répertoire alimentaire - 15062013

katy59113.
Abonné

Bonjour tous le monde 

Je m'appelle katy  , 32 ans et 3 enfants j'habite dans le nord de la France ,et moi aussi de gros problème de poids (ma fille aussi d'ailleurs ) je viens vers vous afin d'avoir des idées sur le repertoire alimentaire ,j 'aimerai bien avoir des infos sur la manière  comment vous l'avez etablis et comment vous  vous en servez ?

Sinon je suis nouvelle sur le programme , j'essaie d'en finir avec tous ses kilos en trop qui me pourrissent la vie dû au stress les grossesses ,la vie quoi 

Mille merci a tous 

Katy

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

bienvenue sur le site Katy, j'espère que tu y trouveras les armes pour te réconcilier avec la nourriture et ton corps.

pour le répertoire alimentaire, moi je me suis contenté de faire une liste des plats que j'aimais, assez large en fait

j'ai tendance à refaire les mêmes plats, ceux que j'aime tout simplement

nicole.
Abonné

coucou Katy,

je me souviens que j'avais adoré faire ce répertoire ! j'avais bien réfléchis à tous les petits plats que je fais habituellement, simples et que j'aime. j'avais noté la recette en deux lignes (juste pour ne pas avoir à réfléchir), je les avais ensuite classé par catégories et je m'étais fait un tableau de menus sur 2 semaines.

j'avais collé des photos de ces petits plats et ça donnait donc 1 feuilles A4 plastifiées recto-verso avec petits déj, déjeuner, gouter et diner.

alors bien sur que je ne suis pas à la lettre ce repertoire....mais ça me donne des idées pour quand je n'en ai pas, c'est joli et puis comme ça dans 20 ans je me souviendrais de mes recettes fétiches cheeky

katy59113.
Abonné

Bonjour Izabelle et Nicole 

Un grand merci pour vos idée qui m'on beaucoup aidé pour se repertoir alimentaire moi qui penser noter  tout les aliments et bien la c 'est plus simple quand mm et nos recettes fétiches en un clin d'oeil  c rapide et bon 

Encore un grand merci et je vous souhaite une très bonne journée a vous 

Mille bisous 

sandra12
Abonné

Bonjour,

je viens de commencer le programme et  je ne comprends pas bien ce qu'est le répertoire alimentaire. Une liste de nos plats préférés classés selon le repas ? Merci pour vos réponses

Sandra

izabelle
Animatrice forum

Bonjour et bienvenue dans le programme

c'est la liste des plats et aliments que tu manges régulièrement

c'est pas forcément les préférés, mais tout ce que tu manges

bien sûr, ça peut évoluer avec le temps

le fait de noter peut d'ailleurs le faire évoluer

bon démarrage de programme

ventdautomne
Ancien abonné

Bonjour Isabelle,  j'ai fini le programme et n'ai jamais réussi à utiliser cet outil : le répertoire alimentaire. Je crois que je n'en ai pas bien compris le principe, ni l'intérêt.  Je n'ai pas perdu de poids pour l'instant.  Crois tu que cela pourrait m'aider?

izabelle
Animatrice forum

coucou vendautomne

je pense que cet outil est utile pour certains et pas pour d'autres

je le ressens avant tout comme un outil d'observation

certains observent à ce moment là que leur répertoire alimentaire est restreint, ou ne leur convient pas, ou ne correspond pas forcément à leur vrai goût, et cela engendre des prises de conscience, pour aller vers plus de plaisir alimentaire

d'autres à l'inverse peuvent s'apercevoir qu'il est trop large (à mon sens c'est plus rare)

pour moi l'essentiel c'est de voir si ce que nous mangeons régulièrement nous apporte réellement du plaisir

donc dans ton cas je ne sais pas, je pense qu'il est fort possible que pour certains cet outil ne soit pas forcément utile, s'ils ont un répertoire alimentaire qui correspond bien à eux-même

l'avantage du répertoire alimentaire est aussi de savoir quels aliments notre corps connait bien, à mon sens on peut mieux faire les exercices dessus que sur des plats nouveaux, inconnus ou inhabituels

tu avais écrit ton répertoire alimentaire?   qu'en as tu pensé?

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