plaisir entière, corporelle.
[quote=Pattie]
En fait, ça n'est pas du tout une restriction. On a parfaitement le "droit" de manger sans faim. (J'aimerais bien voir qui va venir m'en empêcher, tiens !). C'est surtout qu'on n'en a pas besoin. Et que du coup, le corps n'envoie pas de signaux de plaisir quand on mange.
Si on ressent du plaisir en mangeant sans faim, c'est notre tête qui les envoie : parce qu'on lâche enfin prise contre les restrictions d'un régime, ou parce qu'on n'aura pas faim plus tard, quand on ne pourra pas manger en travaillant. Les signaux de plaisir envoyés par la tête sont nettement moins agréables que ceux envoyés par le corps. Pour moi, en tous cas. Le plaisir de satisfaire un besoin du corps, un appétit spécifique, c'est saisissant.
Quand j'attends la faim pour manger, ce n'est pas parce que je dois. C'est parce que je veux ma dose de plaisir entière, corporelle.
[/quote]
J'aime beaucoup ce que tu as écrit Pattie, cette notion de plaisir envoyé par le corps qui serait différent du plaisir envoyé par la tête. Mais également rappeler à nos personnalités perfectionnistes que l'on a parfaitement le "droit" de manger sans faim mais que dans ce cas là le plaisir n'est pas le même, la bonne faim tardera à revenir et que finalement ne vaut il pas mieux l'attendre cette bonne faim, compte tenu du plaisir intense que l'on peut ressentir à ce moment lorsqu'on mange....
Finalement on a le choix et c'est bien de le rappeler.
Désolée Marieal de "squatter" ton post. Je te souhaite d'arriver à vivre cette situation qui me parait bien difficile, avec une pression énorme à gérer. Je n'ai pas connu les mêmes difficultés que toi pour avoir un enfant, par contre j'ai mis 9 mois avant d'être enceinte et je me souviens très bien que j'ai très mal vécu cette période d'attente, qui m'a paru très longue, et d'avoir ressenti une grande pression (que je m'étais mise toute seule, hein!) et une grande tristesse à chaque retour de règles.
En tout cas je te trouve très courageuse de suivre un programme comme LC, qui demande un bon investissement personnel, à cette période là de ta vie, plutôt que de choisir la voie de la "facilité" avec un régime classique qui te fera perdre vite fait bien fait des kilos certes, mais avec toutes les conséquences que l'on connait derrière. Bravo! Toutes mes pensées.
Et je termine ma réponse pour te dire que j'ai connu moi aussi (et connais encore parfois, d'ailleurs un peu en ce moment pile poil) le fait d'être obnubilée par la faim, de l'attendre, l'attendre...pour avoir enfin de le droit de manger, comme une récompense de tous mes efforts...
Webinar & Chats à venir
je comprends ce que tu veux dire marieal... ce n'est qu'une étape
ce qui pourrait t'aider, c'est de ne plus penser au "poids" (donc laisser la balance à sa place) mais te centrer vraiment sur les ressentis à l'intérieur de ton corps
laisser ton corps vivre, ton corps vibrer.....
quand on attend d'avoir faim pour manger, quand on arrête de manger en restant léger, notre corps est plus vivant, plus vibrant, plus en "tension"
et cette tension, lorsqu'on n'en a pas l'habitude, peut être un peu inquiétante, surtout si on est du genre à vouloir toujours se calmer, éviter la pression (c'est mon cas en tous cas)
ce n'est pas le "calme plat" au niveau de nos sensations : on a faim, ça tire, on mange, ça va mieux....
y'a des vagues, du mouvement, de la vie......
c'est un peu ce mouvement là, de tes sensations, sur lequel tu dois te concentrer, mais pour apprendre à l'apprécier....
oublie la balance pour l'instant c'est ta meilleure ennemie
centre-toi sur les sensations de ton corps
tu te prépares pour accueillir un enfant dans ton corps, donc tu dois ressentir ce "besoin" d'être en accord avec les besoins de ton corps
les sensations sont là pour te guider......
n'attends pas la faim, elle s'imposera à toi.......
garde de l'appétit pour tes douceurs, car il est vrai que tu dois certainement trop manger au repas, du coup pas faim au repas suivant, c'est un cercle vicieux.....
si tu réduis ton plat pour avoir encore de l'appétit pour la douceur, mais modérément, en dégustant, tu pourras vivre pleinement le bonheur de déguster tout ça, mais de rester en appétit
c'est aussi important, je trouve, que tu fasse cela pour toi, en tant que tel
et pas uniquement : pour maigrir pour que la PMA réussisse
sinon tu mets un enjeu trop fort, et ça te met une pression dingue
essaie de vivre cette recherche des sensations dans le moment présent : juste être en accord avec mon corps ici et maintenant
bon courage et tiens nous au courant surtout