Première envie déraisonnable - 27112012

Mayo.
Abonné

Bonjour à toutes, 

Celà fait quelques jours que j'ai commencé LC, et jusque là tout se passait relativement bien : pas d'envie de nourriture déraisonnable, j'arrivais plus ou moins à manger quand j'avais faim, etc.

Mais depuis une heure environ, j'ai envie... d'un mac do ! Alors je sais que pour l'instant ce n'est pas de la faim, bien que j'ai vraiment l'impression de ressentir la faim, mais comme à chaque fois que j'ai ce type d'envie, je n'arrive plus à me concentrer, je ne pense qu'à ça, j'ai l'impression de n'avoir aucune volonté ! 

Je ne sais pas si c'est une réelle EME, le concept est encore un peu flou pour moi puisque je n'en suis qu'à la phase d'observation.

Il faut savoir que j'ai une grosse tendance à un comportement compulsif alimentaire, mais un peu particulier d'après tout ce que j'ai pu observer chez les autres. C'est-à-dire que j'ai des envies de manger qui se focalisent que sur certains aliments. Par exemple, en ce moment, j'ai envie d'un mac do, il pourrait y avoir une tablette de chocolat dans le tiroir de mon bureau, je n'y toucherais pas ! (véridique).

Quand ces envies me prennent, je suis capable de prendre ma voiture et de faire 10 kiiomètres pour aller acheter ce dont j'ai envie (qui sont très souvent toujours les mêmes aliments, à la marque près) au supermarché pour rentrer chez moi m'en empifrer, alors que mon frigo est plein de choses que j'aime, qui sont pas nécessairement régime...

Je suis même capable d'attendre plusieurs jours avant d'assouvir mon envie, car j'ai rarement l'occasion d'être seule chez moi et vous comprendrez bien que je n'ai pas franchement envie d'être observée dans ces moments...

Bref, ma question est la suivante : à votre avis dois-je tenter de refouler totalement cette envie et manger ce que j'avais prévu à midi (enfin, quand j'aurai faim... lol), ou dois-je essayer d'aller manger au mac do tout en étant plus raisonnable que d'habitude sur la quantité ?

Je vous avoue que je suis un peu perdue. Celà étant, j'ai l'impression que le simple fait d'être venue en parler ici m'a un peu libéré d'un poids,  je pense arriver à me concentrer sur le boulot, même si je vais quand même surveiller pour voir si on me répond... ;)

Commentaires

FRED73
Marraine
Je pense qu'il faut que tu manges au mac do parce que si tu manges autre chose ton envie de mac do va rester là et devenir de plus en plus insistante et de toute façon tu finiras par y aller ! Je te conseille d'y aller quand tu es sure d'avoir une bonne faim : ni trop petite ni trop grande et de bien déguster ton repas. Si tu fais ça il n'y a pas raison que tu prennes du poids. Le problème c'est de penser que le mac do te fera grossir, or si tu le manges avec faim et que tu ne mange pas trop au delà de ya faim il n'y a pas de raison de prendre du poids. Le risque si tu n'y vas pas c'est de manger trop : ce que tu avais prévu de manger + le mac do alors n'hésite pas !
doremi.
Abonné

Bonjour Mayo !

Je suis comme toi, quand j'ai une envie alimentaire sans faim c'est toujours pour un aliment  bien précis. Et c'est à ce moment là seulement. Peut être que le lendemain je n'en aurai plus envie. Autrefois j'étais capable d'aller loin pour me le procurer mais avec l'âge je me raisonne beaucoup mieux .

doremi.
Abonné

Sinon je suis d'accord avec Fred, quand on a une envie bien particulière, ça ne sert à rien de manger autre chose à part nous faire manger plus puisque l'on finira bien par manger ce qui nous fait envie.

izabelle
Animatrice forum

hello,

avoir envie d'une chose bien précise, quand on a faim, c'est important d'y répondre car dans cette chose il y a certainement un aliment dont notre corps a besoin, et que l'on a l'habitude de trouver dans cet aliment

par exemple une envie de viande : certainement des protéines

une envie de clémentine  : vitamine C certainement

 

ensuite une envie bien précise quand on n'a pas faim, c'est une EME, envie de manger émotionnelle (donc sans faim), ciblée sur qqchse parce que ce qqchose nous rappelle qqchose, c'est plus l'attachement à une nourriture

pour le mc do, le côté interdiction joue à plein...  donc si notre côté rebelle se réveille, il est possible qu'on ait envie d'y manger sans faim

y'a aussi un côté festif, qui permet d'oublier un ressenti quelconque, ou une pensée qui nous turlupine

 

en cas de faim, même petite, quand l'aliment dont on a vraiment envie n'est pas dispo, moi dans ma tête je me propose des alternatives (je suis peut-être flemmarde, mais faire 10 km pour un aliment, non merci)

je passe les aliments en revue et à un moment, ça fait tilt !  genre ça peut être des cornichons (si, si)

en général, on peut trouver des aliments de remplacement

 

par contre quand il s'agit d'une EME, on voit qu'il est très dur de trouver des aliments de remplacemet, rien ne nous convient

et pour cause : on n'a pas faim!

c'est même un signe pour moi, quand à la fin d'un repas, je passe en revue tous les desserts que je pourrais prendre et que j'ai l'impression que rien de ce que j'ai ne pourrait me satisfaire, je sais qu'en fait, c'est que je n'ai plus faim....

mon repas ne m'a pas apporté la satisfaction alimentaire (j'ai sûrement mangé trop vite), mais je n'ai plus faim!

 

dans ces cas là, quand on n'a pas vraiment faim, mieux vaut ne pas manger, attendre d'avoir faim en faisant des activités qui vont dans le sens de nos valeurs (qui on veut être), et une fois que la faim est là, aller déguster, son mcdo ou autre...

c'est vrai que c'est un moment difficile, celui où l'on attend pour avoir faim, mais à un moment donné il faut se lancer et en faire l'expérience

en général, après, on se sent tellement fier et heureux d'avoir agi en conscience qu'on en est largement récompensé

courage!

Corinnego.
Abonné

Bonjour,

 

Je suis depuis 2 semaines le programme.  j'ai aussi un peu du mal à savoir ce que je peux faire et ne pas faire.  J'ai l'impression d'être encore dnas le contrôle de ce que je mange mais en tout cas, j'ai déjà l'impression que je mange moins et que je m'aarête plus vite.  C'est déjà un bon début, non ?

J'ai du mal à trouver du temps pour faire des defis et lire tout ce qu'il y a lire sur le site mais là non plus, je ne veux pas me mettre la pression.....mais en même temps, je ne veux pas payer pour rien.....enfin, voilà, ce sont les questionnements du début, je suppose que c'est normal.

Bon courage à tous....enfin, il ne faut peu^t être pas de courgae pour faire ce programme.......ou le courage de se regarder en face !

Mayo.
Abonné

M%erci à toutes de vos coneils...

Pour la petite histoire, j'avais décidé comme vous me le disiez de "céder" à la tentation quand j'aurais faim... sauf qu'entre temps, une réunion, un rendez-vous extérieur... bref, je viens de manger... un sandwich plein de bonnes choses avec du pain de bonne qualité et une mangue, alors que je suis passée devant mac do (pour tout dire, mac do est à 2 minutes de mon bouot, et quick en bas de l'immeuble.... vive le boulot en centre ville !)

Du coup, je suis assez fière de moi, car je ne ressens aucune frustration puisque je ne me suis pas forcée à ne pas y aller, je n'ai pas trop mangé. Bref, merci à vous !!!

Mayo.
Abonné

M%erci à toutes de vos coneils...

Pour la petite histoire, j'avais décidé comme vous me le disiez de "céder" à la tentation quand j'aurais faim... sauf qu'entre temps, une réunion, un rendez-vous extérieur... bref, je viens de manger... un sandwich plein de bonnes choses avec du pain de bonne qualité et une mangue, alors que je suis passée devant mac do (pour tout dire, mac do est à 2 minutes de mon bouot, et quick en bas de l'immeuble.... vive le boulot en centre ville !)

Du coup, je suis assez fière de moi, car je ne ressens aucune frustration puisque je ne me suis pas forcée à ne pas y aller, je n'ai pas trop mangé. Bref, merci à vous !!!

Tepacap.
Abonné

BRAVO !

lorraine
Marraine

Mayo, je sais pas si tu l'as vu ; ds la rubrique  "votre expérience du programme"  un peu plus bas que "présentons nous" tu as un fil de discussion assez long sur : "manger au Macdo : quelle expérience!" peut être que cela t'aidera dans ta réflexion...

Me concernant j'ai fini par emmener ma fille au MacDo, elle qui me le réclamait depuis longtemps...........

Pourquoi manger au Macdo n'est pas raisonnable ?

Lullabycrazy.
Ancien abonné

Couco Mayo, 

J'arrive après la bataille mais le McDo et moi, c'est un long combat (parce qu'avant LC, je n'achetais pas spécialement des trucs gras et sucrés, mais fréquemment je m'arrêtais au McDo du coin pour me baffrer).. Je pense que c'est ma nourriture "réconfort" de base, pas de cuisine à faire (je vis seule en plus) et de la nourriture chaude sans (trop) d'effort !

Depuis que j'ai commencé LC (il y a un peu plus de deux semaines), je l'avoue : je n'ai pas arrêté le McDo (environ 1x/semaine). Seulement j'en achètes moins : avant, jusqu'à 4 sandwiches et 2 accompagnements (!), maintenant plutôt deux sandwiches. Je tente de les déguster, et en plus de les trouver de moins en moins bons, j'ai même du mal à finir le deuxième, je sens que je n'ai plus faim. Et plus de culpabilité puisque j'attend d'avoir faim pour remanger. Et au niveau poids, pas de mauvaises  conséquences ! (j'ai même perdu).

Je pense que si l'envie m'en prend, je ne m'en priverais pas, mais je commence à préférer me cuisiner un bon repas. Je pense que de faire attention à ce qu'on ingurgite va nous pousser à être un peu plus exigeants niveau qualité, donc ne pas s'empêcher de succomber à l'appel du fast-food, mais sans avoir les yeux plus gros que le ventre ! ;-)

Savi.
Abonné

Ca fait une éternité que je n'ai plus mangé au Macdo ou au Quick. C'est un des avantages de la méthode précédente que j'appliquais pour perdre du poids: elle m'a poussée à cuisiner beaucoup et à trouver des recettes qui permettaient d'allier plaisir et "diététique". Je mangeais donc un hamburger dans une socca avec plein de légumes fondants, miam. Et quels goûts!

J'avoue donc que le Macdo ne me fait plus trop envie, même si j'ai la flemme pour cuisiner depuis quelques semaines. Est-ce en réaction à l'arrêt de la méthode précédente? Trop, c'est trop, ça débouche sur la saturation, y compris, si pas d'abord, mentale.

Je suis donc dans une phase où je cuisine peu. J'ai de la chance car comme mon mari est à la maison, il s'y est mis et se débrouille assez bien. Peut-être que quand il reprendra le boulot et que je devrai me reconcentrer sur les fourneaux, l'envie de Macdo reviendra?

Mais est-ce pour autant une envie déraisonnable?

Izabelle décris bien comment savoir si c'est une EME ou pas ... et même si c'est une EME, est-ce déraisonnable?

Sur ce, bonne soirée!

Courtepatte.
Abonné

J'ai eu plusieurs fois l'occasion ces derniers temps de manger au MacDo, car c'est un des grands bonheurs de mon gamin et de ses copains ("Ta maman nous emmène au MacDo? Trop génial!")

Les premières fois, j'ai même carrément fini les frites des enfants tellement j'étais excitée de manger "diététiquement incorrect".

Et la dernière fois, j'ai presque hésité à prendre une salade tellement le hamburger et les frites me tentaient peu; j'ai quand même pris un hamburger et des frites, mais je ne les ai pas finis, ça ne me tentait plus.

C'est même en partie pareil pour le chocolat: depuis que j'en mange régulièrement sans culpabilité, je suis beaucoup moins tentée.

Donc surtout, surtout, ne pas se bloquer face à des envies "déraisonnables", ça ne fait qu'alimenter la restriction cognitive!

izabelle
Animatrice forum

mais oui Savi, tu as raison,   avoir une EME c'est normal !     ce n'est pas déraisonnable

c'est quand elles s'enchainent si vite que le corps n'a pas le temps de réguler les apports que ça devient problématique

et aussi quand on souffre du trouble du réconfort : lorsque le fait de manger lors d'une EME nous produit des émotions ou des pensées tellement désagréables ou intolérables qui font que l'on mange sans s'arrêter, ou que l'on mange une immense quantité, bien plus que ce dont on avait besoin pour un réconfort ponctuel

d'où l'importance de la dégustation dans ce programme

bravo pour vos avancées

nath1810.
Abonné
J en ai eu une ce matin une EME, du moins je crois je ne savais pas ce que cela représentais j ai eu une envie de chourrous ( spécialité espagnol) bien sur a la maison je n en avais pas, je prends donc mon petit dej, et après je sort faire ma marche avec mes amies et la bien sur il fait froid et on parle de chourrous comme de bien attendu l envie revient, alors mon amie me propose depuis la énième fois d aller dans son resto spécial chourrous et j accepte. Et j ai bien fait car un je n ai pas tout manger, deux je me suis fait plaisir en sortant avec mes amies et trois je pense effectivement que c est tres gras et pas si bon ca. Un tabou de moins! Ce resto je trouvais toujours des excuses pour ne pas y aller, peur de grossir mangeant ces fabuleux chourrous, maintenant je vais pouvoir attendre d avoir réallement faim avant de remanger et donc de sauter mon repas du midi ce qui va a l encontre de mes principes. A plus
Mayo.
Abonné

Nath, je trouve que tu as bien géré ton EME, car tu n'as pas été frustrée, tu n'as pas mangé compulsivement, et en plus, tu t'es rendue compte que gustativement, ça ne méritait pas tellement d'être ton obsession. 

Bravo ! 

doremi.
Abonné

Bravo ! Un tabou de moins ! Et du coup plus d'obsession; ça fait un moment que je me suis débarrassée de ça; je n'ai plus de tabou depuis que j'ai compris que ce qui compte c'est la faim; et que pour ne pas être obsédé par un aliment il vaut mieux l'avoir sous la main ( en ce qui me concerne, le nutella ).

Mayo.
Abonné

Exactement doremi !

J'essaie de faire ça, et je pense y arriver plus ou moins bien. Par exemple, j'ai toujours au moins 500 gr de chocolat à la maison, au cas où l'envie me prenne de faire un gâteau ou une mousse au chocolat (j'adore faire la cuisine).

Malheureusement, mon copain a lui aussi des problèmes d'EME même s'il ne le réalise pas du tout et qu'il reste campé sur ses positions.

Du coup, c'est difficile de garder des aliments "dangereux" trop longtremps avec lui car il ne peut s'empêcher de les manger.

Je suis quand même arrivée à conserver du chocolat, mais il faut cacher, et promettre de bon petits desserts... wink

nath1810.
Abonné
Merci, je penses qu après ces trois premières ou je n ai vu que très peu souvent EmE mon corps et mes pensées ont repris leurs dessus car je me suis retrouve le soir dans la voiture avec ma fille en train de dévorer son paquets de chips au jambon et ce n était pas que de la faim. Quand viendront ltes exercices tabous les chips seront dans ma liste. Le chemin va etre long.
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