Quelques questions

Gribouillette007.
Abonné

Bonjour,

Je reprends Linecoaching depuis 15 jours/3 semaines et je remplis actuellement le carnet de découverte (dernier jour aujourd'hui). Sans oublier quelques exos de pleine conscience (météo intérieure et méditation de la respiration) à différents moments de la journée.

Quelques questions (et difficultés) me chiffonnent.

A savoir :

* Comment s'exercer à ressentir la faim (et être certaine à 100% qu'il s'agit bien de la faim et non d'une impression de faim ou d'une envie (je reconnais parfois l'envie, mais j'ai l'impression de ne pas savoir poser de mots/signes sur la sensation réelle de faim ou alors ça vient de la bouche, mais je pense que la sensation de faim ne doit pas venir de la bouche)) et de satiété (et être certaine à 100% qu'il s'agit bien de satiété et non d'une impression de satiété (forme de contrôle) qui me pousserait à manger volontairement moins pour perdre du poids) ?

* Comment juger si je mange par compulsion ou non ?

* Comment savoir si j'observe ou alors si j'analyse ce qui se passe en moi lors des exos de pleine conscience ?

Je me sens brouillon, un zeste perdue, incertaine.

Merci pour vos réponses.

Et belle journée ensoleillée à tous.

Gribouillette007

Commentaires

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

[quote=Gribouillette007]

comment s'exercer à ressentir la faim (et être certaine à 100% qu'il s'agit bien de la faim et non d'une impression de faim ou d'une envie

[/quote]

eh bien justement, il y a une étape entière dans le programme, avec plusieurs activités  pour s'exercer sur ce sujet précis

de mon côté après avoir passé cette étape dans son ensemble, j'ai vraiment pu reconnaître la faim de façon infaillible par ses signaux physiques (que je ne ressentais jamais avant parce que je mangeais avant d'en avoir besoin)

[quote=Gribouillette007]

Comment juger si je mange par compulsion ou non ?

[/quote]

la compulsion c'est quand on ne peut absolument pas s'en empêcher, genre  "plus fort que nous"

cela intervient quand on bloque beaucoup ses envies de manger, que l'on lutte contre et aussi quand on a un mauvais rapport avec la nourriture

on peut satisfaire des envies de manger émotionnelles sans que ça soit compulsif et c'est précisément ce que l'on travaille ici

[quote=Gribouillette007]

Comment savoir si j'observe ou alors si j'analyse ce qui se passe en moi lors des exos de pleine conscience ?

[/quote]

l'observation c'est quand on ne cherche pas à changer, mais simplement on regarde, on observe

comme un scientifique qui observe

l'observation est très différente de l'évaluation, où l'on "juge", c'est à dire on dit  "c'est bien, c'est mal"

il faut essayer de remplacer l'évaluation par l'observation

[quote=Gribouillette007]

Je me sens brouillon, un zeste perdue, incertaine.

[/quote]

eh bien c'est normal, c'est même bon signe!  

il y a une certaine incertitude quand on commence à passer par le corps pour ressentir, pour avoir des infos

mais tu vas voir que tout cela va se préciser avec le temps

ce qui nous rend incertain, c'est que ce n'est plus le cerveau qui contrôle  et c'est moins précis

mais en fait c'est super car justement être précis en terme d'alimentation c'est un non-sens

le corps est souple, très souple  et si on apprend à l'écouter  tout devient plus facile

 

mais dans le temps où on apprend à l'écouter, c'est incertain, c'est sûr

il faut donc accepter ce temps d'incertitude

mais n'hésite pas à venir demander de l'aide  comme tu viens de le faire, c'est super!

Gribouillette007.
Abonné

Izabelle,

Un ENORME merci pour tes réponses :)

Cela me sera très précieux pour avancer dans le programme.

Une excellente soirée ensoleillée.

Gribouillette007

Haut de page 
X