Que font les 5% qui ne regrossissent pas apres un regime ?
Bonjour,
On sait que 95% des gens qui font un regime reprennent du poids. C'est ce qui m'est arrive a chaque fois d'ailleurs.
Mais je me demandais que font les 5% qui n'ont pas repris, pourquoi n'ont ils pas repris ?
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Bonjour,
Les "vrais" régulés peuvent sans problème et sans culpabiliser dépasser leur satiété et ainsi ne pas laisser de la nourriture dans leur assiette quand ils sont invités.
Ils attendent tout simplement d'avoir faim avant de manger à nouveau.
Ils ne font pas "attention" et mangent de tout sans se poser de question.
Bonne soirée.
[quote=cath40]
Bonjour,
Les "vrais" régulés peuvent sans problème et sans culpabiliser dépasser leur satiété et ainsi ne pas laisser de la nourriture dans leur assiette quand ils sont invités.
Ils attendent tout simplement d'avoir faim avant de manger à nouveau.
Ils ne font pas "attention" et mangent de tout sans se poser de question.
Bonne soirée.
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Voici en quelques lignes notre objectif à toutes !
Oui, c'est la situation ideale. Connaissez vous des gens (surtout des femmes) qui mangent ainsi ?
Positivethinker,
Oui ça existe, une de mes filles est comme ça!
Elle a tout bon: elle mange de tout, elle mange lentement en dégustant (c'est un fin gourmet) et ne mange pas quand elle n'a pas faim. Elle est capable de "se goinfrer" au restaurant ou dans des repas de famille. Elle est toute mince et ses amies au restaurant universitaire qui "font attention" sont étonnées de voir qu'elle mange de tout sans grossir...
Un de mes fils est comme ça. 30 ans, le même poids avec une variante de 2-3 kg selon qu'il se bouge ou pas. Il mange de tout, s'arrête sans se poser de questions. Il est capable de se faire un repas-raclette à faire exploser les coutures, mais après il ne mange plus pendant 2 jours sans problèmes. Il ne s'est jamais laissé influencer par mes diktats (mange une pomme à la place de ton Mars, tu devrais prendre un petit déjeuner, etc...) et s'en porte fort bien.
Positivethinker, je crois que c'est le Dr Zermatti qui explique dans un de ses livres, que la restriction cognitive touche une grande majorité de nos concitoyens, et que pour beaucoup de gens le résultat serait le même s'ils étaient régulés et non en restriction cognitive : tes copines "minces" pourraient sans doute l'être tout autant sans faire "attention". Ou alors, si c'est le cas contraire, alors c'est qu'elles mangent moins que leur faim et se maintiennent artificiellement en-dessous de leur set-point.
La restriction cognitive est pernicieuse car elle est tellement intégrée par tous (ou presque), qu'on ne s'en rend absolument pas compte. Par exemple, une de mes amies me disait "quoi, ce dessert au soja est riche en protéines, ça fait grossir les protéines". Non seulement c'est faux, puisque Duk*n base son régime sur les protéines, mais en plus c'est encore et toujours classer les aliments en différentes catégories : "fait grossir" versus "ne fait pas grossir". Cette amie est très mince, je pense que c'est son poids d'équilibre, mais elle pense que si elle ne fait pas un peu "attention" elle va prendre du poids. Bon, mais comme elle n'est pas plus portée que ça à vider son placard en cas d'émotions désagréables, ce n'est pas une souffrance pour elle, juste une contrainte quotidienne.
Bonjour,
Je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi Positivethinker, je pense que si tu arrives vite à satiété c'est que tu as encore du poids à perdre pour atteindre ton set-point.
Une fois que tu y seras, tu connaitras vraiment tes "besoins", tu sauras si tu es une "petite" ou une "grosse" mangeuse càd si tu as besoin de manger peu ou beaucoup pour faire fonctionner ton corps et te maintenir à ton poids de constitution.
Les 5% qui ne reprennent pas de poids après un régime ont à la fois atteint un poids proche de leur set-point et ont intégré un fonctionnement régulé. Le secret selon moi: le détachement, ne pas se crisper sur son poids, mais manger réellement en fonction de ses sensations.
Encore faut-il apprendre à les reconnaitre, ces sensations... et c'est pour cela qu'on est ici :o)
Bon courage, et patience...
Fabou
Je considère que quelqu'un qui n'a pas regrossi de manière significative entre 14 et 66 ans peut parler de réussite, non ? Après, on peut jouer sur les mots.
Je connais pas mal de gens qui n'ont pas regrossi après un régime, à chaque fois ça a correspondu à un changement d'attitude, une automatisation. Si on se prive de fromage parce qu'on sait que le fromage nous fait grossir, et qu'on y arrive bien, et que les envies de fromage sont rares et supportables, et que ça nous semble bien plus important et épanouissant dans notre vie de pouvoir monter sur scène avec une belle robe en taille 40 que de manger un morceau de fromage avant le dessert, pour moi, tout va bien.
Les gens qui ne parviennent pas à maintenir leur poids sont ceux que la restriction fait trop souffrir. Ils sont légion !
Mais tant mieux pour les autres.
Je me demandais simplement si il etait possible de sortir d'un regime et de ne pas regrossir sans faire d'autres efforts que de ne pas se goinfrer a la moindre EME.
Cela confirme un peu ce que je pense :que pour ne pas regrossir quand on a un metaboilsme lent comme le mien, il faut rester quand meme un peu dans la restriction. Je suis d'accord qu'il est plus important d'etre bien dans sa belle robe taille 40 plutot que de manger un morceau de fromage avant le dessert (mais j'aime tellement le fromage que je me passserai plutot du dessert :). Encore faut-il apprendre a y parvenir.
Oui je pense qu'il y a beaucoup de gens qui sont en restriction cognitive même s'il ne font pas ou n'ont pas fait de régimes spécialement. Il y a beaucoup d'idées reçues sur l'alimentation, notamment la classification en fait grossir/fait pas grossir. Pour autant toutes ces personnes n'ont pas forcément développé une obsession à propos de ces aliments. On peut être persuadé que manger une tablette de chocolat par jour fait grossir sans avoir eu besoin de calmer ses émotions par la nourriture, donc sans se sentir obligé de terminer le chocolat!
De fait je ne connais pas beaucoup de personnes réellement régulées. J'ai une amie qui est très mince, limite un peu maigre, mais elle a toujours été comme ça, elle n'a jamais fait de régimes, elle adore manger et faire la cuisine, et si on n'a pas l'impression qu'elle laisse dans son assiette c'est parce qu'elle se sert peu ou en donne la moitié à son mari. Ele mange aussi très lentement et jamais en faisant autre chose. Au final, elle mange "équilibré" (légumes, féculents, protéines,...) parce qu'elle a appris à manger comme ça et pas pour obéir à des règles nutritionnelles. Bon je reconnais que c'est finalement le seul exemple autour de moi d'une personne parfaitement régulée!!