Question médicale
Bonjour à tous!
J'ai une petite question technique qui me turlupine!!
En toute hônneteté je suis là pour retrouver une bonne relation avec la nourriture mais si je pouvais perdre des kilos (la première fois que j'ai essayé cette méthode j'ai beaucoup grossi..) ça serai vraiment top!
Voilà ma question, prenons un excellent linecoaché qui fait tout bien et réussit à ne manger qu'à sa faim, bref tout bien!
Son organisme va lui commander un certains nombres de calories que notre bon petit soldat va lui fournir...comment va til maigrir? a quel moment son organisme va lui demander un peu moins pour se servir dans les réserves?
Merci d'éclairer ma lanterne!
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ta réponse est notamment dans le livre "maigrir sans regrossir"
en fait, la masse grasse fait l'objet d'une régulation par l'organisme
elle est régulée, tout comme par exemple notre température corporelle est régulée dans les alentours de 37°
ça correspond à notre poids d'équilibre, qui est défini génétiquement à la base, puis qui se modifie selon l'expérience (prises de poids, âge, etc)
donc l'organisme a "toujours en tête" si j'ose dire de revenir à ce poids d'équiilibre, grace à la fonction de régulation de la masse grasse
ce qui fait qu'il prend cette donnée en compte dans les sensations faim-satiété
c'est donc un peu tout le temps que l'organisme va demander "un petit peu moins" si on est au dessus de son poids d'équilibre
en mangeant à sa faim, donc, on répond à ses besoins quotidiens en énergie et nutriments + cela intégre déjà la régulation de la masse grasse
donc si on est au-dessus de notre set-point, l'organisme demande moins, avec l'objectif de réduire cette masse grasse selon son "programme"
et si on est en-dessous, l'organisme demande plus afin de réconstituer la masse grasse
c'est pourquoi se maintenir sous le set point est impossible sans s'affamer en permanence
et c'est aussi pourquoi on mincit en mangeant à sa faim (seulement si on est au dessus de notre set-point, et seulement si on respect vraiment sa faim et sa satiété, mais ça c'est une autre histoire)
j'espère avoir été compréhensible, je te redis ce que moi j'ai compris du livre
C'est une question que tu pourrais poser lors d'un chat du mercredi avec le Dr Apfeldorfer. Il donne toujours d'excellentes réponses, complètes, détaillées.
J'apporte juste un petit complément d'info sur les explications données par Izabelle.
Notre masse grasse sécète une hormone appelée leptine qui est anorexigène. Plus on a de masse grasse plus on sécrète de leptine moins notre faim est grande et/ou plus notre rassasiement arrive vite. C'est comme cela qu'on arrive à maigrir en ne luttant pas contre la faim comme dans les régimes.
C'est grace à ce mécanisme que le corps va piocher régulièrment dans ses réserves pour avoir toute l'énergie dont il a besoin pour fonctionner puisque celle que nous lui apporterons grâce à notre faim sera inférieure à nos réels besoins.
On pourra donc observer que lorsqu'on est à son set-point, on mange un peu plus qu'en période d'amaigrissement puisque là le corps a moins de cellules graisseuses et donc sécrète moins de leptine.
Le phénomène est vrai en sens inverse : je maigris en dessous de mon set-point, j'ai moins de masse grasse, je sécrète donc moins de leptine, j'ai donc plus faim , je mange plus et reviens à mon poids d'équilibre.