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Perdue après le premier carnet de la faim !

Linecoaching au quotidien Mes débuts sur Linecoaching
04 Mar 2017 à 23h

Bonjour à tous, 

J'ai démarré Line Coaching il y a un peu plus d'une semaine. Aujourd'hui j'ai eu accès au Bilan de mon carnet de la faim. Je suis contente mais un peu déçue que les impressions ne soient pas prises en compte pour celui-ci. J'avais l'impression jusqu'ici que le fait de noter tout ce que je mangeais dans le carnet de la faim m'aidait beaucoup, aussi certainement car je pensais que mes impressions aussi seraient relues et je ne voulais pas avouer à quel point je pouvais parfois beaucoup manger avant... 

Mais aujourd'hui, suite au bilan, je ne comprends pas si il y a un carnet que je dois continuer à remplir ou non et je n'ai vu que des exercices de RPC à faire pendant 2 jours...

Du coup je me sens perdue d'un coup et en plus comme par hasard, j'ai été confronté aujourd'hui à 2 buffets à volonté l'un pour le petit déj et l'autre pour le déjeuner... Pas facile d'écouter sa faim quand tout nous fait envie et que l'on est fasse à plein de plats variés ! Je pense quand même qu'avant le résultat aurait été pire et je serai sortie du restau avec un mal de ventre car j'aurai trop mangé... Là ce n'est pas le cas mais pour autant, je n'ai rien noté de ce que j'ai mangé contrairement à ce que j'ai fait ces 8 derniers jours et je me sens perdue et seule face à ce programme...

En plus, j'ai tendance à être très impatiente quand je tente de perdre du poids et n'ayant rien vu diminuer (sans me peser mais juste en apparence et dans mes vêtements) depuis 8 jours, j'ai peur que la méthode ne marche pas pour moi... Je me trouve grosse quand je me regarde dans le miroir ou en photo et encore plus en comparaison à d'autres filles... Résultat j'ai envie de manger!! 

Avez-vous des conseils? Etes-vous passez par là? Comment gérez vous les baisses de régime dans cette méthode?

 

Merci, Merci, Merci pour vos réponses, j'en ai besoin, 

 

Julie

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3 commentaires

Bienvenue Julie

après le premier carnet, dans le parcours alimentaire,  on passe à une deuxième activité qui est la découverte de la pleine conscience

ce n'est qu'une découverte, mais je t'encourage à y accorder toute ton attention, car cela pourrait beaucoup t'aider à gérer ce stress et cette incertitude,  à développer surtout un nouveau rapport à toi-même

tu peux continuer le carnet découverte, mais maintenant tu ne le trouves plus dans ton parcours alimentaire (puisque tu es passée à une autre activité)  mais dans les  "outils", sur la gauche, la rubrique  "carnet"

pour ma part, au début, j'ai effectivement continuer à en remplir  en "parallèle" des nouvelles activités du parcours, j'ai bien du en remplir une bonne dizaine !

l'intérêt de ces carnets, ce n'est pas tant d'être relu  que d'être forcé de porter attention à ce que l'on ressent

en soi, c'est déjà extrêmement important

dans la suite du programme, tu verras d'autres carnets,  qui viendront là encore  aider à porter plus d'attention sur des points précis, pour une observation plus fine de ce que 'lon ressent

 

car quand on s'observe, déjà on  "apprend"  à porter son attention sur ses sensations, c'est un point fondamental du programme

ensuite, si tout va bien  (et en tout cas la pleine conscience pourra aider pour ça), quand on observe, on ne se  "juge" pas, on est dans une attitude plus bienveillante  et une attitude qui conduit donc plus facilement à des changements durables

 

tu n'es pas seule si tu viens sur le forum

n'hésite pas bien sûr à aller dans le fil  "présentation "  pour pouvoir aussi échanger avec des personnes qui ont commencé plus ou moins en même temps

 

a +

Merci beaucoup Minifouine et Izabelle pour vos réponses. Grâce à vous je me suis remise à renseigner mon carnet alimentaire et j'ai effectué ma 1ère séance de RPC. Je sais que je dois apprendre la patience et c'est certainement l'exercice Le plus difficile pour moi car je pense toujours à des occasions pour lesquelles j'aimerai avoir perdu X kilos, mais je tente de m'en détacher car le passé m'a bien montré que cela ne fonctionnait pas ! Je vais aller faire un tour du côté du forum pour les débutants de mars. Merci de votre aide, Merci beaucoup! Julie

Bonjour Julie et bienvenue  parmi nous !

D'abord tu n'es pas forcément sur le bon forum, va plutôt te présenter sur "apprenons à mieux nous connaître", il y a un fil pour celles et ceux qui débutent en mars-avril.

Pour ce qui est du carnet alimentaire, tu peux le retrouver dans "outils" "mes carnets", te le mettre en favori et donc continuer à le remplir. Dans "outil" "comportement alimentaire" tu as également des tas de vidéos qui donnent des conseils pour les repas de fêtes, repas conviviaux, buffets etc.

Enfin pour ce qui est de la patience, il va falloir qu'elle devienne ton amie. Ce programme n'est pas un des régimes yoyo que l'on connaît, mais un processus dense et long de réapprentissage des sensations alimenetaires et de réconcialiation avec la nourriture. Tu peux très bien ne perdre  du poids que dans 1 semaine ou 4 ou plusieurs mois, attention il faut s'accrocher et ne pas se décourager, y aller pas à pas et avoir confiance.

Bonne continuation et à bientôt....